-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
Hurma diyeti listesinde neler olmalı?
Sabah: Kahvaltıdan bir saat önce 3-4 adet hurma. Kahvaltıda mutlaka bir dilim ekmeğin yanında protein kaynaklarından biri olmalı. Mesela haftanın iki günü yumurta ve her gün istenilen miktarda peynir tüketilebilir. Meyve suyu, çay ve süt dönüşümlü olarak içilir. Burada önemli olan protein, yağ ve şekerin ölçülü bir şekilde tüketilmesi.
Öğle: Yemekten bir saat önce 3-4 adet hurma. Öğle yemeğini bir dilim ekmek, çorba, salata ve et (veya sebze) yemeği ile renklendirmek gerekir. Şayet tatlı çok seviliyorsa ikindi vaktinde az miktarda yemek gerekir.
Akşam: Yemekten bir saat önce 3-4 adet hurma. Meyve, sebze, yoğurt, cacık gibi hafif yemekler tercih edilerek karbonhidrat ve yağ oranı azaltılır.
Not: 45 kilodaki bir kişi yemeklerden önce 2 hurma yerken, 70 kilodaki bir insan 3-4 hurma tüketebilir.
Sabah: Kahvaltıdan bir saat önce 3-4 adet hurma. Kahvaltıda mutlaka bir dilim ekmeğin yanında protein kaynaklarından biri olmalı. Mesela haftanın iki günü yumurta ve her gün istenilen miktarda peynir tüketilebilir. Meyve suyu, çay ve süt dönüşümlü olarak içilir. Burada önemli olan protein, yağ ve şekerin ölçülü bir şekilde tüketilmesi.
Öğle: Yemekten bir saat önce 3-4 adet hurma. Öğle yemeğini bir dilim ekmek, çorba, salata ve et (veya sebze) yemeği ile renklendirmek gerekir. Şayet tatlı çok seviliyorsa ikindi vaktinde az miktarda yemek gerekir.
Akşam: Yemekten bir saat önce 3-4 adet hurma. Meyve, sebze, yoğurt, cacık gibi hafif yemekler tercih edilerek karbonhidrat ve yağ oranı azaltılır.
Not: 45 kilodaki bir kişi yemeklerden önce 2 hurma yerken, 70 kilodaki bir insan 3-4 hurma tüketebilir.
işte bu benlik
kaçamak yapmaktansa bu diyeti yap canım eminim 1 haftada kilo verirsin :103:
bende denicem hem hurmada yok yok bütün vitaminler mevcut nerdeyse yani yararı olur zararı olmaz
:82:. bu kural sadece yasemin için geçerli değil o emzirdiği için o daha fazla kaçamak yapabilir,onun durumu farklı
:
ne yaptin canimmerak ettim,umarim gitmissindir.hmmm gideyim o zamanevet ates gibi yaniyor yasemin abla yaa..dünden beri kirmiziydi tirnagimin etrafi, simdi sisti morardi. Unfall Krankenhausa gideyim en iyisi.. hemen karsisinda evim zaten . En azindan antibiotik filan verirler belki..Cok sagolasin doktor ablam benim
hosgeldinnnn,buraya sadece yazmak degil okumak bile yetiyor,motive ediyormerhaba güzl takımııımmçok özledm siziii... diyeti iyice boşladm siz yokkenama aranıza döndm mutluym yinede.. şuan çok yorgnm.. yarın uzun uzun sohbet ederiz inşallh. iyi gecelerr
bende kendime vakit ayiramiyorm surda biraz oyalanayim bütün hersey alt üst oluyor ,esimin bu aralar dersleri yogun yoksa bana yardim ederdi bende kendime vakit ayirirdim..Geceleri çok seviyorum ben yaaa,kafamı dinlediğimi hissediyorum üniv.yıllarından miras kaldı gece oturmalarım her işimi gece yapıyorum..gündüz Asrın peşimde sürekli onunla uğraşmaktan kendime vakit ayıramıyorum o yüzden de geceler benim!
Çok fazla uyumuyorum aslında 4-4.5 yatıp 10 gibi kalkıyorum oğluşla..Allahtan oğlum erken kalkmıyor yanında beni görürse 10 kadar uyuyor o kadar uyku da bana yetiyor zaten..ama dediğiniz gibi erken kalkmak ,düzen mutlaka daha iyi ama yapabilene..gündüz nete bile giremiyorum böcükten.. Ayşecim kahvaltıyı 11 gibi yapınca acıkmıyorum akşam da 19.00-20.00 gibi yiyoruz yemeği dediğin gibi ekmeği abartmazsam ve eşime uyup abur cubur yemezsem iyi oluyor çünkü gecenin dördüne kadar o akşam yemeği çoktannn erimiş oluyordur kesin :))
sabah oglusumun kalca ultrason randevusu vardi sükür sorun yok.cikmisken biraz alisveris yapayim dedim 2 cocukla nerdeeee..oglumun süt krizi tuttu yanima biberon mamasida almadim zor durumlar icin evde bulunduruyorum ama zaten oglum biberonu dilinin ucuyla itiyo almiyo..hemen eve geldi bi yumulusu vardi..canim yavrum burda hava sicak sanirim susadida..türkiyeye gitmeden alisveris yapmak istiyorm ama sanirim zor olacak..
