- 14 Şubat 2012
- 6.206
- 8.820
- Konu Sahibi Sabir_tasi
- #21
Hayır mantıklı değil, benim diyetisyenim onlardan günde 2 adet yemeye izin veriyordu sadece. Sade sütü dahi kısıtlıyordu günde bir bardaktan fazla içirmiyordu kalorili diye. Gerçi onunla çalışırken pek kilo verememiştim ama yine de Ara öğünde tahıllı hazır gevrek ve süt yerseniz çok fazla boş kalori almış olursunuz.
Ben 2 ay içinde 85'ten 72'ye indim geçen yıl. Çok iştahım olmayan bir dönemdi hızlı kilo vermemde bununda etkisi var ama genel olarak sağlıklı beslendiğimi düşünüyorum o dönem çünkü hem sarkma olmadı hem de saçlarıma cildime iyi geldi o şekilde beslenmek. Sabahları genelde menülerim şöyleydi
- bir bardak sütle toplamı 15-20yi geçmeyecek badem/fındık 1 tatlı kaşığı bal
- bir bardak sütle 1 muz
- 2 haşlanmış yumurta
- 2 yumurtalı omlet
- 1 fincan yulaf kepeğini 1 bardak sütte haşlayıp içine kakao, tarçın, bal, çok azıcıkta pul biber eklemek (bu son yazdığım çok lezzetli oluyor)
Arada öğlen yemeğine kadar acıkırsam kahvaltıda kuruyemiş yediysem meyve yiyordum, meyve yediysem kuruyemiş yiyordum, yumurta yediysem kuru yabanmersini veya çok canım çekerse çok ufak bir dilim kek, iki bisküvi, yarım paket bitter çikolata filan yiyordum yanında da mutlaka yeşil çay içiyordum.
Öğlen yemeklerinde canım ne isterse yiyordum ekmek yemeden. Makarna pilav mantı lahmacun, hamburger vs. De yiyordum. Sadece yanlarında kola, soda gibi gazlı birşeyler değil de bol bol su içiyordum normalde yediğimin yarısı kadar yiyordum böylece. Su inanılmaz tıkıyor insanı. Bir de tahıl ve şekeri direk şişmanlatıcı zararlı bir yiyecek olarak kabul etmiştim. Bunları doymak için yemeyeceksin sadece canın istediği için yiyeceksin ve günde bir öğünden fazla yemeyeceksin. Yani canın öğlen yemeğinde kalorili bir şeyler çektiyse sabah yulaf lapası yemeyeceksin ara öğünde bisküvi kek yemeyeceksin. Eğer bunlardan yediysen öğlen yemeğini akşam yemeğiymişçesine hafif yiyeceksin mantığında beslendim.
Akşam yemeklerinde sebze yemeği, bakliyat, et, balık, tavuk öyle şeyler yiyordum. Yanına doyana kadar yoğurt, salata, bir de alabaş diye bir sebze var annemlerin pazarında bir çeşit tatlı sulu turp onu dilim dilim doğrayıp ekmek gibi yiyordum yine bol suyla. Akşam yemeklerini bayağı erken yiyip geceleri yemek yemiyordum.
Ben 2 ay içinde 85'ten 72'ye indim geçen yıl. Çok iştahım olmayan bir dönemdi hızlı kilo vermemde bununda etkisi var ama genel olarak sağlıklı beslendiğimi düşünüyorum o dönem çünkü hem sarkma olmadı hem de saçlarıma cildime iyi geldi o şekilde beslenmek. Sabahları genelde menülerim şöyleydi
- bir bardak sütle toplamı 15-20yi geçmeyecek badem/fındık 1 tatlı kaşığı bal
- bir bardak sütle 1 muz
- 2 haşlanmış yumurta
- 2 yumurtalı omlet
- 1 fincan yulaf kepeğini 1 bardak sütte haşlayıp içine kakao, tarçın, bal, çok azıcıkta pul biber eklemek (bu son yazdığım çok lezzetli oluyor)
Arada öğlen yemeğine kadar acıkırsam kahvaltıda kuruyemiş yediysem meyve yiyordum, meyve yediysem kuruyemiş yiyordum, yumurta yediysem kuru yabanmersini veya çok canım çekerse çok ufak bir dilim kek, iki bisküvi, yarım paket bitter çikolata filan yiyordum yanında da mutlaka yeşil çay içiyordum.
Öğlen yemeklerinde canım ne isterse yiyordum ekmek yemeden. Makarna pilav mantı lahmacun, hamburger vs. De yiyordum. Sadece yanlarında kola, soda gibi gazlı birşeyler değil de bol bol su içiyordum normalde yediğimin yarısı kadar yiyordum böylece. Su inanılmaz tıkıyor insanı. Bir de tahıl ve şekeri direk şişmanlatıcı zararlı bir yiyecek olarak kabul etmiştim. Bunları doymak için yemeyeceksin sadece canın istediği için yiyeceksin ve günde bir öğünden fazla yemeyeceksin. Yani canın öğlen yemeğinde kalorili bir şeyler çektiyse sabah yulaf lapası yemeyeceksin ara öğünde bisküvi kek yemeyeceksin. Eğer bunlardan yediysen öğlen yemeğini akşam yemeğiymişçesine hafif yiyeceksin mantığında beslendim.
Akşam yemeklerinde sebze yemeği, bakliyat, et, balık, tavuk öyle şeyler yiyordum. Yanına doyana kadar yoğurt, salata, bir de alabaş diye bir sebze var annemlerin pazarında bir çeşit tatlı sulu turp onu dilim dilim doğrayıp ekmek gibi yiyordum yine bol suyla. Akşam yemeklerini bayağı erken yiyip geceleri yemek yemiyordum.
