80 Kilodan 69 Kiloya Yolculuk

bugün ki menüm
kahvaltı:1 dilim kızarmış kepek ekmeği,peynir,domates,salata,limonlu yeşil çay
öğle:1 kahvaltı tabağına kabak oturtma,biraz pilav,yarım dilim kepek ekmeği,yarım kase yoğurt
ara:yarım bardak limonata,1 tane browni intens
akşam:1.5 kabak dolması,1 bardak ayran
ara:kayısı gibi bir meyve,1 bardak şekersiz çay,1 dilim pasta
3 litre su

Feraceli .!.:

bugün ki menüm
kahvaltı:1 dilim kızarmış kepek ekmeği,peynir,domates,salata,limonlu yeşil çay
öğle:1 kahvaltı tabağına kabak oturtma,biraz pilav,yarım dilim kepek ekmeği,yarım kase yoğurt
ara:yarım bardak limonata,1 tane browni intens
akşam:1.5 kabak dolması,1 bardak ayran
ara:kayısı gibi bir meyve,1 bardak şekersiz çay,1 dilim pasta
3 litre su

Genişletmek için tıkla...

Menün gayet iyi bence pastada kaçamak olsun önemli değil beğendim))
Kaçamaklarımızı haftada bire düşürebilecek keşke arada Olmalı bence kaçamak aslında menülerde pek Sıkıntımız yok bence kaçacaklardır var ve metabolizmamız yavaş sanırım internette acı çehre Çayı gördüm oda acayip ödem attırıyorsunuz yarın alabilirsem amaların ve deneyecem

deryaefem .!.:

Menün gayet iyi bence pastada kaçamak olsun önemli değil beğendim))
Kaçamaklarımızı haftada bire düşürebilecek keşke arada Olmalı bence kaçamak aslında menülerde pek Sıkıntımız yok bence kaçacaklardır var ve metabolizmamız yavaş sanırım internette acı çehre Çayı gördüm oda acayip ödem attırıyorsunuz yarın alabilirsem amaların ve deneyecem

Genişletmek için tıkla...

Hızlı yazdığımdan hatalarım oluyor

merhaba canım günlüğüm bu aralar seni ihmal ediyorum gibime geliyor emin ol telafi edicem resimli fotoğraf paylaşamıyorum telefonum bozuk çünkü bu güzel pazar gününe yakışır bu güzel şarkılar gizli takipçilerime gelsin

slm

bugun kü menüm;

sabah : 1 dilim çikolatalı ekmek,
1 dilim tost ekmeği,
yağda yumurta az
şekersiz çay,
kayııslı form çayı

öğle:

2 yemek kaşığı p.pilavı
4 yemek kaşığı patlıcan yemeği
1 kase cacık
3 dilim karpuz,
acı çehreli çay,

ara : 2 yemek kaşığı dondurma

akşam;

4 yemek kaşığı yoğurt
4 tatlı kaşığı yulaf kepeği
1.5 litre su
birazdan da tekrar acılı çehre çayı içecem

dayanamadım öğleden sonra tartıldım tok karnına 67.8 çıktım

Feraceli bu arada ben artık ekmeği ,pilavı tamamen bırakıyorum yarındna itibaen sabahları ekmekt eyemicm alıştım zaten çok önceden öğlenleride ekmek yerdim şimdi tamamen bırakıyorum.perşembe günü bakalım kglarımız ne olacak 1 kilo bile olsa vermem gerekli

acı çehreli çay almıştım bugun poşet çayını resmen detoks yaptı bende midemde karnımda hiç bişey kalmadı tavsiye ederim karnımdaki şişlik indi resmen

KIZLAR NEREDESİNİZ?

BEN KİLOOOO VERDİİİMMM :)))))))))

EN SON 67.8 MİYDİM YAW tok karnına 67.7 miydim :)) bu sabah dayanamayıp tartıldım 66.5 çıktım.Çook şükürrrrr yaaw perşembe tekrar tartılacam veee 65 çıkacam zaten yarım kilo varr.hehehehe çoook mutluyum.

bu arada yulaf kepeği çook etkiliii inanın tüm ttlı krizlerine de sonnn ve regl de oldum yeni,


motivasyooon bekliyorum kızlarrrr kafada yemek olayını bitirdim ben vee gerçekten kilooo verecem prşembe 65 çıkacam inş

deryaefem .!.:

KIZLAR NEREDESİNİZ?

