- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Akşam 18.00'den Sonra Yemeyerek Zayıflama Deneyimlerimiz
- Konu Sahibi Pandomim
- Başlangıç Tarihi
- 23 Mayıs 2008
- 434
- 1
hadi arkadaşlar yokmu yazan bugün ne yediğini.
sabah:
domates peynirli minik bir sandiviç
ara öğün:
ufak bir muz
öğlen:
kıymalı kabak yemeği,pilav (hepsinden azıcık)
cacık+2 minik dilim kepek ekmeği
çikolatalı kup(maalef sabrıma yenildim):kedi:
akşam:
tavuklu karnıbahar+yayla çorbası (ikiside minik kase ölçüsünde)
ekmek yok
çikolatalı kup kaçamağını telafi ettim sanıyorum.çok az yedim akşam.sanırım meyveyi geç saate bırakamayacağım.
sabah:
domates peynirli minik bir sandiviç
ara öğün:
ufak bir muz
öğlen:
kıymalı kabak yemeği,pilav (hepsinden azıcık)
cacık+2 minik dilim kepek ekmeği
çikolatalı kup(maalef sabrıma yenildim):kedi:
akşam:
tavuklu karnıbahar+yayla çorbası (ikiside minik kase ölçüsünde)
ekmek yok
çikolatalı kup kaçamağını telafi ettim sanıyorum.çok az yedim akşam.sanırım meyveyi geç saate bırakamayacağım.
* ARKADAŞLAR VUCUDLARIMIZIN HER GIDAYA ıHTıYACI VAR UNUTMAYIN. YOKSA HASTA OLURSUNUZ.
* HERŞEYDEN YıYıN ŞıŞMANLATACAK HAZIR GIDALARDAN ABURCUBURDAN UZAK DURUN YEMEK ıSTERSENıZ DE AZ YıYıN. SıYAH ÇıKOLATA YıYEBıLıRSıNıZ.
* MEYVANIZI ÖĞÜN ARALARINDA YıYıN. YOĞURT, MUSLı,GEVREK, MEYVA, KURUYEMıŞ GıBı YıYECEKLERı ÖĞÜN ARALARINDA YıYıN.
* ANA ÖĞÜNLERıNıZı MUTLAKA YAPMANIZ GEREKıYOR. SEBZENıZı, ETıNıZı, YUMURTANIZI YıYıN KORKMAYIN BUNLAR SıZıN VUCUDUNUZA ıYı GELECEK, SıZı GÜZELLEŞTıRECEK GIDALAR.
* SIVI YAĞLARI BıTKıSEL YAĞLARI DONMAYAN YAĞLARI YıYEBıLıR YEMEKLERıNıZDE KULLANABıLıRSıNıZ. YAĞLARDA VUCUDUNUZ ıÇıN GEREKLı. ZEYTıNYAĞI, FINDIK YAĞI, AYÇıÇEK YAĞI, SOYA YAĞI GıBı SIVI YAĞLARIN ZARARI YOK. TABı Kı HER ŞEYı ÖLÇÜSÜNDE TÜKETMELıSıNıZ. HERŞEYıN FAZLASI ZARAR AZI DA ZARAR BUNU DA UNUTMAYIN.
*KATI YAĞLARI MARGARıNı YEMEYıN YADA AZ TÜKETıN.
*HAKıKı BAL ŞıŞMANLATMAZ. BAL KESıLMEDEN SÜZÜLÜYORSA HAKıKı BALMIŞ.
*3 ANA 2-3 ARA ÖĞÜN YıYıN. MUTLAKA PEYNıRLı ZEYTıNLı REÇELLı YUMURTALI... KAHVALTI YAPIN.
*ESMER EKMEK YıYıN. ÇAVDAR, KEPEK, TAM BUĞDAY EKMEKLERı GıBı TAM TAHILLI EKMEKLER YıYEBıLıRSıNıZ.
* 3 BEYAZI AZALLTIN. BUNLAR; TUZ,ŞEKER,BEYAZ UN.
