Aralıklı Oruç İle Beraber Zayıflayalım Mı?

blondeaddict · 12 Haziran 2020

acikagve .!.:
Günaydın tekrar
saat 11:00 kahvaltı
Bol sebzeli menemen
Kiraz saplı bitki çayı
1 lt su(bu uyanıp kahvaltıya kadar)
1 dilim tam buhday ekmeği ve 1 t k tahin pekmez
Yaklaşık 400kcal
Arkadaşlar günlük yediğim her lokmayı yazıyorum bu sayede kontrol edebiliyorum. Kalori sayımı sayılmaz pek ama bakıyorum kalorisi çok yüksekse iştahım kapanıyor zaten
Bir de 30dayfit aplikasyonu var yaktığınız kaloriyi gösteriyor tavsiye ederim
Ay o değil de bu kadar ahkâm kesiyorum kilo veremediysem okeydeki yancılar gibi bakıp bakıp çıkıcam arkadaşlar

Ay süper süper

Yok ya ahkam kesmek serbest burada rahat ol

Menü gayet iyi devamını bekliyoruz

Hulahula .!.:
Merhaba arkadaşlar dün çok yoğun Birgün geçirdim oyüzden yazamadım.5 gün oldu bu diyete başlayalı ama şunu fatkettim ben artık acıkmıyorum iki gündür 18 saatlik açlık yapıyorum mesala bu sabah zorla yedim çünkü uyandığımda açlık hissetmiyordum..Sizce acıkana kadar beklemelimiyim yoksa 18 saatten sonra zorla da olsa yemeli miyim?

Selam canım ben eğer acıkmadı isem bazen bekliyorum uzatıyorum. Ama bitiriş saatimi ileri atmıyorum yani atıyorum 18/6 diyelim dün akşam 6 da yedim bugün açılış 12.00 ya onu ileri atıyorum ama akşam 6 ya geçirmiyorum yine
Bence kendi bünyene göre ayarla

acikagve · 12 Haziran 2020

Hulahula .!.:
Merhaba arkadaşlar dün çok yoğun Birgün geçirdim oyüzden yazamadım.5 gün oldu bu diyete başlayalı ama şunu fatkettim ben artık acıkmıyorum iki gündür 18 saatlik açlık yapıyorum mesala bu sabah zorla yedim çünkü uyandığımda açlık hissetmiyordum..Sizce acıkana kadar beklemelimiyim yoksa 18 saatten sonra zorla da olsa yemeli miyim?

merhaba
Bence burda amaç bir düzen kurmak ve vücudu bu düzene alıştırmaksa zamanında yemek önemli olabilir. Aksi takdirde bir gün acıkıp Allah ne verdiyse yemeye başlayıp tüm çabalar boşa gidebilir ( hayatımın özeti

)
Küçük porsiyon da olsa yemelisin diye düşünüyorum arkadaşım

blondeaddict · 12 Haziran 2020

Bonus .!.:
İnşallah ya hepimizin derdi o. Bende geri aldım çok tekrar vermeye uğraşıyorum.
Sen çok kibar tatlı konuşurdun unutmam :)

Ne güzel bunları duymak çok teşekkür ederim

Senin de motive konuşmaların unutulmaz

Sen ne programı uyguluyorsun?
ben bu aralıklı oruç ile çok rahat ettim yaklaşık 1.5 ay oluyor işte umarım sonuç alırım

Bonus · 12 Haziran 2020

blondeaddict .!.:
Ne güzel bunları duymak çok teşekkür ederim Senin de motive konuşmaların unutulmaz
Sen ne programı uyguluyorsun?
ben bu aralıklı oruç ile çok rahat ettim yaklaşık 1.5 ay oluyor işte umarım sonuç alırım

Onu yaptım bi arada bıraktım. Kilom yüksek önce 2 öğün yapınca bırakıyorum hep.
3 öğün başlayıp sonra 2 ye indircem inşallah.
Çok güzel sağlıklı bi yöntem.