yasemincim bu sabah kübrada kahvalti vardi sen yokmuydun aysegül ayla varmis bide bizim evden bikac kisi sen simdi kiminle kaliyorsun?bende gitmeye niyetlendim esimin azizligine ugradim ultrason randevusu var bi oraya bi oraya yorulma diye israrla gitme dedi ya..bende gidemedim..bu karadeniz erkekleri cocuklarina cok düskün oluyo..
yasemincim bu sabah kübrada kahvalti vardi sen yokmuydun aysegül ayla varmis bide bizim evden bikac kisi sen simdi kiminle kaliyorsun?bende gitmeye niyetlendim esimin azizligine ugradim ultrason randevusu var bi oraya bi oraya yorulma diye israrla gitme dedi ya..bende gidemedim..bu karadeniz erkekleri cocuklarina cok düskün oluyo..
dilekcim bana uyar..ablamin esi arabistanin abha sehrinde türkokulnda fen bilgisi ögretmeni temmuzda istanbula bana gelecekler ona koli koli hurma siparisi verecem
bu günkü menüm sabah 11:30 special k 1 kase +süt ara 1açık çay tek şekerli ara 1 incir 1 kayısı saat 17:00 gibi 4 ızgara köfte salata 1dilim ekmek yoğurt sadce 1 çorba kaşığı pilav ara 3 HURMAakşam yine açıkırsam ki ilaç içtiğim içi mecbur birşeyler yemem gerekiyor yine k flex yerim diye düşünüyorum yada 1 avuç erik yerim geç yatarsam
akşam yine açıkırsam ki ilaç içtiğim içi mecbur birşeyler yemem gerekiyor yine k flex yerim diye düşünüyorum yada 1 avuç erik yerim geç yatarsam
Kızlar size daha önce de bahsetmiştim düğün organizasyonu işlerine girmek istiyoruz vs.. diye bugün ilk adımı attık ve profesyonel ses sistemi aldık evde zaten barkovizyon için ayaklı sunum perdesi projeksiyon vs. vardı..solistimiz ve konservatuarlı klavyecimiz de var(eşimin kuzeni) bakalım ilk adımı attık..umarım ufaktan ufaktan başlar masa sandalye giydirme,süsleme vs..derken oturaklı bir işe dönüştürebiliriz..
Ben süslemeydi,dekorasyon vs.. görsel şeylerle ilgilenmeyi çok seviyorum ve zevkle yapıyorum şimdiden araştırmalara başladım maliyet hesapları vs.. gelin damat masası,gelin yolu vs.
neyse ben kaçar araştırmalara tam gaz devam ...:))
bakalım bu çiçekler kime?
hayirlisi olsun canim insallah olur senin adina ccok sevindim
elifcim dönmüşsün tekrar..hoşgeldin cnm
bu arada bu sabah tartım 68.900 dedi :)sonunda 68li bir rakam gördüm
ohhhh masallah sana ah bende görebilsem o sayilari
callan teyzeyle 2. günümde bitti
ohhh hadi iyisin masallah sana
su hurma isi benimde aklima yatti arastirmak lazim
görürsün cnm inşallahhayirlisi olsun canim insallah olur senin adina ccok sevindim
ohhhh masallah sana ah bende görebilsem o sayilari
ohhh hadi iyisin masallah sana
su hurma isi benimde aklima yatti arastirmak lazim
bende bir zamanlar 80 leri görmüş biriyim ama aht ettim 50 leri görücem :) allah kabul etsin cnm yardımını
dilekcim bana uyar..ablamin esi arabistanin abha sehrinde türkokulnda fen bilgisi ögretmeni temmuzda istanbula bana gelecekler ona koli koli hurma siparisi verecem
ay ne kadar şanslısın burda kilosu 27 tl
ben hurmaya bayılırımmmm
bende çok seviyorum hemde şeker ihtiyacımıda karşılıyor abur cubur yemiyorum
bu günkü menüm sabah 11:30 special k 1 kase +süt ara 1açık çay tek şekerli ara 1 incir 1 kayısı saat 17:00 gibi 4 ızgara köfte salata 1dilim ekmek yoğurt sadce 1 çorba kaşığı pilav ara 3 HURMA
benden önce yemişsin hurmaları
afiyet olsun canım menün güzel.. ne ilacı içiyorsun?hayirlisi olsun canim insallah olur senin adina ccok sevindim
ohhhh masallah sana ah bende görebilsem o sayilari
ohhh hadi iyisin masallah sana
su hurma isi benimde aklima yatti arastirmak lazim
araştır canım inanılmaz faydalı bir kere en önemli kan şekerini düzenliyor bu da kilo vermeyi daha rahat kılıyor
amin canım Allah kabul etsin pek aktifsin reyhancım
- 3 Mart 2011
- 2.647
- 12
- 108
bugünkü menüm:
sabah:
1 bardak yeşil çay 0
patates (haşlanmış) 200
beyaz peynir 131.5
tam buğday ekmeği 1 dilim 56
öğlen:
elma 1.5 90
kivi 46
akşam:
mercimek çorbası 270
kıymalı yumurta 0.50 162
bulgur pilavı 0.50 145.5
vişne suyu 0.50 37.94
ara:
hurma 2 tane 30
muz 0.50 50
toplam:1218.94 kal.
1 saat callan + akşam yemek sonrası 60 dk yürüyüş + 2 litre su
sabah:
1 bardak yeşil çay 0
patates (haşlanmış) 200
beyaz peynir 131.5
tam buğday ekmeği 1 dilim 56
öğlen:
elma 1.5 90
kivi 46
akşam:
mercimek çorbası 270
kıymalı yumurta 0.50 162
bulgur pilavı 0.50 145.5
vişne suyu 0.50 37.94
ara:
hurma 2 tane 30
muz 0.50 50
toplam:1218.94 kal.
1 saat callan + akşam yemek sonrası 60 dk yürüyüş + 2 litre su
Son düzenleme:
bilgisayarım bozuktu giremedim
bugün unutup normal diyetle güne başladım şuanki kilom 88.7 fazlasıyla aldıımın farkındayım ama
üzülme canım bu hırsla gidersen çevrendeki herkesi utandıracaksın ve daha mutlu olacaksın :79:
yeterki olayı kafanda bitir yoksa sürekli başa dönersin ve bu yüzden vücutta tam diyete adapte olamaz bu seferde kilo vermek istesende veremezsin o yüzden kendini de vücuduna da yorma
- 20 Ekim 2009
- 4.445
- 4.982
- 723
bu arada elifcim cezan bitmis hadi hayirli olsun özlemistik valla
evet ya bizim bir listemiz vardı
çok zor gibi görünmüyor aslında ama hiç kaçamağı yokmu
ooo maşallah 50 lileride görürsün inşallah
hay maşallh hem temizlik yapıp hem akşam yemeğini nasıl ayarladın kızzz cadı
hadi hakkında hayırlısı olsun zevkli bir işe benziyor
günayyddııınnn tüünaydııınnnn
yaaa evet yaa nerelerdeydin elifim ne cezası bu anlamadım biri bana anlatsııııınnnn:84::84::84::84:
elifcim dönmüşsün tekrar..hoşgeldin cnm
bu arada bu sabah tartım 68.900 dedi :)sonunda 68li bir rakam gördüm
kızlarrr günaydınnn herkeseeee gününüz güzel ötesi süperrr geçsin
bende sizi çok seviyorum canım
hiç biryere gitmiyorum buradayımm
yasemincim çok sağol canım çıkmıyorum takımdan sizinleyim
elif hoşgeldin canımmm bizde seni çok özledik
takımımıza kocamannnn
kolay gelsin ayşecimmm
dilek aynı dert bende de var canım bende yıkatmayı düşünüyorum bu sene
elifiminde cezası bitmiş ohh artık burdasın tatlım yeni kurallar aldık ona göre menü yazmak zorunlu kaçamkalara ceza var
yaseminim dr git bizi de haber ve oldu mu
dileğim de burdaymış günaydın kuzum,bende öğlene kadar burdayım eşim sabaha karşı geldi uyuyor,uyansın bolkon ve küçük parça halıları yıkayacağız
sende iyi ki varsın şekerim inşallah en kısa zamanda toparlanırsın
hoşgeldin canım sonuna kadar sana katılıyorum çok saçma bi tartışma olmuş amannnn boşver çok dengesiz insan var burda o yüzden değmez.. neyse tekrar hoşgeldin kuzum anlat bakalım neler yaptın
harikasın canım hergün bu şekilde beslensen rahat rahat kilo verirsin
hadi hayırlı olsun
GÜÜÜÜÜÜNAAAAAAAYDIIIIIIIIIIIIIIIIIIIINNNNNNNNNNNNNNNN
hoşbuldm tekrarr..
saçma sapan bir tartışma oldu gerçkten cins cins insan var... neyse geçti bitti cezam. hapisten yeni çıkmş gibi hissediyorum
neler yaptığımı anlatmasam daha güzel olcak diyet konusunda... normalde yiceğimden bile fazla yedim.. stresli bir dönem geçirdim.. artık dikkat etmenin zamanı geldi
yeni ceza yöntemi fln varmış ne gibi cezalar??? ona göre yazıcm menümü:78: