ayyy herkes ben gibi geç yatıp geç kalkıyor. bende bir tek benimdir diyordum kaydirigubbakcemile3 bende ev işlerini yetiştiremiyorum günler kısa. temizlikmiş,yemekmiş olmuyor. hele birde misafir gelince... kızlar biri beni sabah erkenden kaldırsın erken kalkayım yaaadelikafadulden
kelebekcik buzlu su icmek kalori yakiyormus birde 2 gun 3 gun kural koy kendine su saatte kesin kalkicam diye sonra vucudun otomatik alisiyor ben kacta yatarsam yatayim sabah 7 de kesin kalkiyorum alistim yillardir
ayrıca kızlar saat17de akşam yemeğimi yedim bu gün biraz erken oldu bu gün yediklerim
kahvaltı:1.5dilim çavdar ekmeği
1 kk peynir
közde biber
ara:1 portakal 1 kivi
öğlen:1 tabak nohut yemeği
1 kaşık yoğurt
ara:1 bardak yeşil çay
1 portakal
akşam:4 yk pilav
1 kk peynir
cnm öğle yemeğinin yanına üzgün surat yapmışsın ama üzülcek hçbşy yok ki kaydirigubbakcemile5 menün çok güzel cnm aynen devam et böyle tmm mı :)
Bugün yediklerim:
Sabah:
Meyveli musli sütle beraber
Tam buğday ekmeği
Peynir
Öğlen:
Mercimek yemeği
Ara:
Mandalina
Akşam:
Peynirli makarna
Pırasanın dibi maydonozla birlikte.
2 saat spor yaptım.
kumdeniz sizinde menünüz çok güzel 2 saatte spor yapmışsınız harika ya ben bu gün yerimden kımıldayamadın dün sporu abartınca bacaklarım ve boynum tutuldusiz neler yaptınız bu 2 saat boyunca?
selam arkadaşlar aslında ben tam olarak oturtamadım akşam yememe ışını ama yüzde doksan azlttım dıyebılırım
Akşam 18.00 18.30 gibi akşam yemeğimizi yedikten sonra ara öğün gibi meyve yiyebilirsin ben öyle yapıyorum şekerim zemuszemus