82 kiloyum bu günlük benim ışığım artik aynalara küsmek yok...

SONSUZVA .!.:
selam güzellikler giremez oldum biliyorum :KK43: koşturmacalardan fırsat olmuyor inanın
doğum günü vesilesi ile diyetim bu aralar fena oldu ama olsun o kadarcık demi :KK23::KK23:
yalnız iyi yedim kızlar :p:KK72::KK72::KK33:
umarım tartıya yansızma bakalım bakalımmmm:KK25::KK25:

kocaman öpüyorum hepinizi :KK15::KK15:
Genişletmek için tıkla...


Özlüyoruz seniiiii bitanemmm :KK66:
 
fyzanur .!.:
ben dün yine fazla kaçırdım ya dünü yazıyım bugünü de akşam yazarım :)
sabah:1 yumurta,2tane zeytin ,1 domates 1 salatalık ,1dilim tam buğday ekmeği
öğlen:3kaşık ıspanak,tavuk haşlama,salata ,1dilim tam buğday ekmeği ,4 kaşık yoğurt
akşam :4kaşık patlıcan yemeği ,4kaşık yoğurt,salata,1dilim tam buğday ekmeği
ara:2tane yeni dünya,2tane çilek,çeyrek kivi,1 bardak yarım yağlı tarçınlı süt
yazınca daha iyi gördüm ki uçmuşum ben ,birde dün 2 ara eksik yaptım vaktim yoktu yapmaya :)dün tartıldım 71.9 kg dım haftaya pazartesi bir daha tartılcam bakalım ne olcak
Genişletmek için tıkla...

menunde cok ciss yok kuzum guzel :KK66:

ay__060 .!.:
Sabah
Domates salatalik
Bir bardak çay
İki dilim kepek ekmeği(10da yesem doymazdım)
Bir dilim peynir
5 zeytin

Öğlen
Bir kase patlıcan yemeği
Limonata

Akşam
Bir tabak kabak yemeği
Bir dilim kepek ekmeği
Yatmadan
Tuzsuz yagsiz salata
Su
İki lt
Spor
Şuan
30mekik
30squat
30alt karin
30kelebek
Kol için agirlik denedim ama 10 da kaldi
20 yarim mekik
Genişletmek için tıkla...

Menun cok guzel adasimmmm sporunda harika efsana geri dondu tebrik ederim kuzummm :KK66:

ksrays .!.:
Sabah
1 sokak simidi
Iki çatal peynir
5 zeytin


Öğle
2 kaşık fasulye kavurma
1Bardak ayran
2 dilim ekmek

Akşam
1Tabak ıspanak yemeği
2Çatal patates
1Dilim ekmek
Salata


Bugün spor yapamadım çok koşuşturdum ama kalan işleri tamamlamaya çalışıyorum sürekli birşey çıkıyor yaz temizliği bitmedi gitti
Genişletmek için tıkla...

menun ornek menu ablam harikaaaaa :KK66:
 
bugün ki menüm , çok mu yoksa normal mi sizce yorum yapın kızlaaarrr:)
sabah:1yumurta,2yeşil 1 siyah zeytin,domates ,salatalık,1kk light peynir,kırmızı biber,1dilim tam buğday ekmeği
ara:1tane ceviz,1bardak yarım yağlı tarçınlı süt
öğlen :3kaşık ıspanak ,çok az tavuk haşlama,salata,4kaşık yoğurt
ara:1yeşil elma,yarım bardak tarçınlı süt
akşam:4kaşık nohut ,4kaşık yoğurt,salata,1dilim tam buğday ekmeğinin çeyreği
ara:5fındık,yarım bardak yarım yağlı tarçınlı süt
 
zayiflicammm .!.:
Sabah
  • 1 yumurta haslamasi
  • 1 yemek kasigi lor peyniri
  • 2 adet zeytin
  • 1 tam tahil ekmek
Öğlen
  • 1 kase yogurt corbasi
  • 1 kase marol salatasi
Aksam
  • Firinda kofte(3 adet)
  • 1 kase yoğurt
Ara öğün
  • 2 adet ceviz
  • tarcinli yarim elma
Spor
  • 1 saat tenis oynadim
  • Sahilde 1 saat bisiklet sürdüm:KK66:
Su 2litre
Genişletmek için tıkla...
ben senin kadar yesem açlıktan ölürüm ya , benimde azaltmam gerekli :KK43:
 
ksrays .!.:
Sabah
1 sokak simidi
Iki çatal peynir
5 zeytin


Öğle
2 kaşık fasulye kavurma
1Bardak ayran
2 dilim ekmek

Akşam
1Tabak ıspanak yemeği
2Çatal patates
1Dilim ekmek
Salata


Bugün spor yapamadım çok koşuşturdum ama kalan işleri tamamlamaya çalışıyorum sürekli birşey çıkıyor yaz temizliği bitmedi gitti
Genişletmek için tıkla...
benimde dün canım simit çekmişti dışarıdaydım , çok kalorilidir diye yiyemedim :)
 
fyzanur .!.:
bugün ki menüm , çok mu yoksa normal mi sizce yorum yapın kızlaaarrr:)
sabah:1yumurta,2yeşil 1 siyah zeytin,domates ,salatalık,1kk light peynir,kırmızı biber,1dilim tam buğday ekmeği
ara:1tane ceviz,1bardak yarım yağlı tarçınlı süt
öğlen :3kaşık ıspanak ,çok az tavuk haşlama,salata,4kaşık yoğurt
ara:1yeşil elma,yarım bardak tarçınlı süt
akşam:4kaşık nohut ,4kaşık yoğurt,salata,1dilim tam buğday ekmeğinin çeyreği
ara:5fındık,yarım bardak yarım yağlı tarçınlı süt
Genişletmek için tıkla...


Kuzum sutu 2 bardak degilde 1 bardak icersen daha iyi a menun cok guzel bence spor yapiomusun
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
X