@Papatya gelini
Sena616
Forever07
01ebruli
@LolaLuna
S salinger29
@Amelie23
@Sarellam
@swtyheart
Kizlar menuler gelmedi. Saat 12 den once gonderirseniz ekleyelim.
canım menün güzel bi kaç bişey söyleyeceğim sarmayı yeme bence hem pirinçli hemde aşırı yağlı yersen bile akşam değil öğlen ye en azından sanah yumurta kötü yapıyorsa baharatlarla tadını kokusunu yok edebilirsin yada yulaf ezmesi yap onu ye kendini yumurta ile şartlandırma olur muMerhabaaa,
Sabah: 1 haşlanmış yumurta ( yumurtayla imtihanım devam ediyor, %80 ini yedim, yiyene kadar yaşama sevincimi kaybettim..) 2 zeytin, yarım avuç yer fıstığı, zeytinyağlı sumaklı marul, domatiz, salatalık, küçük bir parça peynir, 2 yk keten tohumlu yoğurt
Öğlen: 2 fincan yaseminli yeşil çay
Akşam: 1 kase Muradiye çorbası ( hazır)
3 adet konservede olanlardan yaprak sarması
2 yk yoğurt
7 zeytin
canımm meyvelerden kaynaklı olabilir porsiyonlarına bağlı birde ve akşam yenilen meyve şekere dönüşüyor diye biliyorum. meyveye karşı koymak çok zor ama istediğimz kilolar için biraz sabretmemiz lazım. ve işlenmiş gıdalar tüketmemeye çalış sucuk salam sosis gibi benden küçük bi tavsiyeEki Görüntüle 2177510
Merhaba arkadaslar, hedefi tutturmayı bırakın bayağı gecen haftadan üstüne 100 gram da fazla almışım. Aslinda pek kacamak yaptigim soylenmez, bu meyveler mi beni boyle yapiyor acaba? Çok üzgünüm. Bu arada bayağı kosusturmacali günler geçiriyorum geç yükledim o yuzden.
8 ağustos menü
Kahvaltı 10:00
2 yumurta ile sucuklu omlet
2 ince dilim kasar peyniri
Öğle 15:00
2 hurma
Akşam
1 kase sebze çorbası
1 kase zeytinyağlı barbunya yemeği
1 kase yoğurtlu semizotu salatası
Ara
Galiba yine meyve yiyecegim.
Belki 1 bardak şekersiz çay ya da kahve içerim ya da hiçbir sey icmem
Bugün evde olmadığı için meyve yiyemedim ama esim eve gelirken almış bir sürü sağ olsun. Allah olmayanlara da versin cok sukur. Meyvelere dayanamıyorum ama ben...
canım menün güzel bi kaç bişey söyleyeceğim sarmayı yeme bence hem pirinçli hemde aşırı yağlı yersen bile akşam değil öğlen ye en azından sanah yumurta kötü yapıyorsa baharatlarla tadını kokusunu yok edebilirsin yada yulaf ezmesi yap onu ye kendini yumurta ile şartlandırma olur mu
Krep yapsan nasıl olur ki az un biraz süt. Ben cocuklara yapıyordum. Yapismayan tavada süper oluyor çok az yağ ile.yorum için teşekkürler bebişim, çok haklısın. Yemesem iyiydi ama bildiğin nefsim güzel bişey yeme açlığı çekti:,( esasında dün markette yulafa baktım, sanki yulafla pirinç lapası aynı gibi canlanıyor zihnimde. Muhtemelen saçma düşünüyorum, bu kadar insan diyet ürünü olarak yiyyor malum.. sen nasıl tüketiyorsun canım artı tok tutma performansı nasıl? Yumurtaya baharatı basıyorum ama olmuyor, olmuyor... :,(
Krep yapsan nasıl olur ki az un biraz süt. Ben cocuklara yapıyordum. Yapismayan tavada süper oluyor çok az yağ ile.
Kahvaltilik gevrek de iyi gidiyor. Ben yulaf hiç yemedim. Çekici gelmiyor.
