Aralıklı Oruç İle Beraber Zayıflayalım Mı?

Ellibirincikisi · 2 Temmuz 2020

18/6
Kahvaltı oncesı kahve
12.30 13.00
1 bardak sekersız cay 2 adet yumurta yesıllık bıraz peynır kucuk bır kase kabuklu fındık
16.00 1 fıncan tarcınlı kahve
18.30 19.00
3 adet mınık kıymalı bulgurlu dolma salata yogurt
1 saat yuruyus 2.5 lt su

yesa · 2 Temmuz 2020

Oaktree .!.:
Selamlar herkese 16/8 yaş 33 boy 1.70
14. Gün 70.8 kg düne göre yine +200 gr biliyorum yarın dahada eksi olacak osmanlı mehter takımı gibi kilo veriyorum hedef temmuz sonu 66 kilo olmak

belimi ölçtüm diyete başlamadan önce 78 cm di
Şimdi 74 cm sirkeli su ve hareket çok etkili

sabah
Sirkeli su
Coconut yağlı filtre kahve

11:00 de kahvaltı
Omlet
Beyaz peynir
Salatalık
Domates
2 dilim ev yapımı kepeklı zeytinli ekmek
İncir reçeli

Sirkeli su
Türk kahvesi
Soda

18:00
Soda ve ayran
19:00
Smoothie

mutfak kapanmıştır

25 dk tai chi
1,2 km paletle durmadan yüzme

Valla siz 70.8 kilo bel ölçünüz 74

Ben 53 kilo bel ölçüm 71 sanırım sabah tekrar ölçerim :KK43:

Ellibirincikisi · 2 Temmuz 2020

Ahh yuruyus yuruyusu ılk zamanlar arttırmak ıstemıyorum vucudumu ıyı tanıyorum 5 yıl once gunde 9 km yuruyus yaparak kılo almıs bır ınsanım tabı kastan dolayı ama benım androjenler cok yuksek ve ben cok cabuk kaslanıyorum bacaklarım zaten cok kalın kasta yapınca pufff

Yuzme ve yuruyus dısındakı sporlar bana yasak boynumda ve omurılıgımde dahıl 3 tane fıtık boyun omuz kurek kemıgı yogun kıreclı sımdılık en az 30 dk en fazla 1 saat yuruyus ıle devam edeyım dıyorum :KK49:

Ellibirincikisi · 2 Temmuz 2020

yesa1 .!.:
Valla siz 70.8 kilo bel ölçünüz 74

Ben 53 kilo bel ölçüm 71 sanırım sabah tekrar ölçerim

80 kılo ıle benım bel 76 benım tum kılo bel asagısında

yesa · 2 Temmuz 2020

pptya87 .!.:
80 kılo ıle benım bel 76 benım tum kılo bel asagısında

Ay benim de hepsi belde demek ki

Bi de ben 87 ile başladım aramızda kalsın 87 diye bel.olcusu.mu olur :KK43:

Neyseki geçti o günler

Daha da güzel günler gelecek inşallah

yesa · 2 Temmuz 2020

Bi de kızlar biliyor musunuz

Ideal bel ölçüsü
Ideal iç bacak
Ideal kol
Ne biliyim kaç olsa iyi biliyor musunuz:)

MervaTeacher · 2 Temmuz 2020

blondeaddict .!.:
Birde kızlar farkettiğim birsey ;

Ben uzuuun süre kaldığım kiloyu verirken daha uzun zaman gerekiyor sanki vucüd orayı bir direnç noktası yapmış gibi

Sizde de oluyor mu ?

Aynen öyle. Eylülden beri kendi kendine 10 kilo gitmişti şubata kadar. O zamandan beri 57 59 arası değişiyor ama hiç inmedi.

blondeaddict · 2 Temmuz 2020

Yari Otomatik Portakal .!.:
Merhabalarrr

12.40. İki haşlanmış yumurta, peynir, 10 zeytin, birer domates-salatalik,5 dilim hindi fume

14.00 bir kase k special tahıl gevreği, bir kupa sade şekersiz Nescafe

16.00 yarım küçük kase dut, bir kupa şekersiz filtre kahve

19.30. Bir dolu tabak zeytinyağli taze fasulye, peynir

Birazdan da yeşil çay içeceğim

Afiyet olsun

Sunset in the mirror .!.:
Iyi akşamlar herkese
17 saatlik açlıktan sonra sabah
1 yumurta beyazı salatalık domates dereotu 5 yesil zeytin 2 dilim kepek ekmeği
Ara.birkac badem yesil çay
Akşam 5 de 2 tane kıymalı biber dolması 1 dilim ekmek ve yoğurtla bitirdim.
Çay ve su ile devam ediyorum.ayrica bugün mantı yapmışlardı bizimkiler yemedim.cildiriyorumm

