Aralıklı Oruç İle Beraber Zayıflayalım Mı?

Kızlar spor konusunda bende pek hızlı zor olanları yapamayanlardanım bende gilbert isminde bir karaciğer rahatsızlığı var geçmiyor zaten tesadüf öğrendim hızlı spor yaptırtmıyor hemen soluğum kesilir ama

yavaşta olsa hareket çok önemli tai chi videolarını açıp yapıyorum Blank yapıyorum yüzüyorum ve birazcık tempolu yürüyorum squat güzel kalça toparlıyor arada tv izlerken mekik güzle gidiyor evdede bir çok hareket rahatlıkla yapılabiliyor tavsiye ederim

Oaktree .!.:

Öyle bir merkezi senden duyuyorum bizim evin oradaki aile sağlık merkezi çok büyük ama öyle bir hizmetleri yok merak ettim ne gibi kolaylık sağlıyorlar

Genişletmek için tıkla...

Ben de bilmiyorum açıkçası. Egzersiz ve diyet yardımı mi var acaba diye düşündüm. Araştıracağım. Bulamazsam da gidip sormayı düşünüyorum.

blondeaddict .!.:

Emziren anne örnek menüsü olarak ilk sayfa ilk posta ekledim Gayet güzel canım

Genişletmek için tıkla...

sütte hiç azalma olmadı bende çok şükür. o yüzden gönül rahatlığıyla tavsiye ederim. teşekkür ederim

Oruç acmama son 30 dk:)

Ve 18 saatlik orucumu açtım arkadaşlar

2 yumurta
Peynir

Ara öğün
1 incir
2 ceviz olacak

Akşamı bilmiyorum evde değiliz

Kmsl Hnd .!.:

Günaydın kızlar

Pazartesiden. Bu yana sadece 100 grm gitmiş yaaa nerde hata yapıyorum acaba

Genişletmek için tıkla...

Cnm ben hiç kaçamak yapmadım menüleri paylaşıyorum 200 grm almışım görünüyor
Neyse ayda 4 kilo versem yeter bana biranda fazlada vermek istemiyorum 3 haftada 4 kilo oldu
Vücudu çok da zorlamamak lazım

Günaydın kahvaltı menÜm
2 yumurta
1 ceviz
Peynir
5 siyah zeytin
Domates salatalık

Ara öğünde yoğurt ve patlıcan kozlemsei

Akşamda 4 adet köfte ve yesillik

Kmsl Hnd .!.:

Aynen canım öyle yapacam pazartesiye kadar 69 tam gelecek inşallahhh

Genişletmek için tıkla...

Ay inşallah bende 69 yazarım bu hafta gene kilitlendi sanki kilo kaybı , gene direnişe geçti.. neyse olsun, kilo gitmesede diğer yararları var.. zamanla kırılır bakalım o inatta

Ekrl .!.:

Günaydın kızlar gece 4 de oruç bozdum sıcak bir yandan uyuyamadım moral bozukluğu bir yandan
Kavun yedim
Pişmanım ama bugun telafi edicem inşallah

Genişletmek için tıkla...

Geçmiş olsun dün bende kıyısından döndüm
Uzundur olmamıştı bu şaşırdım
Bugün halledersin

Oaktree .!.:

Kızlar spor konusunda bende pek hızlı zor olanları yapamayanlardanım bende gilbert isminde bir karaciğer rahatsızlığı var geçmiyor zaten tesadüf öğrendim hızlı spor yaptırtmıyor hemen soluğum kesilir ama

yavaşta olsa hareket çok önemli tai chi videolarını açıp yapıyorum Blank yapıyorum yüzüyorum ve birazcık tempolu yürüyorum squat güzel kalça toparlıyor arada tv izlerken mekik güzle gidiyor evdede bir çok hareket rahatlıkla yapılabiliyor tavsiye ederim

Genişletmek için tıkla...

Geçmiş olsun canım ilk defa duydum bu rahatsızlığı

yesa1 .!.:

Ve 18 saatlik orucumu açtım arkadaşlar

2 yumurta
Peynir

Ara öğün
1 incir
2 ceviz olacak

Akşamı bilmiyorum evde değiliz

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun umarım akşamda sana uyan güzel seçimler olur masada

Kahveci bi hatun .!.:

Cnm ben hiç kaçamak yapmadım menüleri paylaşıyorum 200 grm almışım görünüyor
Neyse ayda 4 kilo versem yeter bana biranda fazlada vermek istemiyorum 3 haftada 4 kilo oldu
Vücudu çok da zorlamamak lazım

Genişletmek için tıkla...

herkesin bünyesi farklı Ayda 3-4 kilo süper

capoeira .!.:

Ay inşallah bende 69 yazarım bu hafta gene kilitlendi sanki kilo kaybı , gene direnişe geçti.. neyse olsun, kilo gitmesede diğer yararları var.. zamanla kırılır bakalım o inatta

Genişletmek için tıkla...

