- 7 Ekim 2008
- 10.655
- 734
- 413
ben öğrendiklerimi söyleyeyim hemen hayatından beyaz unu tamamen çıkarıyorsun,katı yağları,patates,pişmiş havuç,şeker bunları çıkarıyorsun hayatından.
ekmek çok tahıllı olacak beyaz ekmek yasak.
kahvaltı istediğin kadar ekmek yiyebilirsin.yanında az yağlı peynir zeytin yiyebilirsin yada şekersiz yapılmış marmelatlar yiyebilirsin.yanında yeşillik yiyeceksin salalık tere roka soğan gibi.
yumurta yiyeceksen ekmek yemiyorsun kahvaltıda yumurta yeşillik ve peynir yiyorsun sadece
öğlen
ızgara et,tavuk,balık yağsız pişmiş olacak yanında mmutlaka ayran yada yoğurt ve yeşilllik yenecek.et türü şeylerinde yanında ekmek yok.aslında kahvaltı dışında da hiç ekmek yemek yok.
akşamda aynı şekilde olablir yada sebze yemeği olabilir.ama her öğünün yanında yeşillik ve süt grubu bişey olacak.
meyveler her meyve yenmiyor malesef,yenecek olan meyveler ya yemekten yarım saat önce yada yemekten 2 saat sonra yenecek.
şimdilik bu kadar bildiklerim öğrendikçe paylaşırım