Menü iyi umarım sonra bir mantı krizi olmamıştır

Nefesimmmsin .!.:
İyi akşamlar kızlar
Bugun diyete sadık kalamadım
menüm
2 adet yumurta
1 adet domates
1 adet salatalık
öglen
6,7 kasık b. pilav
fırından 3,4 dilim patates, domates
ayran
Aksam
2 adet domates
1 adet dondurma
Yemekten sonra 500 defa ip atladım en an 20 dk bolgesel egzersiz yapacağım

Diğer menülerine göre biraz kaçmış ama çok dert etme yarın az şeker az karbonhidrat

Oaktree .!.:
Selamlar herkese 16/8 yaş 33 boy 1.70
14. Gün 70.8 kg düne göre yine +200 gr biliyorum yarın dahada eksi olacak osmanlı mehter takımı gibi kilo veriyorum hedef temmuz sonu 66 kilo olmak

belimi ölçtüm diyete başlamadan önce 78 cm di
Şimdi 74 cm sirkeli su ve hareket çok etkili

sabah
Sirkeli su
Coconut yağlı filtre kahve

11:00 de kahvaltı
Omlet
Beyaz peynir
Salatalık
Domates
2 dilim ev yapımı kepeklı zeytinli ekmek
İncir reçeli

Sirkeli su
Türk kahvesi
Soda

18:00
Soda ve ayran
19:00
Smoothie

mutfak kapanmıştır

25 dk tai chi
1,2 km paletle durmadan yüzme

Bel ölçüsü

spor

menü

capoeira .!.:
selam canlar.. bugün 17 saat sonra bozdum açlık zincirini
Öğlen detox çorba ( kabak,soğan,sarımsak,bulyon)
Akşam detox çorba (brokoli,soğan,sarımsak,kimyon,karabiber,BULYONSUZ )
Akşam oruça başlamadan soya yoğurdunun içine yulaf kattım 4 hurma koydum yedim ( hem tok tutsun hem yulaf eksik aldığım vitaminleri tamamlasın
Dünden beri moralim çok bozuk ve belliki baya sürecek ,...canım durmadan birşeyler yemek hatta sigara içmek istiyor o yüzden mecbur böyle çorbalar yapıp o yeme sürecinde devamlı tüketmem gerek.. inşallah bu kadar sebze şişirmez.. sporda yapmadım, yürüyüşte

Canım menü iyi afiyet olsun aman moral bozukluğuna yeme dün ben de öyleydim sonradan pişman olursun çok çok iyi gidiyorsun

mn5822 .!.:
selam kızlar
11
kuymak 3kaşık
peynir
zeytin domates

17
3köfte
2kaşık yeşil fasulye
bolca salata

3lt su
1 saat yürüyüş

Kuymak miktarın az bu sebeple görmüyorum

yesa1 .!.:
Kızlar tam yazayim yarim yarım olmuyor

Sabah 11.00
2 yumurta
Peynir

Ara
2 incir
2 ceviz

Akşam 20.00 civari malesef misafirlik
5 kofte (küçüktü kofteler normalde 4 yiyorum)
Salata
Börülce salatası
Yoğurt

Şimdi inceltici yagimi sürüp videolar yaptım youtube dan

Su az var malesef

Şimdi içiyorum biraz daha

20.15 itibariyle oruç diyelim yarın 12.15 te bozarım artik

yesa1 .!.:
Bi de kızlar biliyor musunuz

Ideal bel ölçüsü
Ideal iç bacak
Ideal kol
Ne biliyim kaç olsa iyi biliyor musunuz:)

Menün güzel canım ölçüler ile ilgili hiç fikrim yok

aseton44 .!.:
Bugun Ki if menum Bı tabak taze fasulye yanında 2 dilim karpuz ve cacık 2 lt su Bı maden suyu

Bu kadar mı?

bu çok çok az

pptya87 .!.:
18/6
Kahvaltı oncesı kahve
12.30 13.00
1 bardak sekersız cay 2 adet yumurta yesıllık bıraz peynır kucuk bır kase kabuklu fındık
16.00 1 fıncan tarcınlı kahve
18.30 19.00
3 adet mınık kıymalı bulgurlu dolma salata yogurt
1 saat yuruyus 2.5 lt su

Afiyet olsun canım

Neyapsamkisimdi · 3 Temmuz 2020

Merhaba. 16/8
13.00 iki yumurta ile omlet
16.00 kahve
19.20 orta boy extravaganza pizza

Nefesimmmsin · 3 Temmuz 2020

Günaydın kızlar

Nergis 35 · 3 Temmuz 2020

Günaydın arkadaşlar hayırlı cumalar olsun

Pink85 · 3 Temmuz 2020

C

capoeira .!.:
Günaydınnnnnn
Şu saat itibarı ile tam 35 saattir orucum
Tartıda çıkanı yazacağım tabiiki ama bence 200/300 gram oynar orucu bozunca kii sonuç yinede muhteşem
Başlangıç 01/06/20/0 75kg
Güncel 29/06/2020 69,700kg
Sonuç 4hafta -5,300kg
Hedef 60kg

Çok güzel vermissiniz ben konuya yeni bakıyorum da 2 ana öğün 1 ara öğün sanırım nasıl beslendiniz yazar mısınız?

