- 31 Temmuz 2020
- 19.792
- 59.919
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Popüler Konu 90 Kilo Üzerindekiler Birlikte Zayıflıyor!
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
- 23 Haziran 2019
- 8.903
- 39.331
İyi akşamlar
Bugünkü menüm 1202 karb.100
Kahvaltı 4 kalem börek(airfryer da yağsız),100 gr kadar patates (airfryerda yağsız),80 gr rus salatası
Öğle 1 kepeğe süzme peynirli tost,göbek salata yağsız
Akşam 2 servis kaşığı z.yağlı kereviz,1 küçük kase yoğurt
4 lt su, 5000 adım
Bugünkü menüm 1202 karb.100
Kahvaltı 4 kalem börek(airfryer da yağsız),100 gr kadar patates (airfryerda yağsız),80 gr rus salatası
Öğle 1 kepeğe süzme peynirli tost,göbek salata yağsız
Akşam 2 servis kaşığı z.yağlı kereviz,1 küçük kase yoğurt
4 lt su, 5000 adım
- 30 Kasım 2014
- 28.506
- 125.711
- 23 Haziran 2019
- 8.903
- 39.331
Afiyet olsun çok güzel menü
- 30 Kasım 2014
- 28.506
- 125.711
- 23 Haziran 2019
- 8.903
- 39.331
- 23 Haziran 2019
- 8.903
- 39.331
Merhabaaaa
Bugün kalori 742
Karb.89
Kahvaltı 2 yumurtadan menemen,3 dilim tam tahıllı ekmek,kola zero
Öğle 3 küçük dut kurusu kurabiyesi,sütlü filtre kahve
Akşam tam tah.ekmeğe süzme peynirli tost,4 kiraz domates,5 zeytin,çay
4,5 lt su 6500 adım
Pek uyamadım listeme ekmek çok oldu yarın toparlamaya çalışacağım
Bugün kalori 742
Karb.89
Kahvaltı 2 yumurtadan menemen,3 dilim tam tahıllı ekmek,kola zero
Öğle 3 küçük dut kurusu kurabiyesi,sütlü filtre kahve
Akşam tam tah.ekmeğe süzme peynirli tost,4 kiraz domates,5 zeytin,çay
4,5 lt su 6500 adım
Pek uyamadım listeme ekmek çok oldu yarın toparlamaya çalışacağım
- 30 Kasım 2014
- 28.506
- 125.711
yoğun bir gündü yine
- 30 Kasım 2014
- 28.506
- 125.711
- 23 Haziran 2019
- 8.903
- 39.331
Çalışınca herşeye yetişmek zor oluyor. Allah kolaylık versinyoğun bir gündü yine
- 23 Haziran 2019
- 8.903
- 39.331
Ben bugün yine dışarıdaydım geldim elektrikler yok ve çok geç geldi. Sabah kahvaltısıyla durdum öğle yemeği de akşama sarktı.
Kalori 817
Karbonhidrat 124
Kahvaltı 1 su bardağı laktozsuz süte 2 yk yulaf,1 tk chia,1 tk keten tohumu,2 tk kuru yabanmersini,1 tk hindistan c.tozu,1 armut,1 tk tarçın
Öğle yok
Akşam 1 tam tah.ekmeğe kaşarlı tost ve karışık büyük bir yeşil salata 1 yk zeytinyağlı
Su pek içemedim 3 ü anca bulmuştur. 5000 adım
Kalori 817
Karbonhidrat 124
Kahvaltı 1 su bardağı laktozsuz süte 2 yk yulaf,1 tk chia,1 tk keten tohumu,2 tk kuru yabanmersini,1 tk hindistan c.tozu,1 armut,1 tk tarçın
Öğle yok
Akşam 1 tam tah.ekmeğe kaşarlı tost ve karışık büyük bir yeşil salata 1 yk zeytinyağlı
Su pek içemedim 3 ü anca bulmuştur. 5000 adım
- 30 Kasım 2014
- 28.506
- 125.711
- 23 Haziran 2019
- 8.903
- 39.331
Ben de çalışırken pazartesi işe gidip ilk kurduğum cümle cuma olsa da tatil yapsak olurduamin canım. eve de insan yorgun geliyor haliyle. ama çok şükür halimize
- 30 Kasım 2014
- 28.506
- 125.711
bugün onu konuştuk. pazartesi de oluyor cuma da... ömür geçiyor lisbethBen de çalışırken pazartesi işe gidip ilk kurduğum cümle cuma olsa da tatil yapsak olurdu
tatil de olsa sayılı gün çabuk geçiyor - 23 Haziran 2019
- 8.903
- 39.331
Valla öyle mesela ben psikolojik olarak menapoza girdiğimi öğrendiğimden beri yaşlanmış hissediyorum.bugün onu konuştuk. pazartesi de oluyor cuma da... ömür geçiyor lisbeth
