Aralıklı Oruç İle Beraber Zayıflayalım Mı?

ayaysel .!.:

Herkese iyi geceler kızlar...
Bugünkü menüm
17/7
10.30 : sade türk kahvesi +yarım litre su
12.30 : 1 büyük dilim tam bugday ekmeği + 2 küçükdilim kaşar +4-5 zeytin +lor peynirli 2 yumurta
18.30 : 1 kase mercimek+ 1 kase yogurt+ 1 tabak kıymalı patlıcan
Gün.boyu içilen su 1.5 litre şimdilik...2.5 olur yatana kadar ama
Kahvaltı olayını azcik daha kısabilsem çok daha iyi olacak.. ama öğlene kadar çok acıkıyorum nedense...

Genişletmek için tıkla...

İyi geceler canım
Aslında kahvaltında da çok bir şey yok kısılacak ama ekmeği kaldırıp bol yeşillik eklesen belki o acıktırıyordur öğlene kadar

Nur61_ blondeaddict ay şahane çıktı mı şimdi süppoer

Ama altındaki yazı çıkmadı

blondeaddict .!.:

İyi geceler canım
Aslında kahvaltında da çok bir şey yok kısılacak ama ekmeği kaldırıp bol yeşillik eklesen belki o acıktırıyordur öğlene kadar

Genişletmek için tıkla...

Ekmeği kıssam zaten super olacak.. akşam tüketmiyorum ekmek mesela.. çok acıkmıyorum aksama kadar.. ama ilk öğün saatim 12.30 oluyor ya o.saate kadar müthiş acıkmış hissediyorum. Yarından sonra bir süre evdeyim. Daha uzun süreli oruçlar deneyeceğim.. bakalim kac saate kadar dayanacağım... bu arada 50 saat için kocaman bir tebrik size.. valla takdire şayan bir durum..

İyi geceler
Sabah
150 gr Izgara tavuk gogus, 2 küçük salatalık
Ara
100gr Çiğ yer fıstık
1 tatlı Kasık hindistan cevizi yağı ile yapılmış Sade turk kahvesi
Aksam
300 gr etli taze fasulye ve 2 yemek kaşığı yogurt
Bol su saymadım
Spor olarak ilk önce evi temizledim sonra da yarım saat ağırlık çalışması.
Bu arada aksam yemekleri hep 4 5 arası yiyordum, artık 3 e çekmeye karar verdim. Aranızda 3 te yiyen var mı? Nasıl hissediliyor, sevdiniz mi

ayaysel .!.:

Ekmeği kıssam zaten super olacak.. akşam tüketmiyorum ekmek mesela.. çok acıkmıyorum aksama kadar.. ama ilk öğün saatim 12.30 oluyor ya o.saate kadar müthiş acıkmış hissediyorum. Yarından sonra bir süre evdeyim. Daha uzun süreli oruçlar deneyeceğim.. bakalim kac saate kadar dayanacağım... bu arada 50 saat için kocaman bir tebrik size.. valla takdire şayan bir durum..

Genişletmek için tıkla...

Mercimek ekmeğini bi denesene

mavikara .!.:

Mercimek ekmeğini bi denesene

Genişletmek için tıkla...

Krebini denemiştim.. cokta lezzetli oluyor vallahi.. ekmegini de deneyeyim.. ama yarından sonra

Oaktree .!.:

Ama altındaki yazı çıkmadı

Genişletmek için tıkla...

Acaba yeşil olan normal sınırlarda ondan mı ?

ayaysel .!.:

Ekmeği kıssam zaten super olacak.. akşam tüketmiyorum ekmek mesela.. çok acıkmıyorum aksama kadar.. ama ilk öğün saatim 12.30 oluyor ya o.saate kadar müthiş acıkmış hissediyorum. Yarından sonra bir süre evdeyim. Daha uzun süreli oruçlar deneyeceğim.. bakalim kac saate kadar dayanacağım... bu arada 50 saat için kocaman bir tebrik size.. valla takdire şayan bir durum..

Genişletmek için tıkla...

