Afiyet olsun, yarın açılış hayırlısı
Ne kadar yürürsen fayda 1.5 saat 5 gün bence muhteşem olur
Fakat menünde çok ekmek yiyorsun dikkatini çekerim biraz biraz azalt onu( leblebi de ekmek grubudur ki semizotu yemeğine pirinç koymadığını
tsk ler guzel yorumlar icin
Domates, salatalık, peynir, birazcık ekmek
blondeaddict reçelden az fıstık ezmesinden daha çok sürüp proteini arttırmış oluyorum şekersiz fıstık ezmesi kullanıyorum ama reçeli bırakıp tahin pekmez hazırlamayı planlıyorum yarın Bende 1 aydır annemde tatildeyim diye kilo verebiliyorum yoksa eşim yüzünden bende hep diyeti bozuyordum ah şu erkekler
Woooow gerçekten süpersin allahım darısı bizlerin başına 15 kilo maşallahGünaydın kızlar
Herkes iyidir umarım
Mesajlarınızı okumadım bakacağım ama ilk güzel bir haber vereyim
Bugün benim aralıklı oruç ile 2 ay oldu. O sebeple tartıldım 81.2 kiloyum (pazartesiden itibaren -1.3)
2 AY SONU: 14.8 kilo
15 diyebilirim miyim yuvarlak hesap
Çok mutlu oldum hemen paylaşmak istedim
Bu durumda ilk ay -8 ikinci ay yaklaşık -7 gibi oluyor
Pazartesi tekrar tartılacağım grup listesinde değişikliğimi de o zaman yapacağım sizle beraber
Kızlar yeni bir başlık açılmış kedisi olan varsa mutlaka burayıda takip edin . Nev-i şahsına münhasır kedigiller Bende pazar gununden cok korktugum ıcın kendımı denıze atacagım orda da cıgrımdan cıkmamak ıcın kendıme sımdı oopsie ekmegı yaptım arasına koyarım koftemı oh mıss
zeytinli ekmek hiç denemedim zeytini çokseverim nasıl yapiyorsunuzHerkese selam
15. Gün 16/8 70.3kg ve gene düşen gramlar mutlu etti beni
sabah
15.000 adım yürüyüş
Sirkeli su
Filtre kahve
kahvaltı 11:00
Haşlanmış yumurta, peynir, domates, salatalık, 2 minik dilim zeytinli kepekli ev yapımı ekmek, fıstık ezmesi ve reçel
Öğlen sirkeli su
Filtre kahve
akşam 17:30 akşam yemeği
1 kepçe zeytin yağlı taze fasülye ve salatalık domates biberli 1 kepçe salata
filtre kahve
1 minik kakolu kurabiye
Tatlı yüzünden mutfağı bugün erken kapattım
Akşam 1,3 km paletle yüzme
(Ayrıca ev temizliği öğlen)
Normal ekmem harcına dilimlenmiş zeytin ekliyorum
Kuymak’ın birazı önemli gerçek biraz mi değil mi pazartesi görürüz9.30 Biraz kuymak
Hurma, birkaç badem
Yoğurt çorbası, ekmek, karnıyarık (patlıcanı yağda kızartmamış)
Köfte birsey yapmaz ki canım ?
Herkese selam
15. Gün 16/8 70.3kg ve gene düşen gramlar mutlu etti beni
sabah
15.000 adım yürüyüş
Sirkeli su
Filtre kahve
kahvaltı 11:00
Haşlanmış yumurta, peynir, domates, salatalık, 2 minik dilim zeytinli kepekli ev yapımı ekmek, fıstık ezmesi ve reçel
Öğlen sirkeli su
Filtre kahve
akşam 17:30 akşam yemeği
1 kepçe zeytin yağlı taze fasülye ve salatalık domates biberli 1 kepçe salata
filtre kahve
1 minik kakolu kurabiye
Tatlı yüzünden mutfağı bugün erken kapattım
Akşam 1,3 km paletle yüzme
(Ayrıca ev temizliği öğlen)
Woooow gerçekten süpersin allahım darısı bizlerin başına 15 kilo maşallah
motivasyonumsun resmen
Canım çok teşekkürler en iyi sonuçları inanın herkes için gönülden diliyorumNormal ekmem harcına dilimlenmiş zeytin ekliyorum
Bazen ceviz çok güzel oluyor tavsiye ederim ayıklanmış çekirdekte eklenebiliyor
konusu açılmışken
Chia tohumlu reçel yapmaya niyet ettiö henüz yapmadım yapınca onuda paylaşırım
Biraz yağdan zengin menü, fındık kasesi çok büyük değilse hiç sorun yok
Afiyet olsun , 2 dilim ekmek, ayran çorbası ve pilav karbonhidrat yoğunluğumuzu arttırıyor kötü değil menün ama biraz dikkat fark yaratır
Afiyet olsun bugün yumurta istemiş canın belli ki. Bazen bende takarım, aynı gıda maddesini yemeyi severimIyi geceler herkese..
Bugünkü menüm 17 saat orucun ardından...
11.30 : 2 yumurtalı yeşil biberli omlet+ 5-6 zeytin + 2 dilim.beyaz peynir + yarım domates + yarım tost
Arada birkaç fındık ve sade nescafe
19.30 : yumurtalı menemen..+3-4 kaşık makarna +1 dilim karpuz
2.litre su+1 kiraz saplı çay +normal çay
Ay ama çok az yiyorum
ben de veriyim kilo nişan elbisem güzelce yakışsın herkes bakarken çatlasın Masaya oturup 2 köfte nasıl yiyonuz ya ben 5ten aşağı yiyince masadan aglayarak kalkıyorum.
Nişanmı ? Ne zaman kız nişanın ? Bir daha ağzına karbonhitratın karb ını koyarsan ağzına terlikle vururumAy ama çok az yiyorum
