Aralıklı Oruç İle Beraber Zayıflayalım Mı?

blondeaddict .!.:

Tebrikler
Pazartesi toptan güncelliyorum belki o zamana bi tık daha iner

Genişletmek için tıkla...

Ekrl .!.:

16 saat lik oruç başladı
Sabah
3 kaşık yogurt yulaf lapası
1 yemek kaşığı bal
Yarım şeftali
1 erik
Akşam
1 kase mercimek çorbası
2 adet küçük kuru biber dolması
Bol salata
2 litre su hala devam
Kahve soda kefir
Spor yok bugün ev temizliği yaptım sucuk terledim

Genişletmek için tıkla...

vadidekizambakk .!.:

Selamlar... bugün 20 saat yaptım. 18.30 itibariyle de yeni oruç baslattim... saatlerde iyiyim ama gün icinde karbonhidrat tavan bende inşallah en kisa zamanda onu da oduzene koyabilirim...

Genişletmek için tıkla...

Umay- .!.:

Merhabalar.
Iki gündür if yapmaya calisiyorum
9 ayliga yakin bir bebegim var emziriyorum
58 kilo ile hamile kaldim. 70e ciktim. Ordan 57 küsürlere indim. Karantinada 64.5 oldum

7 haziranda tekrar basladim saglikli beslenmeye. Her cuma tartıliyoruz diger topikte. En son cuma 62.100düm

Iki gündür if yapmaya calisiyorum cat pat buraya da katilmak istiyorum. Yediklerimi yazayim da yorumlayın dogru yanlis ne yapmisim göreyim anlamis miyim ifi

Bir de blondeaddict cok nazik bir insansin mesajların cok motive edici. Bir 50 sayfa kadar okudum da

Genişletmek için tıkla...

Nefesimmmsin .!.:

İyi akşamlar kızlar
Bugun diyete sadık kalamadım
menüm
2 adet yumurta
1 adet domates
1 adet salatalık
öglen
6,7 kasık b. pilav
fırından 3,4 dilim patates, domates
ayran
Aksam
2 adet domates
1 adet dondurma
Yemekten sonra 500 defa ip atladım en an 20 dk bolgesel egzersiz yapacağım

Genişletmek için tıkla...

Sunset in the mirror .!.:

Çok birşey yetmemişsin ki merak etme.ama o dondurma olmasaydı iyiydi

Genişletmek için tıkla...

Oaktree .!.:

Selamlar herkese 16/8 yaş 33 boy 1.70
14. Gün 70.8 kg düne göre yine +200 gr biliyorum yarın dahada eksi olacak osmanlı mehter takımı gibi kilo veriyorum hedef temmuz sonu 66 kilo olmak

belimi ölçtüm diyete başlamadan önce 78 cm di
Şimdi 74 cm sirkeli su ve hareket çok etkili

sabah
Sirkeli su
Coconut yağlı filtre kahve

11:00 de kahvaltı
Omlet
Beyaz peynir
Salatalık
Domates
2 dilim ev yapımı kepeklı zeytinli ekmek
İncir reçeli

Sirkeli su
Türk kahvesi
Soda

18:00
Soda ve ayran
19:00
Smoothie

mutfak kapanmıştır

25 dk tai chi
1,2 km paletle durmadan yüzme

Genişletmek için tıkla...

vadidekizambakk .!.:

Selamlar... bugün 20 saat yaptım. 18.30 itibariyle de yeni oruç baslattim... saatlerde iyiyim ama gün icinde karbonhidrat tavan bende inşallah en kisa zamanda onu da oduzene koyabilirim...

Genişletmek için tıkla...

Nefesimmmsin .!.:

Cnm su ya klasik sirke i koyuyorsun yoksa elma üzüm sirkesi mi ve miktar ne kadar

Genişletmek için tıkla...

blondeaddict .!.:

karpuz çok yememişsin yürüyüşün de uzun o da güzel olacaktır
Bence de bekle daha erken İnşallah Pazartesi sabaha iyi sonuçlar gelir
[/QUOTE

herkesi motive ediyorsunuz tsk ederiz....

Genişletmek için tıkla...

blondeaddict .!.:

Canım gayet güzel kolay gelsin benim de bugün evde ütü vs vardı piştim bu sıcakta

O karbonhidrat gidecek Menülerini bekliyorum o zaman mutlaka

Hoşgeldin çok teşekkür ederim güzel sözlerine Hepimiz mutlulukla destekle yol alalım istiyorum ne mutlu bana
E 50 sayfa okudu isen zaten hakimsin konuya
Buyur gel bekleriz eğer tümden burada olacaksan biz de pazartesi tartılıyoruz , o zaman ben senden boy, yaş, hedef kilo bilgisi isterim onları at
Arada uğrarım dersen paylaş menülerini bakarız beraberce

Genişletmek için tıkla...

Oaktree .!.:

O anlarda kendime gelmek için koltuğa otorıp derin derin nefesler alıyordum ama yine sirkeli su şekerli birşeyler yeme isteğimi kesti birtek kahvaltıda reçelim şeker ve ekmek şekere dönüşüyor ne çikolata neden paketli abur cubur hiç biri kalmadı hayatımda tavsiye ederim sirkeli su mucize

Genişletmek için tıkla...