Popüler Konu 90 Kilo Üzerindekiler Birlikte Zayıflıyor!

23 Ocak 2023

sabah yok

öğlen 11.45
1,5 kuru kayısı, 1 yumurta, peynir, 7 zeytin, söğüş salata, 1,5 wasa, 2 tk şekersiz marmelat

ara 15.45
1 kuru kayısı, 2 ceviz, 4 kaju, 1/2 tb galeta

akşam 19.15
1 tabak etli taze fasulye, 4 yk ev eriştesi, havuçlu k. lahanalı marul salatası

ara 21.00 de 2-3 yk ev yoğurdu içine 7-8 böğürtlen, az yulaf ve tarçın yiyeceğim. sonra da sıcak birşeyler içerim.

60kiloyum .!.:

ben de hipoglisemi var ya ondan sordum. tokluk şekeriniz kaç çıkıyor diye merak ettim. benim düşük. reaktif hipoglisemi var bende.

Genişletmek için tıkla...

Anladım canim ama ben tokluk olcemiyorum hâla düşük mü sen ölçüyor musun? Tekrar doktora gittinmi

Bugün bende niyetlendim aralıklı oruca göre 23 saat aç kalmış oldum. Sahur yapmadım.
İftarda 1.5 kase tavuk çorbası yedim 2 dlm kek 3 tane ikram bisküvi
Az önce de 2 yk ev yoğurdu yedim.
YouTube da evde fit diye bı sayfa buldum. Hiç zorlanmadan ısınma yağ yakma ve popo şekillendirme egzersizi yaptım toplam 25 dk filan
Bugün bacaklarım ve popom acayip ağrıyor. Oturup kalkmak çok zor. Ama hem zorlanmadim hemde popomu hareket ettirdim çok mutluyum.

Sabah 1 dilim ekmek 2 dilim peynir zeytinyağı ve çay ile
Akşam 1 tane köfte wrap bir kaç dilim patates kızartması ile. 2.5 lt su 7000 adım
Bir bardak gazlı içecek içtim

Günaydın canlar

mesirmacunu .!.:

Sabah 1 dilim ekmek 2 dilim peynir zeytinyağı ve çay ile
Akşam 1 tane köfte wrap bir kaç dilim patates kızartması ile. 2.5 lt su 7000 adım
Bir bardak gazlı içecek içtim

Genişletmek için tıkla...

Hani eleştiri olarak algılama bende yeni öğrendim.
Bu şekerli içecekler hiçbir işlem görmeden direk yağ olarak yerlesiyormus. Hani hemen artı oluyor ya en büyük rol bu tarz iceceklerdeymis

mesirmacunu .!.:

Sabah 1 dilim ekmek 2 dilim peynir zeytinyağı ve çay ile
Akşam 1 tane köfte wrap bir kaç dilim patates kızartması ile. 2.5 lt su 7000 adım
Bir bardak gazlı içecek içtim

Genişletmek için tıkla...

Menun beslenmem suyun sporun harika

Mthn83 .!.:

Hani eleştiri olarak algılama bende yeni öğrendim.
Bu şekerli içecekler hiçbir işlem görmeden direk yağ olarak yerlesiyormus. Hani hemen artı oluyor ya en büyük rol bu tarz iceceklerdeymis

Genişletmek için tıkla...

farkındayım farkındayıııım, bu kızı yeniden büyütmeliyiim

Selam canlar
Sahur menüm
2 bardak su yemek öncesi
3 dilim ekmek içine tost ( az bişi domates yarım biber ve 2 küp peynir yağsız tost Makinesinde )
1 haslanmis yumurta
1 su bardağı süt
1.6 lt su
Bugün yürüyüşte yapcam balık almaya gidicem...

