82 kiloyum bu günlük benim ışığım artik aynalara küsmek yok...

zayiflicammm .!.:
bugun dıyetımın 2.ayı doldu 3.ay oldu cok sukur bakalım temmuza kadar neler olcak hayrlısyla haydı BISMILLAH:KK36:
Genişletmek için tıkla...
canım sen diyete başlayalı tam 3 ay oldu ve 16 kilo verdin bile:KK66: 16/3=5.3 kilo ay ortalaması
66.1-5.3=60.8 22 haziranda en az 60 kilosun ben şimdiden söyleyim:KK37:
sporunu da çok güzel yapıyorsun canım 59 u görürsün bence 22 haziranda hatırlatıcam bu yazdıklarımı:KK28:
 
kafsinkaf35 .!.:
canım sen diyete başlayalı tam 3 ay oldu ve 16 kilo verdin bile:KK66: 16/3=5.3 kilo ay ortalaması
66.1-5.3=60.8 22 haziranda en az 60 kilosun ben şimdiden söyleyim:KK37:
sporunu da çok güzel yapıyorsun canım 59 u görürsün bence 22 haziranda hatırlatıcam bu yazdıklarımı:KK28:
Genişletmek için tıkla...
agzından bal damlıyor sekerparemmmm:KK66: OYLE COK SUKUR KUZUMMMM INSALLAH DEDGIN GIBI OLUR TEMUZUN SONUNA KADAR 5LILERI GORURUM INSALLAH:KK36:
 
kafsinkaf35 .!.:
ballı bademim benim çok teşekkür ederim desteğin için. her gün bakıyorum günlüğe her gün iradesizce yaptığım şeyleri yazmaya utanıyorum:110:
sana söz bebeğim bundan sonra kesinlikle aynı hataları tekrarlamak yok. çek kulağımı prenses :KK67:
özlemişim seninle yazışmayı. :KK60:
Genişletmek için tıkla...
BENDE SENI OZLEMISIM BIRAKMA BIZI EMI SEVIYORUZ SENI:KK66: BEN SANA BUTUN KALBIMLE INANIYORUM FISTIGIM HAYRLSYLA BASARICAZ EL BIRLIGYLE BALLI LOKMAM:KK5::KK19:
 
merhaba kızlar bende aranıza katılmak istiyorum :) 2 haftadır diyet yapıyorum 75 kg dan 72 ye geldim . tartıda geldimde vucutta bi değişiklik göremiyorum o ayrı . boyum 159 hedefim 45kg olmak . bugün yediklerimi yazıyorum
sabah : 1 haşlanmış yumurta ,maydonoz ,domates,yeşil biber ,1 kk peynir ,1 dilim tam buğday ekmeği
ara : 3 tane yeni dünya ,1 bardak yarım yağlı süt
öğlen : 3 kaşık yeşil fasulye ,5 kaşık yoğurt , salata (tuzsuz ,limon ve sirkeli),3 köfte,1 dilim tam buğday ekmeği
akşama karar vermedim daha bu arada öğlen yediklerim çok mu olmuş sizce ?
 
Sabah
  • Tam tahil ekmeğine peynirli tost
  • 1 bardak yesil cay
Öğlen
  • 1 kase sebze corbasi
  • 1 kase semizotlu yogurt
Aksam
  • 1 tabak patlican yemegi
  • 1 kase cacik
Ara öğün
  • 2 adet ceviz
  • 1 dilim karpuz
Spor
  • 1 saat tenis oynadim(cok yoruldum:KK66:
  • yarim saat bisiklet
Su 2litre
 
fyzanur .!.:
merhaba kızlar bende aranıza katılmak istiyorum :) 2 haftadır diyet yapıyorum 75 kg dan 72 ye geldim . tartıda geldimde vucutta bi değişiklik göremiyorum o ayrı . boyum 159 hedefim 45kg olmak . bugün yediklerimi yazıyorum
sabah : 1 haşlanmış yumurta ,maydonoz ,domates,yeşil biber ,1 kk peynir ,1 dilim tam buğday ekmeği
ara : 3 tane yeni dünya ,1 bardak yarım yağlı süt
öğlen : 3 kaşık yeşil fasulye ,5 kaşık yoğurt , salata (tuzsuz ,limon ve sirkeli),3 köfte,1 dilim tam buğday ekmeği
akşama karar vermedim daha bu arada öğlen yediklerim çok mu olmuş sizce ?
Genişletmek için tıkla...


Canim sabah super olmuş oglen ben sadece fasulye yerdim kofte yemezdimm kofteyide aksam yerdim bi kase yogurtla :KK66: hosgeldin buarada INŞALLAH hedefine ulasman dilegiyle :KK66:
 
merhaba diyet canlarım
sabah: 1 bardak süt, tek şekerli türk kahvesi
öğle: yarım ızgara balık, yeşil salata
akşam: 1 kase yoğurt, 1 haşlanmış patates
diyete ara vermiştim canlarım bugün mümkün olduğunca az kalorili bir başlangıç yapmaya çalıştım. :KK66:sporum yok maalesef canlar:mad: yarın acısını çıkarırım. öpüyorum hepinizi:KK15:
 
fyzanur .!.:
merhaba kızlar bende aranıza katılmak istiyorum :) 2 haftadır diyet yapıyorum 75 kg dan 72 ye geldim . tartıda geldimde vucutta bi değişiklik göremiyorum o ayrı . boyum 159 hedefim 45kg olmak . bugün yediklerimi yazıyorum
sabah : 1 haşlanmış yumurta ,maydonoz ,domates,yeşil biber ,1 kk peynir ,1 dilim tam buğday ekmeği
ara : 3 tane yeni dünya ,1 bardak yarım yağlı süt
öğlen : 3 kaşık yeşil fasulye ,5 kaşık yoğurt , salata (tuzsuz ,limon ve sirkeli),3 köfte,1 dilim tam buğday ekmeği
akşama karar vermedim daha bu arada öğlen yediklerim çok mu olmuş sizce ?
Genişletmek için tıkla...
merhaba canım hoş geldin öncelikle:KK66: sabah süper olmuş canım en ideal diyet kahvaltısı. öğle evet biraz fazla olmuş. en azından ekmeği yemeyip, köfteden de çok canın çektiyse 1 tane ile geçebilirdin. ama sağlık olsun canım çok ta cıss olmamış:KK66: öğle fazla kaçırdığında akşamı az yiyerek dengeleyebilirsin. çorba, salata gibi.
kilomuz birbirine yakın canım umarım en güzel sonuçları alırız:KK66:
 
kafsinkaf35 .!.:
merhaba diyet canlarım
sabah: 1 bardak süt, tek şekerli türk kahvesi
öğle: yarım ızgara balık, yeşil salata
akşam: 1 kase yoğurt, 1 haşlanmış patates
diyete ara vermiştim canlarım bugün mümkün olduğunca az kalorili bir başlangıç yapmaya çalıştım. :KK66:sporum yok maalesef canlar:mad: yarın acısını çıkarırım. öpüyorum hepinizi:KK15:
Genişletmek için tıkla...


Guzel olmus kuzum baslangica az kalori olmasini iyi dusunmussun canim :KK66:
 
Kizlar ramazanda nasil bi diyet onerirsiniz az kaldı ramazana nasil yapsam ornek menunuz varmi:KK54:
 
zayiflicammm .!.:
Sabah
  • Tam tahil ekmeğine peynirli tost
  • 1 bardak yesil cay
Öğlen
  • 1 kase sebze corbasi
  • 1 kase semizotlu yogurt
Aksam
  • 1 tabak patlican yemegi
  • 1 kase cacik
Ara öğün
  • 2 adet ceviz
  • 1 dilim karpuz
Spor
  • 1 saat tenis oynadim(cok yoruldum:KK66:
  • yarim saat bisiklet
Su 2litre
Genişletmek için tıkla...
menülerin her gün ayrı güzel, dengeli ve istikrarlı canım. umut kaynağı oluyorsun bana :KK66:
 
Sabah
  • 4 yemek kasigi menemen
  • 1 dilim tahil ekmek
  • 1 yemek kasigi lor peyniri
Öğlen
  • 3 adet köfte
  • 1 kase yogurt
Aksam
  • 1 tabak yesil fasulye
  • 1 kase yoğurt
Ara öğün
  • Tarcinli 1 tane elma
Spor
  • 1 saat tenis oynadim
  • 1 saat tempolu sahilde yürüyüş
Su 2litre
 
zayiflicammm .!.:
Sabah
  • 4 yemek kasigi menemen
  • 1 dilim tahil ekmek
  • 1 yemek kasigi lor peyniri
Öğlen
  • 3 adet köfte
  • 1 kase yogurt
Aksam
  • 1 tabak yesil fasulye
  • 1 kase yoğurt
Ara öğün
  • Tarcinli 1 tane elma
Spor
  • 1 saat tenis oynadim
  • 1 saat tempolu sahilde yürüyüş
Su 2litre
Genişletmek için tıkla...
çok güzel canım menüye de spora da bayıldım.:KK49:az kaldı 59 a çok az:KK66:
 
merhaba canlarım biraz geç kaldım
sabah: 1 bardak süt, domates salatalık, 1 dilim peynir
öğle: közlenmiş patlıcan salatası, 1 kase yoğurt, 1 haşlamış yumurta
akşam: 1 tabak şehriye çorbası, 2 bardak ayran, 2 kaşık makarna :KK48:
sporum yine yok canlarım hafta sonu pek olmuyor. öpüyorum hepinizi:KK15:
 
zayiflicammm .!.:
TATLIM BEN SUBAT 23NDE BASLADIM TATLIM BUGUN 3.AY OLDU 82.100DEN SIMDI 66.100 OLDUM 16 KILO GITTI ALLAHIMA COK SUKUR :KK68: SENDE BASARIRSIN TATLIM BEN SENDENDE COK KILOLUYDUM BAK OLDU ALLAHIN IZNIYLE SENDE BASARIRSIN ILK BASTA INAN SONRA YOLA CIK YOLUN ACIK OLSUN HEDEFINE ULASMAN DILEGIYLE INSALLAH:KK37:
Genişletmek için tıkla...
Maşallah canım ya 3 ay olmuş ve 16 kilo süper bir şey seni takip edicem o zaman allahım banada nasip eder inşallah...
Siz günlük besinlerinizi ve sporlarınızı paylaşıyorsunuz değil mi ?
 
zayiflicammm .!.:
TATLIM BEN SUBAT 23NDE BASLADIM TATLIM BUGUN 3.AY OLDU 82.100DEN SIMDI 66.100 OLDUM 16 KILO GITTI ALLAHIMA COK SUKUR :KK68: SENDE BASARIRSIN TATLIM BEN SENDENDE COK KILOLUYDUM BAK OLDU ALLAHIN IZNIYLE SENDE BASARIRSIN ILK BASTA INAN SONRA YOLA CIK YOLUN ACIK OLSUN HEDEFINE ULASMAN DILEGIYLE INSALLAH:KK37:
Genişletmek için tıkla...
Arkadaşım tebrikler, istikrarla çok güzel ilerlemişsin. :KK9:Önceki sonra ki fotoların var mı?
 
Merhaba prensesler...

Hafta sonu misafirim vardi...
Cok dikkat ettim öğünlerimi ama yogun gecti..
Bugun ki menum..

● sabah
1 haşlanmis yumurta
1 domates
1 biber

●öğlen
Ayran aşı

●aksam
Ayran aşı

Araogun 3 hurma 1 bardak yagsiz süt

Spor 1.5 saat yuruyus tempolu 8.5 km
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
X