Akşam 18.00'den Sonra Yemeyerek Zayıflama Deneyimlerimiz

musyas problemi anlamadım ki burdaki herkes kilo vermek ve iştahının kapanması için uğraşıyo sense bundan şikayet etmişsin çok istiyosun gün boyu az ve sık aralıklarla birşeyler ye miden alışsın

diln 3 günde 1 kilo verdim demişsin ilk diyete başlandığında böyle olur vücuttaki ödem atılıyor daha sonra yağ yakmaya başlıyosun yardım edebilmişimdir umarım

Kızlarrr çok mutsuzum şu an; çok hemde mafoldumben

Kendimden nefret etmeye başlıcam artık, Üniversite bitti, işe başladıktan sonra tam 14 kilo aldım. Sadece 2 sene oldu.

Az önce annemle alışverişten döndük, hiçbirşey alamadım, çünkü olmadı, üstelik konuşmayı bilmeyen dengesiz insanların, - size bedeninize göre yok - demesi ilk defa bu kadar çok incitti beni mafoldumben

Eve geldim hırsımdan ve sinirimden ne bulduysam yedim aptal gibi.

Ama yemin ediyorum, yarından itibaren hem gerçek diyete, hem de yürüyüşe başlıyorum.

mafoldumben mafoldumben mafoldumben

ıyi akşamlar

Çoğumuz yanlış besleniyoruz. Öğün atlamak doğru değil güzelce her besinden abartmadan yemelisiniz. Pasaklı arkadaşımızın dediği gibi vucut depoluyor her yediğini aç kalacağını düşünerek. azda yesek bu yenilenler yağ oluyor su ve kas kaybediyoruz.

3 günde 1 kilo yada 30 günde 15 kilo vermişseniz sizin için çok tehlikeli sağlığınız bozulabilir.

Her doktoru kaçırmadan dinlemeye izlemeye çalışıyorum. Tabi ki siz biliriniz ama önerilerde bulunmak istiyorum. Burası paylaşım yardımlaşma alanı öyle değilmi.

BUGÜN ÖĞRENDıĞıM BıR TOK TUTUCU ÖNERıM VAR. Televizyonda doktor önerisi

Nohut yıkanıp 2 gün su içinde filizlenecek şekilde bırakılır 2 gün sonra süzülür. Yemeklerden önce bu nohuttan bir avuç yenir üstüne 1 bardak sirkeli su yada limonlu su içilir. Yemeklerde daha çabuk doymamızı sağlıyormuş. Tok tutuyormuş.

Bu akşam nohutumu suya koydum. filizlenince yiyeceğim bakalım fark olacak mı? Hem sağlıklı hem güzel

teşekkürler ..ya kendinizi üzmeyin bence azimle yapamicanız şey yok.karnınız açıktığında ben mankenlerin resimlerine bakıyorm kendi vicudumu öle hayal ediyorum yada neşeli bi müzik dinliorm ..böle yapın bence a çlığımı böle bastırıyorm

lethem .!.:

pasaklıııım canımm moralleri bozmak yok
ben üni e başladığımda 44 kiloydum, 1. sınıf bitti ve ben 56-57 kilo olmuştum düşün 1 senede..
o yaz yürüyüş yapıp bi cafede çalıştım 51-52 civarına düştüm.. hala aynıyım işte, bi daha hiç 45 civarını görmedim.. bu akşam yememek sayesinde 49 oldum ama istediğim gibi deilim hala.. bırakmıyorum ama siz de varsınız, birlikte bişiler yapıoruz ve başarmak için devam edicezzz!
bikaç aya farkı görürsün cnm eğer yürüyüş yada spor imkanın varsa yap, kesin sonucu görürsün.. benim öyle imkanım yok dışarı çıkamıorum ama odada en azından müzik açıp hopluyorum zıplıyorum falan..

başarıcaz tatlımm devam ediyoruzz:)

Genişletmek için tıkla...

Lethem ciğim desteğin için çok teşekkür ederim :1hug:

Şu anki moral bozukluğumu anlatamam.