Bugün öğlen arası 15 dk içim geçmiş baş ağrısı yaşıyorum şimdi bugün akşam olsa artık diyorum sanırım susuzda kalmışım kremler bile işe yaramıyor

Şimdi yuruyusten geldim
1 saat yürüdüm
Balıkçıya gidene kadar 25 Dk geçti ordan da ATM ye gittim ama.otobusle pedometreyi durdurdum
Tempolu yürüdüm dönüşte biraz yavasladim yoruldum ...
Ama 1 saat oldu ona eminim
6072 adım oldu yani toplamda
Yarın çıkmam sanırım yarın ve çarşamba da oruca niyetlencem inşallah

merhaba kızlarrr

Aijoo .!.:

Anladım canim ama ben tokluk olcemiyorum hâla düşük mü sen ölçüyor musun? Tekrar doktora gittinmi

Genişletmek için tıkla...

hastanede ölçüldü birkaç hafta önce. tokluk şekeri 70 civarında çıkıyor. açlık 83 müydü 86 mıydı neydi.

velhasıl basit karbonhidrat yemeyeceksin diyor. çok doğru. beslenmeyle yoluna koyacaksın diyor.

60kiloyum .!.:

hastanede ölçüldü birkaç hafta önce. tokluk şekeri 70 civarında çıkıyor. açlık 83 müydü 86 mıydı neydi.

velhasıl basit karbonhidrat yemeyeceksin diyor. çok doğru. beslenmeyle yoluna koyacaksın diyor.

Genişletmek için tıkla...

Açken daha iyi değerlerin garip
İyi bir beslenme programı lazım sana
Hayat şeklin olabilecek

Çok şükür iftar yapabilidik Allah kabul etsin ..
3 zeytin ve su ile oruç açıldı
Ezan okununca 5 bardak su
15 istavrit
10 hamsi
1 çk sumak ve sirkeli salata
1.5 bardak vişne suyu
Arada 2.5 bardak su
2 dilim ekmek ..
Balıkları altına soğan koydum yağ ve mısır unu koymadan yağlı kagitta tava da pişirdim
Lezzetli ve hafif oldu
Göz hakkınızı helal edin ne olur

Mthn83 .!.:

Açken daha iyi değerlerin garip
İyi bir beslenme programı lazım sana
Hayat şeklin olabilecek

Genişletmek için tıkla...

işte basit karbo olmayacak. zamanla 2 öğün olacak.

Tubismavis .!.:

Çok şükür iftar yapabilidik Allah kabul etsin ..
3 zeytin ve su ile oruç açıldı
Ezan okununca 5 bardak su
15 istavrit
10 hamsi
1 çk sumak ve sirkeli salata
1.5 bardak vişne suyu
Arada 2.5 bardak su
2 dilim ekmek ..
Balıkları altına soğan koydum yağ ve mısır unu koymadan yağlı kagitta tava da pişirdim
Lezzetli ve hafif oldu
Göz hakkınızı helal edin ne olur

Genişletmek için tıkla...

Maşallah bu cuma çok heyecanlı olacak
Surdurebilirsem bende 70 leri ucundan gördüm bugün
Tekrar afiyet şifa olsun Rabbim cümlesinin oruçlarını kabul etsin. İçinde benimde Amin

Mthn83 .!.:

Maşallah bu cuma çok heyecanlı olacak
Surdurebilirsem bende 70 leri ucundan gördüm bugün
Tekrar afiyet şifa olsun Rabbim cümlesinin oruçlarını kabul etsin. İçinde benimde Amin

Genişletmek için tıkla...

Amin canım bende merak ediyorum şimdi bir şişe daha bitti bı şişe daha icicem
3 litreyi bulcak yani geccek belki de

60kiloyum .!.:

işte basit karbo olmayacak. zamanla 2 öğün olacak.

Genişletmek için tıkla...

Aslında azimli kadınsın bilgilisin. Sen sağlığından ne alikoyyabilir. Senin ki artık sadece görüntü değil. Hani bu söylediklerim havada. Benim söylediğimin kaç mislini biliyorsun. Bilinclisin araştırmacısın kendin için güzel bir harita olusturacagindan eminim

İnşallah kandil dahil yarın da öbür günde tutucam bakalm
Yarın çıkmam belki bekkide çıkarım havaya bakar artık bı de halime