6.takımdayım aynı zamanda.

blondeaddict · 12 Haziran 2020

Bonus .!.:
Onu yaptım bi arada bıraktım. Kilom yüksek önce 2 öğün yapınca bırakıyorum hep.
3 öğün başlayıp sonra 2 ye indircem inşallah.
Çok güzel sağlıklı bi yöntem.

6.takımdayım aynı zamanda.

Tabi canım kendine uyanı yap. Arada ziyarete gelirim o zaman takımını

Ben kendime güvenemedim bu sefer takım konusunda saat/bildirim istikrarım olmayabilir diye
Çok başarılar diliyorum canım

Beyazmelek11 · 12 Haziran 2020

acikagve .!.:
merhaba
Bence burda amaç bir düzen kurmak ve vücudu bu düzene alıştırmaksa zamanında yemek önemli olabilir. Aksi takdirde bir gün acıkıp Allah ne verdiyse yemeye başlayıp tüm çabalar boşa gidebilir ( hayatımın özeti)
Küçük porsiyon da olsa yemelisin diye düşünüyorum arkadaşım

Bende öyle yaptım ama açlık hissetmediğim zaman yediğim yemek beni rahatsız ediyor o yüzden az yedim ve hala açlık hissetmiyorum akşam da mecbur saatimde yemek yiyeceğim yoksa gece acıkabilirim

Beyazmelek11 · 12 Haziran 2020

blondeaddict .!.:
Ay süper süper
Yok ya ahkam kesmek serbest burada rahat ol
Menü gayet iyi devamını bekliyoruz

Selam canım ben eğer acıkmadı isem bazen bekliyorum uzatıyorum. Ama bitiriş saatimi ileri atmıyorum yani atıyorum 18/6 diyelim dün akşam 6 da yedim bugün açılış 12.00 ya onu ileri atıyorum ama akşam 6 ya geçirmiyorum yine
Bence kendi bünyene göre ayarla

Bende öyle yapıyorum akşam ki saatimi geçirmiyorum kesinlikle sadece zorla yediğim zaman kendimi kötü hissediyorum

capoeira · 12 Haziran 2020

Milaagros .!.:
günaydınlar herkese. kendimi incelmiş hissediyordum hergün uyandığımda bugün dayanamadım yine tartıldım -100 yine toplam -200 13 günde.ben önümüzdeki hafta hastaneye gitmeye karar verdim troidlere baktırmak için.koronadan ağır bastı artık bu durum.5 yıl öncesine kadar ben kendimi biliyorum haftada yaklaşık 4 kilo verirdim bu tarz diyetlerle.o sene çok ağır antidepresan kullandım acaba onun mu etkisi oldu.o seneden sonra değişti herşey etkisi var mı bilmiyorum

Merhaba
Tartılma günüz pztsi ama dayanamayıp bugün tartıldım.. inceldiğimi fark ediyorum çünkü..elbiselerden, fotoğraflardan.. ilk hafta 2.300 gitti.. bu haftada gitmiştir süper gidiyor derken 100 gr gitmiş.. şoktayım.. olamaz deyip tekrar tartıldım, ama maalesef 100gr sadece.. hedef 60.. hadi 65 lerde falan olsam anlıyacağım zor gittiğini ama şu an yolum o kadar uzunki, bu sonuç aşırı moralimi bozdu :KK43:

Hıçkıra hıçkıra ağlamak için mana arıyorum o derece....

blondeaddict · 12 Haziran 2020

capoeira .!.:
Merhaba
Tartılma günüz pztsi ama dayanamayıp bugün tartıldım.. inceldiğimi fark ediyorum çünkü..elbiselerden, fotoğraflardan.. ilk hafta 2.300 gitti.. bu haftada gitmiştir süper gidiyor derken 100 gr gitmiş.. şoktayım.. olamaz deyip tekrar tartıldım, ama maalesef 100gr sadece.. hedef 60.. hadi 65 lerde falan olsam anlıyacağım zor gittiğini ama şu an yolum o kadar uzunki, bu sonuç aşırı moralimi bozdu
Hıçkıra hıçkıra ağlamak için mana arıyorum o derece....

