82 kiloyum bu günlük benim ışığım artik aynalara küsmek yok...

kafsinkaf35 .!.:

yürüyüşteydim balım geldim şimdi

Genişletmek için tıkla...

masalperisi_ .!.:

Cok iyi birisin yaa cansin haklisin balim ama bugun spor gene olmadi hayrlisi sen nasislin kuzum iyimisin

Genişletmek için tıkla...

iyiyim canım sağol mide yanmam çok oluyor bu ara kepek ekmeği yemeye başladım biraz iyi geliyor.
kuzum o koşuşturmada 10000 adımı bile bulmuşsundur merak etme

masalperisi_ .!.:

Hosgeldin fistik yesili

Genişletmek için tıkla...

yarım saat yürüdüm sadece şeker pembesi
berbat sıcak nemli bir hava var eve attım kendimi. eşofman üstünü çıkarınca üşüyorum giyince terliyorum sanki nisan mayıs

kafsinkaf35 .!.:

canım eğer makarnaya ketçap mayonez ağır soslar eklemezsen, yağlama esnasında az yağ kullanırsan cıss değil kesinlikle.hatta çok yerinde bir öğün olur tatlım. yanına salata ve az yoğurt yemişsin kalorisi yok gibi onların zaten
makarnayı seviyorsan eğer az yağ ile kepekli makarna yapabilirsin de kendine. daha az kalorili olur. hem bağırsak problemim var diyorsun ona da iyi gelir. naçizane tavsiyem canım

Genişletmek için tıkla...

kafsinkaf35 .!.:

menü vereyim canlarım
sabah
domates
2 dilim peynir
1 haşlanmış yumurta
2 dilim kepek ekmeği

öğle
kocaman tabak haşlanmış brokoli
500 gr kadar yoğurt

akşam
2 kase mercimek çorbası
4 tane mercimekli köfte kaçtı ya mercimek çorbasıyla kendimi kandırayım dedim olmadı dayanamadım.
şimdilik yarım saat yürüyüşüm var spor olarak daha gün bitmedi bir şeyler eklemeyi düşünüyorum

Genişletmek için tıkla...

kafsinkaf35 .!.:

yarım saat yürüdüm sadece şeker pembesi
berbat sıcak nemli bir hava var eve attım kendimi. eşofman üstünü çıkarınca üşüyorum giyince terliyorum sanki nisan mayıs

Genişletmek için tıkla...

kafsinkaf35 .!.:

iyiyim canım sağol mide yanmam çok oluyor bu ara kepek ekmeği yemeye başladım biraz iyi geliyor.
kuzum o koşuşturmada 10000 adımı bile bulmuşsundur merak etme

Genişletmek için tıkla...

nilhi .!.:

Hey kızlar benı de araniza alır misiniz?motivasyon a ihtiyacım var.20 gündür diyet yapıyorum. 84 den 79 a düştüm. Ama bu aralar sevkim kırıldı. Eşim askerde ve ben o gelene kadar farkedilir derecede kilo vermek istiyorum.mart 16 da gelecek inşallah ve hedefim 70 olmak. İnşallah olabilirim.

Genişletmek için tıkla...

nilhi .!.:

Hey kızlar benı de araniza alır misiniz?motivasyon a ihtiyacım var.20 gündür diyet yapıyorum. 84 den 79 a düştüm. Ama bu aralar sevkim kırıldı. Eşim askerde ve ben o gelene kadar farkedilir derecede kilo vermek istiyorum.mart 16 da gelecek inşallah ve hedefim 70 olmak. İnşallah olabilirim.

Genişletmek için tıkla...

Asyam13 .!.:

Iyi aksamlar kızlar menumu vereyim pek ıstedıgım gıbı gitmesede
Kahvaltı
1 yumurtali menemen
1 kibrit kutusu kasar
2 etımek

Oglen
2 etimek
1 tatlı kaşıgı bal
4 kasık yoğurt

1 bardak sut 4 dıyet biskuvi

AkSam
4 kasık zeytinyağlı taze fasulye
2 kasık bulgur pilavı
2 kasık yoğurt

Bugun bildiğiniz normal beslenmısim dıyet degil ama soz yarın daha guzel olacak menum

Genişletmek için tıkla...

fantastikaaa .!.:

Sizi sok edecek bi menüm var bugün

Kahvalti
Ceyrek simit
Biraz peynir
Domates salatalik

Ögle
Tavuk mantar sote yarim kase
1 dilim browni

Aksam
1 tabak makarna
Salata
Bi kac kasik yogurt

Genişletmek için tıkla...

fantastikaaa .!.:

Simdi diceksinizki neden bu kdr kalorili seyler yedin. Söyle özetliyim. Uzun süre diyet yaptigim zaman zaten cok az calisan bagirsaklarim basliyor hic calismamaya. Öyle durumlarda birgün kendime izin verip hergünkinden daha fazla yiyorum. Ertesi gün yarim kilo alsamda ilerleyen günlerde diyete devam ettigimde daha fazla kilo verebiliyorm. Benimde böyle tuhaf bi metabolizmam var iste

Genişletmek için tıkla...

masalperisi_ .!.:

Migdem mi yaniyor kuzum benimde arada eksiyor sebebi nedir acaba atmisimdir balimm yaaa uyuyakalmisim terkrardan uyandim

Genişletmek için tıkla...

kafsinkaf35 .!.:

aman canım dikkat et midene bol su iç ara öğünlerini eksiltme.. çok uzun süre boş bırakma kuzum

Genişletmek için tıkla...

Asyam13 .!.:

Gunaydın yıne guneşli bırgune Merhaba dedik sukur olsun kahvaltımı paylaşayım simdide yesil cay içiyorum

Genişletmek için tıkla...