82 kiloyum bu günlük benim ışığım artik aynalara küsmek yok...

cenera .!.:
kızlar koşu bandım gelmiş ama eve yarın gelecek sanki o olmadan bişeylere başlayamam gibi ne kötü degilmi kendimi onla motive ediyorum heralde ...:KK14::KK14:
şuan nefes alamıyorum korse taktım benim mide göbek bölümü fazla heryer fazlada oralar ucuyo belki faydası olur:KK3::KK3::KK3:
Genişletmek için tıkla...

Kosu bandin hayrli olsun canimmm kosu bandinda duzenli yurursenn cok faydasi oluyor kuzummmm:KK19:
 
ksrays .!.:
Tatlim yeni yasin hayirli olsun
:KK75:

Tebrik ederim cok iyi kilo vermissin:KK9:

Ayni sey bizdede var yaaa bende cok sabote ediliyorum esim hep kalorili yiyecekler istiyor cocuklar da ayni makarna pilav cikolata vs
herseyin ucundan azicik alayim desen olmuyor almsam gozum arkada kaliyor ama azimliyim azar azar da olsa vericem bu kilolari Allahin izniyle
Rabbim yardimcimiz olsun:KK35:
Genişletmek için tıkla...
Amin ablacim, cok tesekkur ederim. Diyette zorlandikca aynaya bakiyorum ve daha fazla kilo vermek istiyorum diyorum kendime...
 
ksrays .!.:
Canim ben hic kahve icemiyorum hatta kokusuna bile dayanamiyordum esim soylene soylene yaptiriyor artik fazla rahatsiz etmese de kokusu icemiyorum baska onerin varmi yaaaaa
Genişletmek için tıkla...
Ablacim ayran, 5 6 tane cig badem veya findik da iştahini kapatir yaziyor ayca kayanin kitabinda
 
zayiflicammm .!.:
:KK19:Iyiki dogdun bitanemmm INSALLAH hersey gonlunce olur :KK66: pasta yerine keki tercih ettgn icnde tebrik ederim seniii:KK66: kuzum 2ayin kutlu olsun ne guzel gitmis kilolar yubiiii INSALLAh devaminda hepsi gider hepmzn de hedefme ulasrz hep beraber :KK66: senin iraden guclu bence basarirsin ikizim :KK66::KK15:
Genişletmek için tıkla...
Cok tesekkur ederimm ikizim. İnsallah ulasacagiz hedefimize. Kendi kendime 2 ay bir rekor herhalde, hani denetleyen bir diyetisyen vs olmadan. Bunu sayfamiza da borçluyum, aklimin bir köşesinde herzaman burasi var. Arada gelgitler yaşiyorum tabi, acaba şunu yesem mi bunu yesem mi diye. Ama ornegin bugun ablam beni aşiri sinirlendirdi, ciktim markete kadar yirmi dk hizli hizli yurudum hirsimi aldi o hız. Yemeklere saldirabilirdim eskiden olsa. Aferin bize, prensesler grubu cok fit, fistik gibi olacak bu yaz insallah
 
davete giderken tarcinli sut icme tavsiyeniiz yeni okudum :) gercekten hak verdim ben dun kahvalti yaptim 10 da, 3 te arkadaslarla gorusecektik bisey yemedim oglen orda yerim fazla olmasin diye, acikmistim cok gorunce dayanamadim fazla kacirdim. Ac olmasaydim dayanirdim ama olsun, bai diyetisyenler ozellikle haftada bir gun yeme izni veriyor vucudu sasirtma acisindan, insallah cumaya kadar en az 500 gram veririm, ayda en az 3 kilo versem yeter, cok bunaltinca kotu oluyrum ben
 
Kahvaltim
Ince küçük bir tost tam buğday ekmekten
2 zeytin

Öğle
1 tane patatesli börek
2 kasik fasulye tursusu kavurmasi
20150316_185010.jpg
bi parca balkabakli tatli

AAkşam
20150316_184901.jpg
1 kepce balkabakli corba
20150316_184906.jpg
2 kasik yogurtlu patlican salata

2 5 lt su
1 saat spor

Kizlar okadar cok cesit vardiki gunde tatlilar acmalar patates salatasi kurabiyeler
ama yemedim kendimi cok mutlu hissediyorum yuppppiiii:KK76::KK71::KK73:
 
Kizlar az once haberlerde mate cayinin yesil caydan daha etkili oldugunu soyluyordu diyetisyen kullanan varmi aranizda bende almaya calisicam tadi nasilki acaba:KK64:
 