Ay bende bi 65 yazsam

blondeaddict .!.:

Geçmiş olsun dün bende kıyısından döndüm
Uzundur olmamıştı bu şaşırdım
Bugün halledersin

Geçmiş olsun canım ilk defa duydum bu rahatsızlığı

Afiyet olsun umarım akşamda sana uyan güzel seçimler olur masada

herkesin bünyesi farklı Ayda 3-4 kilo süper

Ay bende bi 65 yazsam

Genişletmek için tıkla...

Eşim bilet almış, kapılar açıldı ya :) 2 hafta sonra Türkiye yolcusuyuz, inşallah bende görürüm o 65 i de birilerine al tee shirt ümü giy derim , sığarsa

capoeira .!.:

Eşim bilet almış, kapılar açıldı ya :) 2 hafta sonra Türkiye yolcusuyuz, inşallah bende görürüm o 65 i de birilerine al tee shirt ümü giy derim , sığarsa

Genişletmek için tıkla...

sığmaz sığmaz o değilde de şok olacaklar bence anlattığın kadarı ile çatır çatır çatlayacaklar
hadi hoşgelin inşallah

Benim hipo troidim var acaba haftada 5:2 sistemini uygulasam kac kilo verebilirim 5 gun yiyorsun 2 gun aralikli oruc 165 boy 78 kilo 15 kilo fazlam var ben bunu 3 aya bolerek zayiflamaya calisacam boyle yaparak verebilir miyim bilginiz var mi

Selam kızlar,
Dün akşam yemeğim biraz gece kaldı.kaynanamdaydik.meshur sarmalarından yapmış.dayanamadim yedim yaaaa.cok pişmanım.zaten tartıda pek oynama yok.bir ay oldu oruca başlayalı 3.5 kilo gitti 3 haftada ama son bir haftadır tik yok.biseyleri yanlış mı yapiyorum diye düşünüyorum.suyu arttırmaya gayret ediyorum.bu hafta 3 kez birer saatlik yürüyüşte yaptim ama duraksadım yinede.bide dün gece tartılmak gibi bi hata yaptim 1 kilo fazla çıktı iyice moralim bozuldu.sizler bu tip duraklamalarda neler yapıyorsunuz.biraz tavsiyeye ihtiyacım var.

merhaba kızlarr çok yoğun işlr bakamıyrum sayfaya çok üzülüyorum sizleri özleöeye başlıyorum artık çok güzel bişi bence bu :
akşamları 2 dilim kepek ekmek yiyorum ben sizce çok mu ?

Selam kızlar dun aksam yedıklerımı yazmamısım
18.30 19.00
Z.yaglı taze fasulye salata ayran ası corbası 1 kase
20.05 20.35 arası tempolu yuruyus
2.5 lt su

ada81 .!.:

Çalışan bayan için çok zor gerçekte ancak işten gelince yapılabilir... ben çalışmıyorum evde olunca vakit bulabiliyorum.. ama okul açılınca kızımı okula getir götür öğle yemeğinde yanına gidiyorum.. sürekli okul yolundayım...

Genişletmek için tıkla...

O da bir spor bence okuldan eve dönerken tempolu yürüyüş yaparsın hatta vaktin olursa yolu uzatırsın...

emziren anneler için süt arttırıcı, hafif, serin, az kalorili bir o kadar da doyurucu öğün yerine geçebilecek smoothie tarifi:
1/4 su bardağı yulaf
2 adet badem
1 yemek kaşığı keten tohumu
1/2 su bardağı şekersiz süt (badem sütü, soya sütü de olabilir)
tatlandırmak için istediğiniz meyve ( 2 adet çilek, 1 dilim ananas vb) yada 2 adet hurma kullanabilirsiniz.
hepsini blenderdan geçirin.

tahıllar bağırsak çalıştırmada etkilidir. ayrıca uzun süre tok tutar. sütü de arttırır. öğün yerine kullanılabilir. özellikle metabolizmayı düzenlemesi açısından günün ilk öğünü olarak tercih edebilirsiniz.

aazra .!.:

merhaba kızlarr çok yoğun işlr bakamıyrum sayfaya çok üzülüyorum sizleri özleöeye başlıyorum artık çok güzel bişi bence bu :
akşamları 2 dilim kepek ekmek yiyorum ben sizce çok mu ?

