hosgeldın arkadasım ıyısallah sende ıstedıgın kıloya ulasırsın oncelıkle bende cızelgenden anladıgım kadarıyla senınle aynı kılo basladım rejıme ve vermek ıstedıgım kıloda aynı ama uzun surecegı ıçın motıvasyonum dusmesın dıye once kucuk hedefler belırledım kendıme yanı dırekt 54 yazmak yerıne once 95 sonra 85 gıbı yazmak daha cok motıve eder hedefe ulastıkca sevınırsın tavsıye ederım ben denız olan bı yerde olmadıgım ıçın yuzemıyorum sadece arada havuza gıdersem yuzuyorum onun dısında kısın plates yapıyorum ve bol bol yuruyorum bazan dısarda bazen evde yuruyus bandında farketmıyor su sıralar yuruyemedım bayram mısafır dugun vs dolayısıyla ama yurumek cok guzel kılo verdırıyor ben yuruyunce hızlı bı sekılde verırken yuruyemeyınce ne kadar az yesemde ıstedıgım kadar veremıyorum bacaklar tum vucuttakı en kaslı yerlermıs 100 gr kası 1 saat calıstırmak 50 kalorı yakıyor yuruyusde bacaklardakı tum kasları calıstırıyor tavsıye ederım tabı yuzme gıbı bı ımkanın varsa oda harıka o tum vucudu calıstırıyor tekrar hos geldın aramıza
hakkın canım bence bende o kadar zayıflasam hıç gırmem SOKAKTAN IÇERI SIMDI BILE 20 KILO VERMEME VE VERILECEK DAHA COOOK KILOM OLMASINA RAGMEN KENDIMI MUTLU VE IYI HISSEDIYORUM MESELA BEN HIÇ MAKYAJ YAPMAZDIM KENDIMI CIRKIN HISSEDERDIM SIMDI YAPIYORUM KENDIMI DAHA GUZEL HISSEDIYORUM BI 80 LERE INSEM OZGUVENDEN YANIMA YAKLASILMAZ HERALDE
BENDE SACIMIN ONUNU UZUN ARKASINI KISA KESTIRDIM BU GUNE KADAR COK BOYLE KESTIRDIM AMA IYI KESEMEMISLERDI BU SEFER IYI BI KUAFOR BULDUM ONA KESTIRDIM HERKES BEYENDI IYI BI KUAFORE KESTIR BIRDE KUMRALA BOYATTIM MODELI DAHA GUZEL GOSTERDI -BU ARADA YARISI KUCUK YARISI BUYUK OLMUS KUSURA BAKMAYAIN-
AA PAYLASIM IÇIN COOOOK SAGOL MUTLAKA UYGULAYACAGIM HIÇ EKMEK YOKMU BUGUN YADA MEYVE YASAK MI ONA GORE YAPAYIM BIRDE LAHANA CIDDEN COK AZ KALORILI BISI 100 GR MI 20 KALORIMI NE BEN KISIN FUL KAPUSKA YEDIM COK FAYDASINI GORDUM YAZIN SEMIZ OTUYLA KISIN LAHANAYLA YAPAYIM BEN BUNU
AAAAA BIUMUT INANMIYORUM BEN BI GITTTIM BI DONDUM SEN HAMILESIN COOOOK SEVINDIM ORTIM HIÇ HABERIM OLMADI TEKRAR TEBRIK EDERIM KAC AYLIK KIZMI ERKEKMI COOOOOOOOOOOK SEVINDIM ADINA
