82 kiloyum bu günlük benim ışığım artik aynalara küsmek yok...

Sabah
Bi kepekli sandivic (lor peynirli)

Öglen
1 kase tavuk sote
1kase tarahana corba
2 dilim tahil ekmek
1 bardak ayran

Akşam
1 kase sehriyeli çorba

Araögun
Türk kahvesi (şekersiz)
 
Sporum yok canlar :KK43: yarin misafrim geliyor kosturmadan ona dermanim kalmadi yarini atlatiyim sporumu cok özen göstercem spor planımida yaptim hadi hayırlısı:KK66:
 
Iyı aksamlar kızlar 02.02.2012 evlilik yıldonumumuz bugun guzel bırgun gecirdik hediyemıde aldım mutluyum:KK200:ama bı taraftan da diyetı bozdum dıye morelim bozuluyor 1300 kalorı :KK62:aldım bugun yarın tartılmam devam ederım insallah kotu patlamaz bu bana sunu soyleyım kalorı saymak cok eglenceli ve guzel ise yarıyortavsiye ederim bugun tatlı falanyemedım ama karbon oldu cok yukte hafif kalorı de Agır oldu neyse saglık olsun menu paylaşmicam o yuzden kimseye kotu ornek olmasın

Spor yaptım ama 1 saat tempolu yuruyus
15 dk bacak haraketleri
10 dk bisiklet
5 dk kol hark.
 
fantastikaaa .!.:
Menüm

Sabah
1 kupa sade kahve
1 bardak kayisi suyu

Ögle
1 kase kiymali karnibahar
Yarim kase yogurt

Aksam
Tavuklu salata

Ara
1 tane cikolatali diyet bisküvi

Spor
30 dk eliptik
Genişletmek için tıkla...
canım eliptik bisiklet süper birşey ben eskiden salona giderken spor eğitmeni yapabildiğin kadar yap diyordu eliptik için:KK66:
masalperisi_ .!.:
Bu hafta birincimiz fantastikaaa fantastikaaa alkislarrrrr birincimizeeee Tebrikler prenses:KK9::KK9::nazar::KK200:
Genişletmek için tıkla...
:KK9::KK9::KK9:haftaya birinci benim biraz rekabet ortam
Asyam13 .!.:
Iyı aksamlar kızlar 02.02.2012 evlilik yıldonumumuz bugun guzel bırgun gecirdik hediyemıde aldım mutluyum:KK200:ama bı taraftan da diyetı bozdum dıye morelim bozuluyor 1300 kalorı :KK62:aldım bugun yarın tartılmam devam ederım insallah kotu patlamaz bu bana sunu soyleyım kalorı saymak cok eglenceli ve guzel ise yarıyortavsiye ederim bugun tatlı falanyemedım ama karbon oldu cok yukte hafif kalorı de Agır oldu neyse saglık olsun menu paylaşmicam o yuzden kimseye kotu ornek olmasın

Spor yaptım ama 1 saat tempolu yuruyus
15 dk bacak haraketleri
10 dk bisiklet
5 dk kol hark.
Genişletmek için tıkla...
nice mutlu yıllar dilerim balım olacak o kadarcık kaçamak:KK200:
 
menü vereyim
sabah
domates
1 haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
orta türk kahvesi
1 dilim kepek ekmeği

öğle
1 kase menemen
1 dilim kepek ekmeği
1 bardak ayran

akşam
haşlama brüksel lahanası 1tabak
1 kase mercimek çorbası
1 dilim kepek ekmek
1 dilim peynir

yarım saat yürüdüm canlarım evde de daha bir şeyler yapmaya niyetim var
 
Asyam13 .!.:
Iyı aksamlar kızlar 02.02.2012 evlilik yıldonumumuz bugun guzel bırgun gecirdik hediyemıde aldım mutluyum:KK200:ama bı taraftan da diyetı bozdum dıye morelim bozuluyor 1300 kalorı :KK62:aldım bugun yarın tartılmam devam ederım insallah kotu patlamaz bu bana sunu soyleyım kalorı saymak cok eglenceli ve guzel ise yarıyortavsiye ederim bugun tatlı falanyemedım ama karbon oldu cok yukte hafif kalorı de Agır oldu neyse saglık olsun menu paylaşmicam o yuzden kimseye kotu ornek olmasın

Spor yaptım ama 1 saat tempolu yuruyus
15 dk bacak haraketleri
10 dk bisiklet
5 dk kol hark.
Genişletmek için tıkla...
Nice mutlu yillara balimmmm:KK200:
Boyle ozel gunlerde istisna olcak kuzum tabii:nazar: 1300de cok fazla kalori sayilmaz :KK66: sporunda cok guzel :KK200:
 
kafsinkaf35 .!.:
menü vereyim
sabah
domates
1 haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
orta türk kahvesi
1 dilim kepek ekmeği

öğle
1 kase menemen
1 dilim kepek ekmeği
1 bardak ayran

akşam
haşlama brüksel lahanası 1tabak
1 kase mercimek çorbası
1 dilim kepek ekmek
1 dilim peynir

yarım saat yürüdüm canlarım evde de daha bir şeyler yapmaya niyetim var
Genişletmek için tıkla...

Kuzummmm benim cok saglikli sporda yapilmis miss :KK66:
 
FB_IMG_1454439114087.jpg
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
X