- 23 Eylül 2016
- 8.287
- 25.071
Hayir zaten 46 kiloyum diyet falan yapmiyorum catlaklarim kirmizi degil normal catlak
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
ABREKA ve arkadaslarinin spor listesi
- Konu Sahibi Azra910
- Başlangıç Tarihi
- 13 Aralık 2015
- 9.397
- 15.713
aslinda spor salonlarinda bir gunde 100 tane squat yapani gormedim acikcasi yada boyle bir programda cikartmazlar pek squatin farkli cesitleri var sissy sumo degistirerek yapin hem ic hem dis kismida calistirirsiniz hatta bunlarin yaninda deadlift lunge falanda yaparsaniz daha guzel sekillenir
- 31 Ocak 2016
- 5.413
- 21.799
Allah Allah çok ilginç acaba önceden vardı da sen mi yeni fark ediyorsun hem beyaz çatlak zamanla o rengi alır yeni değildir bence :/
- 23 Eylül 2016
- 8.287
- 25.071
Hayir eminim hatta gecende burdan bi arkadasta da olmus senin de kalcanda catlak var mi dedi yok dedim baktim haftaici cikmis sok oldum
- 31 Ocak 2016
- 5.413
- 21.799
Hayir eminim hatta gecende burdan bi arkadasta da olmus senin de kalcanda catlak var mi dedi yok dedim baktim haftaici cikmis sok oldum
Ay ben tedirgin oldum hiç başlamasam mı 1 aylık programa 
Sen devam edecek misin canım?
- 23 Eylül 2016
- 8.287
- 25.071
Bilmiyorum ki acaba gecirmeye calissam oyle tekrar mi baslasam diger arkadas da
Sen devam edecek misin canım?
Elif062505 Elifcim seninkiler gecti mi
- 31 Ocak 2016
- 5.413
- 21.799
Çok geçmiş olsun bence de ara verseniz iyi olurBilmiyorum ki acaba gecirmeye calissam oyle tekrar mi baslasam diger arkadas da
Elifcim seninkiler gecti mi
- 23 Eylül 2016
- 8.287
- 25.071
Cok sagol canim benim insallah duzelir tam da yaz geldi etek giyemicem
- 31 Mart 2017
- 85
- 60
- 32
Hayır hiçbir iileşme yok.. ve ben yaklaşık 3 aydır yapıyorum ne yanlış anlamıyorumBilmiyorum ki acaba gecirmeye calissam oyle tekrar mi baslasam diger arkadas da
Elifcim seninkiler gecti mi
- 23 Eylül 2016
- 8.287
- 25.071
Catlaklarim gecene kadar ara vericem
- 31 Mart 2017
- 85
- 60
- 32
Geçermi ki ?
- 23 Eylül 2016
- 8.287
- 25.071
Yaglar falan suruyorum masaj yapiyorum insallah geçer demistim sana cok eskiden bacaklarimda olmustu masajla gecmisti
- 31 Mart 2017
- 85
- 60
- 32
Evet, umarım geçer canım bn çok denedim geçiremedim
- 23 Eylül 2016
- 8.287
- 25.071
Sen napicaksin devam mi
Acaba cok fazla mi yapmis olduk
- 31 Mart 2017
- 85
- 60
- 32
Gerçekten anlamadım ne yaptığımızı, ne yapmamız gerektğinide bilmiyorum hiç , bu durum Çan'ımı sıkıyor
- 23 Eylül 2016
- 8.287
- 25.071
- 31 Mart 2017
- 85
- 60
- 32
ya sanırım bi 3-4 aya şekillenir ve yanında çok doğru bi beslenmeyle.. ben çok dikkat edemiyorum işyerimde yemekler çok yağlı ve mecbur burdan yiyorum
- 23 Eylül 2016
- 8.287
- 25.071
Bende fast food surekli
Ama yinede birden bu kadar catlagin olmasi bilemiyorum yani
- 24 Şubat 2017
- 359
- 413
Kizlar catlama sebebi yeme aliskanliklarinin yetersiz olmasi. ABREKA sen 46 kiko isen senin 50 grdan asagi protein almaman lazim. Bir yumurtada 6gr falan var sen düşün. Arti squat fazla gelmişse vücudunuza ve beslenme de yetersiz olunca kaslarınız gelisecegine yikima uğramıştır o da catlamalara sebep olabilir
- 23 Eylül 2016
- 8.287
- 25.071
sen ne durumdasın canım gelişme var mı