2 bardak ayran da var kızlar I IRMAKK70 C cizen_bayanMerhaba kızlar bugun ki menum
Sabah
limonlu su
Sade kahve
Öğle
Smoothie
Akşam
Izgara et
Salata
1 saat eliptik
Çocukların künefesinden 1 lokma aldım bugün ki kaçamağım
I IRMAKK70 C cizen_bayan
ALL_STaR yarismacilarinin dikkatine...
Iyi geceler kizlar,
Aslinda sessizce cekip gidecektim ama sonra dedim ki yaptigimiz onca muhabbetten sonra bu yanlis olur.
Bir sureligine bu son mesajim.
Ozel nedenlerden dolayi bir sure aranizdan ayrilacagim . Su an belirsiz bir durumdayim.
Allah izin verirse Eylul'de korumada dahi olsam da araniza gelmeyi dusunuyorum.
Vedalari sevmem, o yuzden bana yapacaginiz en buyuk iyilik; paylasimlariniza ben yokken de devam etmeniz ve kilo vermeniz olacaktir.
Iyi bir baslangic yaptiniz kimsenin sizi etkilemesine , diyetinizi sabote etmesine izin vermeyin.
Gunun sonunda kilo alacak da, sucluluk duyacak da sizlersiniz.
Takimdaki motivasyon super, boyle devam edeceginizi umuyor ve bir yandan da diliyorum.
Takimin bakanlarini tekrar yaziyorum.
Tarti isleri ve motivasyon bakani :Sena616
Hesap/kitap isleri bakani:Forever07 bundan sonra sonuclarinizi o aciklayacak. Daha once hesaplama yapmadigi icin ona yardimci olun.
Menu bakanlari : C cizen_bayan , I IRMAKK70 , gelirse @Papatya gelini
Menulerin gunu gunune yazilmasi onemli . Hem farkindalik sagliyor, hem arkadaslarinizi uyariyorsunuz, hem de belirli bir duzen oturtmanizi sagliyor.
Spor bakani :01ebruli hicbir sey yapamiyorsaniz bile en azindan haftada 3 kere 20 dk dan yuruyus yapin.
Kacamak bakani : N naz5403 kacamaklarda direkt naza bildirim yapiyorsunuz.
Takimda yeterli bildirim olursa yeterli sayida yarismaci var. Araniza yeni arkadaslar katilmasini onermem. Burayi bir kurs gibi dusunun. Devamsizligi olan sinifta kalir. Iyi not alan sinifi gecer.
Takimin kurallari acik;
7 gun tam menu bildiren tek kupa alir.
Hedef kupasinda en yakin tahmini tutturan tek kupa alir.
Ilk uce giren 3, 2, 1 olmak uzere kupa/lar alir.
Kilo alan kisi, en dusuk kilosunun 100 gram altina inene kadar kupa alma hakki olmaz.
Ornek; 60 kilo olan bir kisi 62 ye cikarsa, 59.9 kiloya ininceye kadar dereceye girme hakki olmaz.
Bu sekilde kilo alip vermelerin onune geciliyor.
Iyi sanslar ve basarilar arkadaslar. Hepinize kolay gelsin. .
Canım seni tanıdığım için çok mutluyum. Inşallah burada beraber arkadaşlarla birbirimizi destekleyip kilo vereceğiz. Her gün olmasa da arada uğra . seni ozleriz bizALL_STaR yarismacilarinin dikkatine...
Iyi geceler kizlar,
Aslinda sessizce cekip gidecektim ama sonra dedim ki yaptigimiz onca muhabbetten sonra bu yanlis olur.
Bir sureligine bu son mesajim.
Ozel nedenlerden dolayi bir sure aranizdan ayrilacagim . Su an belirsiz bir durumdayim.
Allah izin verirse Eylul'de korumada dahi olsam da araniza gelmeyi dusunuyorum.
Vedalari sevmem, o yuzden bana yapacaginiz en buyuk iyilik; paylasimlariniza ben yokken de devam etmeniz ve kilo vermeniz olacaktir.
Iyi bir baslangic yaptiniz kimsenin sizi etkilemesine , diyetinizi sabote etmesine izin vermeyin.
Gunun sonunda kilo alacak da, sucluluk duyacak da sizlersiniz.
Takimdaki motivasyon super, boyle devam edeceginizi umuyor ve bir yandan da diliyorum.
Takimin bakanlarini tekrar yaziyorum.