* Lokmaları çok çiğneyin.
Aklıma gelen önerileri yazdım bunları doktorlardan öğreniyorum ve çoğumuzun ve büyüklerimizin bildiği bilgilerdir.
Yapmamız gereken çok basit aslında...
Yemek şeklinizi, ne yediğinizi, nasıl yediğinizi ve spor yapmanızı gözden geçirin. Kendi yaşam tarzınıza uydurun.
Sağlıklı günler diliyorum.opuyorumnanaktan:1hug:
* HERŞEYDEN YıYıN ŞıŞMANLATACAK HAZIR GIDALARDAN ABURCUBURDAN UZAK DURUN YEMEK ıSTERSENıZ DE AZ YıYıN. SıYAH ÇıKOLATA YıYEBıLıRSıNıZ.
* MEYVANIZI ÖĞÜN ARALARINDA YıYıN. YOĞURT, MUSLı,GEVREK, MEYVA, KURUYEMıŞ GıBı YıYECEKLERı ÖĞÜN ARALARINDA YıYıN.
* ANA ÖĞÜNLERıNıZı MUTLAKA YAPMANIZ GEREKıYOR. SEBZENıZı, ETıNıZı, YUMURTANIZI YıYıN KORKMAYIN BUNLAR SıZıN VUCUDUNUZA ıYı GELECEK, SıZı GÜZELLEŞTıRECEK GIDALAR.
* SIVI YAĞLARI BıTKıSEL YAĞLARI DONMAYAN YAĞLARI YıYEBıLıR YEMEKLERıNıZDE KULLANABıLıRSıNıZ. YAĞLARDA VUCUDUNUZ ıÇıN GEREKLı. ZEYTıNYAĞI, FINDIK YAĞI, AYÇıÇEK YAĞI, SOYA YAĞI GıBı SIVI YAĞLARIN ZARARI YOK. TABı Kı HER ŞEYı ÖLÇÜSÜNDE TÜKETMELıSıNıZ. HERŞEYıN FAZLASI ZARAR AZI DA ZARAR BUNU DA UNUTMAYIN.
*KATI YAĞLARI MARGARıNı YEMEYıN YADA AZ TÜKETıN.
*HAKıKı BAL ŞıŞMANLATMAZ. BAL KESıLMEDEN SÜZÜLÜYORSA HAKıKı BALMIŞ.
*3 ANA 2-3 ARA ÖĞÜN YıYıN. MUTLAKA PEYNıRLı ZEYTıNLı REÇELLı YUMURTALI... KAHVALTI YAPIN.
*ESMER EKMEK YıYıN. ÇAVDAR, KEPEK, TAM BUĞDAY EKMEKLERı GıBı TAM TAHILLI EKMEKLER YıYEBıLıRSıNıZ.
* 3 BEYAZI AZALLTIN. BUNLAR; TUZ,ŞEKER,BEYAZ UN.
* Lokmaları çok çiğneyin.
Aklıma gelen önerileri yazdım bunları doktorlardan öğreniyorum ve çoğumuzun ve büyüklerimizin bildiği bilgilerdir.
Yapmamız gereken çok basit aslında...
Yemek şeklinizi, ne yediğinizi, nasıl yediğinizi ve spor yapmanızı gözden geçirin. Kendi yaşam tarzınıza uydurun.
Sağlıklı günler diliyorum.opuyorumnanaktan:1hug:
kızlar hemen bugünkü yediklerimi yazıyorum
sabah: 2 dilim börek
öğleyin: 10 kadar yaprak sarma
akşam: yarım tabak yoğuurtlu makarna
aksam saat 9 da 1 bardak 3 ü 1 arada nescafe.
hepsi bu kadar şimdilik. birde yatmadan önce 1 bardak ballı ılık suyumu içtim mi tamamdır amaaaa bugün tartıda 200 gr fazla çıktım niyeee yaa?eyvahedigeldismile
sabah: 2 dilim börek
öğleyin: 10 kadar yaprak sarma
akşam: yarım tabak yoğuurtlu makarna
aksam saat 9 da 1 bardak 3 ü 1 arada nescafe.
hepsi bu kadar şimdilik. birde yatmadan önce 1 bardak ballı ılık suyumu içtim mi tamamdır amaaaa bugün tartıda 200 gr fazla çıktım niyeee yaa?eyvahedigeldismile
* ARKADAŞLAR VUCUDLARIMIZIN HER GIDAYA İHTİYACI VAR UNUTMAYIN. YOKSA HASTA OLURSUNUZ.
