82 kiloyum bu günlük benim ışığım artik aynalara küsmek yok...

ksrays .!.:
Sabah
Yarım simit
3 zeytin
Iki çatal haşlama yumurta
Iki dilim domates

Ara
Iki ısırık muz


Öğle
Iki kaşık kuru fasulye
Iki çatal pilav
Fırında bir mücver


Ara
Iki çeri domates

Akşam
Iki kepçe mercimek çorba
Iki kaşık fasulye
Iki çeri domates
Bir dilim ekmek

Su
3 Lt

Spor
25 Dk trambolin
100 Mekik
250 Ip atlama
200 bacak hareketi
10 Dk kalça basen hareketleri
Genişletmek için tıkla...


Sen bu menuyle sporla yakinda 60 olursun ablam :KK66: sagliklica beslniyosun tebrik ederimmm bitanemmm :KK66:
 
demlicaykeyfi .!.:
Canim ben buralardayim ama diyetim buralarda degil. Tartilmadim ne zamandir da. Ramazanda mecbur iki ogun olacak, o zaman duzen kuracagim insallah. Siz nasilsiniz? Devam ediyorsunuz masallah. Ben cok sıkıldım bir daha da toparlayamadim irademi =)
Genişletmek için tıkla...
Iyiyim çok şükür bende bazen dağılıyorum ama sonra toparlanıyorum.
Geçte olsa az az da olsa vericem inşallah fazlalıkları vazgeçmeyeceğim pilavdan dönenin kaşığı kırılsın:KK66:
 
happiness_ .!.:
Masallah size ben diyeti bırakalı kac hafta oldu zehirlendiğimden beri diyet yapamıyorum ya da diyet yapınca aşırıya kacıyorum sonrada hastalık pesimi bırakmıyo ben artık akısına bıraktım herseyi :KK70:
Genişletmek için tıkla...
Sendemi zehirlendin @zayıflıcammm da ton balığından zehşrlenmişti geçmiş olsun
 
zayiflicammm .!.:
Sen gurrubun bas tacisin ablam ya kac zmandir bi sen gitmedin yanimdasin taa en bastan beraber baslamistik bu yola kalp kalbe basardik cok sukur :KK66:
Genişletmek için tıkla...
Sağol kuzucum vefalıyımdır biraz kolay kolay bırakmam senin azmini örnek alıyorum yediklerini örnek alamasamda :KK66:
Ben ilk geldiğimdede söylemiştim yeme alışkanlığımı değiştirmeye çalışıyorum çok şükür eskiye göre daha da iyi sporumu da yapınca azar azar kilolar gidiyor zaten bundan sonra Rabbim bir sıkıntı vermediği sürece bu şekilde beslenicem eskisi gibi midemi saçma sapan şeyler için doldurup sitres yapmıcam çünkü böyle daha mutluyum:KK9:
 
sabah
1 Haşlanmış yumurta
3Zeytin
Kğçük bir parça peynir
Domates maydanoz
Yarım poğaça


Ara
Iki bisküvi
Bşr çay br. Süt


Öğle
Patlıcan tava bol yoğurtlu bşr tabak


Akşam
Yarım kase mercimek çorba
Küçük bir tabak makarna
Bşr kaşık patlıcan

Su
2Lt

Spor
150 Mekik
200 Bacak hareketi
30Dk trambolin
200 ip atlama
Basen eritme hareketleri
Twister
 
Günaydın prensesler grubunun prensesleriiii, Cuma'mız mübarek bizlerde onla mübarek olalım inşallah :KK200:
çok sık uğramasamda aranızdayım canlar
bırakmam sizi :KK5::KK36:
beraber çıktığımız bu zafer yolunda zaferimize ulaşana kadar ve ulaştıktan sonra da buralardayız.:KK47::KK47:
umarım sizlerde iyisinizdir, diyetlerde yolundadır inşallah
ilk bildirimi ben yapıyorum o vakit :KK15:

geçen hafta 63.5
bu hafta 63.3
(kaçamaklar olduğu açık ve net belli zaten şükürki almıyorum çünkü yürüyüşümü yapıyorum canlar)
umarım sizlerde bol eksiler görmüşsünüzdür tartıda
 
Kilolar vermissiniz tebrik ediyorum prensesler :KK19:

sizleri cok özledim yarin sabaha karsi yola cikiyoruz INSALLAH kv kp yanina gidicez asiri heyecan basladi hazirliklar hizlaninca bide kizlar stres basladi nisanlimla tartismalarimiz oluyor normal mi:110: cok agresif bi kiz oldum:KK11:o_O şu stresli zamanlari ALLAHIN ızniyle atlatiriz INSALLAH :KK36:

Ben sanirim temuza kadar gelemem 3 hafta kosturma sonunda INSALLAH isleri haledip dugune kadar tekrar rizeye donucez ozaman gelirimmm canlar:KK19:

kendinize cok iyi bakin ALLAHA emanet olun guzel dostlar temmuzda gorusmek uzere INSALLAH mutlu donerimmm buraya:KK36:

simdiden hayirli ramazanlar canlar:KK36:

hepinizi opuyorum tarti yuznuze gulsun Canim takimim:KK200::KK15:
 
Günaydınnnnn güzel grubumuzun güzel prensesleri:KK47: Cuma'mız adı gibi mübarek olsun inşallah
kimseler yok ama olsun ben cumaları gelicem hep nasipse:KK37::KK36:
malum baş prensesimiz tatlı telaşlarda :KK200::KK200::nazar:
sayfayı çok boş bırakmamak lazım :KK48::KK51:

geçen hafta 63.3
bu hafta 62.5 :nazar::nazar::nazar:

fark 800 gram :KK9::KK9::KK9: alkışlıyorum kendimi :cool:

günlük mutlaka 10.000 adım yürüyüş yapıyorum, diyetim devam ama kaçamaklar oluyor arada:KK49::KK49:
 
sabah : 1 tane yumurtadan omlet bir dilim kızarmış kepek ekmeği ve bir bardak ayran
ara : 1 bardak sıcak çikolaata ve 2 adet lifli bisküvi
öğlen dışardaydım o yüzden yiyemedim kahvaltıyı zaten geç yapmıştım geç uyandığım için
akşam : 100 gram iskender 1 bardak kola
(doğum günüm olduğu için ve 2 kilo 300 gram verdiğim için bugün böyle yaptım )
sonra da 1 bardak fanta ve bir kişilik pastalardan bir tane yedim .

akşam yemeğinden ve pastadan sonra tartılmıştım kilo aldımmı acaba ödül derken batırmayalım diye ama almamışım yani sadece bi 400 gram falan almışım sonuçta sabahtan beri yediğim yemekler ve pastadan 400 gram çok değil bence çok sevindim sabah aç karna tartıldğım kiloyla aynıyım resmen . Çünkü bugün yürüyüşüümü normalden fazla yaptım yediklerime saydım bugün yediklerimeydi yürüyüşüm ve sporum da :

5 km tempolu yürüyüş .. 1 saat yürüdüm yağmur çamur demeden :)

ve buugünümüde böyle kapattım :)
 
zoombiiee .!.:
sabah : 1 tane yumurtadan omlet bir dilim kızarmış kepek ekmeği ve bir bardak ayran
ara : 1 bardak sıcak çikolaata ve 2 adet lifli bisküvi
öğlen dışardaydım o yüzden yiyemedim kahvaltıyı zaten geç yapmıştım geç uyandığım için
akşam : 100 gram iskender 1 bardak kola
(doğum günüm olduğu için ve 2 kilo 300 gram verdiğim için bugün böyle yaptım )
sonra da 1 bardak fanta ve bir kişilik pastalardan bir tane yedim .

akşam yemeğinden ve pastadan sonra tartılmıştım kilo aldımmı acaba ödül derken batırmayalım diye ama almamışım yani sadece bi 400 gram falan almışım sonuçta sabahtan beri yediğim yemekler ve pastadan 400 gram çok değil bence çok sevindim sabah aç karna tartıldğım kiloyla aynıyım resmen . Çünkü bugün yürüyüşüümü normalden fazla yaptım yediklerime saydım bugün yediklerimeydi yürüyüşüm ve sporum da :

5 km tempolu yürüyüş .. 1 saat yürüdüm yağmur çamur demeden :)

ve buugünümüde böyle kapattım :)
Genişletmek için tıkla...
:KK57::KK57:
 
zoombiiee .!.:
noldu canım ? neden öyle bir yüz ifadesi yaptınn :))
Genişletmek için tıkla...
Çok kalorili şeyler yemişsin diye yaptım ama verdiğin kiloya bakılırsa çabuk eritiyorsun bu arada yeni yaşın hayırlı olsun
Yanlışlıklamı yazdın bu sayfaya yoksa bikerekmi merak ettim
 
ksrays
71,600
Üye
Menümü vereyim
Sahur
Bir kase ezogelin çorba
Bir dilim ekmek kadar tırnak pide
6 zeytin
Biraz peynir
Domates
Zeytin çekirdeği büyüklüğünde iki mini lokum


Iftar
Bir kase mercimek çorba
Bir tabak kıymalı kabak yoğurtlu
Salata
Az karpuz
Bir hurma


Akşam çabuk doydum hiç ekmek yemedim veee hiç dayanamadığım çok sevdiğim makarnanın tadına bile bakmadım:KK71:
 
ksrays .!.:
Çok kalorili şeyler yemişsin diye yaptım ama verdiğin kiloya bakılırsa çabuk eritiyorsun bu arada yeni yaşın hayırlı olsun
Yanlışlıklamı yazdın bu sayfaya yoksa bikerekmi merak ettim
Genişletmek için tıkla...

Bilerek yazdım canım :)
teşekkür ederim . doğum günüm diye öyle yaptım ben ama sabahki aç karna olan kilomla hala aynıyım hesapladımda 1085 kalori almışım 5.5 km falan da yürüdüm 350 kalori de öle yakmışım 755 kalori kalıyor bugün :)
çabuk eritmiyorum baya uğraşıyorum ondan öyle gidiyor gerçekten bugün doğum günüm olmasa bu yazdıklarımıda asla yemezdim zaten . yürüyüş diyet baya uğraşıyorum :)
 
zoombiiee .!.:
Bilerek yazdım canım :)
teşekkür ederim . doğum günüm diye öyle yaptım ben ama sabahki aç karna olan kilomla hala aynıyım hesapladımda 1085 kalori almışım 5.5 km falan da yürüdüm 350 kalori de öle yakmışım 755 kalori kalıyor bugün :)
çabuk eritmiyorum baya uğraşıyorum ondan öyle gidiyor gerçekten bugün doğum günüm olmasa bu yazdıklarımıda asla yemezdim zaten . yürüyüş diyet baya uğraşıyorum :)
Genişletmek için tıkla...
Allah kolaylık versin ozaman ikimizede
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
X