Tarti isleri ve motivasyon bakani :Sena616
Hesap/kitap isleri bakani:Forever07 bundan sonra sonuclarinizi o aciklayacak. Daha once hesaplama yapmadigi icin ona yardimci olun.
Menu bakanlari : C cizen_bayan , I IRMAKK70 , gelirse @Papatya gelini
Menulerin gunu gunune yazilmasi onemli . Hem farkindalik sagliyor, hem arkadaslarinizi uyariyorsunuz, hem de belirli bir duzen oturtmanizi sagliyor.
Spor bakani :01ebruli hicbir sey yapamiyorsaniz bile en azindan haftada 3 kere 20 dk dan yuruyus yapin.
Kacamak bakani : N naz5403 kacamaklarda direkt naza bildirim yapiyorsunuz.
Takimda yeterli bildirim olursa yeterli sayida yarismaci var. Araniza yeni arkadaslar katilmasini onermem. Burayi bir kurs gibi dusunun. Devamsizligi olan sinifta kalir. Iyi not alan sinifi gecer.
Takimin kurallari acik;
7 gun tam menu bildiren tek kupa alir.
Hedef kupasinda en yakin tahmini tutturan tek kupa alir.
Ilk uce giren 3, 2, 1 olmak uzere kupa/lar alir.
Kilo alan kisi, en dusuk kilosunun 100 gram altina inene kadar kupa alma hakki olmaz.
Ornek; 60 kilo olan bir kisi 62 ye cikarsa, 59.9 kiloya ininceye kadar dereceye girme hakki olmaz.
Bu sekilde kilo alip vermelerin onune geciliyor.
Iyi sanslar ve basarilar arkadaslar. Hepinize kolay gelsin. .
canım 4 kaşık yulafı küçük bi tavaya al yapışmaz olsun tavan üstünü geçecek kadar süt koy onu lapa gibi pişir içine 1 muz doğra ve tarçın dök üstüne soğuğunca ye tadı kötü değil sütlaç gibi oluyor ve çok güze tok tutuyor ben sabah yiyip akşam 4 5 e kadar onunla kalabiliyorum . Bi böyle dene emin ol seversinyorum için teşekkürler bebişim, çok haklısın. Yemesem iyiydi ama bildiğin nefsim güzel bişey yeme açlığı çekti:,( esasında dün markette yulafa baktım, sanki yulafla pirinç lapası aynı gibi canlanıyor zihnimde. Muhtemelen saçma düşünüyorum, bu kadar insan diyet ürünü olarak yiyyor malum.. sen nasıl tüketiyorsun canım artı tok tutma performansı nasıl? Yumurtaya baharatı basıyorum ama olmuyor, olmuyor... :,(
canım sen bizim motivasyon kaynağımızsın dönüşünü tekrar aramıza katılmanı sabırsızlıkla bekliyorum kuzum kendini fazla özletmeALL_STaR yarismacilarinin dikkatine...
Iyi geceler kizlar,
Aslinda sessizce cekip gidecektim ama sonra dedim ki yaptigimiz onca muhabbetten sonra bu yanlis olur.
Bir sureligine bu son mesajim.
Ozel nedenlerden dolayi bir sure aranizdan ayrilacagim . Su an belirsiz bir durumdayim.
Allah izin verirse Eylul'de korumada dahi olsam da araniza gelmeyi dusunuyorum.
Vedalari sevmem, o yuzden bana yapacaginiz en buyuk iyilik; paylasimlariniza ben yokken de devam etmeniz ve kilo vermeniz olacaktir.
Iyi bir baslangic yaptiniz kimsenin sizi etkilemesine , diyetinizi sabote etmesine izin vermeyin.
Gunun sonunda kilo alacak da, sucluluk duyacak da sizlersiniz.
Takimdaki motivasyon super, boyle devam edeceginizi umuyor ve bir yandan da diliyorum.
Takimin bakanlarini tekrar yaziyorum.
Tarti isleri ve motivasyon bakani :Sena616
Hesap/kitap isleri bakani:Forever07 bundan sonra sonuclarinizi o aciklayacak. Daha once hesaplama yapmadigi icin ona yardimci olun.