Herşey benim eşşek kafalılığımdan. Evde yürüyüş bandım var, askı görevini görüyor. Platese gittim senelik ücretini yatırdığım halde 5 ay sonra bıraktım, kaç diyetisyene gittim, 1 ay dolmadan bıraktım mafoldumben

Offfff offf kendime o kadar çok kızıyorum ki :mymeka:

PASAKLI .!.:

Kızlarrr çok mutsuzum şu an; çok hemde mafoldumben

Kendimden nefret etmeye başlıcam artık, Üniversite bitti, işe başladıktan sonra tam 14 kilo aldım. Sadece 2 sene oldu.

Az önce annemle alışverişten döndük, hiçbirşey alamadım, çünkü olmadı, üstelik konuşmayı bilmeyen dengesiz insanların, - size bedeninize göre yok - demesi ilk defa bu kadar çok incitti beni mafoldumben

Eve geldim hırsımdan ve sinirimden ne bulduysam yedim aptal gibi.

Ama yemin ediyorum, yarından itibaren hem gerçek diyete, hem de yürüyüşe başlıyorum.

mafoldumben mafoldumben mafoldumben

Genişletmek için tıkla...

Üzülme mutsuz olma lütfen. Sağlıklı şekilde fazla kilolarımızı vereceğiz.
Bende senin gibiyim galiba . Büyük beden alıyorum. Bedenim 56 dan 52-50 ye indi. 12 kilo verdim yazın ama 3 kilosunu geri aldım. Sağlık yaşamak en güzel şey.Kilolar bizi korkutamaz. Yarın bende başlıyacağım bu aralar iradesizliğim üstümdeydi. Aburcuburları keselim en geç 19.30 dan sonra birşey yemeyelim en geç 23.30 gibi uyayalım.Spor yapalım vereceğiz. Biz böylemiydik, Değildik !

Hırs yapacağız yine ama hırslanıyorsak kilomuuz vermek için olsun. Nasıl şişmanlıyoruz? Şişmanlatacak gıdaları biliyoruz. Alışverişte aburcubur tarafını atlayacağız. bakmak yok oradan geçerken başka yere bakın markette ayna varsa aynaya kendinize bakın moral olur :))

Sakın moralinizi bozmayın canı sıkılan buraya yazsın çikolata yemeden evvel buraya yazın.

Bu akşam hafif börek yaptım yedik. Peynirli maydonozlu az yağlı hafif fırında börek.

Kilom 86 idi. Tartılacağım yazdım ama tartılmayı unuttum. Sabah tartılayım kilomu bileyim iyice.

İlk hedefim 70 kilo olmak sonrada 60 kilo olmak.

Güzel Akşamlar

Kumdeniz .!.:

Üzülme mutsuz olma lütfen. Sağlıklı şekilde fazla kilolarımızı vereceğiz.
Bende senin gibiyim galiba . Büyük beden alıyorum. Bedenim 56 dan 52-50 ye indi. 12 kilo verdim yazın ama 3 kilosunu geri aldım. Sağlık yaşamak en güzel şey.Kilolar bizi korkutamaz. Yarın bende başlıyacağım bu aralar iradesizliğim üstümdeydi. Aburcuburları keselim en geç 19.30 dan sonra birşey yemeyelim en geç 23.30 gibi uyayalım.Spor yapalım vereceğiz. Biz böylemiydik, Değildik !

Hırs yapacağız yine ama hırslanıyorsak kilomuuz vermek için olsun. Nasıl şişmanlıyoruz? Şişmanlatacak gıdaları biliyoruz. Alışverişte aburcubur tarafını atlayacağız. bakmak yok oradan geçerken başka yere bakın markette ayna varsa aynaya kendinize bakın moral olur :))

Sakın moralinizi bozmayın canı sıkılan buraya yazsın çikolata yemeden evvel buraya yazın.


Bu akşam hafif börek yaptım yedik. Peynirli maydonozlu az yağlı hafif fırında börek.

Kilom 86 idi. Tartılacağım yazdım ama tartılmayı unuttum. Sabah tartılayım kilomu bileyim iyice.

İlk hedefim 70 kilo olmak sonrada 60 kilo olmak.

Güzel Akşamlar

Genişletmek için tıkla...

Kumdeniz; söylediklerinde çok haklısın.

Umarım hepimiz yaza incecik gireriz

pasaklı sende benim gibi sinirin bozulunca yemeğe başvuranlardansın desene ben bu kiloları nasıl aldım vede veremiyorum dersin ama haklısın arkadaşım sadece akşam yememekle olmıycak galiba hafif bir diyet ve sporda yapmamız lazım ben bugün platese başladım ekmeğide kısıcam

kumdeniz bilgiler ve desteğin için teşekürler canım hedefine ulaşırsın umarım hepberaber..

mavli .!.:

kumdeniz bilgiler ve desteğin için teşekürler canım hedefine ulaşırsın umarım hepberaber..

