Aralıklı Oruç İle Beraber Zayıflayalım Mı?

Selamlar
Sabah mükellef bir kahvaltı diyerek özetleyeyim
18:00
Tavuklu salata
2 lt su şimdilik
Yarın kilomu buraya yazıp kaçıcam sanırım

slm kizlar.
dünkü menü faciasindan sonra
bugün hicbisey yemedim.
saat 12 30 da sekersiz kahve ictim
saat 17.30 da tavuk cigeri yedim.firinda. 1 pasta tabagi kadar yemisimdir.tepsiden yedim.
2 bardak ayran ictim.çeyrek pide ekmegi yedim.
aslinda yemicektim.tamamen ac kalacaktim ama yarina kadar dayanamam dedim.
kafama takılan cigere ablam tuzu fazla koymus.yani diyet gibi degil.
ödem yapar mi diye korkuyorum.
bide keşke ekmeği yemeseydim.sicak sicak olunca gözüm döndü.
ins yarin tartida arti cıkmam.

Diş tedavim yüzünden bir şey yiyemez oldum.. iyi bir şey bir yerde :)
Kahvaltı : 1 kaşık kabak kızartma
Az beyaz peynir
Akşam : 3 yk sebze türlüsü
2 yk yulaf kepekli yoğurt
İyi diyetler:)

Amanedenolmuyo .!.:

Hic yapmiyorsan leslie ile baslamani oneririm . Leslie 2 mil ile baslayabilirsin . YouTube da var videosu.

Genişletmek için tıkla...

Yabancı bir video var o mu oluyor

dandinidastana .!.:

Yabancı bir video var o mu oluyor

Genişletmek için tıkla...

Evet . Leslie o hareketleri yaptiysan kadinin adi . Baslangic icin yeterli. Tabi kendini zorlamadan mekik plank şınav gibi hareketlerde yapabilirsin leslieden sonra .

Merhaba

Bugün erken uyanamadığım için orucumu 07.30 yerine 10.00 da açabildim.

10:00 1 bardak ılık su içerisine1 kuru kayısı, 1 ceviz

2 adet parmak galete,peynir,3 zeytin,1 ad. haşlanmış yumurta,salatalık,biber,şekersiz çay

Arada , Sade soda,kefir,bol su

15.45 1 kase çorba , 3 adet kadınbudu köfte (küçük köfteler), semizotu salatası, ayran, ince bir dilim kavun

1 saat yürüyüş

Sonrası kapanış ve oruç başlar. 07:30 a kadar.

Selam arkadaşlar
Bugün 11:30 da Yumurta yeşillik pul biberli 1 kk peynir 1 dilim tahıl ekmek yeşil çay toplam 105 kl
Akşam 17:30 da 3 köfte piyaz salata (marul soğan) 4 adet acı yeşil minik biber 350 kl Bugünü 500 kalori ile bıraktım 45 dk leslie 15 dk egzersiz ve 2,5 litre suya devam

Selam kızlar menüm gelsinn

13:30 büyük kase yoğurt içine musli, yarim muz az ceviz

17:00 tavuk suyu çorba,salata , ayran
Nescafe sade soda,2 lt su
Erik
Spor belli değil dışardayım

Ayyy disari ciktik cok sicakti bi buyuk bardak sekersiz kola ictim

12:30 omlet peynir kahvaltılık 2 dilim ekmek meyve suyu

18:30 1 tabak türlü yemeği, 1 dilime yakın ekmek yoğurt

1 litre detox suyu/ 2 litre normal su

Öğleden sonra 1 saat chloe ting yaptım
Dermanım kalmadı kendimi toplarsam yarım saat daha spor yapmayı düşünüyorum
İnşallah yarın eksileri emeklerimizin karşılığını görelim

İyi aksamlar
18/6
Kahvaltı oncesı kahve ıctım hazırlandım ve nikaha gittim yolda 1 incir 3 hurma 1 avuc ceviz fındık yedım
Eve geldıgımde saat 3 tu ama ben 4.5 ta bir sade kahve ıctım bu zamana kadar hep hareket halindeydım yuru ayakta dur falan
18.30 19.00 da 4 5 kasık z. Yaglı barbunya kendi suyunda pısmıs baharatlı tavuk gogsu ve ayran salata yedım
30 dk tempolu yuruyuste yaptım su 2.5 lt olmus olabilir

selam kızlar
27. gün 18/6

sabah kahvaltı 10:00
peynir yumurta domates salatalık 1 kaşık haşlanmış patates , çay tahin pekmezden 2 tatlı kaşığı

türk kahvesi su
soda 3 erik
ice macha latte

akşam 16:30
et sote 2 çorba kaşığı yanında 1 çorba kaşığı humus 1 çorba kaşığı peynirli fesleğen

17:00 ananas, elma kivi karışımı içecek

MelodiXX .!.:

12:30 omlet peynir kahvaltılık 2 dilim ekmek meyve suyu

18:30 1 tabak türlü yemeği, 1 dilime yakın ekmek yoğurt

1 litre detox suyu/ 2 litre normal su

Öğleden sonra 1 saat chloe ting yaptım
Dermanım kalmadı kendimi toplarsam yarım saat daha spor yapmayı düşünüyorum
İnşallah yarın eksileri emeklerimizin karşılığını görelim ❤

Genişletmek için tıkla...

Keske bi anda yuklenmeseydin . Yarina halin kalmicak

acikagve .!.:

Selamlar
Sabah mükellef bir kahvaltı diyerek özetleyeyim
18:00
Tavuklu salata
2 lt su şimdilik
Yarın kilomu buraya yazıp kaçıcam sanırım

Genişletmek için tıkla...

Son cumleyi yapacak olan bi cok kisi var galiba

Sabah 10da 2 yumurta, salatalık, domates, peynir, 1 çay kaşığı bal, 2 dilim ekmek, 1 yemek kaşığı tahin pekmez
Türk kahvesi
Ara karpuz 3 dilim

19da da 1 tabak sulu köfte

Yarım saat yürüyüş

Amanedenolmuyo .!.:

Keske bi anda yuklenmeseydin . Yarina halin kalmicak

Genişletmek için tıkla...

Yarını bırak şimdiye halim yok hepsi yarına eksi görebilmek için (göremedi)

iyi aksamlar kızlar
kahvaltı peynir zeytin domates salatalik
kozlenmis biber 2dilim ekmek

akşam 3kaşık pilav
1tabak salata
3parca tavuk
2lt su
spor yok eşim evde çok sıcaktı yürüyüş bile yapamadım akşamda sivrisinek fazla oğluma eziyet oluyor cikamadim

Ben bugün menü yazdım mi ? O kadar yoğun bir gündü ki şimdi farkettim yazmadığımı

19/7 18/6
12.30: bir ince dilim karpuz, 2 kibrit kutusu beyaz peynir
15:1 bardak kefir, 10 badem
17.30: tonbalıklı kocaman bir salata
Çay, kahve, yeşil çay bol su içtim
8 km yürüdüm

️Kızlar yarın İçin bildirim yaparken bir ricam olabilir mi lütfen ?

Bugünkü kilo:
Geçen hafta:
Fark:

olarak yazabilir misiniz
Umarım herkes istediği sonuçları alır.

Kızlar ben 1 haftadır evde yoktum yeni geldim.dikkat ettim ama ipin ucunu kaçırdığım zamanlar oldu.yarin tartı günü korkumdan tartılamadım bakalim ne olacak.hic umudum yok ama benim bu hafta.