Menu bakanlari : C cizen_bayan , I IRMAKK70 , gelirse @Papatya gelini
Menulerin gunu gunune yazilmasi onemli . Hem farkindalik sagliyor, hem arkadaslarinizi uyariyorsunuz, hem de belirli bir duzen oturtmanizi sagliyor.
Spor bakani :01ebruli hicbir sey yapamiyorsaniz bile en azindan haftada 3 kere 20 dk dan yuruyus yapin.
Kacamak bakani : N naz5403 kacamaklarda direkt naza bildirim yapiyorsunuz.
Takimda yeterli bildirim olursa yeterli sayida yarismaci var. Araniza yeni arkadaslar katilmasini onermem. Burayi bir kurs gibi dusunun. Devamsizligi olan sinifta kalir. Iyi not alan sinifi gecer.
Takimin kurallari acik;
7 gun tam menu bildiren tek kupa alir.
Hedef kupasinda en yakin tahmini tutturan tek kupa alir.
Ilk uce giren 3, 2, 1 olmak uzere kupa/lar alir.
Kilo alan kisi, en dusuk kilosunun 100 gram altina inene kadar kupa alma hakki olmaz.
Ornek; 60 kilo olan bir kisi 62 ye cikarsa, 59.9 kiloya ininceye kadar dereceye girme hakki olmaz.
Bu sekilde kilo alip vermelerin onune geciliyor.
Iyi sanslar ve basarilar arkadaslar. Hepinize kolay gelsin. .
ALL_STaR yarismacilarinin dikkatine...
Iyi geceler kizlar,
Aslinda sessizce cekip gidecektim ama sonra dedim ki yaptigimiz onca muhabbetten sonra bu yanlis olur.
Bir sureligine bu son mesajim.
Ozel nedenlerden dolayi bir sure aranizdan ayrilacagim . Su an belirsiz bir durumdayim.
Allah izin verirse Eylul'de korumada dahi olsam da araniza gelmeyi dusunuyorum.
Vedalari sevmem, o yuzden bana yapacaginiz en buyuk iyilik; paylasimlariniza ben yokken de devam etmeniz ve kilo vermeniz olacaktir.
Iyi bir baslangic yaptiniz kimsenin sizi etkilemesine , diyetinizi sabote etmesine izin vermeyin.
Gunun sonunda kilo alacak da, sucluluk duyacak da sizlersiniz.
Takimdaki motivasyon super, boyle devam edeceginizi umuyor ve bir yandan da diliyorum.
Takimin bakanlarini tekrar yaziyorum.
Tarti isleri ve motivasyon bakani :Sena616
Hesap/kitap isleri bakani:Forever07 bundan sonra sonuclarinizi o aciklayacak. Daha once hesaplama yapmadigi icin ona yardimci olun.
Menu bakanlari : C cizen_bayan , I IRMAKK70 , gelirse @Papatya gelini
Menulerin gunu gunune yazilmasi onemli . Hem farkindalik sagliyor, hem arkadaslarinizi uyariyorsunuz, hem de belirli bir duzen oturtmanizi sagliyor.
Spor bakani :01ebruli hicbir sey yapamiyorsaniz bile en azindan haftada 3 kere 20 dk dan yuruyus yapin.
Kacamak bakani : N naz5403 kacamaklarda direkt naza bildirim yapiyorsunuz.
Takimda yeterli bildirim olursa yeterli sayida yarismaci var. Araniza yeni arkadaslar katilmasini onermem. Burayi bir kurs gibi dusunun. Devamsizligi olan sinifta kalir. Iyi not alan sinifi gecer.
Takimin kurallari acik;
7 gun tam menu bildiren tek kupa alir.
Hedef kupasinda en yakin tahmini tutturan tek kupa alir.
Ilk uce giren 3, 2, 1 olmak uzere kupa/lar alir.
Kilo alan kisi, en dusuk kilosunun 100 gram altina inene kadar kupa alma hakki olmaz.
Ornek; 60 kilo olan bir kisi 62 ye cikarsa, 59.9 kiloya ininceye kadar dereceye girme hakki olmaz.
Bu sekilde kilo alip vermelerin onune geciliyor.
Iyi sanslar ve basarilar arkadaslar. Hepinize kolay gelsin. .
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?