* ARKADAŞLAR VUCUDLARIMIZIN HER GIDAYA İHTİYACI VAR UNUTMAYIN. YOKSA HASTA OLURSUNUZ.
* HERŞEYDEN YİYİN ŞİŞMANLATACAK HAZIR GIDALARDAN ABURCUBURDAN UZAK DURUN YEMEK İSTERSENİZ DE AZ YİYİN. SİYAH ÇİKOLATA YİYEBİLİRSİNİZ.
* MEYVANIZI ÖĞÜN ARALARINDA YİYİN. YOĞURT, MUSLİ,GEVREK, MEYVA, KURUYEMİŞ GİBİ YİYECEKLERİ ÖĞÜN ARALARINDA YİYİN.
* ANA ÖĞÜNLERİNİZİ MUTLAKA YAPMANIZ GEREKİYOR. SEBZENİZİ, ETİNİZİ, YUMURTANIZI YİYİN KORKMAYIN BUNLAR SİZİN VUCUDUNUZA İYİ GELECEK, SİZİ GÜZELLEŞTİRECEK GIDALAR.
* SIVI YAĞLARI BİTKİSEL YAĞLARI DONMAYAN YAĞLARI YİYEBİLİR YEMEKLERİNİZDE KULLANABİLİRSİNİZ. YAĞLARDA VUCUDUNUZ İÇİN GEREKLİ. ZEYTİNYAĞI, FINDIK YAĞI, AYÇİÇEK YAĞI, SOYA YAĞI GİBİ SIVI YAĞLARIN ZARARI YOK. TABİ Kİ HER ŞEYİ ÖLÇÜSÜNDE TÜKETMELİSİNİZ. HERŞEYİN FAZLASI ZARAR AZI DA ZARAR BUNU DA UNUTMAYIN.
*KATI YAĞLARI MARGARİNİ YEMEYİN YADA AZ TÜKETİN.
*HAKİKİ BAL ŞİŞMANLATMAZ. BAL KESİLMEDEN SÜZÜLÜYORSA HAKİKİ BALMIŞ.
*3 ANA 2-3 ARA ÖĞÜN YİYİN. MUTLAKA PEYNİRLİ ZEYTİNLİ REÇELLİ YUMURTALI... KAHVALTI YAPIN.
*ESMER EKMEK YİYİN. ÇAVDAR, KEPEK, TAM BUĞDAY EKMEKLERİ GİBİ TAM TAHILLI EKMEKLER YİYEBİLİRSİNİZ.
* 3 BEYAZI AZALLTIN. BUNLAR; TUZ,ŞEKER,BEYAZ UN.
* Lokmaları çok çiğneyin.
Aklıma gelen önerileri yazdım bunları doktorlardan öğreniyorum ve çoğumuzun ve büyüklerimizin bildiği bilgilerdir.
Yapmamız gereken çok basit aslında...
Yemek şeklinizi, ne yediğinizi, nasıl yediğinizi ve spor yapmanızı gözden geçirin. Kendi yaşam tarzınıza uydurun.
Sağlıklı günler diliyorum.opuyorumnanaktan:1hug: