82 kiloyum bu günlük benim ışığım artik aynalara küsmek yok...

Canlar ben geldummmmm cok kosturmam var carsamba gunu misafrim var evi dip doruk temizledimm cok yoruldum gelemedim kusura bakmayin kilo veren arkadaslari tebrik ediyorum prensesler grubuuuuu:KK66:
 
20160201_143935.jpg

Fotograf ters olmus canlar

Gecen hafta 78.600

Bu hafta 77.800

Fark _800 :KK68: cok sukur mutluyum canlar
 
Slm canlar kusura bakmayın ben bir iki gündür pek giremiyorum çocuklardan biri bebek olunca zor oluyor

Gunaydin guzeller ben kılo bildirimimi yapayım ılk Sizinkilerı de merakla bekliyorum ama benı kınamayın aranızda en yavas giden benım ama 6. Aya girdim 11 kilodan fazla verdım durdu vede ılac kullanıyorum onunda etkisi galıba kusura bakmayın az az da olsa vermek ıstıyorum bır de sıze bildirim yaptıktan sonra iyice artı olmustum ancak bu kadar toparladım

Gecen hafta 72.9
Guncel kilo 72.5 fark -400
Tebrikler canim sıkma canını vücut ilkonce birden fazla verip sonra bi durakliyor yavaş vermeye başlıyor bir yerde okumuştum ben. Geçici bir dönemdir sen dikkat etmeye devam et tekrar hızlanır kilo vermen inşallah canim

geçen hafta:68.900
bu hafta:69.000
+100 gr canlarım off:KK23:
Sağlık olsun canım neden böyle oldu ki arada kaçamakları mi oldu haftaya toparlarsın inşallah

Gecen hafta: 84.8
Bugün:83.5
Tebrikler canim Harikasın!!

Gecen hafta 78.600

Bu hafta 77.800

Fark _800 :KK68: cok sukur mutluyum canlar
tebrik ederim canım
 
Bu gün ki Menüm
Sabah
2 yumurta 1 dilim ekmek 1 kayısı bir dilim sucuk 2 dilim domates 50 gr kadar peynir şekersiz çay

Öğle
bir dolu tabak kabak yemeği
5 kasık patates kavurması (önce haşladım sonra soğan ve Salça ile kavurdum)
1 bardak ayran

Acikinca ara
1 haslanmis yumurta 50 gr peynir şekersiz cay

Kızlar ben bu gün 12 de kahvaltı yaptım öğle dediğim yemeği de 5 te yedim is böyle olunca akşam yemeği yemedim artık az once atistirdim
Ayrıca
15 dk yürüyüş
5dk bisiklet
200 ip atlama
Ve spor salonunda 1 saat diğer aleterle calistim

Bu arada kilom
Gecen hafta : 83.5
Bu gün : 82.8
Fark -700
 
Menüm

Kahvalti
1 kücük yumurta (haslanmis)
Yarim domates
Yarim salatalik
1 dilim peynir
1 dilim kepekli ekmekten 2 dilim kasarla tost

Ögle
3 tane gong pirinc ve pisir patlagi

Aksam
Yogurtlu haslanmis brokoli

Ara 1 bardak portakal
1 bardak greyfurt suyu
 
Sabah
Lor peynirli kepekli sandivic
1 zencefil cayi

Öglen
20160201_185903.jpg

Sehriyeli corbam

Aksam
2 adet kofte domates biber uzerine salcali sos firina yapip attim
1 bardak ayran
1 dilim kepek ekmek
 
Son düzenleyen: Moderatör:
Gunaydin guzeller ben kılo bildirimimi yapayım ılk Sizinkilerı de merakla bekliyorum ama benı kınamayın aranızda en yavas giden benım ama 6. Aya girdim 11 kilodan fazla verdım durdu vede ılac kullanıyorum onunda etkisi galıba kusura bakmayın az az da olsa vermek ıstıyorum bır de sıze bildirim yaptıktan sonra iyice artı olmustum ancak bu kadar toparladım

Gecen hafta 72.9
Guncel kilo 72.5 fark -400
Tebrik ederimmm balimmm:KK9:


geçen hafta:68.900
bu hafta:69.000
+100 gr canlarım off:KK23:
Kuzum 100 gramdan hic bisi olmaz balimmm haftaya harika olucak moralini bozma nası olsa almamissin aynisin kuzum sporla artirirsin oldu bu is:KK66:

Gecen hafta: 84.8
Bugün:83.5

Harikasin balimmm benimmm 1.300 senden guzel sonuc bekliyodum hakli ciktim tebrikler :KK66:
 
Bu gün ki Menüm
Sabah
2 yumurta 1 dilim ekmek 1 kayısı bir dilim sucuk 2 dilim domates 50 gr kadar peynir şekersiz çay

Öğle
bir dolu tabak kabak yemeği
5 kasık patates kavurması (önce haşladım sonra soğan ve Salça ile kavurdum)
1 bardak ayran

Acikinca ara
1 haslanmis yumurta 50 gr peynir şekersiz cay

Kızlar ben bu gün 12 de kahvaltı yaptım öğle dediğim yemeği de 5 te yedim is böyle olunca akşam yemeği yemedim artık az once atistirdim
Ayrıca
15 dk yürüyüş
5dk bisiklet
200 ip atlama
Ve spor salonunda 1 saat diğer aleterle calistim

Bu arada kilom
Gecen hafta : 83.5
Bu gün : 82.8
Fark -700
700 gram harika canım :KK9::KK9::KK9:
 
Slm canlar kusura bakmayın ben bir iki gündür pek giremiyorum çocuklardan biri bebek olunca zor oluyor


Tebrikler canim sıkma canını vücut ilkonce birden fazla verip sonra bi durakliyor yavaş vermeye başlıyor bir yerde okumuştum ben. Geçici bir dönemdir sen dikkat etmeye devam et tekrar hızlanır kilo vermen inşallah canim


Sağlık olsun canım neden böyle oldu ki arada kaçamakları mi oldu haftaya toparlarsın inşallah


Tebrikler canim Harikasın!!


tebrik ederim canım

Hosgeldin kuzum bende bizi biraktin sandimmm bende seni Tebrik ederim tarti yuzunu gulmus kuzu:KK66:
 
Bu gün ki Menüm
Sabah
2 yumurta 1 dilim ekmek 1 kayısı bir dilim sucuk 2 dilim domates 50 gr kadar peynir şekersiz çay

Öğle
bir dolu tabak kabak yemeği
5 kasık patates kavurması (önce haşladım sonra soğan ve Salça ile kavurdum)
1 bardak ayran

Acikinca ara
1 haslanmis yumurta 50 gr peynir şekersiz cay

Kızlar ben bu gün 12 de kahvaltı yaptım öğle dediğim yemeği de 5 te yedim is böyle olunca akşam yemeği yemedim artık az once atistirdim
Ayrıca
15 dk yürüyüş
5dk bisiklet
200 ip atlama
Ve spor salonunda 1 saat diğer aleterle calistim

Bu arada kilom
Gecen hafta : 83.5
Bu gün : 82.8
Fark -700

Menun cok guzel canim sporda harika kiloda vermissin oh miss daha ne olsun:KK66:

Menüm

Kahvalti
1 kücük yumurta (haslanmis)
Yarim domates
Yarim salatalik
1 dilim peynir
1 dilim kepekli ekmekten 2 dilim kasarla tost

Ögle
3 tane gong pirinc ve pisir patlagi

Aksam
Yogurtlu haslanmis brokoli

Ara 1 bardak portakal
1 bardak greyfurt suyu

Örnek menu kuzum sen boyle gidersen her hafta harika sonuclar alirsin balim:KK66:
 
bende menü vereyim canlarım bugün çok keyifsizdim
sabah
şekerli türk kahvesi... tartı moralimi bozdu kahvaltı yapmadım

öğle
2 kase tarhana çorbası
1 haşlanmış yumurta
1 dilim kepek ekmeği
1 dilim peynir

akşam
200 gr haşlanmış kırmızı et
1 kase yoğurt
1 bardak ayran
1 tabak kereviz yemeği
1 dilim kepek ekmeği

yedim de yedim
 
bende menü vereyim canlarım bugün çok keyifsizdim
sabah
şekerli türk kahvesi... tartı moralimi bozdu kahvaltı yapmadım

öğle
2 kase tarhana çorbası
1 haşlanmış yumurta
1 dilim kepek ekmeği
1 dilim peynir

akşam
200 gr haşlanmış kırmızı et
1 kase yoğurt
1 bardak ayran
1 tabak kereviz yemeği
1 dilim kepek ekmeği

yedim de yedim


Kuzum hic ciss yokki cok yememissin gayet guzel moralinkde bozma balimmm sensin bana azim veren :KK200:
 
Kuzum hic ciss yokki cok yememissin gayet guzel moralinkde bozma balimmm sensin bana azim veren :KK200:
canım ballı lokmam beim sende benim motivasyon kaynağımsın bebeğim söz haftaya tartımda eksiler olacak :KK200:
spor olrak 6000 adım atıldı
50 squat
50 kol hareketi
20 yarım şınav
inşallah yarına artırıcam sporumu
 
canım ballı lokmam beim sende benim motivasyon kaynağımsın bebeğim söz haftaya tartımda eksiler olacak :KK200:
spor olrak 6000 adım atıldı
50 squat
50 kol hareketi
20 yarım şınav
inşallah yarına artırıcam sporumu
Kuzum squat faydali oluyor mu? Olumsuz seylerde duydum hakkinda yapan gören birinden yorum almak istiyorum.
 
X