Tamamdır zaten zamanla düzene girer. Çok bilmişlik olarak algılamazsan bir gün önceden zeytinyağlı barbunya veya nohut da koyabilirsin dolaba yada akşama ızgara tavuk, köfte ve salata cacık gibi şeyler kurtarıcı oluyor.
Tamamdır zaten zamanla düzene girer. Çok bilmişlik olarak algılamazsan bir gün önceden zeytinyağlı barbunya veya nohut da koyabilirsin dolaba yada akşama ızgara tavuk, köfte ve salata cacık gibi şeyler kurtarıcı oluyor.
çok zorlamadan bi başlayayım düzene gireyimde.. zamanla daha pratik hale gelecektir olay.. 
çok sevindim tebrik ediyorum darısı bize inş. ...Hanımlar günaydın
Yazdıklarınızı okuyamadım birazdan bakacağım ama bugün tartı günüm ilk güzel haberi vereyim istedim
Eveetttt bu hafta -2 gitmiş
85 kiloyum mutluyum gururluyum
Dolayısı ile 1.5 ayda Aralıklı oruç ile giden 11 kilo oldu
Dün bahsettiğim gibi bugün saat 12.30 civarı açacağım Omad deneyimi iyi gitti arada yapabilirim gibi görünüyor
Çok Teşekkür ederim nasıl gidiyor bugün ?Harikasınız
hata diye düşünmeyelim. Mide zaten gerekli sinyali vermişIlk hatami yaptim galiba. :) 23 saatlik aclik sonrasi ogle yemeginde cikan corbayi ictim iyiydi. Cok az nohut ve pilav da yedim. Burda yanlis yaptim sanirim. Midem cok mutsuz su an. Bir daha corbadan baska bisey tuketmeyecegim. Sanirim aksam da bisey yemeyecegim. Salata yerim diye dusunmustum ama midem cok rahatsiz oldu. Bu arada boyum 1.50 kilom 76,2 idi bu sabah itibari ile ☹
Selam kızlar kilo veren arkadaşları çok çok çok tebrik ediyorum
Geçen sene 3.5 ayda 15 kiloya yakın verdim ve korumayı beceremedim verdiğim kiloyu geri aldım 4 gündür dikkat ediyorum
Bu aralıklı oruç güzel kilo verdiriyor diye her yerde okudım
Size sorum şu mesela saat 11 gibi kahvaltı yaptık ya akşam yemeğine kadar başka hiç birşey yenmiyor mu
Kahve bitki içeceği çay filan hariç
hata diye düşünmeyelim. Mide zaten gerekli sinyali vermiş
Ben karbonhidrat kısıtlamasını kilo vermeyi kolaylaştırdığı için yazdım yoksa belli illa olacak kural yok. Kuralları sizin bünyeniz koyacak. Pilav makarna türü şeylere ve ekmeğe bayılırım ben öyle söyleyim ama zamanla neredeyse ayda 1 yiyorum bünye o sinyali verecek.
Tek çorba içmek sizi doyurmaz öğlen. Nohut+çorba, nohut+yoğurt ve salatalar doyurur. Burada amaç oruç saatlerine dikkat ama yeme saatlerimizde bilinçli bizi doyuran, yağlandırmayan şeyler yiyeceğiz ( protein, baklagil yoğurt sebze yemekleri bol salatalar )
Hata yok, sadece çok aç değilseniz yemeyin.
Yok denemedim hiç. Sadece dün günde tek öğün Beslenmeyi denedim. Zorlanmadım. Genelde ben ya 18/6 yada nadiren 16/8 yapıyorum.
Bu konu ile ilgili hiç deneyimim bilgim yok maalesef.
teşekür ederim iyiyim işteyim. çıkacam birazdan. sizlerde iyisinizdir umarım.tekrar tebrik ediyorum. diyet yapmıyorum sadece dikkat ediyorum yediklerime ne kilo aldım ne kilo verdim.diyetteykende veremiyordumİnşallah canım nasılsın nasıl gidiyor bugün ?
1 hafta sonra randevum var troid için onu bekliyorum tekrar dahil olucam size. çok tebrik ediyorum gerçekten sizi.... çok sevindim adınızaNeee -11 mi?!?!Allahım darısı başımızaaa çok amin çokkkHanımlar günaydın
Yazdıklarınızı okuyamadım birazdan bakacağım ama bugün tartı günüm ilk güzel haberi vereyim istedim
Eveetttt bu hafta -2 gitmiş
85 kiloyum mutluyum gururluyum
Dolayısı ile 1.5 ayda Aralıklı oruç ile giden 11 kilo oldu
Dün bahsettiğim gibi bugün saat 12.30 civarı açacağım Omad deneyimi iyi gitti arada yapabilirim gibi görünüyor
Çok teşekkür ederim. Aynı kiloda olmana sevindim Kontroller sonrası haberleşiriz inşallah güzel haberlerleteşekür ederim iyiyim işteyim. çıkacam birazdan. sizlerde iyisinizdir umarım.tekrar tebrik ediyorum. diyet yapmıyorum sadece dikkat ediyorum yediklerime ne kilo aldım ne kilo verdim.diyetteykende veremiyordum
Bir bir derken gerçekten ilerledi şükürNeee -11 mi?!?!Allahım darısı başımızaaa çok amin çokkk
Kocaman
Hoşbuldum canım genelde 18/6 yı kullanıyorum zaten daha 4 gün oldu aslında acıkma olmuyor ama alışkanlıktan herhalde ağzıma bir şey atma isteği geliyorselam hoşgeldin
hemen soruna geçeyim arada ihtiyaç duyuyor isen yiyebilirsin burada amaç hangi pencereyi uyguluyor isen 16/8 veya 18/6 bitiş saati sonrası yememen.
ilk sayfa ilk postta çok detaylı açıklamalar var, istersen oraya da bir göz at