Selam canım
Sen çok yürüyordun diye hatırlıyorum kıyafetler filan farklı duruyorsa kas almışsındır bence.
Ne olur kiloya takılma ve şunu unutma birde pazartesiye daha 2.5 gün var

Yolumuz uzun pes etmiyoruz biz pes etmezsek eninde sonunda çözülecek kilolar ben eminim sağlam dur

blondeaddict · 12 Haziran 2020

12 Haziran Menü 18/6

12.30: 2 kepekli etimek, 100 gr lor peynir, domates salatalık, çay
16.00: 2 kibrit kutusu süzme peynir, domates
18.00: 1 tabak haşlanmış kepekli makarna, 2 kaşık yoğurt
7.5 km yürüdüm
Çay, yeşil çay, kahve, maden suyu, bol su

acikagve · 12 Haziran 2020

capoeira .!.:
Merhaba
Tartılma günüz pztsi ama dayanamayıp bugün tartıldım.. inceldiğimi fark ediyorum çünkü..elbiselerden, fotoğraflardan.. ilk hafta 2.300 gitti.. bu haftada gitmiştir süper gidiyor derken 100 gr gitmiş.. şoktayım.. olamaz deyip tekrar tartıldım, ama maalesef 100gr sadece.. hedef 60.. hadi 65 lerde falan olsam anlıyacağım zor gittiğini ama şu an yolum o kadar uzunki, bu sonuç aşırı moralimi bozdu
Hıçkıra hıçkıra ağlamak için mana arıyorum o derece....

Ya inceldiğini hissediyorsan takılma! 1 kg yağ ile 1 kg kasın kapladığı hacmi görmüşsündür bir de vücudu strese sokmamak lazım bu bir savaş değil hayatımıza yön vermeye çalışıyoruz o kadar yani fedakarlık yapmıyoruz olması gerekeni yapıyoruz bu hafta 100 gr gittiyse haftaya daha çok gider

P tesi kilo veremezsem

bu cümleleri bana da hatırlatın olur mu

acikagve · 12 Haziran 2020

Saat 18:00
Etli patlıcan yemeği 150 kcal
Ev yapımı probiyotik yoğurt 140 kcal
3 minnak dilim karpuz 100 kcal
Spor - 320 kcal
Bugünü yaklaşık 1500 kalori açığıyla kapadım arkadaşlar Su 3 lt içtim yatana kadar 4 lt tamamlarım inş. Aradaki bitki çayı ve kahveleri yazmıyorum ama yaklaşık bi damacana vardır

Tartılma günü olan yok mu başka?

Yay77 · 12 Haziran 2020

Selam kızlar bugün bir saat hit kardiyo yaptım ben if 20/4 aralığı yapıyorum çok şükür hiç zorlanmıyorum hatta bugün 10.50 de yemem gerekiyordu canım istemediği için 12.30 kadar erteledim bakalım ayın sonuna kadar kaç kilo gidecek

blondeaddict · 12 Haziran 2020

acikagve .!.:
Saat 18:00
Etli patlıcan yemeği 150 kcal
Ev yapımı probiyotik yoğurt 140 kcal
3 minnak dilim karpuz 100 kcal
Spor - 320 kcal
Bugünü yaklaşık 1500 kalori açığıyla kapadım arkadaşlar Su 3 lt içtim yatana kadar 4 lt tamamlarım inş. Aradaki bitki çayı ve kahveleri yazmıyorum ama yaklaşık bi damacana vardır
Tartılma günü olan yok mu başka?

