İyi akşamlar bugün yediklerimElhan
Sabah 9: 2 yumurtalı menemen , 1 dilim ekmek
Öğlen 13.30 civarı : 2 kibrit kutusu peynir, 2 etimek ( yemeğim yoktu da ) maydonoz salatalık
Ara 16.30 : 1 kefir
Akşam 19: Etsiz taze fasulye , 1 dilim ekmek, yarım kase yoğurt, yeşil salata
1 saat filan sonra 1 meyve yerim
Yeşil çay 1 kupa içtim
Sporumu yazıp etiketlemiştim
Seni görünce narin kibar bir elektirik alıyorum
[/QUOTE
Ha haaaaKarakter olarak öylede, kilo olarak narin
umutluanne83
dün en Son 84 yazmış kendini kızlara tanıtırken onu baz aldım daha fazla gecikmemek için 
aijoo tarti bildirimi ve menü bildirimini dikkatli yaparsan kesinlikle yol alırsın canım. Yorumlar beslenmede çok etkili oluyor. Ne yiyip yemedigini senin görmen her şeyden önemli...hadi bakalım Allah yolunu açık etsin.
Bir yarim olsun isterdim gözleri yeşil....ama şişko değil ha...kendini savunma bak...bu haldeysek bu kendimizin suçu....bedenimize iyi bakmak zorundayız....aynanin karşısına geç kendine bir güzel kız....bütün kaçamaklara tövbe et.... motivasyon böyle kazanılır canım....sizi bırakıp gitmek aklımın ucundan geçmiyor küsseniz de ben küsmem öyle de bir mikropluğum var... Elinizden geleni yap....menü bildirimi yapmayınca herhalde düzenli beslenmedi diye düşünüyorum.. Önümüzdeki haftaya bugünden asılalim....kendimizi şımartalim nasıl mı...kilo vererek tabi ki ....dertsiz bir hayat yok...onun bitmesini beklerseniz şişko şişko gezersiniz.
Sen komik eğlenceli bir hatunsun bence... üslubundan anlaşılıyor...hiç destek alayım falan diye düşünme... Duygusal açlık yaşıyorsun.... Şu gerçekle de yüzleş....Bonus bacima da söyledim.... sıkıntısız bir hayat bekleme...bir düzen kur kendine onu uygula... Eşin çocuğun elbette önceliklerin arasında olmalı....ama sen birinci sıradasın....çünkü bu şekilde hastasın kiloluluk bence ciddi bir rahatsızlık... Gördüğün eksiler eski neşeni verecek....onun için uğraşırken vicdanın rahatlayacak bu da bütün mutluluk hormonlarını salgılatacak... Takımı bırakmam söz konusu değil tabi ki...gözüm arkada kalır...çok seviyorum sizleri...evladım gibisiniz....
Canım kızım.... maşallah sana...Hevesin daim olsun...
Asibecim regl dönemi iki üç kilo fazla çıkması normal...sen dikkat ettiğin için bir kiloya yakın artidasin. Hiç moralini bozma...birkaç güne balon gibi patlayacak...regl dönemi çok spora yüklenme fırsat buldukça duş al canım...
Menü bildirimi gerçekten çok önemli bugün ondan dellendim zaten....
Yürüyüşler 2.5 ile çarpılıyor 60×2.5 hesapla... Twist bilmiyorum.
Geçmiş olsun canım. Ağzına bir karanfil at.... antiseptik hem de ağrı kesici ...
Çözüm bu işte canım...." Kafaya takmak" .....takılan şeyde başarı olur. 65 i görürsün sen...menü yorumlarında herkes birlikte hareket etse keşke...az oluyor bence...
Sonuncu olmasak bari diyecektim ki sonraki mesajini gordum cok sukur
Elhan
Elhan
Bonus
Tamam cnm
Insallah haftaya daha iyi bir sonuc alacagim
Sonuncu olmasak bari diyecektim ki sonraki mesajini gordum cok sukur
eee artık haftaya yine ilk 3e girelim bari de geçen haftaki birinciliğe yakışır bir takım olma yolunda devam edelim bu haftayı nazar boncuğu olarak düşünelim
Bu dunku kahvaltimin resmi cok guzel oldu demistim ya ondan koyayim dedim resmini
Eki Görüntüle 2252186
Sabah; domatesli 2 yk lorlu maydanozlu 2 yumurta, 9 zeytin, 5 ceviz, 2 badem salatalik, yesil cay
Eki Görüntüle 2252185
Ogle; taze fasulye, yogurt, muz
Eki Görüntüle 2252184
Ara; sade nescafe
Aksam; 2 kase yogurtlu bugday corbasi
Kizlari yatirinca spor yaparim sonrasinda ya kahve ya rezene icerim duruma gore yazarim
kahvaltilarin cok ic acici canim afiyet olsun
Aynen cnm katiliyorum sanaSekizinci olmuşuz
Tesekkur ederim
Geçmiş olsun canım
sanırım benim yirmiliklerde bitti 
Zumbaya 10 dakika mı dayanabildinOnumuzdeki maclari bakalim arkadaslar
Gelsin menüler sporlar
11.30
Peynirli maydanozlu yumurta
2 zeytin
Yarim ceviz
1 findik
15.00
Yesil cay
18.00
1 kase tavuk corbasi
Yarim porsiyon ciger kavurma
Yarim kase yogurt
19.00
Yesil cay
2 cilek
Spor
10dk zumba 35
156 ip atlama 65
65 squat 13
19dk cardio 66.5
Toplam 179.5 puan
AhahahGeçmiş olsun canım
Zumbaya 10 dakika mı dayanabildin
senin videonu indiremedim baska video bu ama evet 10dk da nefes nefes kaldim valla 
Elhan
Bonus
Kac gun surecek canim detoksunCuma menüsü
Detoks 2.Gün
Sabah 9:00
Smoothie (1 SU BARDAĞI KEFİR+ 6 DAL DEREOTU +5 YAPRAK TAZE NANE+10 DAL MAYDANOZ+1⁄2 ÇAY KAŞIĞI TOZ ZENCEFİL+1⁄4 FIRINLANMIŞ ARMUT+1 TATLI KAŞIĞI KETEN TOHUMU)
Ara 11:30
3 hurma ve 3 badem
Öğle 14:30
2 kase Lahana çorbası
Ara 16:30
Ödem atıcı karışım (10 DAL MAYDANOZ + 5 DAL PAZI + 10 DAL DEREOTU
70 GRAM ANANAS + 50 GRAM YEŞİL ELMA + 1 ÇAY KAŞIĞINDAN AZ TOZ ZENCEFİL)
Akşam 19:30
2 kase lahana çorbası
Spor olarak da 50 dk tempolu yürüyüş yaptım
Biraz su az olmus onun disinds superİyi geceler güzel hatunlar :)
Menüm
Sabah
Menemen
3 bardak çay
Ara Öğün
Türk kahvesi
Çay
Akşam
Fasülye
Salata
1.5 lt su ve 60 dk yürüyüşoynakbasi34
İyi geceler güzel hatunlar :)
Menüm
Sabah
Menemen
3 bardak çay
Ara Öğün
Türk kahvesi
Çay
Akşam
Fasülye
Salata
1.5 lt su ve 60 dk yürüyüş
Biraz su az olmus onun disinds super
