Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım


Benim diyet şimdilik sınırda diyebilirim.Cumaya dek biraz daha gram kaybetmeyi umuyorum.Sen daha iyi duumdasındır umarım.

Pj_Muguet .!.:
Günaydın canım
Benim süper gidiyor valla, cuma gününü iple çekiyorum
Sen nasılsın moni

Çok öğle sıcağına kalma canım o saatlerde güneş çok zararlı :26:
Genişletmek için tıkla...
Ben dışarda yürümüyorum.Dediğin gibi hem sıcak,hem de yürümeye uygun bulmuyorum çevreyi.Arabaların egzoslarıyla aynı ortamda sağlıklı bir yürüyüş olabileceğini düşünmüyorum.Evde leslie ile yürüyorum.
 
Son düzenleme:

ısler azalmıyor kuzum bırı bıtıyor bırı baslıyor valla gunduz aksama kadar dısarda aksam evde utuydu temızlıktı gıdıyor valla gece 12 yı zor edıyorum
dugun fotograflarını koyayım cnm son anda karar verdım ya dıslerım o kadar sarı degıl ama yınede gozume batıyordu annemlerde yaptır degınce fırsatı kacırmadım
 

sagol ablam benım ınsallah ogle olur
 
Pj_Muguet .!.:
Günaydın canım
Benim süper gidiyor valla, cuma gününü iple çekiyorum
Sen nasılsın moni
Genişletmek için tıkla...
çok sevindim canım
Bende iyiyim Koşuşturmalarım devam ediyor umarım ramazana kadar bitiririm de rahat ederim.bilmeyenler için taşındım evle uğraşıyorum.
Diyete gelince kör topal gidyor henüz tam adapte olmuş değilim düzenli yürüyüşlerede henüz başlayamadım



benimde tam düzene girmedi bu hafta inşallah daha dikkat edip yürüyüşlerime başlıcam.

efsax .!.:
sagol ablam benım ınsallah ogle olur
Genişletmek için tıkla...
her şey gönlünce olsun tatlım
 
günaydın günaydın kızlar...
dün sabah 1 dilim beyaz ekmek, 1 peynir ve domates, salatalık yedim
öğle yemeğinde yeşil fasulye ve yoğurt bir dilim kepek ekmeği.
akşam yemeği (ne yazık ki evde de taze fasulye varmış) taze fasulye, biberli yoğurt
akşam bir armut..
fat secret diye bir program yükledim oraya her yediğimi yazdım dün 1229 kalori almışım..
yaptığım sporun kalorisi ne kadar bilmiyorum onu da tahmini yazdım.. 8 saat uyku, dinlenme ve tahmini sporumla..2234 kalori ..
verimli bir gündü bu arada başka bir program daha indirip suyumu ölçüyorum onu da 3 litre içtim..
 

Gayet planlı programlı gidiyorsun ,kolay gelsin.
Bu arada meyveyi sabah ya da öğlen yesen daha iyi olurdu.
 

Hmmm anladım canım, temiz hava da bol oksijenle yürümek daha iyi olur ama, erken kalkıp dışarı çık bence , ama sen bilirsin tabi , leslie bacı da iyiymiş, bakıcam ona ben


Bence kilo aldınmadığı takdir de sorun yok işlerini halledince bomba gibi başlarsın
 




Gayet mükemmel bir gün olmuş
 
Slm güzellerrr güzel bir gün olsun hepimiz için gün ortasında gelebildim gerçi ama

pj güne harika başlamışsın cnmmmm enerjin daim olsun inş Yeşim menün harika olmuş cnmm meyveleri akşam öğününden önce yemeye çalış bitanemm

Mervişimmm allah denk getirsin kuzummm tatlı telaşlar bunlar düğün sonrası dinlenirsin cnm benim Monicimmm evini bir an önce yerleştir kuzummm daha çok ilgi istiyoruz sankiii sevilcim sıcaklar bastırdı dışarda yürüyüş zor gibi evde yürüyüş programlarını deneyebilirsin cnmmm leslie sensone gayet iyi
 

senin bu enerjin ayakta alkışlanır sweet :)))
Nasılsın şekercik ?
Bundan sonra sabhları böyle enerjik takılıyoruz :))
Benim kızlarada aşılamam lazım :))
 
Herkese selam,günlük bildirimimi yapayım.
Sabah 10 da he zamanki karatay kahvaltım,birkaç kiraz,
saat17 civarı peynirli omlet,çay. sonrasında biraz yoğurt da yedim.(Evdekile patates yedi,karatay patates önermiyor,o yüzden omlet yedim.)Unutmuşum,bir de havuç yedim.
Öğlen evde leslie ile yürüdüm bir saat.
 
Son düzenleme:
Dün giremedim dunki listem:

Sabah: kasar peyniri,salatalik,çay kepek ekmegi
Ara: erik
Aksam ve Ögle: sandvic(salatalik domates marul yesil zeytin yesil sogan) kepek ekmegi ile
1 lt su

BUGUNKİ:

Sabah: kepek ekmegi cay salatalik omlet
Ara: elma
Aksam ve ogle: etli havuclu patatesli bezelye portakal suyu

1,5 lt su ve 15 dk ip atladim 860 kere
 

Ohh bugünde inceldik yani, aman nazarlardan korusun Allahımm :))
 

hoşgeldin, menülerin çok iyi olmuş :))
 
sweet ablamm kaç gündür giremiyorum eleman eksikligi yüzünden sürekli calisiyorum hatta simdi de nobetteyim :/ en iyisi takima hic alinmadan ayrilmak yoksa ben sizin de ortalamanizi dusurucem kendi kendime diyetyapmaya calissam daha iyi olucak sanırım :/a
 
moni .!.:
iyi geceler, nihayet yürüyüşe başlayabildim sitenin etrafında 3 tur attım ortalama 2000 adım
Hedefim her seferinde 1tur arttırmak,inşallah düzenli olarak devam edebilirim
Genişletmek için tıkla...



3 günde bir 1 tur arttırabilirsin moni, yavaş yavaş arttırırsan vücut daha kolay adapte olup daha fazla iyi metabolizmayı ayarlayacaktır
 
Herkese günaydınlar...
Haller,keyifler iyidir inşallah.

Pj_Muguet .!.:
Ohh bugünde inceldik yani, aman nazarlardan korusun Allahımm :))
Genişletmek için tıkla...

Nere o günler,geçen haftaki kilomdan bir düşemedim gitti.Acaba günü sürpriz mi olacak bana?2 gün daha var,umudu yitirmemek için bakalım.SEnin tartı durumların ne alemde?
 

Ben cuma günleri dışında tartılmıyorum hayatnur, bence sende tartılma belirlediğin günler dışında
Ben ertesi sabah öğrenmiş olucam bakalım durumlar ne
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…