Menü süper sabah öğününü de ayrı yazmıştın hatırlarsam?
Ben perşembe tartılıyorum bana daha var

blondeaddict · 12 Haziran 2020

meralirem .!.:
Selam kızlar bugün bir saat hit kardiyo yaptım ben if 20/4 aralığı yapıyorum çok şükür hiç zorlanmıyorum hatta bugün 10.50 de yemem gerekiyordu canım istemediği için 12.30 kadar erteledim bakalım ayın sonuna kadar kaç kilo gidecek

Merhaba canım süper

Ben 20/4 hiç denemedim daha cesaret edip ara ara düşünüyorum ama
Umarım güzel eksilir

acikagve · 12 Haziran 2020

blondeaddict .!.:
Menü süper sabah öğününü de ayrı yazmıştın hatırlarsam?
Ben perşembe tartılıyorum bana daha var

Ya çok imreniyorum size 1 ayda 9 kilo çoookk iyi umarım ben de bir o kadar hafiflemiş olurum

Beyazmelek11 · 12 Haziran 2020

Selam güzellikler
Kahvaltı 12:00
Bir kase yoğurt içine bir avakado
Ara öğün
3 yeşil erik 2 parça bitter çikolata
Akşam 19:00
Bir tabak etli bamya yanına salata
Bugün sadece bol su bir fincan Türk kahvesi içtim yürüyüş yapamadım kendimi yorgun ve halsiz hissediyorum regl olamadım hala ondan sanırım :KK43:

blondeaddict · 12 Haziran 2020

acikagve .!.:
Ya çok imreniyorum size 1 ayda 9 kilo çoookk iyi umarım ben de bir o kadar hafiflemiş olurum

Aslında 1 ayda 8 gitti, 5. Haftada 9 oldu

Kilo çok olunca

Umuyorum iyi sonuçlar gelecek senden de, gerçekten hala çok kilom var ama hafiflediğimi hissediyorum ama bu 2.ayda bu kadar olur mu emin değilim, keşke bu ayda bi o kadar gitse

Buradan sözüm olsun , eğer bu 2.ay yine -8 olursa o gün 10 kilometre yürüyeceğim

blondeaddict · 12 Haziran 2020

Hulahula .!.:
Selam güzellikler
Kahvaltı 12:00
Bir kase yoğurt içine bir avakado
Ara öğün
3 yeşil erik 2 parça bitter çikolata
Akşam 19:00
Bir tabak etli bamya yanına salata
Bugün sadece bol su bir fincan Türk kahvesi içtim yürüyüş yapamadım kendimi yorgun ve halsiz hissediyorum regl olamadım hala ondan sanırım

Selam canım
Menü çok iyi bamyaya da bayılırım afiyet olsun
Gücün gelince hafif hafif başlarsın

MMila · 13 Haziran 2020

acikagve .!.:
Ya inceldiğini hissediyorsan takılma! 1 kg yağ ile 1 kg kasın kapladığı hacmi görmüşsündür bir de vücudu strese sokmamak lazım bu bir savaş değil hayatımıza yön vermeye çalışıyoruz o kadar yani fedakarlık yapmıyoruz olması gerekeni yapıyoruz bu hafta 100 gr gittiyse haftaya daha çok gider
P tesi kilo veremezsem bu cümleleri bana da hatırlatın olur mu

Teşekkür ederim motivasyon için. Dilerim Pazartesi kilo vermiş olursunuz

Aralıklı Oruç İle Beraber Zayıflayalım Mı?

Aralıklı Oruç ile 6 ayda -31 🤩 gncl 64.5🏆🥳

Üye

Aralıklı Oruç ile 6 ayda -31 🤩 gncl 64.5🏆🥳

Ben okunası kitap dolu eski sahaf 🎶

Aralıklı Oruç ile 6 ayda -31 🤩 gncl 64.5🏆🥳

Aktif Üye

Aktif Üye

İmkanlar el verdikçe, hayallerini yaşa

Aralıklı Oruç ile 6 ayda -31 🤩 gncl 64.5🏆🥳

Aralıklı Oruç ile 6 ayda -31 🤩 gncl 64.5🏆🥳

Üye

Üye

Guru

Aralıklı Oruç ile 6 ayda -31 🤩 gncl 64.5🏆🥳

Aralıklı Oruç ile 6 ayda -31 🤩 gncl 64.5🏆🥳

Üye

Aktif Üye

Aralıklı Oruç ile 6 ayda -31 🤩 gncl 64.5🏆🥳

Aralıklı Oruç ile 6 ayda -31 🤩 gncl 64.5🏆🥳

Aktif Üye

Benzer Konular