- 12 Temmuz 2012
- 3.387
- 1.815
- 398
- Konu Sahibi derindenizlerden
-
- #21
Aaaaaaa, bu ne hız kıss,
Heee bir de kime alıyo orası daha da önemli???
Son düzenleme:
izmirle ilgili tespitlerin de doğru hanidiyet öncesi hiçbir tahlil yaptırmıcam.benm bir listem vardı.onu uygularız.akşam yemekten sonra bişey yemeyiz falan.bu arada eşim note 2 yi alıyr hsonuuu kimseye söylemeee
ay ne bileyim.alalım dedi,hayır demedim tabiiiiAaaaaaa, bu ne hız kıss,ne çabuk verdiniz kiloyu da note 2 yi alıyo kocan? Kikikikikikiki
Heee bir de kime alıyo orası daha da önemli???
ay ne bileyim.alalım dedi,hayır demedim tabiiii
başka sebepler yaratırız şekerimBu arada sizin motivasyon sebebi güme gitmesinde.Kocişine söle istersen önce trombolin de alsın sana.
başka sebepler yaratırız şekerimben sana trambolin aldığımızı söylemeyi unutmuşum bak sen deyince fark ettim.ama kullamıyorum tabiii optimumdaki dekatlondan aldık.tavsite ederim.ses falan çıkarmıyor.
Seniiii hınzırr.Demek benden saklarsın ha trorombolin aldığını. Şaka bir yana güle güle kullan cnm. ama kullan yani. Markası ne,kaça aldın,boyutu?
canım,tek marka,tek kategori.80 kg a kadar taşıyor.ev tipi.cm yi hatırlamıyorum ama büyüklüğü iyi.optimumdan bak.
Trampolinin faydaları
Gününüze Canlılık Katın !
Sıçramak sağlığınızı güçlendirmenin en kolay ve eğlenceli yollarından biridir. Günde, Trampolin üzerinde geçireceğiniz birkaç dakika, size fazla kilolarınızdan kurtulmak, vücudunuzun temizlenmesine yardımcı olmak, bağışıklık sisteminizi güçlendirmek gibi faydalar sağlar; öte yandan iyi bir idman da yapmış olursunuz. Sıçrayın! Sonuçlarından memnun kalacaksınız.
Kilo Verdirir !
Sıçrama, fazla kiloları yakmak için iyi bir egzersizdir. Düzenli sıçramak, koşu, bisiklet veya yüzmede olduğu gibi vücutta kalorilerin yakılmasını sağlar.
Sıçrama yoluyla lenf sistemi uyarılır.
Böylece egzersiz esnasında metabolizmanın hareketlenmesinin sonucu ortaya çıkan asitli atıkların & toksinlerin vücuttan atılması daha kolay hale gelir.
Enerji Artırır !
Ritmik sıçrama büyük adele gruplarını çalıştırır, soluk alıp vermeyi ve kan akışını hızlandırarak kalbin ritmini düzenler.
Bu dolaşımın hızlanması hücrelere taşınan oksijeni ve besin miktarını da artırarak vücudun, enerji seviyesini yükseltir, canlılık sağlar.
Eklemleri Korur !
Sıçrama, güvenli ve faydalı, hafif etkili bir idmandır.
Trampolinde sıçramak, sert bir zeminde yapılan benzer idman hareketlerine göre, eklemler üzerinde hissedilen darbelerin etkisini çok aza indirdiğinden, çalışmayı daha kolay ve güvenli hale getirir.
Bu nedenle eklem sorunları ve sırt ağrılarına karşı çok etkili bir egzersiz yöntemidir.
Detoksu Destekler !
Sıçramak, vücudun kendi kendisini temizlemesine mükemmel bir şekilde yardımcı olur. Lenflerimiz, kalbimiz gibi bir pompa değildir; lenf dolaşımının uyarılabilmesi için yerçekimine ve adele hareketine ihtiyaç vardır.
Trampolin üzerinde ritmik sıçrama her ikisini de sağlar.
Vücut ısımız yükseldiğinde terlemeye başlarız, böylece deri yoluyla vücudumuz asitli atıklardan temizlenir.
Sıçrama yoluyla büyük adele gruplarının konsantrasyonu, vücudu alkalize eden oksijeni bütün dokulara taşır, karın bölgesindeki organları uyarır ve katı atıkların bağırsaklarımızdan geçişini destekler ve kolaylaştırır.
Bağışıklığı Güçlendirir !
Bağışıklık hücrelerimizin çoğu lenf sistemiyle taşınır. Lenf dolaşımını güçlendirmek, bu hücrelerin bütun vücudumuzda hareketliliğini ve faaliyetlerini de artırır, vücudumuzun enfeksiyonlarla ve hastalıklarla savaşmasına yardımcı olur.
Sinir Sistemini Geliştirir & Sakinleştirir !
Zıplama hareketiyle, yani vücudumuzun yukarı ve aşağı doğru yaptığı ritmik hareketle, vücudumuzu daha iyi hissederiz, farkına varırız, deri duyu olarak adlandırılan hissimiz uyanır.
Farklı hareketlerin biraradalığı koordinasyonumuzu zorlar ve geliştirir.
Sıçrama aynı zamanda iyi bir stres attırıcıdır, çünkü birbirini tekrar eden sıçrama, sizi bir çeşit trans hali gibi kendinizden geçirir, gevşemenizi sağlar.
Ne Kadar Süreyle Zıplamalısınız ?
5 dakikalık seanslarla başlayın ve giderek gelişen zindelik durumunuza göre dereceli olarak artırın. Haftada 3 seanstan başlayarak günde 3 seansa kadar çıkın ve seans başına 15 dakika çalışın.
Sağlığınızı güçlendirmeye başlamak günde yalnızca birkaç dakikanızı alacak.
Önerilen Egzersizler :
Trampolinde amaç yalnızca yapabileceğiniz kadar yükseğe zıplamak değildir, aynı zamanda da çeşitli ritmik zıplama hareketleri size fayda sağlar.
Dengenizi, koordinasyonunuzu ve dayanıklılığınızı güçlendirmek için farklı hareketler yapın :
1- Hafif Sıçrama
Trampolini kullanmaya yeni başlayanlar trampolinin yüzeyinden ayaklarını kesmeden yavaş yavaş sıçrama hareketidir.
2- Yürüme & Koşma
Bir kez Trampolin üzerinde denge kurulduktan sonra dizleri yukarıya çekilerek yapılan yürüyüş ve koşu hareketidir.
3- Twist
Ayaklarını tek bir yöne doğru bakıp, vücudun üst kısmının ise diğer yöne doğru baktığı konumda yapılan bir o yöne, bir bu yöne sağlı sollu sıçrama hareketidir.
4- Jumpin Jacks
Klasik “jumpin jack” olarak bilinen hareketin (bacakları ve kolları açarak sıçrama) trampolin üzerinde yapılmasıdır.
Bu daha gelişmiş bir harekettir ve trampolinde yapıldığında adaleleri ve kardiyovasküler dayanıklılığı geliştirir ve eklemleri, sert bir zeminde yapıldığından daha fazla korur.
Alıntıdır.
sağol canım.anladım ben seniiiiiiisen de al amaaaaa ......................................................
Bana katlanan kaldırılan,çok yer kaplamayan pratik sessiz bişi lazım. :44: Ah şu yer sorunu olmasa birde gıcırdama sesi şimdiye 50 kere almıştım ama işte...[/QUOTE
aynı yer sorunu bende de var.bu cihaz katlanamıyr ama ayaklarını büke büke çıkarabilirsin.böylesi zıplama esnasında daha sağlıklı oluyrmş.katlanabilir olanlar içe katlanabiliyrmuş zıplama esnasında.ayrıca benm aldığımda gıcırdama sesi falan yok.gayet iyi
Bana katlanan kaldırılan,çok yer kaplamayan pratik sessiz bişi lazım. :44: Ah şu yer sorunu olmasa birde gıcırdama sesi şimdiye 50 kere almıştım ama işte...[/QUOTE
aynı yer sorunu bende de var.bu cihaz katlanamıyr ama ayaklarını büke büke çıkarabilirsin.böylesi zıplama esnasında daha sağlıklı oluyrmş.katlanabilir olanlar içe katlanabiliyrmuş zıplama esnasında.ayrıca benm aldığımda gıcırdama sesi falan yok.gayet iyi
Dur bakalım, bulurum belki gönlüme göresini. Bu arada rejime başladın herhalde,nasıl gidiyor? Ben de 800 gr daha vermişim Maşallah.
Dur bakalım, bulurum belki gönlüme göresini. Bu arada rejime başladın herhalde,nasıl gidiyor? Ben de 800 gr daha vermişim Maşallah.
800 gr daha mııııııııııııııııııııııııııııııııııııııııııaman ne rejım yapıcam bennnn!!!! hiç ihtiyacım yok öyle 800 gr-1 kg vermeyeee!!! hıh!!!
800 gr daha mııııııııııııııııııııııııııııııııııııııııııaman ne rejım yapıcam bennnn!!!! hiç ihtiyacım yok öyle 800 gr-1 kg vermeyeee!!! hıh!!!
KikikikikikikikiNane limon iç, karın ağrısına iyi geliyormuş!
KikikikikikikikiNane limon iç, karın ağrısına iyi geliyormuş!
karnım değil başım ağrıdı beniiiimmm
ne var ne yok cancan?uzun zaman giremedim.ben de kalori sayma diyetıne başladım 'gibi'3 gün oldu.bakalım nolcak..senn nasıl gidiyor??
karnım değil başım ağrıdı beniiiimmm
ne var ne yok cancan?uzun zaman giremedim.ben de kalori sayma diyetıne başladım 'gibi'3 gün oldu.bakalım nolcak..senn nasıl gidiyor??
Selam cancan, umarım iyisindir. Hayırlı olsun bakalım yeni yöntemin. Benim alerjik astım baharın gelmesiyle nüksetti epey zorlamaya başladı şimdiden.Kortizonlu ilaçlarıma dönüş yapmak zorunda kaldım.Beslenmeme mümkün olduğunca dikkat etmeye devam ediyorm.
Selam cancan, umarım iyisindir. Hayırlı olsun bakalım yeni yöntemin. Benim alerjik astım baharın gelmesiyle nüksetti epey zorlamaya başladı şimdiden.Kortizonlu ilaçlarıma dönüş yapmak zorunda kaldım.Beslenmeme mümkün olduğunca dikkat etmeye devam ediyorm.
çok geçmiş olsun canım.benm de iki gündür sesim kısık.ilk defa böyle bişey başıma geliyor.gece uyanıp sesim var mı tamamen gitti mi diye bakıyrm
:18:
insallah bu diyetle muvaffak olurum..
çok geçmiş olsun canım.benm de iki gündür sesim kısık.ilk defa böyle bişey başıma geliyor.gece uyanıp sesim var mı tamamen gitti mi diye bakıyrm
:18:
insallah bu diyetle muvaffak olurum..
A aaaaaa sesine ne oldu canım??? :44: Teşekkürler sana da geçmiş olsun .
A aaaaaa sesine ne oldu canım??? :44: Teşekkürler sana da geçmiş olsun .
çok komik .grip olmak uzereydm.boğazlarm şişmişti.olmayınca ses kısıklığına döndu.dün dr a gittim.allahtan ses tellerinde bişey çıkmadı.
bu kalori diyeti hoşuma gitti yaa.umarım sonuca da ulaşırım..
çok komik .grip olmak uzereydm.boğazlarm şişmişti.olmayınca ses kısıklığına döndu.dün dr a gittim.allahtan ses tellerinde bişey çıkmadı.
bu kalori diyeti hoşuma gitti yaa.umarım sonuca da ulaşırım..
Benim de aklıma ses tellerin geldi, iyi bari bişi yokmuş. Ada çayı filan iç, iyi gelir boğazına. Ben üniversiteden beri müzikle ilgiliyim,koristim. Boğazımız acıdığında, sesimiz etkilediğinde meyan kökü şekeri alır emerdik. Aklında bulunsun.Devlet Klasik Türk Müziği korosundan bir sanatçı öğretmişti bize. Hadi bakalım inşallah sebat edersin bu sefer.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?