82 kiloyum bu günlük benim ışığım artik aynalara küsmek yok...

SONSUZVA .!.:
Günaydın prensesler grubunun prensesleri :KK15::KK15:

Öncelikle anne olanların, olacakların ve adayların Anneler gününü kutluyorum :KK9::KK9:

hafta sonu düğünlerdi gezmelerdi derken ptesine yorgun başladım:KK43:
haftasonu kaçamaklarım oldu kızlar:KK43::KK43: her gören noldu sana diyor:KK70: sonra annem elime çikolata tutuşturuyor :KK70::KK70:canım annem kıyamam ona kırmadım yedim valla:63:o_O
hatta dün pizza ısmarladım anneme iki dilim bende yedim :110::KK57:
annemi gezdirdim hidiv kasrında dün ki toplam adımım 11.500 idi
spor yapamadım:KK43:
sonra eve geldim evin bütün pencerelerini sildim :KK70:
spor yapmayı özledim yavvvv parkta, bugün yapıcam inşallah kuzular
çok öpüyorum siziiiiiiiiiiiiiiiiii kocaman hemde :KK37::KK36::KK68:
Genişletmek için tıkla...


Afiyet bal seker olsun balim olsun bazende odul vermek metobolizmayi hizlandrrir sen sonrasnda telafi edersn zaten fistigimmm :KK66:
 
mihriban41 .!.:
Evettt yaz geldiii muhteşem bir hava var burda enerji doluyum elhamdulillah :KK49::KK75:
●sabah
Ispanakli omlet
1 esmer etimek

●öğlen
Bol yeşilliklerle dolu salata bir kup peynir dogradim

●aksam
Tavuk döşü eti ile mantar ve biber suvan soteledim bir porsiyon ve 1 bardak ayran tuzsuz

Araogun 2 yeşil erik 2 kirmizi erik
5 adet sari leblebi 5 kuru uzum

Spor 1 saat tempolu yuruyus
Basen bacak gobek hareketleri evde 30 dk

@zayiflicammm tesekkur ederim videolar icin hemen bakayim :KK36:
Opuldunuz kizlarrr bol bol hareketli az kaloroli mutlu gun diliyorum:KK73:
Genişletmek için tıkla...

Alkislar ablamaaaa :KK66:
 
ksrays .!.:
sabah
Sebze tava 1 tabak
Çeri domates 2 tane
Krem peynir bir çatal
2 dilim ekmek

Öğle
Küçük bir kase kısır(bugün günğmüz vardı)
şekersiz çay

Akşam
2 kepçe çorba
2 çatal patlıcan yemeği
2 kaşık taze fasulye
Bir parça lavaş
Salata

2 Lt su

1Saat yürüyüş
Extra koşuşturmaca

Canlar bugünde çok yoğundum hastane,gün,dolap kapağı bakmaya gittim
Yarında görümceme yorgan sıramaya gidicem gün bana yetmiyor bu aralar sabahta uyuya kalmışım kızım okula beyim işe bende hastaneye geç kaldım namazdan sonra uyuya kalmışım
@Aykız hoş geldin tekrar geçmiş olsun annen nasıl oldu?
Genişletmek için tıkla...



Menun cok guzel ablam :KK9: kisir ciss degil kuzum afoyet olsun:KK36:
 
kafsinkaf35 .!.:
merhaba diyetcanlarım yoğun bir pazar geçti. gelemedim aranıza :KK43:herkes yine çok süper. ah şu hafta sonları olmasa...
hepinizin anneler gününü en içten dileklerimle kutlarım. :KK66:
sabah: yarım paket form bisküvi, 1 dilim peynir, domates
öğle: 200 gr. kadar yağsız kırmızı et
akşam: 1 tabak zeytinyağlı kabak yemeği
şimdi yürüyüşten geldim canlarım. 13.000 küsur adım attım:KK49:
Genişletmek için tıkla...



Muhtesemmmmmm kiymali böreğim menunude sporunuda bayldm :KK66: ozlemistin iyiki geldin :KK66:
 
zayiflicammm .!.:
Sabah
  • Yarim kase domates corba
  • 1 bardak ayran
Öğlen
  • 1 kase yoğurt
  • 1 tane nektari
  • 2 ader ceviz
Aksam
  • Bi parca et (tavada yagsiz)
  • Bir kase marol domates salatasi
Spor
  • Jillian no more(1 saat:KK66:
  • yarim saat yürüyüş
Su 2litre
Genişletmek için tıkla...


harika menü jillianı yapmışsın . bugun ne durumdasın ağrılar var mı , ben bunu yaptıktan sonra 2 gün kas ağrısı çekmiştim .çok iyi çalıştırıyor.
 
bende dünkü menümü paylaşayım

sabah
- klasik kahvaltı 3 dilim kepek ekmek
öğle
- 1 tabak tarhana
akşam
- saat 5 te 4 kaşık bezelye


aslında dün akşam yemeği kaynadı . oğlumun gösterisini izlemeye gittik geldiğimizde 8:30 olmustu . cok aç olmama rağmen saat geçtiği için yemedim ve tartıda mukafatını gordum sabah dayanamadım tartıldım cumartesi 77.700 dum bu sabah 76 . 400 çıktım şimdiden 1.300 vermişim cok mutluyum cumaya kadar 75 li rakamları görürmüyüm acaba
 
eda_edanur .!.:
harika menü jillianı yapmışsın . bugun ne durumdasın ağrılar var mı , ben bunu yaptıktan sonra 2 gün kas ağrısı çekmiştim .çok iyi çalıştırıyor.
Genişletmek için tıkla...


Kuzum ben jilliqn hareletlerini 1 aydir yapiodum zaten ama jillian videosu degldi ama tabi killian harika ve birqz agrim var her yer çalışıyor :KK66: cok sagol :KK66:
 
eda_edanur .!.:
bende dünkü menümü paylaşayım

sabah
- klasik kahvaltı 3 dilim kepek ekmek
öğle
- 1 tabak tarhana
akşam
- saat 5 te 4 kaşık bezelye


aslında dün akşam yemeği kaynadı . oğlumun gösterisini izlemeye gittik geldiğimizde 8:30 olmustu . cok aç olmama rağmen saat geçtiği için yemedim ve tartıda mukafatını gordum sabah dayanamadım tartıldım cumartesi 77.700 dum bu sabah 76 . 400 çıktım şimdiden 1.300 vermişim cok mutluyum cumaya kadar 75 li rakamları görürmüyüm acaba
Genişletmek için tıkla...

Alksilar sana kuzummm neden olmasin olur tabi cok sevindim tebrikler :KK66: simdiden 1 kilo gitti oh mus dahasi gelir INSALLAH menjnde cok guzel:KK66:
 
Sabah
  • Yarim kase tarahana
  • 1 bardak ayran
  • 1 etimek
Öğlen
  • Bi tabak Ispanak yemeği
  • bir kase cacik
  • 1 dilim karpuz
Aksam
  • Yumurta haslamali yesil salata
  • bir bardak ayran
Spor
  • 1 saat Jillian no more
  • 20 dk yuruyus
  • 20 dk bisiklet
Su 2litre
 
S.aleyküm
Sabah
1 Kepçe mercimek çorba
Bir parça lavaş
1 dilim peynir

Öğle
2 çatal patates salatası
2 çatal turşu kavurması
Şekersiz çay

Ara
2 dilim ekmek
Bir parça peynir(hastaneden gelince saldırdım zor frenledim)

akşam
2 kepçe mercimek
3 kaşık taze fasulye
1 çatal makarna

Su
2 Lt

1 saat tempolu yürüyüş
7kere 4 kata in çık
Exstra koşuşturmaca:KK8::confused:
 
zayiflicammm .!.:
Sabah
  • Yarim kase tarahana
  • 1 bardak ayran
  • 1 etimek
Öğlen
  • Bi tabak Ispanak yemeği
  • bir kase cacik
  • 1 dilim karpuz
Aksam
  • Yumurta haslamali yesil salata
  • bir bardak ayran
Spor
  • 1 saat Jillian no more
  • 20 dk yuruyus
  • 20 dk bisiklet
Su 2litre
Genişletmek için tıkla...
Süpersin canımcım yoğunluktan muhabbet bile edemiyoruz özledim muhabbet etmeyi:KK43:
 
Üzülme kuzum herkes belliki çok yoğun
Benim gibi ayrıca ben burdayım ara ara uğruyorum senin sayende birşeyler başarmaya çalışıyorum yoksa cısslara saldırmiştım çoktannn
 
eda_edanur .!.:
bende dünkü menümü paylaşayım

sabah
- klasik kahvaltı 3 dilim kepek ekmek
öğle
- 1 tabak tarhana
akşam
- saat 5 te 4 kaşık bezelye


aslında dün akşam yemeği kaynadı . oğlumun gösterisini izlemeye gittik geldiğimizde 8:30 olmustu . cok aç olmama rağmen saat geçtiği için yemedim ve tartıda mukafatını gordum sabah dayanamadım tartıldım cumartesi 77.700 dum bu sabah 76 . 400 çıktım şimdiden 1.300 vermişim cok mutluyum cumaya kadar 75 li rakamları görürmüyüm acaba
Genişletmek için tıkla...
canım bu azimle o tartıları 60 ları çok çabuk görecek bence:KK9:
 
zayiflicammm .!.:
Kimseler ugramaz oldu caniniz sagolsun prensesler:110:
Genişletmek için tıkla...
geldim canım benim burdayım. yürüyüşten geldim canım hızlı bir duş aldım geldim aranıza. canım gündüz pek fırsatım olmadı 2 gündür nete girmeye. akşamları yemekten sonra hemen yürüyüşe çıkıyorum artık. anca bu saatte yanınıza gelebiliyorum. aksatmamaya çalışıyorum artık canım:KK66:
14.000 küsur adım attım kıslar bugün:KK49:
sabah: yarım paket form bisküvi, 1 dilim peynir, 1 bardak portakal suyu
öğle: 1 tabak kabak yemeği
akşam yoğurtlu semizotu salatası
dışarıda 2 tane şekerli kahve içtim canlar bugünkü kaçamağım :KK11:
öpüyorum hepinizi prensesler:KK37:
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
X