Popüler Konu 90 Kilo Üzerindekiler Birlikte Zayıflıyor!

Bende acıkmıştım öğlen yemeğimi yedim, kahvemi içiyorum çevremde büsürü zararlı yiyecek var. işyerinde bozmasam evde frenliyorum kendimi. evdede gerçi akşamları zorlanıyorum çalışan arkadaşlara dedim bu ara çok hamur işi ağırlıklı beslendik bugünki yemek güzeldi dedim hak verdiler bakalım
 
Senin isin bu olduğu için gercekten cok zor ama basarabilirsen herkese örnek olursun
 
İyi akşamlar bugünün menüsü
Kah 11
Köz biber ve patlıcan
3 zeytin
2 d peynir
Çökelek
Yarım çay kaşığı bal
Yarım d ekmek
Öğlen 3
1 kase sütlü yulaf
1 parça tavuk
Akşam
1 karnıyarık (kızarma değil)
1 kase makarna
Kereviz yoğurtlu
Su 1.5 lt
 
Afiyet olsun kizlar bu da benim menum

11 ocak menüsü

Sabah 10.30
Sucuklu yumurta
Çay
Peynir 2 dilim
2 dilim kaşar
4 5 zeytin
2 dilim salam
Avucici kadar tb ekmegi

Ara
15.00
Yogurtlu lahana salatasi

Ara 16.40
Turk kahvesi- hurma incir

Akşam 19.00
Resimde tavuk salata lahana sarmasi
 
İyi akşamlar
Menüm:
Sabah: 1 dilim uno denge ekmek,peynir,zeytin,domates sos,biber sos,1 ceviz,1 tatlı kaşığı kaymak,1 tatlı kaşığı bal,çaylar
İkindi: 1/2 ayva,10 sade çubuk kraker,bir parça tost,1 su bardağı ayran
Akşam: 1 kase çorba,3 yemek kaşığı zeytinyağlı barbunya
2 lt su
2 kupa yeşil çay
Çaylar
 
İyi akşamlar Menüleriniz çok güzel, emin adımlarla ilerliyor gibiyiz

30 dakika tempolu yürüyüş

Kahvaltı 11.30
Domatesli omlet( 1 domates, 1 yumurta, baharat), kahve

Akşam Yemeği 19.40
4 parça ızgara kırmızı et, salata

3 lt su
 
Bende menümü yazayım

Kahvaltı 2 dilim kızarmış ekmek, 1 haşlanmış yumurta domates, salatalık 5 adet zeytin

Öğlen: bir tabak bamya yemeği, bir tabak salata, 3 kaşık melemen 2 dilim ekmek

Ara: 3 tane hurma, 2 tane ceviz

Akşam: bir kase nohut yemeğinin nohutundan

Gün içinde yeşil çay ve kahve içtim bu günü beğendim
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…