. Sorularınız varsa cevaplayabilirim. Soru-cevap üzerinden gitmek daha mantıklı olur
Selam 10 kilo çok değil aslında sadece kesin kararlı olmalısınız Ben de ameliyatsız 92 kiloda 57 kiloya indim Hala da devam ediyorum hedefim 50 kilo Bu arada 40 yaşındayım belli bir yaştan sonra kilo vermek gerçekten zorlaşıyor O yüzden erken yaşta bazı kiloları vermek ve belli bir yaşa belli bir kilo da girmek çok çok önemli
TebriklerArkadaşlar olay tamamen spor ve diyet
kaç ayda verdin ? 
Büyük bir azim ve kararlılık örneğisiniz. Yürekten tebrik ediyorum gerçekten. Konu açsanız ben size takipçi olurum. Benim gibi nice zorlananlara da yardımcı olmuş olursunuz. Merhaba ben 120-130 arasıydım 68e düştüm. Hedefime ulaştım evet. Diyetisyen yardımı almadım ama kilo veremediğinizi düşünüyorsanız ya da kilodan kaynaklı bir sağlık sıkıntınız olduğunu düşünüyorsanız dahiliyeye ve kadın doğuma gitmenizi tavsiye ederim. Özellikle ben o yüksek kilolarda şekerden çok şüphe ediyordum. Şeker yoktu tüm rahatsızlıklar kilodan kaynaklıymış. Onlar devlet diyetisyenine yönlendiriyorlar zaten ama ben diyetisyenle ilerlemek istemedim. Belediyelerin de 8-10 aylık ücretsiz diyetisyenleri oluyor kendi belediyenizi de araştırın derim. Benim diyetten kastım aslında tamamen sağlıklı yaşam. Öğle yemeklerini kestim. Her akşam çayın yanına çikolata, tatlı, cips gibi zararlı alışkanlıklar tüketiyorduk ailecek bunları kestik. Bunun dışında mantımı, pilavımı yemeye devam ettim. Tabiki de sınırlı kotada, yavaş çiğneyerek. Doyduğumda bıraktım. Kısaca batı tipi diyet uygulamadım. (Bu arada ben eğer hareket etmiyorsam bedenim yediğim şeyi kiloya çevirmeye yatkın. Bundan dolayı okula gittiğim zamanlar gelince spor yapmaya halim olmadığı için pilav, ekmek türü karbonhidratlar kesinlikle tüketmiyordum gün içinde. Sadece sebze, meyve, çorba ve protein tüketiyordum.). İlk başta ben de veremiyordum hatta alıyordum vücut direnç gösteriyor çünkü ama birkaç ay istikrarınızı bozmayın vermeye başlarsınız mutlaka. Biraz uzun oldu ama yardımcı olmuştur umuyorum. En önemli şey spor bence. Yemek konusunda kısıtlamak evet sağlık açısından önemli ama sadece diyetle zayıflamak güzel bi forma yol açmaz kas kaybedebilirsiniz. Benim bu yolda en yakın dostum kesinlikle spor oldu
evet kesinlikle katılıyorum size. Maalesef metabolizma ve kolajen üretimi yavaşladığı için zorlaşıyor yaş aldıkça. tebrik ederim sizi.
1 yılda verdim. Üstteki uzun alıntımı okuyun lütfen. Porsiyonlarıma dikkat ederek yedim. Kahvaltımı özellikle iyi yapıyordum. Bol su içmeyi de unutmayın. Bol protein ve sebze-meyve ağırlıklı beslenin. Bence diyetten ziyade işin aslı spor. İmkanınız varsa günde 1 saat yürüyerek başlayabilirsiniz. Ya da youtube'de bir sürü aerobic ve cardio videosu var başlangıca uygun ben onlarla başladım hareket etmeye vücudum alıştıkça ve sporu sevdikçe daha zor şeylere geçtim. Dediğim gibi avrupai diyetlere karşıyım ama diyetisyen yardımı yani profesyonel bir destek de iyi olabilirdi bilemiyorumTebrikler
Bacimsu biz de biliyoruz spor ve diyet o diyetin içeriği ne ? Bana da 20 kilo verdirecek bir diyet istiyorum
Teşekkürler canım
Teşekkür ederim bende seni cok tebrik ederimevet kesinlikle katılıyorum size. Maalesef metabolizma ve kolajen üretimi yavaşladığı için zorlaşıyor yaş aldıkça. tebrik ederim sizi.
Çok tatlısın teşekkür ederim ne kadar içten yazmışsın güzel isteğini geri cevirmem mutlaka en kısa zamanda profesyonel yazar edasıyla şehirden uzak yeşillikler içinde kır evinde inzivaya çekilip kaleme almak isterim
Hikayenizi çok merak ettim. Benim de asıl hedefim 54 aslında ama önce 10 kilo verip 62 ye inmek istiyorum. Lütfen konu açıp detaylı yazın. Başarı hikayeleri hele doğal yoldan hikayeler çok az.
Çok tatlısın teşekkür ederim ne kadar içten yazmışsın güzel isteğini geri cevirmem mutlaka en kısa zamanda profesyonel yazar edasıyla şehirden uzak yeşillikler içinde kır evinde inzivaya çekilip kaleme almak isterim
Eminim ilk başlarda yaşadığın nefis mücadelesinden filme çevrilecek bir kitap olur. 
