Popüler Konu 90 Kilo Üzerindekiler Birlikte Zayıflıyor!

dimaze3800 .!.:

Slm kızlar menum

Sabah 1 tane haslama yumurta
Çay
Penır
Zeytin

Ara öğün kahve

Akşam mercimek köftesi
Salata
Öay
Kahve
1 tane çikolata yedım
Az mısır patlagı

100 ıp atlama 15dk yuruyus 10 mekıj
Bu aksam bıraz kacırdım gıbı

Genişletmek için tıkla...

74FRIDA .!.:

Bende menümü yazayım

Kahvaltı 2 dilim kızarmış ekmek, 1 haşlanmış yumurta domates, salatalık 5 adet zeytin

Öğlen: bir tabak bamya yemeği, bir tabak salata, 3 kaşık melemen 2 dilim ekmek

Ara: 3 tane hurma, 2 tane ceviz

Akşam: bir kase nohut yemeğinin nohutundan

Gün içinde yeşil çay ve kahve içtim bu günü beğendim

Genişletmek için tıkla...

Gisellimo .!.:

İyi akşamlar Menüleriniz çok güzel, emin adımlarla ilerliyor gibiyiz

30 dakika tempolu yürüyüş

Kahvaltı 11.30
Domatesli omlet( 1 domates, 1 yumurta, baharat), kahve

Akşam Yemeği 19.40
4 parça ızgara kırmızı et, salata

3 lt su

Genişletmek için tıkla...

bengisu022 .!.:

Spor olması iyi olmuş. Yarın dengelemeye çalış
Güzel menü afiyet olsun. Ben beğendim
Güzel menü afiyet olsun

Genişletmek için tıkla...

bengisu022 .!.:

Spor olması iyi olmuş. Yarın dengelemeye çalış
Güzel menü afiyet olsun. Ben beğendim
Güzel menü afiyet olsun

Genişletmek için tıkla...

Dispossessed .!.:

Haftasonu evde ki şekerpareyi bitirdiğim için bugünü kendime başlangıç günü ilan ettim.
Gerçekten niyet ettim sağlıklı beslenmeye ve hafiflemeye. Bu sefer bu niyet kalıcı olsun inş.
Diyorum ama düşününce sağlıklı da olsa epey abartmışım bugün. Sanırım yazdıkça düzelteceğim kendimi. Günde iki öğün yiyip, 15-16 saat midemi dinlendirmeye çalışacağım.

Gündüz öğünü
2 yumurtadan biberli-kaşarlı omlet, az yağlı tavada
1 iri avokado sadece limon ve tuzla
Çay- tatlandırıcı ile

Arada
Sade Türk kahvesi
4 naneli şeker (40 kalori)

Akşam öğünü
100 gr kadar fırın somon
1 cup fırınlanmış Brüksel lahanası ve havuç
Epey bir maş fasülyesi salatası
Yarım lahmacun

Gece
Çay-tatlandırıcıyla
Suyu 1 litreden fazla içtim ama tam ne kadar oldu bilmiyorum

Genişletmek için tıkla...

aijoo .!.:

Aksam lahmacuna hic gerek yokmus aslinda. Ama beynimizi degistirmezsek kilo veremeyiz mecburuz degismek zorundayız

Genişletmek için tıkla...

Bonus .!.:

Tünaydınn hayırlı günler ❤❤

Aralıkla oruca başlamışımdır. Müjdemi isterim :)

Eki Görüntüle 2759371


Amine Busra
60kiloyum
bengisu022
lolaxx
74FRIDA
nisan34
Gisellimo
dimaze3800
D Dispossessed

Genişletmek için tıkla...

Bonus .!.:

Tünaydınn hayırlı günler ❤❤

Aralıkla oruca başlamışımdır. Müjdemi isterim :)

Eki Görüntüle 2759371


Amine Busra
60kiloyum
bengisu022
lolaxx
74FRIDA
nisan34
Gisellimo
dimaze3800
D Dispossessed

Genişletmek için tıkla...

Bonus .!.:

Tünaydınn hayırlı günler ❤❤

Aralıkla oruca başlamışımdır. Müjdemi isterim :)

Eki Görüntüle 2759371


Amine Busra
60kiloyum
bengisu022
lolaxx
74FRIDA
nisan34
Gisellimo
dimaze3800
D Dispossessed

Genişletmek için tıkla...

Bonus .!.:

Tünaydınn hayırlı günler ❤❤

Aralıkla oruca başlamışımdır. Müjdemi isterim :)

Eki Görüntüle 2759371


Amine Busra
60kiloyum
bengisu022
lolaxx
74FRIDA
nisan34
Gisellimo
dimaze3800
D Dispossessed

Genişletmek için tıkla...

Bonus .!.:

Tünaydınn hayırlı günler ❤❤

Aralıkla oruca başlamışımdır. Müjdemi isterim :)

Eki Görüntüle 2759371


Amine Busra
60kiloyum
bengisu022
lolaxx
74FRIDA
nisan34
Gisellimo
dimaze3800
D Dispossessed

Genişletmek için tıkla...

60kiloyum .!.:

merhaba kızlar yoğundum yine bugün. bir ara yakındaki markete kadar yürüyeyim dedim. dönerken çok zorlandım ki elimdeki poşet hafifti. kapıya gelince eğilip spor ayakkabımın bağcıklarını bile nefes nefese çözdüm yaşlı insanlar gibiyim. tabi hareketliliğimiz de azaldı. onun da etkisi var. kaslar iyice tembelleşti. moralim bozuldu. elma tipiyim zaten.
ruhum daraldı. bir miskinlik var üzerimde... bilmem belki azim olur bana bu durum. daha önce de çok kilo aldığım, şeklim şimalimin kaçtığı dönemlerde aniden silkelenmiştim. hep seviye başlangıçlarına denk gelmişti birkaç yıldır. inşallah bu sefer kayda değer bir kilo veririm.

Genişletmek için tıkla...

Pembe Lotus .!.:

Hadi hayirlisi olsun bonus ❤

Genişletmek için tıkla...

Gisellimo .!.:

Tebrik ederim Azminiz daim olsun

Genişletmek için tıkla...

aijoo .!.:

Hayirli olsun inşallah iyi gelir

Genişletmek için tıkla...

74FRIDA .!.:

Kolay gelsin canım takipteyim

Genişletmek için tıkla...

60kiloyum .!.:

hayırlı olsun canım.

Genişletmek için tıkla...