80 Kilodan 69 Kiloya Yolculuk

rabia1558 .!.:

[QUOTEpeynirilli, post: 40278422, member: 193706"]Tam bnm kafa
Antep peyniri
Kars peyniri
Bez torbaya basilan peynirler
Yayla peyniri
Dil peynir
Eski kasar

Genişletmek için tıkla...

Tatmadığımız sevmediğimiz yok bak BN yoğurtu,sütüde çoook severim meyve,kuru meyve zaten aslında eve hiç girmese abur-cubur aklıma bile gelmez[/QUOTE]



Aslinda abur cubur olmasa bende özellikle aramam
Ama 1oglum var
Okula gidiyo
Onun beslenmesi icin herseyini ben aliyorum eve
Kek,cubuk kreker,browniler,biskuviler vs.
Ee elinin altında da olunca dayanamıyosun
Okul bitse diye bekliyorum:)

Kahvaltım1 k.k.peynir,haşlanmış yumurta,maydanoz
Ara:hurma,bi avuç leblebi
Öğle:bir kase tarhana,kuru fasulye ve yoğurt

Şu soğan midemi mahvediyor ama kurufasulye de onsuz yenmiyor oyyy mideeem

Yarın çok güzel bir gün olucak biliyorum,en azından ben güzel olması için elimden geleni yapıcam (hemen yatıyorum erken kalkmam gerek uyku düzenimi düzenlemeliyim) Tatlı rüyalaaaaaar

bugün yediklerim

55 gr keçi peyniri
70 gr yoğurt
50 gr yufka ekmek
közlenmişkırmızı biber (konserve)
yumurta pişmş

akşam

mantar sote bir pors.
nohut yemeği 3 yemek kşğ.
yoğurt

yarım saat yürüyüş

Kahvaltım:domates,salatalık,1 k.k.peynir,haşlanmış yumurta,1 bardak erik kompostosu

Ara öğün:bir kase salatalık

Öğlpırasa yemegi

Ara öğün:1 kase yogurt

Akşam yemeğimpırasa yemeği,1 kase yoğurt

Kahvaltım:haşlanmış yumurta,1 k.k peynir,domates,salatalık,karışık meyve suyu

rabia1558 .!.:

Kahvaltım:haşlanmış yumurta,1 k.k peynir,domates,salatalık,karışık meyve suyu

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsuuuun
Canm bak meyve suyuula ilgili...l

200 kalori içeren bir bardak meyve suyu her gün içilirse ayda bir kilo aldırıyor. En sağlıklısi lif de içeren meyveyi sıkmadan yemek

Diyet uzmanı Catherine Matthews meyve suyunun kilo almak için en hızlı yol olduğunu söyledi. Matthews "Bir dakikadan daha az bir zamanda çoğu insan 150 kalori içebiliyor" dedi. Diğer bir durum da meyve sularının lif yoksunu olması. Meyve yendiğinde lifler koruyucu tabaka oluşturuyor, bağırsaklara bariyer görevi üstleniyor. Bu şekerin emilmesini yavaşlatıyor. Gazlı içecekler ile meyve suları ve tatlılar, karaciğerde yüklenmeye yol açıyor.

13 ŞEKERE EŞİT
Bir bardak meyve suyunda 200 kalori var. Her gün bir bardak meyve suyu içmek ayda bir kilo aldırıyor. Bu kiloyu verebilmek için günde bir saat hızlı tempoda yürümek gerekiyor. Araştırmada sağlıklı meyve suyu olarak sunulan içeceklerin 13 bisküvide bulunan şekere eşit olduğu belirtildi. Matthews diğer diyet kırıcılar arasında bulunan balın çok fazla şeker içerdiğini söyledi

Bende az önce 2 yudum aldımm
Sonra ben napiyorum yeaa dedim bıraktm

Minikkelebk .!.:

Bende az önce 2 yudum aldımm
Sonra ben napiyorum yeaa dedim bıraktm

Genişletmek için tıkla...

Abowwwww bilmiyordum bi daha içmem

13:19 Ara öğün
2/3 incecik dilim k.ekmeği 1k.k.peynir,domates,salatalık

rabia1558 .!.:

Abowwwww bilmiyordum bi daha içmem

Genişletmek için tıkla...

Peki komposto

Öğle yemeğim:1 kase pırasa yemeği
1 kase yoğurt,1 kase tarhana

Meyvesuyunu her turlu icerim ben
Ama sasirmadim degil okadar cok seker orani oldugunu bilmiyodum
kola, gazoz,sarıkola vs icmiyorum zaten.
Napim gelecek kalori ondan gelsin :)

Bende E="tr_lelli, post: 40328907, member: 193706"]Meyvesuyunu her turlu icerim ben
Ama sasirmadim degil okadar cok seker orani oldugunu bilmiyodum
kola, gazoz,sarıkola vs icmiyorum zaten.
Napim gelecek kalori ondan gelsin :)[/QUOTE]
Bende çok düşkün değilim senden gördüm içeyim nolceek dedim bnde kola,gazoz icmiyorum ama meyve suyundan nolcek ki

Akşam:minik bir ıspanaklı börek
4-5 tane sarma,erik kompostosu,2 tane susamlı çubuk