* HERŞEYDEN YİYİN ŞİŞMANLATACAK HAZIR GIDALARDAN ABURCUBURDAN UZAK DURUN YEMEK İSTERSENİZ DE AZ YİYİN. SİYAH ÇİKOLATA YİYEBİLİRSİNİZ.
* MEYVANIZI ÖĞÜN ARALARINDA YİYİN. YOĞURT, MUSLİ,GEVREK, MEYVA, KURUYEMİŞ GİBİ YİYECEKLERİ ÖĞÜN ARALARINDA YİYİN.
* ANA ÖĞÜNLERİNİZİ MUTLAKA YAPMANIZ GEREKİYOR. SEBZENİZİ, ETİNİZİ, YUMURTANIZI YİYİN KORKMAYIN BUNLAR SİZİN VUCUDUNUZA İYİ GELECEK, SİZİ GÜZELLEŞTİRECEK GIDALAR.
* SIVI YAĞLARI BİTKİSEL YAĞLARI DONMAYAN YAĞLARI YİYEBİLİR YEMEKLERİNİZDE KULLANABİLİRSİNİZ. YAĞLARDA VUCUDUNUZ İÇİN GEREKLİ. ZEYTİNYAĞI, FINDIK YAĞI, AYÇİÇEK YAĞI, SOYA YAĞI GİBİ SIVI YAĞLARIN ZARARI YOK. TABİ Kİ HER ŞEYİ ÖLÇÜSÜNDE TÜKETMELİSİNİZ. HERŞEYİN FAZLASI ZARAR AZI DA ZARAR BUNU DA UNUTMAYIN.
*KATI YAĞLARI MARGARİNİ YEMEYİN YADA AZ TÜKETİN.
*HAKİKİ BAL ŞİŞMANLATMAZ. BAL KESİLMEDEN SÜZÜLÜYORSA HAKİKİ BALMIŞ.
*3 ANA 2-3 ARA ÖĞÜN YİYİN. MUTLAKA PEYNİRLİ ZEYTİNLİ REÇELLİ YUMURTALI... KAHVALTI YAPIN.
*ESMER EKMEK YİYİN. ÇAVDAR, KEPEK, TAM BUĞDAY EKMEKLERİ GİBİ TAM TAHILLI EKMEKLER YİYEBİLİRSİNİZ.
* 3 BEYAZI AZALLTIN. BUNLAR; TUZ,ŞEKER,BEYAZ UN.
* Lokmaları çok çiğneyin.
Aklıma gelen önerileri yazdım bunları doktorlardan öğreniyorum ve çoğumuzun ve büyüklerimizin bildiği bilgilerdir.
Yapmamız gereken çok basit aslında...
Yemek şeklinizi, ne yediğinizi, nasıl yediğinizi ve spor yapmanızı gözden geçirin. Kendi yaşam tarzınıza uydurun.
Sağlıklı günler diliyorum.opuyorumnanaktan:1hug:
canım verdigin bilgiler gerçekten dogruuu
miktar önemli dedigin gibiii
benimde bugün yediklerimm::::
sabahh
yumurta
beyaz peynir
azcık krem peynir
domates salatalıkk
ve yarım dilim ekmekle bal(şanslıyımki kendi balımızz)
arada 3tane elma
öglen 2küçük tabak peynirli makarna
akşam ne yapıcam bilmiyorumm
şuan canım bişey yemek istemiyorr
ne yapsamkiiCADIARZUCADIARZU
Merhaba dün geçti bugündeyiz :) bugün yediklerim yani şunlardır...