Genişletmek için tıkla...

Rica ederim. Faydalı olmak istiyorum.

ınşallah hepimiz sağlıkla mutlulukla istediğimiz ideal kilomuza ulaşırız.

Ekmek olarak tam buğday ekmeği yada çavdar ekmeği yiyebilirsin yani esmer ekmek bir şey yapmaz.Kahvaltıda 2 dilim yenebilir. Sonraki öğünlerde de 1-2 dilim yiyebilirisn hem ekmek tok tutar hem vucudumuz için gerekli.

Makarna sossuz olarak peynirle yenebilir.

Hızlı diyet; Uzmanlara göre 10 klasik diyet hatası ve bunlardan kaçınma yöntemleri…Hızlı diyet için ne yapmalı.


Hızlı diyet Sonu gelmeyen haftalar boyunca sadece salata ve meyve yiyerek kilo vermeye çalışıp başarılı olamadıysanız yalnız değilsiniz. Bu aslında herkesin yaşadığı bir problem. Hatta bazıları bunun sonucunda o kadar demoralize oluyor ki tüm kilo verme planlarından vazgeçmeye karar verebiliyor.Hızlı olarak kilo vermek istiyorsanız öncelikle diyet yaparken bazı hatalardan kaçınmanız şart.
Bir an önce kilo vermek hızlı diyetler uygulamak istiyorsunuz ancak başarılı olamıyorsunuz.Aslında bütün bunlar klasik diyet hatalarını sürdürmekten kaynaklanıyor. Eğer mesela 1000 kalori ya da altında bir diyet uygulamaya kalkarsanız sürekli aç kalmaktan ötürü o diyeti bırakmanız çok muhtemeldir.
Ünlülerin yaptığı çoğu diyet belli bir besin veya besin grubunu programın dışında tutmaya yönelik olduğundan bağlı kalınmaları ve başarılı olunması zor diyetlerdir. Pek çok insan zayıflamak istediğinde aldığı kalori miktarını azaltıyor ama egzersizi bu programa dahil etmeyi düşünmüyor. En sık yapılan hatalardan biri de düşük kalorili gıdaların sağlıklı gıdalar olduğunu düşünmek. Çünkü çoğu sağlıklı besin aslında oldukça kalorilidir. Porsiyon ölçmek ise insanı diyetten soğutan bir başka konu.
İşte uzmanlara göre 10 klasik diyet hatası ve bunlardan kaçınma yöntemleri:
ACİL DİYET YANİ KISA VADELİ DÜŞÜNMEK
Kilo vermede başarılı olmanın tek yolu bunu hayat tarzınızda yapacağınız bir değişiklik olarak görmektir. Kısa dönem boyunca aç kalmayı diyet olarak algılayanların elde edeceği tek şey kısa zamanda diyeti bırakmak olacaktır. Çünkü zor gelecektir. Bu sebeple de sağlıklı ve dengeli bir beslenme programı uygulamak en iyisidir.
Çoğu diyetisyen kadınların günde 1300-1500 kalori alması gerektiğini belirtiyor. Eğer mesela 1000 kalorilik ya da altı bir diyet uygulamaya kalkarsanız sürekli aç kalmaktan ötürü o diyeti bırakmanız çok muhtemeldir. Üstelik dengeli bir diyetle pek çok farklı besinden de faydalanabilirsiniz.
ÜNLÜLERİN DİYETLERİNİ TAKİP ETMEK VE ACİL DİYET
Jennifer Aniston gibi görünme fikri çekici gelebilir ama pek çok diyetisyen bu sene çok moda olan ünlülerin diyetlerini eleştiriyor. Jennifer Aniston ve Geri Halliwell’in favori diyetleri olan ‘Atkins’ şüphesiz işe yarıyor. Ancak bu diyet alınan karbonhidratı ciddi şekilde kıstığı ve proteini arttırdığı için ideal olmaktan uzak. Çünkü karbonhidratlar dengeli beslenmenin önemli bir parçası ve bol protein-az karbonhidratlı beslenme vücudun kalsiyum kaybetmesine sebep oluyor. Ünlülerin yaptığı çoğu diyet belli bir besin ya da besin grubunu programın dışında tutmaya yönelik olduğundan bağlı kalınmaları ve başarılı olunması zor diyetler. Bunun yerine hem karbonhidrat hem de protein içeren az yağlı bir diyet tercih edilmeli.
YEDİKLERİNİZ KONUSUNDA KENDİNİZİ ALDATMAK
Diyetinizi harfiyen uyguladığınızı düşünüyor olabilirsiniz. Ancak eğer hala kilo vermiyorsanız o zaman yedikleriniz konusunda kendinizi kandırıyor olabilirsiniz. Mesela çayın yanında yediğiniz o 2 tane bisküviyi ya da doğum günü partisinde elinize tutuşturulan pastayı ağzınıza attığınız bir avuç fıstığı ya da yediğiniz grissinileri saymayı unutuyorsunuzdur belki ya da kendinizden bile saklıyorsunuzdur. Ama bunlar biriktikçe kilo verememenizin sebebi olup çıkıverirler.
Eğer kilo verememekten şikayet ediyorsanız bir beslenme günlüğü tutun ve yiyip içtiğiniz her şeyi yazın. Haftanın sonunda eğer dürüstçe her yiyip içtiğinizi yazdıysanız niye kilo veremediğinizi göreceksiniz.
EGZERSİZİ PROGRAMINIZIN DIŞINDA BIRAKMAK
