82 kiloyum bu günlük benim ışığım artik aynalara küsmek yok...

zayiflicammm .!.:

Sabah

• 1 yumurtadan yagsiz çeyrek donates yarim biber menemen
• 2 dilim tahil ekmek

Öğlen

• 2 adet salatalik
• 2 adet yulafli kepekli form tahta kraker (kucuk ince)

Akşam

• 2 adet haslanmis tavuk budu
• 2 dilim kizarmis ekmek
• yogurt salata 1 kase

Fotoda oldugu gibi

Spor

• Yarim saat bisiklet
• 1 saat yuruyus

Suyumda 3litreyi bulur

Genişletmek için tıkla...

ksrays .!.:

Güzel olur ama canım benim. ben hangi birini yazayım ben herşeyden yiyorum ama az az 6dan sonra birsey yemiyorum yinede yazmaya calisayim
Saat 08:30 09:00
kahvalti
tereyaginda bir yumurta
Bir tatli kasigi peynir (muratbey surmeli olanindan)
4zeytin
1/2kepek ekmek
avuc ici kadar lavas ekmek
ben kahvaltimi su ile yaparim 4 bardak su
1kepce corba

Saat 10:30 11:30 aarası müge an ligi izlerken spor

Öğlen 13:30 (kizim okuldan geliyor)
1kase corba
1tatli kasigi peynir
avuc ici kadar lavas
aci tursu biberi 2adet
1/2kase yogurt

15:45 cocuklar cikolata istedi bir parca (afia helal sertifikali olmasina dikkat ediyoruz)

aksam 17:30
1kepce tavuk suyu corba
1 kepce tavuklu bezelye
2 kasik sehriyeli pilav
1/2kase yogurt
2 domates
1adet mercimek koftesi
ben aciyi yani kirmizi biberi cok kullaniyorum
gunde 3lt ye yakin su iciyorum
bugun biraz fazla kacirdim yemegi yazmasi bile uzun oldu
neyse bol eksili gunler arkadaslar
hayırlı geceler hepinize

Genişletmek için tıkla...

ay__060 .!.:

Evet kuzum ya maşallah ama ben geldim sen gitmissin :-(

Genişletmek için tıkla...

mkble .!.:

Bugün annem geldi kapidan girer girmez sen zayiflamiş misin dediiii çoooooookkkk mutlu olduuummm

Genişletmek için tıkla...

ice floe .!.:

kızlar sayfaları okuyamadım, dün akşamda bu akşamda misafirim vardı,
anlıcanız diyetin içine ettim, 59,7 iken tahminen 62 falan olmuşumdur
umarım sizde herşey yolundadır öpüldünüz

Genişletmek için tıkla...

zayiflicammm .!.:

Ben gelmeyince bizi terkettin sandim diyetcanim(

Genişletmek için tıkla...

ice floe .!.:

yok bacım olurmu hiç zamanım yok ama yediklerimden sonra gelmeye yüzümde yok

Genişletmek için tıkla...

zayiflicammm .!.:

Azraserra ablacim geldimi merak ettim nasil gidiyor acaba

Genişletmek için tıkla...

azraserra .!.:

canım çocuk rahatsız yoğun geçiyor giremedim diyete devam ediyorum bugün 5. günüm 4 kilo vermişim inşallah dahada veririm KKKK

Genişletmek için tıkla...

• Bi tane Köy yumurtasi haslamasi
• 1 dilim kizarmis ekmek

• Bir kase bol sebzeli kısır
• Ayran

• Tavuklu salata
• Ayran
• 1 dilim ekmek

• 30 dk yürüyüş
• 30 dk bisiklet

• Maydonoz
• Tere
• 5 yaprak lahana
• Nane yaprağı
• Ya yesil sogan yada kucuk beyaz soğan
• Domates
• 3 adet ceviz ici

• Yarim limon
• 3 yemek kasigi yag
• Az tuz

Canlar kalorisi 135 kalori bu salatanin 1 tabak Afiyet olsunnn