Adim sayarak 20 gunde 4 kilo verme programi

efsax .!.:

merhaba kızlar sonunda evımdeyım kısa bı tatıl oldu ama bana cok uzun ve yrucu geldı sız nasılsınız nasıl gıdıyor adımlar

Genişletmek için tıkla...

hoşgeldin efsax hafta sonu pek sessizdi buralar

selam kızlar :)
dün yine yaptım egzersizimi, bundan sonra bırakmıycam inşallah :)
adet döneminde gerçekten kilo alıyor muyuz ya, 53 kilo çıktım bugün

dinmeyen .!.:

selam kızlar :)
dün yine yaptım egzersizimi, bundan sonra bırakmıycam inşallah :)
adet döneminde gerçekten kilo alıyor muyuz ya, 53 kilo çıktım bugün

Genişletmek için tıkla...

kilo almıyoruz da vücudumuz su topluyor. adet dönemi bittikten 36 ya da 48 saat sonra tartılmak veriyormuş gerçek kilomuzu

selam kizlar, napiyosunuz?? ins guzel guzel kilolar veriyosunuzdur..
biz cuma gunu doktora gittik, bebisimizi gorduk, kalp atisini duyduk, Allahima sonsuz sukurler olsun...
darisi isteyen herkesin basina. biz de baya uzun sure beklemistik, ins Allahim tamamina erdirir..
opuyorum sizleri!! kendinize iyi bakin..

6.gün: 13000 adım

Bugün ödevimi tamamlayamadım akşamüstü migrenim tuttu evde yattım kaldım
Buraya yazmak bana iyi geliyor :) iyiki varsınız

İyi geceler kızlar

ben bugün 40 dk spor yaptım, 1 saat falan da öyle temposuz yürüdüm.

dinmeyen .!.:

selam kızlar :)
dün yine yaptım egzersizimi, bundan sonra bırakmıycam inşallah :)
adet döneminde gerçekten kilo alıyor muyuz ya, 53 kilo çıktım bugün

Genişletmek için tıkla...

1-2 kilo fark ediyor..Hastalığın bittiği zaman tartıldığında gerçek kilon ortaya çıkıyor..

beyazkelebek85 .!.:

selam kizlar, napiyosunuz?? ins guzel guzel kilolar veriyosunuzdur..
biz cuma gunu doktora gittik, bebisimizi gorduk, kalp atisini duyduk, Allahima sonsuz sukurler olsun...
darisi isteyen herkesin basina. biz de baya uzun sure beklemistik, ins Allahim tamamina erdirir..
opuyorum sizleri!! kendinize iyi bakin..

Genişletmek için tıkla...

Sizin adınıza çok sevindim..Allah sağlıkla kucağınıza almayı nasip etsin..Çok güzel heyecanlar bunlar..Sen birde geldiğinde gör..

Bugün listemi yazmıyorum..Ev gezdik ve çok yoruldum..Toplam adım 5600 ben bir süre burada olamayacağım..Şu ev olayını haledince tekrar aranıza geleceğim..Bol adımlı günler kızlar..Zaman bulduğumda yine geleceğim..

selam kızlar,bu adım sayarı nerden ve hangi marka aldınız? bende katılabilirim aranıza:)

[TABLE="class: grid, width: 750, align: left"]
[TR]
[TD] Günde 10 Bin Adım Atmak Yaklaşık 400 Kalori Yakılmasını Sağlıyor!![/TD]
[/TR]
[/TABLE]
[TABLE="class: grid, width: 650, align: left"]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]İsim[/TD]
[TD]Gulfuren[/TD]
[TD]dinmeyen[/TD]
[TD]soslusarma[/TD]
[TD]efsax [/TD]
[TD]papyon[/TD]
[TD]missdance[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]Başlangıç Kilo[/TD]
[TD]59,5kg[/TD]
[TD]53,9 kg[/TD]
[TD]58 kg[/TD]
[TD]89,9 kg[/TD]
[TD]63 kg[/TD]
[TD] 63 kg[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]ilk 10 günlük period[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD]2 kg[/TD]
[TD]2,1[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]Toplam verilen Kilo[/TD]
[TD]1,5[/TD]
[TD]2,2 kg[/TD]
[TD]2-2,5 kg[/TD]
[TD]2,1[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]Hedef[/TD]
[TD]52[/TD]
[TD][/TD]
[TD]55 kg[/TD]
[TD]60 kg[/TD]
[TD]53 kg[/TD]
[TD]59 kg[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]Son Kilo[/TD]
[TD]58 kg[/TD]
[TD]51,7[/TD]
[TD]55,5-56[/TD]
[TD]87,8[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD] 1.Gün[/TD]
[TD][/TD]
[TD]4.900[/TD]
[TD]7.300[/TD]
[TD]9.360[/TD]
[TD]11.300[/TD]
[TD]7.000[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]2.Gün[/TD]
[TD][/TD]
[TD]4.500[/TD]
[TD]5.600[/TD]
[TD]6.771[/TD]
[TD]15.100[/TD]
[TD]13.000[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]3.Gün[/TD]
[TD][/TD]
[TD]5.900[/TD]
[TD]8.750[/TD]
[TD]6.527[/TD]
[TD]8.515[/TD]
[TD]17.400[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]ORTALAMA[/TD]
[TD]5.100[/TD]
[TD]7.217[/TD]
[TD]7.553[/TD]
[TD]11.638[/TD]
[TD]12.467[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]4.Gün[/TD]
[TD]ort +1.000[/TD]
[TD]6.500[/TD]
[TD]9.400[/TD]
[TD]9.090[/TD]
[TD]10.056[/TD]
[TD]14000[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]5.Gün[/TD]
[TD]ort +1000[/TD]
[TD]4.500[/TD]
[TD]7.400[/TD]
[TD]13.010[/TD]
[TD]8.234[/TD]
[TD]17800[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]6.Gün[/TD]
[TD]ort +1500[/TD]
[TD]8.000[/TD]
[TD]8.000[/TD]
[TD]12.340[/TD]
[TD]10.000[/TD]
[TD]13.000[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]7.Gün[/TD]
[TD]Hızlı 10 dk. lık Mesafe[/TD]
[TD]1.030[/TD]
[TD]930[/TD]
[TD]1.243[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]8.Gün[/TD]
[TD]ort +1500[/TD]
[TD]7.500[/TD]
[TD]10.400[/TD]
[TD]10.000[/TD]
[TD]10600[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]9.Gün[/TD]
[TD]ort +1500[/TD]
[TD]3.450[/TD]
[TD]10.170[/TD]
[TD]5.709[/TD]
[TD]18.054[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]10.Gün[/TD]
[TD]ort +1500[/TD]
[TD]7.000[/TD]
[TD]9.850[/TD]
[TD]12.550[/TD]
[TD]14.860[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]11.Gün[/TD]
[TD]ort +1500[/TD]
[TD]4.500[/TD]
[TD]10.450[/TD]
[TD]10.860[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]Şimdiye Kadar[/TD]
[TD]57.780[/TD]
[TD]88.250[/TD]
[TD]97.461[/TD]
[TD]63.205[/TD]
[TD]7.000[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]Toplam[/TD]
[TD]60.500[/TD]
[TD]81.669[/TD]
[TD]85.029[/TD]
[TD]125.881[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]Eksik Adımlar[/TD]
[TD]2.720[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD]71.782[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD] Fazla Atılan Adımlar[/TD]
[TD][/TD]
[TD] 6.581[/TD]
[TD] 12.432[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]12.Gün[/TD]
[TD]Dinlenme/Eksik Tamamlama[/TD]
[TD]6.000-2720
(3280)**[/TD]
[TD]5.000
+6581[/TD]
[TD]10.000
+12.432[/TD]
[TD]15.000[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]13.Gün[/TD]
[TD]ort +2500[/TD]
[TD]7.400[/TD]
[TD]10.800[/TD]
[TD]10.478[/TD]
[TD]9800[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]14.Gün[/TD]
[TD]ort +2500[/TD]
[TD]4.000[/TD]
[TD]9.800[/TD]
[TD]10.000[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]15.Gün[/TD]
[TD]ort +3000[/TD]
[TD]6.000[/TD]
[TD]8.000[/TD]
[TD]7.500[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]16.Gün[/TD]
[TD]ort +3000[/TD]
[TD]4.000[/TD]
[TD]10.000[/TD]
[TD]12.00[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]Şimdiye Kadar[/TD]
[TD]25.400[/TD]
[TD]38.600[/TD]
[TD]39.978[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]Toplam[/TD]
[TD]35.400[/TD]
[TD]39.868[/TD]
[TD]41.212[/TD]
[TD]57.552[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]Eksik Adımlar[/TD]
[TD]10.00[/TD]
[TD]1268[/TD]
[TD]1264[/TD]
[TD]57.552[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD] Fazla Atılan Adımlar[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]17.Gün[/TD]
[TD]Dinlenme/Eksik Tamamlama[/TD]
[TD]6.600[/TD]
[TD]10.000[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]18.Gün[/TD]
[TD]ort +2000[/TD]
[TD]7000[/TD]
[TD]5.000[/TD]
[TD]10000[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]19.Gün[/TD]
[TD]Hızlı 10 dk. lık Mesafe[/TD]
[TD]870[/TD]
[TD]930[/TD]
[TD]1500[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]20.Gün[/TD]
[TD]ort +1500[/TD]
[TD]6000[/TD]
[TD]6.000[/TD]
[TD]10.000[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]Genel Şimdiye Kadar[/TD]
[TD]95.780[/TD]
[TD]154.780[/TD]
[TD]147.439[/TD]
[TD]78.205[/TD]
[TD]20.000[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]Genel Toplam(13*Ort.)+24.000+İlk 3 Gün[/TD]
[TD]105.600[/TD]
[TD]139.471[/TD]
[TD]144.847[/TD]
[TD]210.209[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD] Atılan Adım Yüzdeleri (%)[/TD]
[TD]% 90.7[/TD]
[TD]% 110.9 [/TD]
[TD]% 101.8 [/TD]
[TD]% 37.2[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[/TABLE]
[TABLE="class: grid, width: 750, align: left"]
[TR]
[TD]1. 20 günlük periyodu tamamlayanlar; dinmeyen 2,2 kg verdi tebriklerr
soslusarma2-2,5kg verdi tebrikler gülfuren1,5kg verdi tebrikler [/TD]
[/TR]
[/TABLE]

gülfuren .!.:

1-2 kilo fark ediyor..Hastalığın bittiği zaman tartıldığında gerçek kilon ortaya çıkıyor..



Sizin adınıza çok sevindim..Allah sağlıkla kucağınıza almayı nasip etsin..Çok güzel heyecanlar bunlar..Sen birde geldiğinde gör..

Bugün listemi yazmıyorum..Ev gezdik ve çok yoruldum..Toplam adım 5600 ben bir süre burada olamayacağım..Şu ev olayını haledince tekrar aranıza geleceğim..Bol adımlı günler kızlar..Zaman bulduğumda yine geleceğim..

Genişletmek için tıkla...

gülfurencim inşallah Allah gönlünüze göre verir canım, unutma bizi

simlayla .!.:

selam kızlar,bu adım sayarı nerden ve hangi marka aldınız? bende katılabilirim aranıza:)

Genişletmek için tıkla...

simlayla, gülfuren ve ben voit 3d kullanıyoruz. sanırım efsax da sportica kullanıyordu. diğer arkadaşları bilmiyorum:26: biz memnunuz. ben gülfurenin tavsiyesiyle aldım. çok da memnunum.

[TABLE="class: grid, width: 750, align: left"]
[TR]
[TD] Günde 10 Bin Adım Atmak Yaklaşık 400 Kalori Yakılmasını Sağlıyor!![/TD]
[/TR]
[/TABLE]
[TABLE="class: grid, width: 650, align: left"]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]İsim[/TD]
[TD]Gulfuren[/TD]
[TD]dinmeyen[/TD]
[TD]soslusarma[/TD]
[TD]efsax [/TD]
[TD]papyon[/TD]
[TD]missdance[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]Başlangıç Kilo[/TD]
[TD]59,5kg[/TD]
[TD]53,9 kg[/TD]
[TD]58 kg[/TD]
[TD]89,9 kg[/TD]
[TD]63 kg[/TD]
[TD] 63 kg[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]ilk 10 günlük period[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD]2 kg[/TD]
[TD]2,1[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]Toplam verilen Kilo[/TD]
[TD]1,5[/TD]
[TD]2,2 kg[/TD]
[TD]2-2,5 kg[/TD]
[TD]2,1[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]Hedef[/TD]
[TD]52[/TD]
[TD][/TD]
[TD]55 kg[/TD]
[TD]60 kg[/TD]
[TD]53 kg[/TD]
[TD]59 kg[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]Son Kilo[/TD]
[TD]58 kg[/TD]
[TD]51,7[/TD]
[TD]55,5-56[/TD]
[TD]87,8[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD] 1.Gün[/TD]
[TD][/TD]
[TD]4.900[/TD]
[TD]7.300[/TD]
[TD]9.360[/TD]
[TD]11.300[/TD]
[TD]7.000[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]2.Gün[/TD]
[TD][/TD]
[TD]4.500[/TD]
[TD]5.600[/TD]
[TD]6.771[/TD]
[TD]15.100[/TD]
[TD]13.000[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]3.Gün[/TD]
[TD][/TD]
[TD]5.900[/TD]
[TD]8.750[/TD]
[TD]6.527[/TD]
[TD]8.515[/TD]
[TD]17.400[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]ORTALAMA[/TD]
[TD]5.100[/TD]
[TD]7.217[/TD]
[TD]7.553[/TD]
[TD]11.638[/TD]
[TD]12.467[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]4.Gün[/TD]
[TD]ort +1.000[/TD]
[TD]6.500[/TD]
[TD]9.400[/TD]
[TD]9.090[/TD]
[TD]10.056[/TD]
[TD]14000[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]5.Gün[/TD]
[TD]ort +1000[/TD]
[TD]4.500[/TD]
[TD]7.400[/TD]
[TD]13.010[/TD]
[TD]8.234[/TD]
[TD]17800[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]6.Gün[/TD]
[TD]ort +1500[/TD]
[TD]8.000[/TD]
[TD]8.000[/TD]
[TD]12.340[/TD]
[TD]10.000[/TD]
[TD]13.000[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]7.Gün[/TD]
[TD]Hızlı 10 dk. lık Mesafe[/TD]
[TD]1.030[/TD]
[TD]930[/TD]
[TD]1.243[/TD]
[TD]1018[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]8.Gün[/TD]
[TD]ort +1500[/TD]
[TD]7.500[/TD]
[TD]10.400[/TD]
[TD]10.000[/TD]
[TD]10600[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]9.Gün[/TD]
[TD]ort +1500[/TD]
[TD]3.450[/TD]
[TD]10.170[/TD]
[TD]5.709[/TD]
[TD]18.054[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]10.Gün[/TD]
[TD]ort +1500[/TD]
[TD]7.000[/TD]
[TD]9.850[/TD]
[TD]12.550[/TD]
[TD]14.860[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]11.Gün[/TD]
[TD]ort +1500[/TD]
[TD]4.500[/TD]
[TD]10.450[/TD]
[TD]10.860[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]Şimdiye Kadar[/TD]
[TD]57.780[/TD]
[TD]88.250[/TD]
[TD]97.461[/TD]
[TD]63.205[/TD]
[TD]7.000[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]Toplam[/TD]
[TD]60.500[/TD]
[TD]81.669[/TD]
[TD]85.029[/TD]
[TD]125.881[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]Eksik Adımlar[/TD]
[TD]2.720[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD]71.782[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD] Fazla Atılan Adımlar[/TD]
[TD][/TD]
[TD] 6.581[/TD]
[TD] 12.432[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]12.Gün[/TD]
[TD]Dinlenme/Eksik Tamamlama[/TD]
[TD]6.000-2720
(3280)**[/TD]
[TD]5.000
+6581[/TD]
[TD]10.000
+12.432[/TD]
[TD]15.000[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]13.Gün[/TD]
[TD]ort +2500[/TD]
[TD]7.400[/TD]
[TD]10.800[/TD]
[TD]10.478[/TD]
[TD]9800[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]14.Gün[/TD]
[TD]ort +2500[/TD]
[TD]4.000[/TD]
[TD]9.800[/TD]
[TD]10.000[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]15.Gün[/TD]
[TD]ort +3000[/TD]
[TD]6.000[/TD]
[TD]8.000[/TD]
[TD]7.500[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]16.Gün[/TD]
[TD]ort +3000[/TD]
[TD]4.000[/TD]
[TD]10.000[/TD]
[TD]12.00[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]Şimdiye Kadar[/TD]
[TD]25.400[/TD]
[TD]38.600[/TD]
[TD]39.978[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]Toplam[/TD]
[TD]35.400[/TD]
[TD]39.868[/TD]
[TD]41.212[/TD]
[TD]57.552[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]Eksik Adımlar[/TD]
[TD]10.00[/TD]
[TD]1268[/TD]
[TD]1264[/TD]
[TD]57.552[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD] Fazla Atılan Adımlar[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]17.Gün[/TD]
[TD]Dinlenme/Eksik Tamamlama[/TD]
[TD]6.600[/TD]
[TD]10.000[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]18.Gün[/TD]
[TD]ort +2000[/TD]
[TD]7000[/TD]
[TD]5.000[/TD]
[TD]10000[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]19.Gün[/TD]
[TD]Hızlı 10 dk. lık Mesafe[/TD]
[TD]870[/TD]
[TD]930[/TD]
[TD]1500[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]20.Gün[/TD]
[TD]ort +1500[/TD]
[TD]6000[/TD]
[TD]6.000[/TD]
[TD]10.000[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]Genel Şimdiye Kadar[/TD]
[TD]95.780[/TD]
[TD]154.780[/TD]
[TD]147.439[/TD]
[TD]78.205[/TD]
[TD]20.000[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]Genel Toplam(13*Ort.)+24.000+İlk 3 Gün[/TD]
[TD]105.600[/TD]
[TD]139.471[/TD]
[TD]144.847[/TD]
[TD]210.209[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD] Atılan Adım Yüzdeleri (%)[/TD]
[TD]% 94.4[/TD]
[TD]% 110.9 [/TD]
[TD]% 118.4 [/TD]
[TD]% 46.5[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[/TABLE]
[TABLE="class: grid, width: 750, align: left"]
[TR]
[TD]1. 20 günlük periyodu tamamlayanlar; dinmeyen 2,2 kg verdi tebriklerr
soslusarma2-2,5kg verdi tebrikler gülfuren1,5kg verdi tebrikler [/TD]
[/TR]
[/TABLE]