Pek çok insan zayıflamak istediğinde aldığı kalori miktarını azaltıyor ama egzersizi bu programa dahil etmeyi düşünmüyor. Tabii ki egzersiz olmadan kilo verebilirsiniz. Ama egzersiz metabolizmanızı hızlandıracağından sadece diyetle vereceğinizden fazla kaloriyi yakabilirsiniz.
Bir çoğumuz haftada bir kez aerobik bir egzersiz yapmanın yeterli olduğunu düşünüyor. Ancak metabolizmayı hızlı tutmanın en iyi yolu günde 20-30 dakikayı egzersize ayırmak.
Yapabilecekleriniz arasında ise asansör yerine merdiveni kullanmak toplu taşıma araçlarından erken inmek ve eve işe yürümek bisiklete binmek yer alıyor. Tabii seçenekleri çoğaltabilirsiniz. Uzaktan kumandayı kullanmak yerine yerinizden kalkıp kanalı değiştirmek bile haftada fazladan 200 kalori demektir.
BAZI BESİNLERİ TAMAMEN LİSTE DIŞI TUTMAKÇoğumuzun kafasında diyet çok sevdiğimiz çikolata kızartma vb gibi bazı besinleri kesinlikle yememekle eş değer. Ancak eğer uzun vadeli bir diyet yapmak istiyorsanız sevdiğiniz besinleri hiç yemeden o diyete devam edebilmeniz mümkün değil. Aslında işin hilesi şu: Sevdiğiniz besinlerden ufak bir porsiyonu arada bir yemek.
Eğer diyetinize sadıksanız ve kilo veriyorsanız haftada bir kendinize sevdiğiniz bir besinden bir porsiyon yeme hakkı tanıyın.
ÖĞÜN ATLAMAK
ACİL Diyettesiniz. Diyelim ki bugün o kadar meşguldünüz ki kahvaltı ya da öğle yemeğini yiyecek vaktiniz bile olmadı. Belki o öğünü yememiş olmanın kilo verme çabalarınıza katkıda bulunacağını düşünebilirsiniz. Bu durumda sadece kendinizi aldattığınızı belirtmemize izin verin.
Öğün atladığımızda kan şekeri seviyesi düşer. Bu da tatlı besinlere olan ihtiyacı arttırır. Bunun anlamı da günün ileriki saatlerinde canınızın tatlı çekmesi demektir. Eğer kaçırdığınız öğünü yeseydiniz yiyeceğiniz tatlıdan çok daha az bir kalori alacaktınız.
Araştırmalar kahvaltı etmeyenlerin günün ileriki saatlerinde daha çok kalori aldıklarını ispatlıyor.
DÜŞÜK KALORİLİ BESİNLER ve HIZLI DİYET HEP SAĞLIKLI DEĞİL
En sık yapılan hatalardan biri de düşük kalorili gıdaların sağlıklı gıdalar olduğunu düşünmek. Çünkü çoğu sağlıklı besin aslında oldukça kalorilidir. Mesela zeytinyağı fındık gibi yemişler ya da peynir içerdiği yüksek miktardaki kaloriye oranla sağlıklı besinlerdir. Burada önemli olan bunları sınırlı miktarda tüketebilmeyi öğrenmektir. Mesela sadece tek bir çorba kaşığı zeytinyağında 100 kalori vardır veya bir avuç fıstıkta 150 kalori vardır ve bunun 13 gramı yağdır. Diğer bir sıkça yapılan hata da tavuğu derisiyle yemektir. Sevilen bir diyet yemeği olarak ün yapan tavuğun tüm yağı derisindedir ve tavuğu bu deriyle yemek demek 3 katı fazla kalori almak demektir. Salata sosları ve mayonezli sandviçler de diğer riskli besinlerdendir.
BÜYÜK PORSİYONLAR
Porsiyon ölçmek insanı diyetten soğutan bir başka konu. Buradaki problem şu: Diyet birkaç hafta sıkı sıkıya uygulandıktan sonra diyeti yapan kişi porsiyonların miktarını artık bildiğinden emin olarak buna eskisi kadar özen göstermemeye başlıyor. Tabii bu arada porsiyon miktarı farkına varılmadan giderek artıyor. Bunun önüne geçmek için markette alışverişinizi yaparken ihtiyaç duyduğunuzdan fazlasını satın almayın. Eğer ekmeği kalın dilimlemek gibi bir eğiliminiz varsa o zaman da tost ekmeği alın.
İÇECEKLERİN DE KALORİ İÇERDİĞİNİ UNUTMAK
Sağlıklı şekilde beslenip abur cubura itibar etmiyor olabilirsiniz ama özellikle sodalı içecek ve meyve sularından tüketip kremalı kahve içip kahve ve çaya şeker koyuyorsanız kilo vermede gene problem yaşayacaksınız demektir. Mesela şöyle bol çikolatalı nefis bir cappucino’nun size getirisi 120 kalori ve 8 gram yağ. Ancak çikolatalı yerine tarçınlı içmeniz yağ oranını hemen hemen sıfıra indirirken kaloriyi de 60’a düşürüyor.
ÇOK SIK TARTILMAK
Diyetin en zevkli kısmı tartıldığınızda ibrenin sola doğru kaydığını görmektir. Ancak bunu abartarak sık tartılmak kilo kaybını zorlaştırır. Çoğu kadının kilosu vücuttaki su tutulmalarından dolayı iner çıkar. Bu sebeple zaman zaman kilo almadıkları halde almış gibi hissederek endişelenirler. Bu da işi zorlaştırır. Başarılı bir diyette kilo kaybı yavaş ve daha kalıcıdır. Ayrıca kas kütlenizin artması da yanıltıcı olabilir. Çünkü kas yağdan ağırdır. Bu sebeple haftada bir kez günün aynı saatlerinde tartılmak faydalı olacaktır.