Çok teşekkürler zamanla oluyormuş galiba bende tahmin etmezdim bu kadar ilerleyebileceğimi
Eğer 12.30 a kadar çok acıkıyor isen ilk etapta daha uzun oruç değil sabah açılışı biraz erkene çekmeyi tavsiye ederim mesela saat 11 kahvaltı gibi
Sonra bu düzene alıştıktan sonra yavaş yavaş üstüne koymakta fayda var

mavikara .!.:

İyi geceler
Sabah
150 gr Izgara tavuk gogus, 2 küçük salatalık
Ara
100gr Çiğ yer fıstık
1 tatlı Kasık hindistan cevizi yağı ile yapılmış Sade turk kahvesi
Aksam
300 gr etli taze fasulye ve 2 yemek kaşığı yogurt
Bol su saymadım
Spor olarak ilk önce evi temizledim sonra da yarım saat ağırlık çalışması.
Bu arada aksam yemekleri hep 4 5 arası yiyordum, artık 3 e çekmeye karar verdim. Aranızda 3 te yiyen var mı? Nasıl hissediliyor, sevdiniz mi

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun ağırlık da süper
Ben şimdilik genelde 5-6 arası kapatıyorum

iyi geceler
kahvaltı yumurta peynir zeytin salatalik domates 1dilim ekmek 1dilim karpuz

18.00 melemen salatalik
1dilim karpuz
3lt su

Bakalım benimki çıkmış mi

Herkese iyi geceler
18/6
Kahvaltı oncesı kahve
12.30 13.00
Canım cok ıstedıgı ıcın orta boy muz 2 adet hurma ve kuruyemıs
15.00 bir fincan kahve
18.30 19.00
Kendı yagında suyunda pısmıs baharatlı tavuk yogurtlu patlıcan kozleme
40 dk yuruyus 2 lt su

yesa1 .!.:

Bakalım benimki çıkmış mi

Genişletmek için tıkla...

Nerden bakıyorsunuz

Çok teşekkürler zamanla oluyormuş galiba bende tahmin etmezdim bu kadar ilerleyebileceğimi
Eğer 12.30 a kadar çok acıkıyor isen ilk etapta daha uzun oruç değil sabah açılışı biraz erkene çekmeyi tavsiye ederim mesela saat 11 kahvaltı gibi
Sonra bu düzene alıştıktan sonra yavaş yavaş üstüne koymakta fayda var


Öğlen arası eve geliyorum yemeğe.. erkene çekersem işe biseyler götürmem gerekiyor. Bende süre uzun olsun diye eve gelince yiyorum. Aksama da çok acikmadigim için erken kapatıyorum yemek işini.. o yöndende iyi oluyordu.. ama neyseki bir süre izinli olacağım. Evde olunca daha erkene çekebilirim kahvaltı olayını..

aazra .!.:

Nerden bakıyorsunuz

Genişletmek için tıkla...

Sağ üstte resminin olduğu yere tıkla

Hesap detayları de

Altlara doğru başlangıç kilo

Şimdiki kilo

Boy soruyor

Onları yap sonra mesaj yaz mesajın altında çıkıyor

yesa1 .!.:

Sağ üstte resminin olduğu yere tıkla

Hesap detayları de

Altlara doğru başlangıç kilo

Şimdiki kilo

Boy soruyor

Onları yap sonra mesaj yaz mesajın altında çıkıyor

Genişletmek için tıkla...

Hadi deneyelim bakalım teşekkür ederim canım

aazra .!.:

Hadi deneyelim bakalım teşekkür ederim canım

Genişletmek için tıkla...

Cıktı çıktı :)

blondeaddict .!.:

Acaba yeşil olan normal sınırlarda ondan mı ?

Çok teşekkürler zamanla oluyormuş galiba bende tahmin etmezdim bu kadar ilerleyebileceğimi
Eğer 12.30 a kadar çok acıkıyor isen ilk etapta daha uzun oruç değil sabah açılışı biraz erkene çekmeyi tavsiye ederim mesela saat 11 kahvaltı gibi
Sonra bu düzene alıştıktan sonra yavaş yavaş üstüne koymakta fayda var


Afiyet olsun ağırlık da süper
Ben şimdilik genelde 5-6 arası kapatıyorum

Genişletmek için tıkla...

Ağırlık süper ama çok da zor ilk gunun sabahı zor kalktım yataktan nasıl ağrım oldu inanılmaz

Oaktree .!.:

Ama altındaki yazı çıkmadı

Genişletmek için tıkla...

Bende o kadar yaptım ama yazı vki yüksek olanda çıkıyor

Bugun sabah haslanmis yumurta peynir zeytin salatalik oglen biraz badem aksam tavuk yogurt yedim . Chloe leslie eliptik yaptim yakladik 3 lt su cay kahve ictim . Guzel gecti bugun . 16/8 yapiyordum artik 18/6 yapiyorum . Ama cumartesi gunu aksam yemeginde misafir olacak yediklerime dikkat etsem de malesef saat biraz sorun o yuzde O gun tek ogun beslencem pazar gunu de yememeye caliscam . Pazartesiye de kismet bakalim tarti ne dicek

Kızlar hayırlı geceler
30 dkk tempolu koşu bandı
11.388 adım (koşu bandından ayrı olarak )
50 ip atladım
3 dkk bölgesel hareket
Yarın görüşmek üzerre