80 Kilodan 69 Kiloya Yolculuk

Bugünkü menumm:))


Kahvaltı : Yarım açma 2 adet minik domates 3 adet yeşil zeytin 1 adet haşlanmış yumurta ve su

ara : bir bardak sıcak çikolata ve iki tane lifli bisküvi

akşam : 1 bardak ayran 1 kase mantar çorbası 100 gram falan salata bi minicik dilim kepek ekmeği 2 adet ızgara köfte

akşam aramdada kayısı yemeyi düşünüyorum 2 adet .

2.5 litre su da içtim .


Sporlar :


Sabah 10 dakka ağır ve tempolu aerobik

akşam yemeğinden yarım saat önce 45 dakka tempolu yürüyüş

birazdan da tekrar 10 15 dakka egzersiz yapacagim
 
Bugün kuzenle gezmelerdeydik çok yorgunum başık çatlıyor ağrıdan
Menüm pek bi saçma oldu ama cısss yemedim
Kahvaltım:haşlanmış yumurta,1 dilim kepek ekmeği,domates,salata,maydanoz,adaçayı
Ara:çilek,kiraz,şeftali,erik
Öğle:yarım kase ezogelin çorbası
1 tabak salata,1 dilim kepek ekmeği
Ara:limonlu maden suyu,1 paket altınbaşak,1 bardak mısır,erik
Akşam:1 kahvaltı tabağı sulu köfte,1 kase yoğurt,yarım dilim kepek ekmeği
Bugün 1436 cl almışım
3.5 litre su,1 bardak yeşil çay
Spor
2 saat yürüyüş
 
Bugünkü menumm:))

Kahvaltı : Yarım açma 2 adet minik domates 3 adet yeşil zeytin 1 adet haşlanmış yumurta ve su
ara : bir bardak sıcak çikolata ve iki tane lifli bisküvi
akşam : 1 bardak ayran 1 kase mantar çorbası 100 gram falan salata bi minicik dilim kepek ekmeği 2 adet ızgara köfte
akşam aramdada kayısı yemeyi düşünüyorum 2 adet .
2.5 litre su da içtim .

Sporlar :

Sabah 10 dakka ağır ve tempolu aerobik
akşam yemeğinden yarım saat önce 45 dakka tempolu yürüyüş
birazdan da tekrar 10 15 dakka egzersiz yapacagim

Yazmıştım ama kayısı yerine bi sıcak çikolata ve 2 adet bisküvi daha yedim . kayısı yemedim . tek değişikliğim bu
 
Feraceli .!.:
Bu kadat az kalori almış olaman doğru değil en ideal 1000 kalori mutlaka almalısın
Genişletmek için tıkla...

Kahvaltı : Yarım açma 2 adet minik domates 3 adet yeşil zeytin 1 adet haşlanmış yumurta ve su
ara : bir bardak sıcak çikolata ve iki tane lifli bisküvi
akşam : 1 bardak ayran 1 kase mantar çorbası 100 gram falan salata bi minicik dilim kepek ekmeği 2 adet ızgara köfte
yemekten sonra yine sıcak çikolaya ve 2 adet lifli bisküvi yedm
2.5 litre su da içtim .


menüm böyle ama ? normal bi menü bence
 
Spor çok iyi
Ama açma yarım bile olsa hiç olmamış mayalı yağlı hamur işi olmamalı bence
Cnm bem ce sıcak çikolatayı içme derim sana kalorisi çok sanırım kusura bakma biraz acımasız eleştiriyorım sem de beni eleştir ki motive olayım fazla yediysem tamam mı küsmeve darılmaca yok
 
Deryam tam bende diyecektim sıcak çikolata içmemelî senin nasıl gidiyor tatil ohhh antalyalarda keyfff yap
 
Kusura bakmayın kıZlar cep tlfnmdan girdiğim için çok faZla giremedim ama bugun kü menümü yazıyorum

Sabahı yollamıştım
Ara türk kahvesi
Öğlenle akşam bir oldu 17.30da girdim böyle olmamalıydı biliyorum ama acıkmaz oldum buralar çok sıcak
1kase yoğurtlu mısırlı buğday çorbası 2kaşık 4kaşıl pirinç pılavı tavuklu
Yoğurtlu avakado
4adet acı biber turşusu
Ekmek yok
Akşam 45 dk yürüyüş ve 6adet kayısı
2litre su
Bu kadat kayısıda çok kalori varmı ki karnımda şişlik yapıyor
 

Tmm cnm olur :) sıcak çikolata metabolizmayı hızlandırıyormuş ama bence de 2 3 günde 1 içeceğim artık . tatlı isteğimi de onla gideriyorum ya ondan hep içiyorum yoksa tatlıya dayanamam . açma da aynen bencede haklısn bi daha yemiycem
 
Feraceli .!.:
Deryam tam bende diyecektim sıcak çikolata içmemelî senin nasıl gidiyor tatil ohhh antalyalarda keyfff yap
Genişletmek için tıkla...
Cnm hava sıcak ama esiyor yemek bulaşık ) kayınvalidemi de diyete soktum ama öğlen ekmek yedi olmadı onun ki tartımı getirmiştim ya o da 84kg boyu kısa bakalım onu da Zayıflatacam:))

Sen napıyosun cnm ya gündüz bugun koşuşturmayla geçti giremedim pek internete denize bile giremedim eşyalarımı yerleştridim

Öyle işte cnm
 
Harikasın canım diyet arkadaşında var süpersin :)) bende aynı bugün dışarı çıktık kuzenle sahil falan iyi geldi dolaştık falan sana özelden resim atıcam bak bakalım biraz değişim var mı bende
 
Tamam cnm anlaştık birbirimizi uyaralım çünkü regl dönemleri gözümüz dönüyor ben de senin gibi yapıyorum tabi ki sonra rabia arkadaşım beni uyardı kendime geldim yürümedizaman yürü dedi yürüdüm örsala browni yemiştim yürü hemen dedi be ben yürüyüşümü tamamladım cnm
 
Var canım kayısı hurma bunlardan 2-3 taneden fazla yememeliyiz onun dışında mükemmelsin kuzum
 
Dün giremedimok yorgundum kızlar dün dağa tepe yürüdüm hep akşam halim kalmadı yazamadım

Dün çok geç yedim maalesef ama bugun toparlıcm

Akşam tekrar yazacam
Rabiacım sen naptın
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…