82 kiloyum bu günlük benim ışığım artik aynalara küsmek yok...

Günaydın günaydın günaydınnnnn:KK54:
Bu sabah nasılsınız bakalım prensesler :KK49:
Dün kayinvalidemlerdeydik, misafir vardi dolayisiyla bugün yorgunum :KK51: kitap kargom vardi hala gelemedi, insani evde esir eden cinsten :KK45::-)
Canim bir sey yapmak istemiyor :KK51:
 
merhaba kızlar :KK54:
Nasılsınız, nasıl gidiyor diyetler
ivet bende ilk olaraktan bugün ki menümü sizlerle paylaşıyorum :KK30:

Sabah - 09.15
4 adet zeytin
1 dilim peynir
çeri domates 1 adet- salatalık 1 adet çengel
1 dilim tahıllı ekmek
Öğlen.13.00
Mercimek çorba yarım porsiyon
Döner yarım porsiyon
Salata mevsim
Ara 15.30
türk kahvesi şekersiz, yanında bazen eti form yiyorum
Ara 17.30
yoğurt
Akşam 20.00
Salata
yarım porsiyon kabak yemeği
Ara 22.00
Yarım portakal - 1 elma

1 saat tempolu yürüyüş
30 dk bisiklet
30 dk zumba
ve esneme hareketler
2,5 - 3 lt su


Benim menüm çokmu yoğun kızlar :KK43:
bi akıl verin lütfen
ben bi kez diyetisyene gittim ara öğnler çok önemli dedi
bakıyoruz sizde hiç ara öğün yok :KK57:


02 yatış :KK43:
 
SONSUZVA .!.:
merhaba kızlar :KK54:
Nasılsınız, nasıl gidiyor diyetler
ivet bende ilk olaraktan bugün ki menümü sizlerle paylaşıyorum :KK30:

Sabah - 09.15
4 adet zeytin
1 dilim peynir
çeri domates 1 adet- salatalık 1 adet çengel
1 dilim tahıllı ekmek
Öğlen.13.00
Mercimek çorba yarım porsiyon
Döner yarım porsiyon
Salata mevsim
Ara 15.30
türk kahvesi şekersiz, yanında bazen eti form yiyorum
Ara 17.30
yoğurt
Akşam 20.00
Salata
yarım porsiyon kabak yemeği
Ara 22.00
Yarım portakal - 1 elma

1 saat tempolu yürüyüş
30 dk bisiklet
30 dk zumba
ve esneme hareketler
2,5 - 3 lt su


Benim menüm çokmu yoğun kızlar :KK43:
bi akıl verin lütfen
ben bi kez diyetisyene gittim ara öğnler çok önemli dedi
bakıyoruz sizde hiç ara öğün yok :KK57:


02 yatış :KK43:
Genişletmek için tıkla...
Döner hariç iyi canm ara öğünlerini azaltabilirsin
 
Rapor
Sabah
Bir yumurta
Domates.salatalik
Peynir
Cay
Bir dilim çavdar

Ara
Yarim salatalik

Öğlen
Pırasa
Yoğurt
Bir dlim çavdar


Aksam
Smothie

Su iki bck lt
Spor
Yürüyüş
Squat
Mekik
Twister
Plates
 
ay__060 .!.:
Rapor
Sabah
Bir yumurta
Domates.salatalik
Peynir
Cay
Bir dilim çavdar

Ara
Yarim salatalik

Öğlen
Pırasa
Yoğurt
Bir dlim çavdar


Aksam
Smothie

Su iki bck lt
Spor
Yürüyüş
Squat
Mekik
Twister
Plates
Genişletmek için tıkla...


süpermişşş:KK9:

sen ne zamandır yapıyosun diyet canım
kaç kilosun verdin mi hiç
 
Hatunlar bugün bendede arkadasim vardi ögle yemegi gibi birsey oldu ama iradem o kadar saglamlasmis ki hicbirine el sürmedim :KK70:
image.jpg
 
SONSUZVA .!.:
merhaba kızlar :KK54:
Nasılsınız, nasıl gidiyor diyetler
ivet bende ilk olaraktan bugün ki menümü sizlerle paylaşıyorum :KK30:

Sabah - 09.15
4 adet zeytin
1 dilim peynir
çeri domates 1 adet- salatalık 1 adet çengel
1 dilim tahıllı ekmek
Öğlen.13.00
Mercimek çorba yarım porsiyon
Döner yarım porsiyon
Salata mevsim
Ara 15.30
türk kahvesi şekersiz, yanında bazen eti form yiyorum
Ara 17.30
yoğurt
Akşam 20.00
Salata
yarım porsiyon kabak yemeği
Ara 22.00
Yarım portakal - 1 elma

1 saat tempolu yürüyüş
30 dk bisiklet
30 dk zumba
ve esneme hareketler
2,5 - 3 lt su


Benim menüm çokmu yoğun kızlar :KK43:
bi akıl verin lütfen
ben bi kez diyetisyene gittim ara öğnler çok önemli dedi
bakıyoruz sizde hiç ara öğün yok :KK57:


02 yatış :KK43:
Genişletmek için tıkla...
Tamamen bitirmemissin hep yarim porsiyon yemissin, bence guzel menun
 
SONSUZVA .!.:
Sağol tatlımmm, inşallah bu azimle gidersek vericez kiloları :KK28::KK15:
senin nasıl gidiyor
Genişletmek için tıkla...
ben regl oldum, biraz kacirdim hafta sonu ama olsun arada metabolizmayi sasirtmak iyiymis. basladigimdan beri 7 kilo verdim. arada kacamaklarim oldugu halde boyle. ay sonuna kadar 1.5 kilo vermeyi planliyorum, sabah ac karna yesil caya basladim bugun :)
Bende senin gibi ara ogun yapiyorum, hiz ac birakmadim kendimi.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
X