Nergis 35 · 3 Temmuz 2020

Pink85 .!.:
C
Çok güzel vermissiniz ben konuya yeni bakıyorum da 2 ana öğün 1 ara öğün sanırım nasıl beslendiniz yazar mısınız?

Cok iyi vermişsin maşallah

capoeira · 3 Temmuz 2020

Pink85 .!.:
C
Çok güzel vermissiniz ben konuya yeni bakıyorum da 2 ana öğün 1 ara öğün sanırım nasıl beslendiniz yazar mısınız?

Merhabaaa :)
Ara öğün yapmıyorum cnm ben.. yani canım isterse tabiki metvemi yiyorum ama yoksa iki ana öğünle bitiriyorum günü.. 12/13 ilk öğün 19/20 son öğün
Ekemek ilk zamanlar öğle akşam tükettim geçemedim çünki, ama şimdi hafta sonları kahvaltıda siyah ekmek.. şöyle söyliyeyim, inanılmAz sağlksız besleniyordum, yavaş yavaş saplıklı beslenmeye döndüm
Öğlen ( yunurta, peynir,domates,biber,patlıcan közleme) vaktim yoksa yulaf yağsız süt içine dındık yada ceviz
Akşam balık, tavuk yada ızgara et, cnm istemezse mercimek yada nohut bulunan bir yemek.. sebze ve salatayı çok tüketiyorum
Herkes menüsünü yazıyor bakıp kendine uygun olanları yap, yaz buraya iyi kötü ne yapmışsın beraber bakalm .. sabah kalktığımda limon sıkıp içiyorum 2 tane, ve tempolu yürüşümü yapıyorum(son 3 günü sayma)
Kolay gelsin :)

Pink85 · 3 Temmuz 2020

capoeira .!.:
Merhabaaa :)
Ara öğün yapmıyorum cnm ben.. yani canım isterse tabiki metvemi yiyorum ama yoksa iki ana öğünle bitiriyorum günü.. 12/13 ilk öğün 19/20 son öğün
Ekemek ilk zamanlar öğle akşam tükettim geçemedim çünki, ama şimdi hafta sonları kahvaltıda siyah ekmek.. şöyle söyliyeyim, inanılmAz sağlksız besleniyordum, yavaş yavaş saplıklı beslenmeye döndüm
Öğlen ( yunurta, peynir,domates,biber,patlıcan közleme) vaktim yoksa yulaf yağsız süt içine dındık yada ceviz
Akşam balık, tavuk yada ızgara et, cnm istemezse mercimek yada nohut bulunan bir yemek.. sebze ve salatayı çok tüketiyorum
Herkes menüsünü yazıyor bakıp kendine uygun olanları yap, yaz buraya iyi kötü ne yapmışsın beraber bakalm .. sabah kalktığımda limon sıkıp içiyorum 2 tane, ve tempolu yürüşümü yapıyorum(son 3 günü sayma)
Kolay gelsin :)

Aslında ben genel olarak aksam 8den sonra pek bişey yemem ama şu an çok açım yani öğleni bekleyem sanırım 5 kilo vermek istiyorum belki çok değil ama iradem iyi değil evdeyim sürekli 9 aylık bebisim var ona yemek hazırlarken atistiriyorum sürekli çok olmamakla birlikte emziriyorum da

ayaysel · 3 Temmuz 2020

herkese günaydın.... :KK68:

02/07 tarihli menü
16/8
sabah 10.30 : 1 tahıllı ekmekle tost+ 1 yumurta+zeytin+peynir+çay
arada 12.30 : 2 dilim karpuz+1 sade nescafe
akşam 19.30 : fırında tavuk+patates (patates 3-4 elma dilim) + 1 kepçe mercimek+3-4 kaşık bulgur pilavı+salata (biraz geç yedim ve azcık fazla oldu sanki..)
Gün içinde çay+kiraz saplı çay+2 litre su

capoeira · 3 Temmuz 2020

Pink85 .!.:
Aslında ben genel olarak aksam 8den sonra pek bişey yemem ama şu an çok açım yani öğleni bekleyem sanırım 5 kilo vermek istiyorum belki çok değil ama iradem iyi değil evdeyim sürekli 9 aylık bebisim var ona yemek hazırlarken atistiriyorum sürekli çok olmamakla birlikte emziriyorum da