(Kadınlar Kulübünden alıntı)

Saat 18.00 -19.00 dan sonra yememek demek akşam yemeğini yememek demek değil. Akşam yemeğini 18.00 -18.30 gibi yemek demektir. Sonrasında acıkkırsanız meyve yiyebilirsiniz.

Meyveyi yemeklerden bir saat önce yada bir saat sonra yemek gerekiyor.

Tatlı yiyecekseniz yemeklerden 30- 45 dakika sonra yiyebilirsiniz.

İyi geceler yerimseniben

Ben de bugün başaldım akşam 6 dan sonra yememye umarım faydası olur (((

acron .!.:

Ben de bugün başaldım akşam 6 dan sonra yememye umarım faydası olur (((

Genişletmek için tıkla...

faydası olacak. Yüzünü asma. Başaracağız.hihoyyyt

Denemediğim yol kalmadı ama hep yarıda bıraktım bu faydalı olur inşallah dışarı bile çıkmıyorum uzun süredir ((

iyi geceler kızlar,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
nasıl gidiyor 18 den sonra yememe işi
ben biraz önce midem kazındı 1 kase yoğurt içine keten tohumu koyup yedim
uymaya çalışıyorum bu işi ama öğlen gezmeler olunca pasta börek işi bozuyor
ah zor işim zor............. lmaz: