- 1 Haziran 2018
- 27.720
- 82.185
- 598
- 31
Sabah dene cnm belki değişir etkisi
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popüler Konu 90 Kilo Üzerindekiler Birlikte Zayıflıyor!
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
- 1 Haziran 2018
- 27.720
- 82.185
- 598
- 31
14 Şubat Pazar (1570 kalori)
Kahvaltı
Krep (91gr)
Domates
Zeytin 23gr
Peynir 30gr
Yoğurt 130gr
Ceviz 15gr
Tahin pekmez 30gr
Ara 16:00
Albeni toplar 10gr
Çilekli gofret 15gr
Ceviz 10gr
Mandalina 15gr
Akşam 18:00
350 Gr fırında çipura
Salata- soğan piyazi-domates ezmesi
1 servis kaşığı makarna 100gr
Ara 19:00
2 kestane 30gr
2 kare Antep fıstıklı çikolata
Su 2.5 lt anca olmuştur
Spor 1 buçuk saat tempolu yürüyüş
Kahvaltı
Krep (91gr)
Domates
Zeytin 23gr
Peynir 30gr
Yoğurt 130gr
Ceviz 15gr
Tahin pekmez 30gr
Ara 16:00
Albeni toplar 10gr
Çilekli gofret 15gr
Ceviz 10gr
Mandalina 15gr
Akşam 18:00
350 Gr fırında çipura
Salata- soğan piyazi-domates ezmesi
1 servis kaşığı makarna 100gr
Ara 19:00
2 kestane 30gr
2 kare Antep fıstıklı çikolata
Su 2.5 lt anca olmuştur
Spor 1 buçuk saat tempolu yürüyüş
30 eylulde 111 ile başladım. Ama 1.5 aydır biraz sekteye uğradı. Tesekkur ederim
- 23 Aralık 2016
- 1.074
- 7.226
- 108
Selamlaarr
10.00 2 yumurta 4-5 dilim sucukla omlet 1 dilim lavaş 1 kk peynir 5 zeytin yeşil çay
12.30 çakma mozaik pasta
15.00 1 kase çorba 1 dilim ekmek 3 yk yoğurt 1 minik muz
17.00 2 kare çikolata 1 kupa sütlü kahve
19.30 1 yk muhlama 1 dilim ekmek 1 kase brüksel lahanası 3 yk yoğurt 2 avuç patlamış mısır
3 lt su
20 dk leslie 25 dk karın çalışması
10.00 2 yumurta 4-5 dilim sucukla omlet 1 dilim lavaş 1 kk peynir 5 zeytin yeşil çay
12.30 çakma mozaik pasta
15.00 1 kase çorba 1 dilim ekmek 3 yk yoğurt 1 minik muz
17.00 2 kare çikolata 1 kupa sütlü kahve
19.30 1 yk muhlama 1 dilim ekmek 1 kase brüksel lahanası 3 yk yoğurt 2 avuç patlamış mısır
3 lt su
20 dk leslie 25 dk karın çalışması
- 23 Aralık 2016
- 1.074
- 7.226
- 108
1 tane ona 1 dilim diyom benListene uymamışmısın sen?
Suyu ne kadar içiyosun?
Sen börek yedin ondan spora vurdun kendini :) ama çok dengeli olmuş
Soğan çorbası nasıl?
1 tane lavaş dimi 1 dilim değil.
Bence yine az bile
1 kaşık alıp bıraktıysan maşallah sanada suyunada 2 litreyi uzun zamandır görmüyorum
Yok yahu ne bilem gaza gelirim bak.
Baklavanın kalorisi kapatmıştır eksiğiHoşgeldinizAnladım tamam çok sağolun
Amine Busra
doğum günü kutlu olsun kızçenin
Teşekkür ederim1 tane ona 1 dilim diyom ben
Yok yahu ne bilem gaza gelirim bak.
Hoşgeldiniz
- 8 Nisan 2017
- 57.039
- 301.266
- 698
Bize de yağdı maşallahMaşallah desene
- 1 Haziran 2018
- 27.720
- 82.185
- 598
- 31
- 10 Ocak 2021
- 294
- 704
- 18
- 32
Hayırlı huzurlu sabahlar SizedeGünaydın kızlar güzel bı hafta geçirmemiz dileğiyle
- 5 Mart 2015
- 7.196
- 30.506
- 598
- 37
- 5 Mart 2015
- 7.196
- 30.506
- 598
- 37
Amine Busra
kızının doğum günü kutlu olsun maşallah ne çabuk zaman geçiyor.
Bulamiyorum
ve
oynakbasi34
sana da çok geçmiş olsun. Manzaran da süper. Kış bitmeden bizde bir daha kar görebilsek
- 1 Haziran 2018
- 27.720
- 82.185
- 598
- 31
spor ve beslenme adına, planlamalarımızı başarılı bir şekilde gerçekleştireceğimiz bir haftamız olsun
En zor günlerde beslenmemizi kısıtlamaya çalışıyoruz havada soğuk ve karlı tam sıcak çukulatalık ve mağlesef bizde 1 ekmek veya 2 ekmekte yiyecek kapasite varMutlu haftalar
Bugün bir kahvaltı etmişim ne siz sorun ne ben söliim bir ekmeğe yakın yedim kahvaltılıkları saymıyorum bile
Dşarı çıkıp bi yüriyim diyorum ama 14.30'da dersim var. Yarın çıkarım inş kitap bakıcam
Dün bende dışarı çıktım yarım saat ama yerde kar olduğu için gezinti şeklinde oldu ...
Kahvaltıdan sonraki öğünlerini dengelersen güzel olur. kahveni iç, yeşil çayını ihmal etme bundan sonraki öğünlerini sebze ve proteğinle götürebilirsen tamamen salmamış olursunMutlu haftalar
Bugün bir kahvaltı etmişim ne siz sorun ne ben söliim bir ekmeğe yakın yedim kahvaltılıkları saymıyorum bile
Dşarı çıkıp bi yüriyim diyorum ama 14.30'da dersim var. Yarın çıkarım inş kitap bakıcam
- 10 Ocak 2021
- 294
- 704
- 18
- 32
Bende oruçluyum sahurdaki menüm tarhana çorbası, bir bucuk dilim ekmek, ceviz incirdi. Akşama fasulye pilav yapacağm nasipse. Kilomda aynı 91 
iki gün oldu gerçi dikkat edeli cumaya kadar düşer inşaAllah. Herkese kolay gelsin arkadaşlar. irade kuvveti çok olan bir hafta diliyorum
iki gün oldu gerçi dikkat edeli cumaya kadar düşer inşaAllah. Herkese kolay gelsin arkadaşlar. irade kuvveti çok olan bir hafta diliyorum 
- 21 Mart 2011
- 30.279
- 64.505
- 798
Selamün aleyküm kizlarrrr 
Herkese hayırlı günler
Yeni bir haftaya bomba gibi başlar herkes inşallah
Ben aslında sabah 8 gibi uyandım ama yine felaket bir mide bulantısı vardı az da uzanayim derken geçti çok şükür
Kahvaltımı yaptım zoraki de olsa bol suyla devam
Regl dolayısıyla kontrol tartisina çıkmadım ama cumaya kadar güzel rakamları gorecegime eminim
Herkese hayırlı günler
Yeni bir haftaya bomba gibi başlar herkes inşallah
Ben aslında sabah 8 gibi uyandım ama yine felaket bir mide bulantısı vardı az da uzanayim derken geçti çok şükür
Kahvaltımı yaptım zoraki de olsa
bol suyla devamRegl dolayısıyla kontrol tartisina çıkmadım ama cumaya kadar güzel rakamları gorecegime eminim