Yaaa yerim ben onuuu.. sağlıcakla büyürün inşallah
Zaten bizim sorunumuzda bu, mideyi hiç 16/18 saat aç burakmıyoruz.. ill bişi atıyoruz.. sen bebeğind haIrlarken, bende eşiem sabah 6 çanta hazıdlarken , sabah 8 kızkara kahvaltı hazırlarken.. öyle siye diye 24 saat atıştırır oldum
Senin benişi çok küçük aase emzirmeyle besleniyor
Sen yapma zaten 2 öğün.. sabah sağlıklı kahvaltı yap öğlen ve akşamda mümkünse ekmek ve karbonhidrattan kaçın tamamdır..zaten gider o 3/5 kilo
birde tatlı krizlerin varsa emzirdiğin için , ondan kaçın :)

capoeira · 3 Temmuz 2020

ayaysel .!.:
herkese günaydın....
02/07 tarihli menü
16/8
sabah 10.30 : 1 tahıllı ekmekle tost+ 1 yumurta+zeytin+peynir+çay
arada 12.30 : 2 dilim karpuz+1 sade nescafe
akşam 19.30 : fırında tavuk+patates (patates 3-4 elma dilim) + 1 kepçe mercimek+3-4 kaşık bulgur pilavı+salata (biraz geç yedim ve azcık fazla oldu sanki..)
Gün içinde çay+kiraz saplı çay+2 litre su

Günaydın cnm.. fırında tavuk süper yanındada ya mercimek ya bulgur olsaymış yetecekmiş sanki.. aslında çok güzel ama naçizane fikrim ( patates, mercimek, bulgur) bşraz karbonhidrata yüklenmişiz gibi :) o da akşam olduğu için, yoksa gayet güzel
Afiyet olsun, hepimize boool eksili günler olsun

Pink85 · 3 Temmuz 2020

capoeira .!.:
Yaaa yerim ben onuuu.. sağlıcakla büyürün inşallah
Zaten bizim sorunumuzda bu, mideyi hiç 16/18 saat aç burakmıyoruz.. ill bişi atıyoruz.. sen bebeğind haIrlarken, bende eşiem sabah 6 çanta hazıdlarken , sabah 8 kızkara kahvaltı hazırlarken.. öyle siye diye 24 saat atıştırır oldum
Senin benişi çok küçük aase emzirmeyle besleniyor
Sen yapma zaten 2 öğün.. sabah sağlıklı kahvaltı yap öğlen ve akşamda mümkünse ekmek ve karbonhidrattan kaçın tamamdır..zaten gider o 3/5 kilo
birde tatlı krizlerin varsa emzirdiğin için , ondan kaçın :)

Çok teşekkür ederim ☺karbonhidrat işte ya en büyük sorunum benim börekli kahvalti yapıyorum peynir zeytin yumurta hiç sevmiyorum tatlı krizim oluyo evet bakalım Allah kolaylık versin senin gayet iyi gidiyo bozmadan devam ☺☺

blondeaddict · 3 Temmuz 2020

Günaydın kızlarrrr

Harika bir gün diliyorum tartıya son 3 gün hafta sonu patlatmayın aman haaaa

Yarın benim 2 ay olacak o sebeple pazartesi öncesi de tartılacağım acayip heyecanlıyım

Acayip yakın takipteyim

ayaysel .!.:
herkese günaydın....
02/07 tarihli menü
16/8
sabah 10.30 : 1 tahıllı ekmekle tost+ 1 yumurta+zeytin+peynir+çay
arada 12.30 : 2 dilim karpuz+1 sade nescafe
akşam 19.30 : fırında tavuk+patates (patates 3-4 elma dilim) + 1 kepçe mercimek+3-4 kaşık bulgur pilavı+salata (biraz geç yedim ve azcık fazla oldu sanki..)
Gün içinde çay+kiraz saplı çay+2 litre su

Canım evet akşam biraz yüklü olmuş mercimek bulgur patates birinden birini tercih etmekte fayda var
Sende farketmiştim zaten

Aralıklı Oruç İle Beraber Zayıflayalım Mı?

Guru

...

Guru

Guru

...

...

Aktif Üye

Aralıklı Oruç ile 6 ayda -31 🤩 gncl 64.5🏆🥳

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

💙26.07.2017 ❤️15.07.2021💙

B.k..69 Güncel 66.5

Aktif Üye

B.k..69 Güncel 66.5

İmkanlar el verdikçe, hayallerini yaşa

Aktif Üye

Popüler Üye

İmkanlar el verdikçe, hayallerini yaşa

İmkanlar el verdikçe, hayallerini yaşa

Aktif Üye

Aralıklı Oruç ile 6 ayda -31 🤩 gncl 64.5🏆🥳

Benzer Konular