DSC1436-1024x680.jpg
ISPANAK KÖFTESİ

750 gr ıspanak

1 kuru soğan

1 yumurta

1 çorba kaşığı zeytinyağ

1/2 tatlı kaşığı tuz

1 çay kaşığından az taze çekilmiş karabiber

2 çorba kaşığı kepekli un ( tambuğday un ya da normal un ‘da kullanabilirsiniz )

1 çay bardağı kadar taze kaşar peyniri

YAPILIŞI:

1-) Ispanakları bol su da kumu akana kadar yıkayın, doğrayın. Sirkeli suda bekletin. En son sebze kurutucusundan geçirin. Kupkuru olsun.

2-) Tencereye soğan +yağ’ı koyup, yaklaşık 1-2 dakika tahta kaşıkla döndürün.

3-) İçine ıspanakları ekleyip, hiç su koymadan karıştırıp, tencerenin kapağını kapatın.Ateşin altını da kısın. Yaklaşık 3-4 dakika kadar pişirin. Hemen ateşin altını kapatın.

4-) Az pişen ıspanaklara tuz +karabiber +un + yumurtayı ekleyip, karıştırın.

5-) Fırın tepsisine yağlı kağıt serip, ıspanaklı harcı kaşıkla resimdeki gibi paylaştırın. Bu ölçüden orta boy 12 tane ıspanak köftesi çıkıyor.

6-) Turbo 175 derecede 10 dakika pişirin. 10 dakika sonra fırındaki ıspanaklara kaşar peynirini serpip, fırınlamaya 10 dakika daha devam edin.

7-) Sıcak servis yapın ama soğukta tadı harika oluyor.
DSC1433-300x199.jpg

Kizlar nasil sizce ben yarin denemeyi dusunuyorum
 
demlicaykeyfi .!.:
Cok tesekkur ederimm ikizim. İnsallah ulasacagiz hedefimize. Kendi kendime 2 ay bir rekor herhalde, hani denetleyen bir diyetisyen vs olmadan. Bunu sayfamiza da borçluyum, aklimin bir köşesinde herzaman burasi var. Arada gelgitler yaşiyorum tabi, acaba şunu yesem mi bunu yesem mi diye. Ama ornegin bugun ablam beni aşiri sinirlendirdi, ciktim markete kadar yirmi dk hizli hizli yurudum hirsimi aldi o hız. Yemeklere saldirabilirdim eskiden olsa. Aferin bize, prensesler grubu cok fit, fistik gibi olacak bu yaz insallah
Genişletmek için tıkla...

Sende sagol ikizimmm
INŞALLAH tatlimmm :KK66:

Ne guzel bu azmi yakalamis olmak iyisin dimi kuzum simdi buyuk bi sorun yok dimi
 
ksrays .!.:
VEJETERYAN ISPANAK KÖFTESİ

750 gr ıspanak

1 kuru soğan

1 yumurta

1 çorba kaşığı zeytinyağ

1/2 tatlı kaşığı tuz

1 çay kaşığından az taze çekilmiş karabiber

2 çorba kaşığı kepekli un ( tambuğday un ya da normal un ‘da kullanabilirsiniz )

1 çay bardağı kadar taze kaşar peyniri

YAPILIŞI:

1-) Ispanakları bol su da kumu akana kadar yıkayın, doğrayın. Sirkeli suda bekletin. En son sebze kurutucusundan geçirin. Kupkuru olsun.

2-) Tencereye soğan +yağ’ı koyup, yaklaşık 1-2 dakika tahta kaşıkla döndürün.

3-) İçine ıspanakları ekleyip, hiç su koymadan karıştırıp, tencerenin kapağını kapatın.Ateşin altını da kısın. Yaklaşık 3-4 dakika kadar pişirin. Hemen ateşin altını kapatın.

4-) Az pişen ıspanaklara tuz +karabiber +un + yumurtayı ekleyip, karıştırın.

5-) Fırın tepsisine yağlı kağıt serip, ıspanaklı harcı kaşıkla resimdeki gibi paylaştırın. Bu ölçüden orta boy 12 tane ıspanak köftesi çıkıyor.

6-) Turbo 175 derecede 10 dakika pişirin. 10 dakika sonra fırındaki ıspanaklara kaşar peynirini serpip, fırınlamaya 10 dakika daha devam edin.

7-) Sıcak servis yapın ama soğukta tadı harika oluyor.
Genişletmek için tıkla...



Abla cok güzel saglikli bi kofteeee:kk77:
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
X