82 kiloyum bu günlük benim ışığım artik aynalara küsmek yok...

kızlar tefe koyun beni oynatın hemen :110: dün gece 2 dilim börek yedim. yapıp mutfağa bırakmış annem buda senin payın diye yarım tepsi paya bak. :KK53: yesem yemesem yok yemicem derken bir baktım mutfaktayım bir baktım yemişim 2 tane. hemen kendime gelip çıktım mutfaktan. yoksa hepsi bitecekti. geleyim bugüne...
sabah: sade kahve
öğle: domates ve light peynir
akşam: 200 gr kadar haşlanmış tavuk göğsü, 1 kase yoğurt

sonra attım kendimi dışarıya burada çok büyük bir koşu parkuru var ağaçlar içinde. 1 turu tam 1250 metre orada 4 tur attım. yerlerde yumuş yumuş tabanlarım acımadı pek. bir kalabalık bir kalabalık kortej halinde yürüdük resmen. bizim eve yarım saat yürüme mesafesi eve de yürüyerek gidip geldim. millet incecik hala yürüyor ya. ben geç kalmışım anca çıktım parkura canlar. eve yeni geldim 13.500 küsur adım atmışım. :KK23:dün akşamın acısını çıkarmaya çalıştım canlarım... herkes çok süper yine öpüldünüz :KK15:
 
zayiflicammm .!.:
Sabah
  • Kıymalı yumurta(2 yemek kasigi)
  • Bir parca peynir
  • 2 zeytin
  • 1 dilim tahil ekmek
Ara ögun
  • Küçük kase yoğurt
  • 5 adet çilek
  • 5 tane Çağla
Akşam
  • 1 kase mercimek corbasi
  • 1 bardak ayran
Spor
  • 30 dk yürüyüş
  • 30 dk leslie
  • 40 dk mekik basen hareketleri
Su 2litre
Genişletmek için tıkla...
az protein ekle canım benim kasların gevşer sonra. menü de süper ayrıca bol sıvı ağırlıklı :kk77:
 
kafsinkaf35 .!.:
kızlar tefe koyun beni oynatın hemen :110: dün gece 2 dilim börek yedim. yapıp mutfağa bırakmış annem buda senin payın diye yarım tepsi paya bak. :KK53: yesem yemesem yok yemicem derken bir baktım mutfaktayım bir baktım yemişim 2 tane. hemen kendime gelip çıktım mutfaktan. yoksa hepsi bitecekti. geleyim bugüne...
sabah: sade kahve
öğle: domates ve light peynir
akşam: 200 gr kadar haşlanmış tavuk göğsü, 1 kase yoğurt

sonra attım kendimi dışarıya burada çok büyük bir koşu parkuru var ağaçlar içinde. 1 turu tam 1250 metre orada 4 tur attım. yerlerde yumuş yumuş tabanlarım acımadı pek. bir kalabalık bir kalabalık kortej halinde yürüdük resmen. bizim eve yarım saat yürüme mesafesi eve de yürüyerek gidip geldim. millet incecik hala yürüyor ya. ben geç kalmışım anca çıktım parkura canlar. eve yeni geldim 13.500 küsur adım atmışım. :KK23:dün akşamın acısını çıkarmaya çalıştım canlarım... herkes çok süper yine öpüldünüz :KK15:
Genişletmek için tıkla...



Bu spor bu börekleri affettirdi supersin guzellik ortada bu adimla bu sporla borek filan kalmamistr bugunku menunde sporunda mukemmel alkislarim sana örnek menu.ornek spor:KK5::KK15:
 
zayiflicammm .!.:
Bu spor bu börekleri affettirdi supersin guzellik ortada bu adimla bu sporla borek filan kalmamistr bugunku menunde sporunda mukemmel alkislarim sana örnek menu.ornek spor:KK5::KK15:
Genişletmek için tıkla...
teşekkür ederim bebeğim küçüktü börekler ama gece yiyip yatınca bir vicdan azabı amanin ki amanin :KK43: anneme diyorym ayırma bana istemiyorum diye ayırıyor işte. odana bırakayım mı gece yersin diyor. bitti o devir artık anne diyorum :KK11: annemin gözünde gece öğünü olan biriyim ya ne yapmışım ben böyle...
bu arada eve geldim misafir var evde hala... börekler kurabiyeler kısırlar havada uçuyor. tabi ki yüzüne bile bakmadım canlar misafirlerin yanında sadece sade kahve hüplettim. fal baktırmaya gidiyorum. :p
 
bu arada yürüyüşten geldim misafirlere kusura bakmayın yürüyüşteydim kilo aldım da dedim çok... yok ya iyisin eskiden çok zayıftın dediler musmutlu oldum biraz:oops:
 
kafsinkaf35 .!.:
teşekkür ederim bebeğim küçüktü börekler ama gece yiyip yatınca bir vicdan azabı amanin ki amanin :KK43: anneme diyorym ayırma bana istemiyorum diye ayırıyor işte. odana bırakayım mı gece yersin diyor. bitti o devir artık anne diyorum :KK11: annemin gözünde gece öğünü olan biriyim ya ne yapmışım ben böyle...
bu arada eve geldim misafir var evde hala... börekler kurabiyeler kısırlar havada uçuyor. tabi ki yüzüne bile bakmadım canlar misafirlerin yanında sadece sade kahve hüplettim. fal baktırmaya gidiyorum. :p
Genişletmek için tıkla...

Gece menusu cok guzel oluyor ama sonradan yag olarak dönuyor bende rejimden once gece mutfaktan cikmazdim balimm ya :KK48:yemeklere hayir demek zor kuzum mamalara dayanip kahveyle sonuclandirmana sevindim guzel prensesHoppa
 
Canlar bisi duydum hani kilo alımında en cok hangi kiloda kaldysan o kiloya gelince kilo verme duruyomus bende 72de cok kalmistim cuma en son 72.500dum yani en cok kaldgm kilodayim ya inmezse takili kalrsam cok korkuyorum :KK43:
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
X