82 kiloyum bu günlük benim ışığım artik aynalara küsmek yok...

Sabah
  • Kıymalı yumurta(2 yemek kasigi)
  • Bir parca peynir
  • 2 zeytin
  • 1 dilim tahil ekmek
Ara ögun
  • Küçük kase yoğurt
  • 5 adet çilek
  • 5 tane Çağla
Akşam
  • 1 kase mercimek corbasi
  • 1 bardak ayran
Spor
  • 30 dk yürüyüş
  • 30 dk leslie
  • 40 dk mekik basen hareketleri
Su 2litre
 
Sabah
  • Kıymalı yumurta(2 yemek kasigi)
  • Bir parca peynir
  • 2 zeytin
  • 1 dilim tahil ekmek
Ara ögun
  • Küçük kase yoğurt
  • 5 adet çilek
  • 5 tane Çağla
Akşam
  • 1 kase mercimek corbasi
  • 1 bardak ayran
Spor
  • 30 dk yürüyüş
  • 30 dk leslie
  • 40 dk mekik basen hareketleri
Su 2litre

harikasın yine bebişimmm :nazar:
ben yeni çıkıcam işten ve yürüyüşe sonra evdeki işler :KK43:
uğramaya çalışıcam çok çok öpüyorum hepinizi :KK15:
 
Sabah
domatesli biber
1/4 haslama yumurta
1 çatal peynir
2 zeytin
2 dilim ekmek
domates salatalık maydanoz


Öğle
1 kase mercimek çorba
2 kaşık yoğurt
1 dilim ekmek


Aksam
1 kase mercimek çorba
1 tabak kapuska
salata
1 dilim ekmek


su
2.5 lt

Spor henüz yapamadım
bogazlarim şişmiş sabahtan beri halsizim
gripte var sanki
ama aksam yapmaya calisicam
 
Sabah
domatesli biber
1/4 haslama yumurta
1 çatal peynir
2 zeytin
2 dilim ekmek
domates salatalık maydanoz


Öğle
1 kase mercimek çorba
2 kaşık yoğurt
1 dilim ekmek


Aksam
1 kase mercimek çorba
1 tabak kapuska
salata
1 dilim ekmek


su
2.5 lt

Spor henüz yapamadım
bogazlarim şişmiş sabahtan beri halsizim
gripte var sanki
ama aksam yapmaya calisicam


Ablam menun cok guzellll ama hasta olmusun cok üzüldüm cok gecmis olsun ablam :KK43:
 
Sabah
  • Kıymalı yumurta(2 yemek kasigi)
  • Bir parca peynir
  • 2 zeytin
  • 1 dilim tahil ekmek
Ara ögun
  • Küçük kase yoğurt
  • 5 adet çilek
  • 5 tane Çağla
Akşam
  • 1 kase mercimek corbasi
  • 1 bardak ayran
Spor
  • 30 dk yürüyüş
  • 30 dk leslie
  • 40 dk mekik basen hareketleri
Su 2litre
Kuşum valla hasta olacaksın diye korkuyorum ha az yiyorsun :KK43:
 
X