20 günü bitiren bayanlar tekrardan başlamayı dusunuyormusunuzzz

günaydınlar hanımlar,

7.gün 10 dk hızlı tempo yürüyüş : 1255 adım.

gününüz güzel geçsin...

simlayla, gülfuren ve ben voit 3d kullanıyoruz. sanırım efsax da sportica kullanıyordu. diğer arkadaşları bilmiyorum:26: biz memnunuz. ben gülfurenin tavsiyesiyle aldım. çok da memnunum. [/QUOTE]

teşekkürler canım sipariş verdim umarım 10000 adımlar görürüm sizler gibi:)

papyon .!.:

günaydınlar hanımlar,

7.gün 10 dk hızlı tempo yürüyüş : 1255 adım.

gününüz güzel geçsin...

Genişletmek için tıkla...

Tşkller cnm benm

soslusarma .!.:

ben düşünmüyorum bundan sonra hedefim her gün pilatese devam ve her gün 10000 adım . ama gelip gidip yazıcam buraya çok alıştım size

Genişletmek için tıkla...

tamam cnm benm listeden çıkartıyorum o zaman cnm aşağıya not alarak dinmeyen ve gulferen kızlar sızlerde aynı sekılde devammı tamammı

simlayla .!.:

simlayla, gülfuren ve ben voit 3d kullanıyoruz. sanırım efsax da sportica kullanıyordu. diğer arkadaşları bilmiyorum:26: biz memnunuz. ben gülfurenin tavsiyesiyle aldım. çok da memnunum.

Genişletmek için tıkla...

teşekkürler canım sipariş verdim umarım 10000 adımlar görürüm sizler gibi:)[/QUOTE]

gorursun cnm benm 10 bın adımı atmak o kadarda zor degıl aslında yuruyus bandında daha cabuk ve daha cok atılıyor hg aramıza

efsax ekle beni canım..İnsanın aklı sizde kalıyor.. Eşim de adımsayar istiyor ona da alacağım..

Yemek listemi düzene oturttum ama listeleri şu sıralar yazamayacağım..Çok yoğunum kızlar saatlerce ev ev geziyoruz..İnşallah gönlümüze göre bir yer buluruz..Saat 11 e kadar adımlarımı yazarım..Hepinizi öpüyorum..

Dünü geçiyorum bugünden itibaren eklersen sevinirim..