Çok hafif bir gün geçirmiş olmalısın.aslında hep böyle azar azar beslenmeyi öğrenebilsek kilo derdimiz kalmayacak.ve herşeyden yiyebilirizBende yazayim menümü...
Kahvalti..
3 patates
Öylen..
Yoğurtlu mayonesli kereviz salatasi
Akşam..
1 büyük domates
1 sari paprika
Inşallah canim..yarin et günüm....ton balik ve mercimek çorbasi düşünüyorumTabi ki canım.zor durumlarda kullanılması gereken bi diyet bu.senin yaşadığın durum gibi.inşllah cumay 63 leri görürsün
Dediğim gibi arada bir birşeyler yiyesim oluyo ama yeşil çay ve az şekerli kahve o iştahimi kapatiyo....
Hosgeldin cnm
Ben aslinda if yapmiyorum ama bu seviyerin bir kismi sanirim if in kutallarina da uyuyor. 12-13 arasi kahvalti 18-19 arasi aksam yemegi yeniliyor ara ogun yok. Aralarda sade cay turk kahvesi filtre kahve ve bitki caylari serbest. Ben simdi persembe gunu 5. Seviyeye geciyorum 36 saatlik oruclarim haftada bir den (persembe) haftada 2 ye cikacak (pazartrsi - persembe). Facebookta "ahmet apa ile yitik sifanin izinde" grubunda toplu olarak yapiyoruz seviyeleri ama toplu baslanguci yakalayamayip bireysel baslayanlarda var.Hasibecim if e uygun beslenmekte hiç zorlandınmı merak ettim.Bende denemek istedim defalarca ama sanki bi süre aç kalıcam acıkırsam diye korkup daha çok yemeye çalışıp durdum öğünlerde
Ohh koca ev senin, uzat ayaklarını al kitabını misss gibi tadını çıkar
Menülerin yine harika Hasibecim
Bu gidişle çok kısa zamanda hedefine ulaşacaksın 
Öncelikle ilk sayfada ki kurallarımızı okumanızı tavsiye ederim, hergün buraya gelerek paylaşım yaparsanız kendinizi de dizginlemiş olursunuz, diğer arkadaşlarımızın da başarıları size de motive olur.
Menü harika
Başlangiçta normal canim..toparlanirsin bikaç güne..
Güzel menü
Bugünkü menüm:
Kahvaltı: 8-10 zeytin,1 parça tel peynir,domates,2 dilim tam buğday ekmeği
Öğle:2,3 kuru kayısı ,2-3 parça ceviz
Akşam: 1 kase etli kuru fasulye,2 kaşık basmati pilavı,turşu.
Su:2 lt.
tıkır tıkkır gidecek o fazlalıklar Çok az yemişsin, inşaallah bir an önce tadilatınız biter ve düzene girersinSabah 1 simit ,ayran
Akşam domates, peynir,zeytin
Aralarda nescafe
Çok saçma biliyorum ama evde tadilat var.ne yemek yapabiliyorum ne de alışveriş
Dışarıdan söyleyerek bozmak da istemiyorum.bu hafta geçsin de sağlıklı düzene dönücem inşallah
Sebze günümüde bitirdim..patates gününden sonra 900 gram gitti bakalim sebze gününden sonra nekadar gidecek.
Bu gidişle o fazla aldığın ile beraber daha çoğu da gidecekBende yazayim menümü...
Kahvalti..
3 patates
Öylen..
Yoğurtlu mayonesli kereviz salatasi
Akşam..
1 büyük domates
1 sari paprika
Bence yazmalısın ki seni fazla kaçamaklar hususunda dizginleyebilsin :)
Ooooo süpersin Perihan harikaaa bu gidişle birinciliği göğüslersinHayirli sabahlar arkadaşlarim...bu sabah yine güzel bir sonuç gördüm tartida..100 gram artidaydim ondanda kurtuldum..sebze günündede 600 gram gitmiş...hatta 63 kiloyu ucundanda olsa gördüm...2 ci hedefime ulaştiğimda okdar rahatliyacağimki anlatamam...cuma gününden bugüne 500 gram şu an eksideyim...inşallah bu cuma gününe kadar dahada güzel bir eksi elde ederim..
Katılıyorum ben de çok seviyorum kereviz salatasını, bugün ki menümde var hatta