Sabah: Kepekli ekmek, labne peynir, 4 zeytin,acılı ezme azıcık
Ara: Yarım muz
Öğlen: 3-4 Köfte, 3-4 yemek kaşığı kadar bulgur pilavı, Havuç slatası zeytinyağlı
Bir saat sonra yürüyüşe çıkacağım ama çıkmadan evvel canım tatlı istediği için kuru kayısı ve biraz fıstık yiyeceğim.Hem faydalı hem şeker istediğim yok olur hem şişmanlatmaz holleeeyyyy :sm_cool:
Akşam Zeytin yağlı pırasa yemeği havuç yemeği düşünüyorum.
Sağlıklı beslenmeler
Sabah: Kepekli ekmek, labne peynir, 4 zeytin,acılı ezme azıcık
Ara: Yarım muz
Öğlen: 3-4 Köfte, 3-4 yemek kaşığı kadar bulgur pilavı, Havuç slatası zeytinyağlı
Bir saat sonra yürüyüşe çıkacağım ama çıkmadan evvel canım tatlı istediği için kuru kayısı ve biraz fıstık yiyeceğim.Hem faydalı hem şeker istediğim yok olur hem şişmanlatmaz holleeeyyyy :sm_cool:
Akşam Zeytin yağlı pırasa yemeği havuç yemeği düşünüyorum.
Sağlıklı beslenmeler
- 14 Eylül 2009
- 2.345
- 1.123
- 23 Mayıs 2008
- 434
- 1
2-3 gündür programım aksadı çünkü neredeyse hiç bişi yiyemedim.iş arkadaşımızdan biri 3 yaşındaki oğlunu kaybetti.çok üzüldüm ne yedim ne içtim.yarın tekrar öğünlerime dikkat edeceğim.bu sabah kahvaltı yaptım ama ne istiyosam yedim zaten dışarı çıktık kahvaltıya.2 günlük bunalımı atalım dedik.dikkat etmedim.ama yarın yeniden başlıyorum.çok iyi gidiyordum ya..
- 14 Eylül 2009
- 2.345
- 1.123
kumdeniz sagol canim ebuus cok kotu oldum benimde o yasta birtanecik oglum var basiniz sagolsun arkadasinada allah sabir versin baska acilar yasatmasin kizlar aranizda yogurt diyeti yapaniniz varmi ben denemek istiyorum arkadasim iplige donmuss bende onu gorunce heveslendim ustelik gobegi cok yagliydi o bile gitmis
Açlığımızı nasıl geçiştirebiliriz? - UZMAN TV
Zayıflama ve başka konularla ilgili bilgilerin olduğu site. Video ile anlatım var. Tavsiye ediyorum.
Zayıflama ve başka konularla ilgili bilgilerin olduğu site. Video ile anlatım var. Tavsiye ediyorum.
kızlar bu aralar kılo almaya basladım mafoldumben 63 den 59 600 e düşmüştüm ama bu ara sansıma her gıttıgım yerde börek cıktı dogal olarak yedim tabı bu kilomada yansımış. çok moralm bozuldu ya. üstelik akşam 7 den sonra da yememiştim.
şu detoks diyetini anlatırmısınız? ha bırde yogurt dıyetını? teşekkürler şimdiden...
şu detoks diyetini anlatırmısınız? ha bırde yogurt dıyetını? teşekkürler şimdiden...
- 14 Eylül 2009
- 2.345
- 1.123
slm kizlar yogurt diyeti yapmiyorum zor olur diye en guzeli yediklerimize dikkat etmek ve spor kizlar birde kabizlik sorunu yasayanlar sabah 20 yada 30 dk yuruyus yesil elma yesil cay yogurt ve bol ilik su deneyin farki gorun birde wc bos olsun ev halkina soyleyin super ishal oluyorsunuz ben kabiz olunca yaparim aninda wc ye cikarim
- 14 Eylül 2009
- 2.345
- 1.123
