selam kızlar :) ben bugün spor yapamadım ama 4-4,5 saat yürüdüm :)
gezmeye çıktım dolaştımda dolaştım :)
iyi geceler olsun. :119::119::119:
Allahın izni ile bugün eşimle Ayça Kayanın formülünü uygulamaya başladık..Eşimin de 10 kilo vermesi gerekiyor..Ona göre de listeleri ayarladım..3 günlük listelerimiz hazır..Ramazan eşim oruç tutamıyor..Şu an şekerini düzenlemeye çalışıyoruz..Ben tuttuğum güne göre ayarlama yapacağım..
1 gün.
Sabah
1 ince dilim karpuz ( 1 meyva )
1 dilim peynir ( 1 et )
küçük dilim bazlama ( 2 tahıl,1 yağ)
çay ( 1 tahıl )
Ara
yoğurt ( 1 süt )
kuru üzüm ( 10 adet 1 meyva)
Akşam
2 patates ile salata ( 2 tahıl,1 yağ)
Ara
Ayran
Ara
Süt tarçınlı ( 1 süt )
3 ceviz
Toplam
41322
Rakamlar tutmadığı günler eksik olanı ertesi güne tamamlayacağım..Soslusarma kitap okudum söylenenler çok doğru..Sana şimdiden dua ediyorum canım..
biliyor musun evlenip, çoluk çocuğa karışıp kendini salmayan insanlar -sizin gibiler yani- çok hoşuma gidiyor benim 
inşallah ben de öyle olurum ilerde. seviyorum ben. dualarında ben de bi an bile geçtimse Allah razı olsun canım. 
kalsiyum diyeti var ya kitapta görmüşsündür, fazla kaçırınca ertesi gün onu uygulamaya çalışıyorum.
bir de ben şöyle bir şey denemeye çalışıyorum: hani almam gereken tahıl miktarı günde 4 ya, eğer çok değilsem onu kısmaya çalışıyorum. bir de önceden dışarda pizza, kebap falan yediğimde kötü hissederdim kendimi artık tadını çıkarıyorum
Öncelikle teşekkür ederim canım..Eşim müzisyen güzel bakımlı bayanların içinde..Her şeyden önce kendime saygım olması lazım..Aynaya baktığında görüntünden hoşnut olmalısın..Gönlündeki dileğin hakkında hayırlısı ise olsun diye sana dua ediyorum canım..
Bu arada gerçekten ne yesem vicdan azabı çekiyordum..Herkes farklı bir şey söylediği için karışıyordum..Şu an bana en doğrusu bu yöntem geliyor..Eşimin de çok hoşuna gitti..Gerçekten diyet yapıp çok kilo veren ve sonrasında daha fazlasını alan arkadaşlarım var..Bu yöntem gerçek hayat ile uyumlu..Ne yapacağını bilmek ve ne istiyorsan onu seçebilmek çok güzel..
benim yarın son günüm ikinci tura başlamıcam ama yakanızdan düşmicem yine de 
teşekkür ederim Allah razı olsun
[/TD][/TD]
[/TD]
Selamlar,
Bugün yine çok yoruldum.
5.gün: 17800 adım
Ama henüz hiç kilo vermedim, meyvesini ne zaman yemeye başlicaz acaba bu çabaların
Nasıl bu kadar atım atabiliyorsun?
[/TD][/TD][/TD]
Yine de değişiklik olmuştur..
Benim ikinci turum bitti.58 kiloyum..Adımlarım eksik ama 1.5 kilo gitti şükür..Ben bu kadar adım atsam yerimden kalkamam heralde..
