Akupunktur Yöntemi İle Zayıflama

canım tekrar merhaba

canım tekrar merhaba
öncelikle umarım yarın seni daha da şevke getirecek haberler alırsın biz de seninle hareketleniriz
öncelikle doktora 1 ay sonra gitmek isteme nedenim tamamen psikolojik
çünkü daha sonra tekrar başlamaya çalıştım doktorumla ilk bir ayı fix biliyorum artık
şimdi hemen doktorla o listelere başlarsam hevesimi kırabilirim
dedim ki bir aylık listemi kendim takip edeyim zaten bu liste ilk başta sırf su v.s. atmak için
doktora uyanış biraz hızlanmış bi metabolizmayla giderim
salata yoğurdu bana ilk haftaya özel yaptırıyordu hatta herkese ilk hafta şoklama ve su attırma amaçlı bunu yapıyorduk ama siz de yönlendirebilirsiniz beni

termal şort bende de vardı cnm ama beni resmen pişik yaptı:)ama güzel terletiyo.
hakkatenen salata yoğurtla bir hafta geçer mi bıkar insan yaa.çorba sulu yemeğin nesi varmış:)mis gibi
benim kilo vermem durdu galiba ama yine de vazgeçmicem :):):)

sakın vazgeçme
işte ben o noktalarda hemen panik ve hata yapmıştım
göreceksin bak direndiği dönemlerin sonunda daha bi hızlanıyor kilo vermen
bol bol su iç o dönemlerde hiç de bozma daha da gaza gel
stres yapınca böbrek üstü bezleri etkilenip kilo vermeyi etkiliormuş
özellikle regl dönemlerinizde dikkat edin bakın nasıl mutlu olacaksınız
eğer regl döneminde kaçırmaz suyunuzu da çok içerseniz her bitişincden 2 gün sonra doktora gidiyordum mutlaka 2 k,lo gidiyordu;//
keşke hiç bırakmasaydım o zman

ofpof .!.:

termal şort bende de vardı cnm ama beni resmen pişik yaptı:)ama güzel terletiyo.
hakkatenen salata yoğurtla bir hafta geçer mi bıkar insan yaa.çorba sulu yemeğin nesi varmış:)mis gibi
benim kilo vermem durdu galiba ama yine de vazgeçmicem :):):)

Genişletmek için tıkla...

vazgeçme canım hepimizde oluyor bazı dönemlerde durma
moralini bozma aynen devammmm

snmm16 .!.:

sakın vazgeçme
işte ben o noktalarda hemen panik ve hata yapmıştım
göreceksin bak direndiği dönemlerin sonunda daha bi hızlanıyor kilo vermen
bol bol su iç o dönemlerde hiç de bozma daha da gaza gel
stres yapınca böbrek üstü bezleri etkilenip kilo vermeyi etkiliormuş
özellikle regl dönemlerinizde dikkat edin bakın nasıl mutlu olacaksınız
eğer regl döneminde kaçırmaz suyunuzu da çok içerseniz her bitişincden 2 gün sonra doktora gidiyordum mutlaka 2 k,lo gidiyordu;//
keşke hiç bırakmasaydım o zman

Genişletmek için tıkla...

gerçekten insan artık kilo veremiyorum diye düşünüp bırakıyor moral bozuluyor ama
bırakmamak gerek kilo veremesekte almaktan iyidir.
inşallah zayıflıycaz
ha gayrettttt

gayret canım yaa
kafamızda yaza dair güzel bir an oluşturalım bizi heveslendirecek
çok istediğiniz bir kıyafetle olsunbu
insan daha da hevesleniyor

benim kabızlık problemim hala var ama yaa ((((((
çok sıkıntı yaratıyor bu bende tere tohumunu yutuyorum sabah sıcak su iiçiyorum kayısımı yiyorum yesil cay içiyorum insan değilmiyim neyim (
yarın gitcem doktora bakalım..

evet bir hafta daha bitti bilanço şöyleee

1 kg daha gitmiş 4. haftamda.


başlangıç kilom (03.03.2009) 85.6 kg
1. hafta 10.03.2009 83.9 kg (1.7 kg gitti)
2. hafta 17.03.2009 82.4 kg (1.5kg toplamda 3.2kg gitti)
3. hafta 24.03.2009 81.6 kg (800 gr toplamda 4 kg gitti)
4. hafta 31.03.2009 80.6 kg (1kg toplamda 5kg gitti)
darısı haftaya
hedefim 55 kg

gulmek_lazimm .!.:

benim kabızlık problemim hala var ama yaa ((((((
çok sıkıntı yaratıyor bu bende tere tohumunu yutuyorum sabah sıcak su iiçiyorum kayısımı yiyorum yesil cay içiyorum insan değilmiyim neyim (
yarın gitcem doktora bakalım..

Genişletmek için tıkla...

canım benimde kabızlık problemim çok oluyor
doğadan form çay içiyorum biraz iyi geldi dene istersen
birde sabah kalkınca kahvaltıdan sonra tuvaletin gelsede gelmesede 20-30 dk tuvalette dur. bunu alışkanlık haline getir.
ben yapamıyorum sabah zaten anca kalkıp işe yetişebiliyorum

kızlar bana bir aylık diyetlerinizi ulaştırma imkanınız var mı
kendiminkiyle karşılaştırcam
benim ilk haftam sabah normal kahvaltı aralarda 3 pors.toplam meyve 1/2 paket etiform öğle akşam salata sınırsız yoğurt söylemiştim zaten biliyorsunuz

bu arada malesef ki onu ben de çok yaşamıştım
doktor en sonunda becunis diye bir hap vermişti ama aman Allahımm
saatini hiç şaşmadan 3,45 de beni uykudan kriz gibi bir bulantı ve karın ağrısıyla uyandırıyordu ki anlatamam eziyet çektim
sonuçta doğru düzgün bişey yemediğimiz için mide bir şey bulamıyormuş doktor demişti
şu sabahları çok az ballı bişeyli ılık karışım yapıyorlar duymuştum rahatlatıyormuş mideyi

snmm16 .!.:

kızlar bana bir aylık diyetlerinizi ulaştırma imkanınız var mı
kendiminkiyle karşılaştırcam
benim ilk haftam sabah normal kahvaltı aralarda 3 pors.toplam meyve 1/2 paket etiform öğle akşam salata sınırsız yoğurt söylemiştim zaten biliyorsunuz

Genişletmek için tıkla...

benimki her hafta değişiyo canım

1.hafta

1. GÜN

SABAH 8.30-9.30
Adaçayı, bir dilim beyaz peynir, 3-4 kuru kayısı, 1 dilim kepek ekmeği, domates, salatalık
ÖĞLE 12.00-12.30
2 dilim kepek ekmek arası salamlı sandviç
ARA ÖĞÜN 15.00-15.30
2 dilim etimek
AKŞAM 19.00-20.00
1 tabak beyaz pirinçten pilav, salata
ARA ÖĞÜN 22.00
1armut veya greyfurt

2. GÜN

SABAH 8.30-9.30
Kuşburnu çayı, yumurta, bir dilim beyaz peynir, bir dilim kepek ekmeği, domates, salatalık
ÖĞLE 12.00-12.30
Mercimek çorbası, salata, 1 dilim kepek ekmeği
ARA ÖĞÜN 15.00-15.30
4 adet çubuk kraker
AKŞAM 19.00-20.00
1 tabak enginar veya kereviz yemeği, 1 kase yoğurt, salata
ARA ÖĞÜN 22.00
portakal veya 4 adet kuru erik

3. GÜN

SABAH 8.30-9.30
Yarım bardak mısır gevreği, yarım bardak süt, 1dilim kepek ekmeği, 4 adet kuru kayısı
ÖĞLE 12.00-12.30
2 dilim kepek ekmek arası peynirli sandviç
ARA ÖĞÜN 15.00-15.30
yarım kase sütlü tatlı
AKŞAM 19.00-20.00
1 tabak bakla veya taze fasulye yemeği, bol salata, yarım bardak yoğurt
ARA ÖĞÜN 22.00
3 adet kestane veya 1 top dondurma

4. GÜN

SABAH 8.30-9.30
Papatya çayı, bir dilim beyaz peynir, bir dilim kepek ekmeği, domates, salatalık
ÖĞLE 12.00-12.30
3 adet köfte, yarım bardak yoğurt, salata, bir dilim kepek ekmeği
ARA ÖĞÜN 15.00-15.30
2 mandalina veya 1 avuç üzüm
AKŞAM 19.00-20.00
1 tabak kahverengi pirinçten pilav, salata
ARA ÖĞÜN 22.00
1 elma veya şeftali

5. GÜN

SABAH 8.30-9.30
Limon çayı, yumurta, bir dilim salam, bir dilim kepek ekmeği, domates, salatalık
ÖĞLE 12.00-12.30
2 dilim kepek ekmek arası peynirli sandviç
ARA ÖĞÜN 15.00-15.30
Bir avuç dolusu sarı leblebi
AKŞAM 19.00-20.00
Lahana veya zeytinyağlı brokoli, bol salata, bir kase yoğurt
ARA ÖĞÜN 22.00
1 orta boy muz veya bir dilim kavun

6. GÜN

SABAH 8.30-9.30
Yarım bardak yulaf gevreği, yarım bardak süt, bir dilim kepek ekmeği, domates salatalık
ÖĞLE 12.00-12.30
soğan veya ezo gelin çorbası, salata, 1 dilim kepek ekmeği
ARA ÖĞÜN 15.00-15.30
1 ayva veya 1 avuç kiraz
AKŞAM 19.00-20.00
Izgara tavuk göğsü, 1 kase yoğurt, salata
ARA ÖĞÜN 22.00
1 kivi veya 1 top dondurma

7. GÜN

SABAH 8.30-9.30
Limon çayı, bir dilim beyaz peynir, 3-4 kuru erik, 1 dilim kepek ekmeği, domates, salatalık
ÖĞLE 12.00-12.30
2 dilim kepek ekmek arası peynirli sandviç
ARA ÖĞÜN 15.00-15.30
1 elma veya 1 avuç çilek
AKŞAM 19.00-20.00
1 tabak yoğurtlu bürüksel lahanası, 1 dilim kepek ekmeği,
ARA ÖĞÜN 22.00
1 su bardağı patlamış mısır

Not;
• Hergün 3 adet maden suyu, 7- 9 bardak su için
• 1kğ sebze yemeği için 2-3 yemek kaşığı sıvı yağ kullanınız.
• Salatalarınıza soğan ve maydonozu bol ekleyin
• Salatalara limon sosu koyabilirsiniz.
• Hergün istediğiniz kadar çay içebilirsiniz
• Listedeki yemeği bulanmadığınız durumlarda yiyeceğiniz öğünde eskisine oranla %25 azaltma yapınız.
• Sebzeyi sebze ile beyaz eti beyaz et ile kırmızı eti kırmızı et ile değiştirebilirsiniz

2. hafta diyet listem

Sabah
1dilim kepek ekmeği
1 dilim tuzsuz beyaz peynir
1-2 domatesin üzerine bir tatlı kaşığı sızma zeytinyağı(isteğe bağlı)
5 yeşil zeytin (üzerine isteğe bağlı kekik)
Salatalık yeşil biber

Ara öğün 3adet ceviz içi 5 adet badem

Öğle
1 kase yoğurtlu semizotu veya sebze yemeği
(Ertesi gün haşlanmış kabak 1 kase yoğurt)
ıstenildiği kadar salata

Ara öğün 1adet meyve veya 3-5 adet kepekli bisküvi

Akşam
1 tabak sebze yemeği
Yarım kase yoğurt
Bol salata

Ara öğün 1 adet meyve

Not hergün 3 adet soda 7-9 bardak su

3.hafta diyet listem

Sabah
Yarım bardak portakal suyu
1 dilim çavdar ekmeği veya 30 gr müsli
1 bardak az yağlı süt

Öğle
1.gün ton balıklı salata
2.gün 1 tabak sebze yemeği
3.gün 1biftek ızgara (100 gr)
4.gün 1 çay bardağı kadar sebze soslu makarna
5.gün 1 adet kıymalı domates dolması
6.gün başa dön

Ara öğün
1 adet meyve

Akşam
1 tabak sebze yemeği (ertesi gün 100 gr balık veya tavuk)
Haftada 2 defa fırında veya haşlanmış patetes
Bol salata

Ara öğün 1 adet meyve


Not hergün 3 adet soda 7-9 bardak su

4. ve 5. haftada var yapacak olursan onlarıda yazarım

canım ya uzun uzun uğraşmışsın zahmet oldu çok teşekkür ederim
isteme amacım ilk hafta diyetimnden sonra hepsi elimde duruyor dedim ya
sizinkilerle karşılaştırmak eğer sağlıksızsa bunları bırakmak ama illk haftadan sonrakiler benziyor birbirine benimkiyle
sadece seninki daha zevkli en azından rutini yok hergün farklı olması insanı biraz daha oyalar daha zevkli hale getirir
bunu takip edebilirim

canım bu arada tebrik etmeyi unuttum harikasın
süper senin gidişat
kısa sürede hedef tutacak buna emin ol

snmm16 .!.:

canım ya uzun uzun uğraşmışsın zahmet oldu çok teşekkür ederim
isteme amacım ilk hafta diyetimnden sonra hepsi elimde duruyor dedim ya
sizinkilerle karşılaştırmak eğer sağlıksızsa bunları bırakmak ama illk haftadan sonrakiler benziyor birbirine benimkiyle
sadece seninki daha zevkli en azından rutini yok hergün farklı olması insanı biraz daha oyalar daha zevkli hale getirir
bunu takip edebilirim

Genişletmek için tıkla...

canım ne demek zahmet olmadı.

snmm16 .!.:

canım bu arada tebrik etmeyi unuttum harikasın
süper senin gidişat
kısa sürede hedef tutacak buna emin ol

Genişletmek için tıkla...

teşekkür ederim canım

Tebrikler arkadaşlar verdiğiniz kilolar için.ama benim irade çöktü bugunlerde çok acıkıyorumm...sıkılmaya başladım galiba.hatta bozdum bile denilebilir.ama devam yine kaldığım yerden:)