82 kiloyum bu günlük benim ışığım artik aynalara küsmek yok...

kafsinkaf35 .!.:
evet canım durabilir bu normal birşeydir bende yaşamıştım. vücut hafızası diye bir şey var gerçekten. kesinlikle bozmadan devam et tatlım mutlaka o takılı kalan kilodan geriliyorsun. moralini sakın bozma canım öptüm:KK15:
Genişletmek için tıkla...


Tamam bitanem pes etmek yok destekleriniz icin cok ama cok sagolun:KK15:
 
SONSUZVA .!.:
Dünki menüm prensesler :KK15:
Sabah
Yeşil elma ve süt

Öğlen 13
Yarım mercimek çorba
Tavuk ciğeri
Salata

Ara 15.30
Türk kahvesi-minicik bitter

Ara 17.30
Yoğurt ve 1 tane grisini

Akşam 20.30
Semiz otu yoğurtlama
6 badem
4 çilek

Su 2,5 /3 lt

Spor
Yaklaşık 2 saat tempolu yürüyüş yapıldı, 10bin adım
Parktaki aletler 20 dk
Zumba 30 dk
Genişletmek için tıkla...

Menun harika sporunda oyle kuzum benim tebrikler :KK66:
 
ay__060 .!.:
Sabah
Bir yumurta
İki dilim ekmek
Cay
Peynir

Öğlen aksam bir
Bir tabak bamya
Bir tabak yoğurt
Uç dilim ekmek

Ara
Kahve
Su ikibucuk lt
Spor
Sabah+aksam yürüyüş
20 mekik
25twister
10 squat
20Alt karin hareketi
Genişletmek için tıkla...
Bebem sporlar harika ama ekmeği azalt
Hatta bi hafta hiç ekmek yeme
Sabah ekmek yerine badem ye 6-10 adet
Sonuç nasıl süper olcak görceksin:KK51:
 
Sabah
  • 1 yumurta haslamasi
  • az lor peyniri
  • 2 adet zeytin
  • 1 dilim tahil ekmek
Öğlen
  • 1 kase Ton balikli salata(light )
Akşam
  • 1 tabak Pirasa yemeği
  • 1 kase cacik
  • 1 dilim tahil ekmek

Spor
  • 2 saat yuruyus
  • 30 dk leslie
  • Yarim saat mekik basen hareketleri
Su 2litre

 
Sabah
Peynir bir dilim
6 zeytin
Domates salatalık
1 dilim tahıl ekmek

Öğlen 13
Yarım mercimek çorba
Tavuklu salata

Ara 15.30
Türk kahvesi

Akşam 18.30
Yoğurt ve 2 tane grisini

Ara 21 (yatış saat 2 olduğu için ara yaptım kızçeler)
Yarım yeşil elma ve süt

Su 2,5 /3 lt

Spor
2 saat tempolu yürüyüş yapıldı, 10bin adım
Parktaki aletler 20 dk
Zumba 30 dk ve bisiklet 30 dk yapılacak umarım :KK70::KK70:
 
SONSUZVA .!.:
Sabah
Peynir bir dilim
6 zeytin
Domates salatalık
1 dilim tahıl ekmek

Öğlen 13
Yarım mercimek çorba
Tavuklu salata

Ara 15.30
Türk kahvesi

Akşam 18.30
Yoğurt ve 2 tane grisini

Ara 21 (yatış saat 2 olduğu için ara yaptım kızçeler)
Yarım yeşil elma ve süt

Su 2,5 /3 lt

Spor
2 saat tempolu yürüyüş yapıldı, 10bin adım
Parktaki aletler 20 dk
Zumba 30 dk ve bisiklet 30 dk yapılacak umarım :KK70::KK70:
Genişletmek için tıkla...



Tek kelime harikaaaa :KK66:
 
zayiflicammm .!.:
Sabah
  • 1 yumurta haslamasi
  • az lor peyniri
  • 2 adet zeytin
  • 1 dilim tahil ekmek
Öğlen
  • 1 kase Ton balikli salata(light )
Akşam
  • 1 tabak Pirasa yemeği
  • 1 kase cacik
  • 1 dilim tahil ekmek

Spor
  • 2 saat yuruyus
  • 30 dk leslie
  • Yarim saat mekik basen hareketleri
Su 2litre
Genişletmek için tıkla...
Oooo sporlar artmış ballı lokma tatlımmm süpperrr:nazar:
Sadece akşam ekmek yemesymşn iyiymiş ama olsun kaç gündür az yiyodun :KK43:
 
SONSUZVA .!.:
Oooo sporlar artmış ballı lokma tatlımmm süpperrr:nazar:
Sadece akşam ekmek yemesymşn iyiymiş ama olsun kaç gündür az yiyodun :KK43:
Genişletmek için tıkla...

sagol kurabiyem spor artrym kuzum dedim:KK49: cok yuruyunce acikmisim ekmekte gitii mideye hopp:KK48: aksam daha ekmek yemem kuzumm ama oglen yersem yerim:KK23:
 
Sabah
1 y umurtayla menemen yarısını yedim
3 zeytin
2 çatal peynir
1 çay kaşığı reçel
avuç içi kadar lavaş



Öğle
1 kepçe mercimek çorba
1 tabak kapışan
2 kaşık yoğurt


Ara
2 isirik elma


Aksam
fırında 3 tane mucver
3 kaşık yoğurt
1 tane minik börek
2 ceri domates
2 çatal palamut


2 lt şu

Sporum yok kızlar hareket ettiğimde gobegimin alt tarafı çok fena ağrıyor ve oksuruk çok fazla her oksurdugum de gobegimi tutuyorum zorlamak istemiyorum biraz ara vereyim diyorum
 
SONSUZVA .!.:
Oh maşallah bINŞALLAHana:nazar:
Kocişime sarma yapcem:oops:
Öpüyorum sizi canlar
Allah a emanet mübarek gece dualarda buluşalım haydin :KK19::KK19:
Genişletmek için tıkla...


Sanada MAŞALLAH sekeerparem:nazar:

Sarmadan banada yolla fistik:kk77:

ALLAHIM bu mubarek gunde butun dularini kabul etsin melegim INSALLAH hersey gonlunce olsun:KK68: opuyorum ve seviyoyum seniii :KK19:
 
ksrays .!.:
Sabah
1 y umurtayla menemen yarısını yedim
3 zeytin
2 çatal peynir
1 çay kaşığı reçel
avuç içi kadar lavaş



Öğle
1 kepçe mercimek çorba
1 tabak kapışan
2 kaşık yoğurt


Ara
2 isirik elma


Aksam
fırında 3 tane mucver
3 kaşık yoğurt
1 tane minik börek
2 ceri domates
2 çatal palamut


2 lt şu

Sporum yok kızlar hareket ettiğimde gobegimin alt tarafı çok fena ağrıyor ve oksuruk çok fazla her oksurdugum de gobegimi tutuyorum zorlamak istemiyorum biraz ara vereyim diyorum
Genişletmek için tıkla...


Ablam kiyamam ben sana ALLAH sifa versin :KK43: onemli olan sagligin dinlen biraz kuzum daha sonra iyilesnce yaparsn sporunu simdi vucudun halszdir :KK43: menunde harikaaa ablam alkislar snaa gelsin :KK66:
 
Merhaba arkadaşlar bende artık kilolardan çok sıkıldıM. Her geçen yıl katlana katlana aldıM kiloları. Birde doğum yapınca daha da fena oldu oğlum 2 yaşında ama ben hala kilolari veremedim. Şuan 85 kiloyum. dün itibari ile diyete ve spora basladim.
bu süreçte motivasyon çok önemli o yüzden burdayım benide kabul Ederseniz günlük paylasimlarimi yapmak istiyorum.
 
engindenizz .!.:
Merhaba arkadaşlar bende artık kilolardan çok sıkıldıM. Her geçen yıl katlana katlana aldıM kiloları. Birde doğum yapınca daha da fena oldu oğlum 2 yaşında ama ben hala kilolari veremedim. Şuan 85 kiloyum. dün itibari ile diyete ve spora basladim.
bu süreçte motivasyon çok önemli o yüzden burdayım benide kabul Ederseniz günlük paylasimlarimi yapmak istiyorum.
Genişletmek için tıkla...



Hosgeldin tatlmm memnuniyet duyariz bebegini ALLAH bagsilasin diyetinde de kolay gelsin :KK66:
 
zayiflicammm .!.:
Ablam kiyamam ben sana ALLAH sifa versin :KK43: onemli olan sagligin dinlen biraz kuzum daha sonra iyilartırır aparsn spgünler simdi vucudun hkaçırdım menunde harikaaa ablam alkislar snaa gelsin :KK66:
Genişletmek için tıkla...
Sagol kuzum benim evet bikac gun spora ara vereyim bu arada yarin en cokta senin kilonu merak ediyorum tatlim insallah yuzun guler tartida benim kesin artidir bu hafta gunler davetler ucunu kacirdim motive edici birseyler okumaya calisiyorum
 
ksrays .!.:
Sagol kuzum benim evet bikac gun spora ara vereyim bu arada yarin en cokta senin kilonu merak ediyorum tatlim insallah yuzun guler tartida benim kesin artidir bu hafta gunler davetler ucunu kacirdim motive edici birseyler okumaya calisiyorum
Genişletmek için tıkla...


Ablam olur ole seyler uzme kendini sende bu hafta kendini toparlarsin ben sana herzaman diyorum cok guveniyorum grubumuzun ablalasisin iyiki varsin:KK19: sagol ablam ama bende sanki durdum gibi bi korku var olsun pes etmek yok yola devammm:KK54: prensesler grubu olarak basaricaz dimi:KK15:
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
X