günaydın şekerler
Herkesler iyidir umarım.diyetlerde süper gidiyordur
hayırlı olsun tatlım inşallah düğününde çok güzel olur her şey içine siner
banucum tatilinin güzel geçiyor olmasına çok sevindim canım
Ben hala evle uğraştığımdan ramazan öncesi gitmemeyi düşündüm ve evdeyim.bayramdan sonra artık bende kaçarım
Ben dışarda yürümüyorum.Dediğin gibi hem sıcak,hem de yürümeye uygun bulmuyorum çevreyi.Arabaların egzoslarıyla aynı ortamda sağlıklı bir yürüyüş olabileceğini düşünmüyorum.Evde leslie ile yürüyorum.Günaydın canım
Benim süper gidiyor valla, cuma gününü iple çekiyorum
Sen nasılsın moni
Çok öğle sıcağına kalma canım o saatlerde güneş çok zararlı :26:
İyi akşamlar güzellerr
ohhh işler azaldı cnm benimm fotonu koysan çok merak ettim ama yok içindeyken görelim her haliyle düğün resimleirni koyarsın
gözalıcı gülüşler için iyi yapmışsın cnmmmm
tbrkler sevilcimmm afiyetolsun cnmm
hadi bakalım kolay gelsin cnmmm sıkı ç.alışman lazımm yalnız az yiyerek olmaz tatlımm
günaydın şekerler
Herkesler iyidir umarım.diyetlerde süper gidiyordur
hayırlı olsun tatlım inşallah düğününde çok güzel olur her şey içine siner
banucum tatilinin güzel geçiyor olmasına çok sevindim canım
Ben hala evle uğraştığımdan ramazan öncesi gitmemeyi düşündüm ve evdeyim.bayramdan sonra artık bende kaçarım
çok sevindim canımGünaydın canım
Benim süper gidiyor valla, cuma gününü iple çekiyorum
Sen nasılsın moni
benimde tam düzene girmedi bu hafta inşallah daha dikkat edip yürüyüşlerime başlıcam.Benim diyet şimdilik sınırda diyebilirim.Cumaya dek biraz daha gram kaybetmeyi umuyorum.Sen daha iyi duumdasındır umarım.
Ben dışarda yürümüyorum.Dediğin gibi hem sıcak,hem de yürümeye uygun bulmuyorum çevreyi.Arabaların egzoslarıyla aynı ortamda sağlıklı bir yürüyüş olabileceğini düşünmüyorum.Evde leslie ile yürüyorum.
her şey gönlünce olsun tatlımsagol ablam benım ınsallah ogle olur
günaydın günaydın kızlar...
dün sabah 1 dilim beyaz ekmek, 1 peynir ve domates, salatalık yedim
öğle yemeğinde yeşil fasulye ve yoğurt bir dilim kepek ekmeği.
akşam yemeği (ne yazık ki evde de taze fasulye varmış) taze fasulye, biberli yoğurt
akşam bir armut..
fat secret diye bir program yükledim oraya her yediğimi yazdım dün 1229 kalori almışım..
yaptığım sporun kalorisi ne kadar bilmiyorum onu da tahmini yazdım.. 8 saat uyku, dinlenme ve tahmini sporumla..2234 kalori ..
verimli bir gündü bu arada başka bir program daha indirip suyumu ölçüyorum onu da 3 litre içtim..
Ben dışarda yürümüyorum.Dediğin gibi hem sıcak,hem de yürümeye uygun bulmuyorum çevreyi.Arabaların egzoslarıyla aynı ortamda sağlıklı bir yürüyüş olabileceğini düşünmüyorum.Evde leslie ile yürüyorum.
çok sevindim canım
Bende iyiyim Koşuşturmalarım devam ediyor umarım ramazana kadar bitiririm de rahat ederim.bilmeyenler için taşındım evle uğraşıyorum.
Diyete gelince kör topal gidyor henüz tam adapte olmuş değilim düzenli yürüyüşlerede henüz başlayamadım
günaydın günaydın kızlar...
dün sabah 1 dilim beyaz ekmek, 1 peynir ve domates, salatalık yedim
öğle yemeğinde yeşil fasulye ve yoğurt bir dilim kepek ekmeği.
akşam yemeği (ne yazık ki evde de taze fasulye varmış) taze fasulye, biberli yoğurt
akşam bir armut..
fat secret diye bir program yükledim oraya her yediğimi yazdım dün 1229 kalori almışım..
yaptığım sporun kalorisi ne kadar bilmiyorum onu da tahmini yazdım.. 8 saat uyku, dinlenme ve tahmini sporumla..2234 kalori ..
verimli bir gündü bu arada başka bir program daha indirip suyumu ölçüyorum onu da 3 litre içtim..
Slm güzellerrrgüzel bir gün olsun hepimiz için gün ortasında gelebildim gerçi ama
pj güne harika başlamışsın cnmmmm enerjin daim olsun inşYeşim menün harika olmuş cnmm meyveleri akşam öğününden önce yemeye çalış bitanemm
Mervişimmm allah denk getirsin kuzummm tatlı telaşlar bunlar düğün sonrası dinlenirsin cnm benimMonicimmm evini bir an önce yerleştir kuzummm daha çok ilgi istiyoruz sankiii sevilcim sıcaklar bastırdı dışarda yürüyüş zor gibi evde yürüyüş programlarını deneyebilirsin cnmmm leslie sensone gayet iyi
Herkese selam,günlük bildirimimi yapayım.
Sabah 10 da he zamanki karatay kahvaltım,birkaç kiraz,
saat17 civarı peynirli omlet,çay. sonrasında biraz yoğurt da yedim.(Evdekile patates yedi,karatay patates önermiyor,o yüzden omlet yedim.)Unutmuşum,bir de havuç yedim.
Öğlen evde leslie ile yürüdüm bir saat.
Dün giremedim dunki listem:
Sabah: kasar peyniri,salatalik,çay kepek ekmegi
Ara: erik
Aksam ve Ögle: sandvic(salatalik domates marul yesil zeytin yesil sogan) kepek ekmegi ile
1 lt su
BUGUNKİ:
Sabah: kepek ekmegi cay salatalik omlet
Ara: elma
Aksam ve ogle: etli havuclu patatesli bezelye portakal suyu
1,5 lt su ve 15 dk ip atladim 860 kere
iyi geceler, nihayet yürüyüşe başlayabildim sitenin etrafında 3 tur attım ortalama 2000 adım
Hedefim her seferinde 1tur arttırmak,inşallah düzenli olarak devam edebilirim
Ohh bugünde inceldik yani, aman nazarlardan korusun Allahımm :))
Herkese günaydınlar...
Haller,keyifler iyidir inşallah.
Nere o günler,geçen haftaki kilomdan bir düşemedim gitti.Acaba günü sürpriz mi olacak bana?2 gün daha var,umudu yitirmemek için bakalım.SEnin tartı durumların ne alemde?