BEN KİLOOOO VERDİİİMMM :)))))))))

EN SON 67.8 MİYDİM YAW tok karnına 67.7 miydim :)) bu sabah dayanamayıp tartıldım 66.5 çıktım.Çook şükürrrrr yaaw perşembe tekrar tartılacam veee 65 çıkacam zaten yarım kilo varr.hehehehe çoook mutluyum.

bu arada yulaf kepeği çook etkiliii inanın tüm ttlı krizlerine de sonnn ve regl de oldum yeni,


motivasyooon bekliyorum kızlarrrr kafada yemek olayını bitirdim ben vee gerçekten kilooo verecem prşembe 65 çıkacam inş

Genişletmek için tıkla...

harikasın ya tebrikler

SELAM ,

bugunkü yediklerim;

sabah;

yulaf kepeğinden peynirli omlet
1 salatalık,
2 bardak şekersiz çay,

öğle;

5 kaşık peynirli erişte,
3 adet yaprak sarması
ara öğün : 1 elma ve 1 soda,

akşam;

4 yemek kaşığı yoğurtla 3 yemek kaşığı yulaf kepeği 1 adet muzu karıştırıp yedim.45 dk 4 km yürüyüş.1.5 litre su

kahvaltı:2 tane haşlanmış yumurta,yarımdan daha az çavdar ekmeği
1 bardak limonlu çay
ara öğün:1 kase salatalık
öğle:1 kase tarhana çorbası,yarım kase salata,1.50 dilim sarı buğday ekmeği
ara öğün:sütlü kahve(tarçınlı),6 parça bitter
akşam:1 tabak tavuk sote ve bulgur pilavı,yarım kase yoğurt
ara öğün:activia çilekli,limonlu yeşil çay
3 litre su
spor
1 saat bisiklet sürdüm
30 mekik
30 squat

Feraceli .!.:

kahvaltı:2 tane haşlanmış yumurta,yarımdan daha az çavdar ekmeği
1 bardak limonlu çay
ara öğün:1 kase salatalık
öğle:1 kase tarhana çorbası,yarım kase salata,1.50 dilim sarı buğday ekmeği
ara öğün:sütlü kahve(tarçınlı),6 parça bitter
akşam:1 tabak tavuk sote ve bulgur pilavı,yarım kase yoğurt
ara öğün:activia çilekli,limonlu yeşil çay
3 litre su
spor
1 saat bisiklet sürdüm
30 mekik
30 squat

Genişletmek için tıkla...

spor yapmışsın ne güzel yediklerinin yarısını yakmıssındır bence menünde güzel sağlıklı aslında ara öğünlerin de var

ben yine sabah dayanamayıp tartıldım 66.2 geldim 300 grm daha gitmiş çokkkk mutluyum :)))

akşamları yulaf kepeği ve yoğurt ve meyve çokk etkili oluyor tavsiye ederim .akşam gün için de ne yediklerimi yazarımm

deryaefem .!.:

ben yine sabah dayanamayıp tartıldım 66.2 geldim 300 grm daha gitmiş çokkkk mutluyum :)))

akşamları yulaf kepeği ve yoğurt ve meyve çokk etkili oluyor tavsiye ederim .akşam gün için de ne yediklerimi yazarımm

Genişletmek için tıkla...

harika gidiyorsun ya tebrik lerrrr

merhaba ,

bugunkü menüm;

sabah; annemi hastane götürdüğüm için hiç bişey yemedim.
öğlen: 3 yemek kaşığı kıymalı yumurta az bir parça ekmek ,
3 tane acı biber turşusu,
3 dilim beyaz peynir,
1 salatalık
1 domates,
çay

ara : 2 tane soda

akşam

2 yemek kaşığı p.pilavı
4 yemek kaşığı kuru fasulye
küçük parça beyaz ekmek ( ekmeğin köşesi küçük parça)
4 dilim karpuz
çay

bugun yulaf yemedim dışarı çıkınca yeme düzenim bozuldu yarın durmak yok yola devam

1saat 20 dk tempolu yürüyüş açık havada

Feraceli .!.:

harika gidiyorsun ya tebrik lerrrr

Genişletmek için tıkla...

nerdesin yahu yazmaz oldun hani kilo bildircektik nolduuu vaz mı geçtiniz

ben bugun tarıldım tok karnına 65.9 çıktım kiloooo verdimmm sen ne durumdasın

deryaefem .!.:

nerdesin yahu yazmaz oldun hani kilo bildircektik nolduuu vaz mı geçtiniz

ben bugun tarıldım tok karnına 65.9 çıktım kiloooo verdimmm sen ne durumdasın

Genişletmek için tıkla...

Yarın ytartılıcam yok vazgeçmek değil canım evime döndüm 26 gündür ablamdaydım temizlik iş güç vakit bulamadım bulduğum vakitide zayıflama grubuma girdim

Feraceli .!.:

Yarın ytartılıcam yok vazgeçmek değil canım evime döndüm 26 gündür ablamdaydım temizlik iş güç vakit bulamadım bulduğum vakitide zayıflama grubuma girdim

Genişletmek için tıkla...

hıımm ok ozaman tartıldığında yaz olur mu motivasyon şart :))

deryaefem .!.:

hıımm ok ozaman tartıldığında yaz olur mu motivasyon şart :))

Genişletmek için tıkla...

Tamam yazarım

Dün ki menüm:2-3 dilim ekmek,4-5 zeytin,peynir,bal
Akşam:1 kase sebze çorbası,1 kase cacık
1.5 litre su
Dün pek keyfim yoktu canım sıkkındı o yüzdenaz yidim