Genişletmek için tıkla...

gündüz aldığınız tahıl oranına göre değişir. ama bence tahılları gün içine yayın. gece hazmı daha kolay olanları tercih edin.

blondeaddict .!.:

sığmaz sığmaz o değilde de şok olacaklar bence anlattığın kadarı ile çatır çatır çatlayacaklar
hadi hoşgelin inşallah

Genişletmek için tıkla...

Ondan emin ol :) bugün çok koşulturma olmadığı için 17 saat sonunda bozdum açlığı.. ne zamandır cnm sıcak sevze suyu istihordu ( çorba , püre ne dersen artık ) iki küçük kabak, iki orta soğan , 2 diş sarımsak doğradım ..bir kahve kaşığı zeytşn yağında kavurdun azıcık , biraz toz bılyon ( geçemiyorum bulyondan yaa) kaynayınca çektim mikserde tüm gün içicem.. hem detox hem bayılıyorum böyle şeylere.. toplam 85 kalori yaptı çorbam.. yani rahatça tüketebilirim akşama kadar :)
Uçağı hiç sevmiyorum ben yaa, dua edin bize hatta tğm yoldakilere, kazasız belasız varsın herkes evine inşallah

Tekinse .!.:

Benim hipo troidim var acaba haftada 5:2 sistemini uygulasam kac kilo verebilirim 5 gun yiyorsun 2 gun aralikli oruc 165 boy 78 kilo 15 kilo fazlam var ben bunu 3 aya bolerek zayiflamaya calisacam boyle yaparak verebilir miyim bilginiz var mi

Genişletmek için tıkla...

Merhaba tiroid konusunda hiç bir bilgim yok maalesef ama 5:2 rahat yapılabilir zaten deneyebilirsiniz umarım hedefinize kolayca ulaşırsınız

wisne83 .!.:

Selam kızlar,
Dün akşam yemeğim biraz gece kaldı.kaynanamdaydik.meshur sarmalarından yapmış.dayanamadim yedim yaaaa.cok pişmanım.zaten tartıda pek oynama yok.bir ay oldu oruca başlayalı 3.5 kilo gitti 3 haftada ama son bir haftadır tik yok.biseyleri yanlış mı yapiyorum diye düşünüyorum.suyu arttırmaya gayret ediyorum.bu hafta 3 kez birer saatlik yürüyüşte yaptim ama duraksadım yinede.bide dün gece tartılmak gibi bi hata yaptim 1 kilo fazla çıktı iyice moralim bozuldu.sizler bu tip duraklamalarda neler yapıyorsunuz.biraz tavsiyeye ihtiyacım var.

Genişletmek için tıkla...

Canım yürüyüşü arttır haftada 3 günü 4 güne çıkart yada bir seferde biraz daha mesafeleri uzat. Ben her gün yürüyorum. Madem yedin niye tartıldın hemen biliyorsun sonucu
İki günden önce bir daha tartıya çıkma

aazra .!.:

merhaba kızlarr çok yoğun işlr bakamıyrum sayfaya çok üzülüyorum sizleri özleöeye başlıyorum artık çok güzel bişi bence bu :
akşamları 2 dilim kepek ekmek yiyorum ben sizce çok mu ?

Genişletmek için tıkla...

Canım kolay gelsin güzel yorumların için
Ben hiç ekmek yemiyorum, görüyorsunuz o sebeple bence çok
Akşam 2 dilim bence hem ağırlık yapar hem de yiyeceksen o yakıtı sabah öğününde kullan ki gün boyu gitsin

pptya87 .!.:

Selam kızlar dun aksam yedıklerımı yazmamısım
18.30 19.00
Z.yaglı taze fasulye salata ayran ası corbası 1 kase
20.05 20.35 arası tempolu yuruyus
2.5 lt su

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun yürüyüşü de biraz daha arttırdın mı tam süper olacak

capoeira .!.:

Ondan emin ol :) bugün çok koşulturma olmadığı için 17 saat sonunda bozdum açlığı.. ne zamandır cnm sıcak sevze suyu istihordu ( çorba , püre ne dersen artık ) iki küçük kabak, iki orta soğan , 2 diş sarımsak doğradım ..bir kahve kaşığı zeytşn yağında kavurdun azıcık , biraz toz bılyon ( geçemiyorum bulyondan yaa) kaynayınca çektim mikserde tüm gün içicem.. hem detox hem bayılıyorum böyle şeylere.. toplam 85 kalori yaptı çorbam.. yani rahatça tüketebilirim akşama kadar :)
Uçağı hiç sevmiyorum ben yaa, dua edin bize hatta tğm yoldakilere, kazasız belasız varsın herkes evine inşallah

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun canım. Biliyorum bazı insanlarda bulyon alışkanlığı çok birşey diyemiyorum tercih meselesi.
Sağlıkla sıkıntısız ulaşırsınız inşallah yüreğini ferah tut