herkeze iyi akşamlar ben evime gidiyorum artık bu kaar çalışmak yeter dimi amaben yarın bildirimde bulunacağım cuma on buçuğa kadar hayatta yetişemem evden çıkıp işe gelmem onikiyi buluyor çünki bakalım sabh ne çıkacak
baaaaaaaaaaaaaaay
menümü paylaşmaya geldimmmm :)
sabah
3 dilim beyaz ekmek
1 haşlanmış yumurta
2 şer çatal helva peynir
4 zeytin
domates salatalık
şekersiz çay
yarım muz
4 adet ülker bolero gofret (minik olanlardan )
az önce akşam yemeğimide yedim
2 dilim kepek ekmeği
3 kaşık patlıcan yemeği (etli)
1 domates
1 bardak ayran
sabah kahvaltısını geç yaptığım için bugün 2 ana öğünm oldu
yarin benim hatrim icin yeme su helvayi cadi yaa 
slm kızlar günlerdir bilgisayarımla problemler yaşıyodum , sıkıntıdan patladım meğerse bağımlı olmuşumtopiğimiz canlanmış çok sevindim ,herkeste bir hareketlene gördüm sanki :) geçmişi oku oku bitiremedim ...şimdi dönüp biraz daha okuyayım bakayım neler yapmış bizim fıstıklar
bana gelince dietim orta karar devam etmekte , bu sabah tartıda 70.200 gördüm60 lara az kaldı baya sevindim vede heyecanlandım ..bundan böyle bende menülerimi yazacağım...
4 tanecik derkenANNEEEEEEEEEEEEEEEE 4 tanecik bolero ya bu tepkiyi veriyosanızben kendi abur cuburlarımı heeeç söylemiyim:26::26::26:bugün sabah 2 dilim bisküvili pasta ve akşam 1 ezogelin çoba 1 slata az yoğurt akşam eve gidince tek elma yerim heralde yine
cik ekiyle olayı küçültmeyelim canım
çok güzel, afiyet olsun. bugün kaçamaksız olmuş,nazar değmesin
tamam canım, sen yarın bildirirsin. iyi akşamlar:79:herkeze iyi akşamlar ben evime gidiyorum artık bu kaar çalışmak yeter dimi ama
karbonhidratı hangimiz sevmiyor ki? azaltalım canım elimizden geldiğince...neyneyse harikasın cnm yaa :) domateside çok severim iyi geldi:18:
bak sen şunlara sporu bölüyorlarsporumu yine böldüler dün kızı bugün babası
3lt de su içtim bugün
20 dk az olmuş biraz ama telafi edersin inşallah.çook güzel:81:maşallah
hatice geçen hafta bildirim yaptı mı canım?
daim olsun canim aranizdaki bu ask insallah :))))
destegin icin cok tesekkürler bize gercekten iyi geldin
canim senin su altin cilek nasil gidiyo bakim ???
canim bu diyet bölümünde var anlatim ?? bulamadinmi ama dur bakim ben link atim sana
hoşgeldin canım
cuma günü 60'lı bir rakam görürsün inşallah.
açalım canım
haftada 3 gün spora gidiyorum. aile yaşam merkezleri var ankarada, orada step aerobik, pilates, fitness tarzı şeyler var. benim pazartesi bölgesel çalışma, çarşamba step ve cuma pilatesim var.
yaklaşık 3 yıldır devam ediyorum. ilk 2 yılda spor yaptım ama yediklerime dikkat etmedim. pek kilo veremedim. ama son zamanlarda diyetle sporu birleştirince güzel oldu
1 kase kadarsa bir dahaki sefere ekmeği masadan uzaklaştıralım
http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-gruplari/32323-kilo-cizelgesi-nasil-yapilir.html
bu başlık. ama senin kilo çizelgen var zaten, nasıl değiştireceğini mi sormak istedin?
rica ederim canım, inşallah hep böyle aktif oluruz.
rica ederim kendi adıma canım ama sadece benle olmuyor. sizler de aktifsiniz maşallah
kaçamağın sonucunun kötü olmamasına sevindim. cumaya rakamı ben de merak ettim:44:
neyneyse canım ben uzun zamandır sporumu aksatmam haftanın 5 günü en az 45 dk yapıyorum.ama bu hafta aksadı kızım 2.yaş sendromlarında çok huysuz elimi kolumu bağlıyor bu ara.ama onun peşinde koşmakta spora bedel.böyle oluyorum gün sonunda
dondurucuya koydum..ne zaman güzel sayilar görürsem tartida kendime kücük bir ödül verecegim o gün ödülüm beni bekliyor yanii yememe engel tek sey bugünkü verecegim hesap menüsüydü.. birde aklima sen geldin canim yaa.. dedim masallah kiza yaa ne güzel 20 kilo vermis ben neden veremeyeyim.. papatya ,ayseceylin ve nuvandanin da hedeflerine yaklastiklarini görünce bir an korktum . Herkes mezun olacak bir ben kalacagim burada diye :97: 
bi an kendimi gördüm onda o yüzden kızma annesi seni çok sevdiğinden..güya akşam hafif yicektim.. palavra.. bizimkiler güzlm sucuğpu almşlar.. kokusu içime işledi sanki.. suck yapmayın diye yalvardım ama nafile...
çok yememiştirsin yani öyle umut ediyorum Menüne bayildim bayildimm
Bugün canim fena halde dondurma istedi..üsenmeden gittim aldim ama yemedim
iyi ki varsiniz kizlar.. sizi böyle azimli kilo verir gördükce kendimi kontrol etme mekanizmam iyi calisiyor
heh şöyle hırslan sende böyle daha zevkli emin ol
?? Listeden kendisini cikardi mi ?? Gecen haftaki son listeye kendini eklemedigini farkettim.. Bu hafta boyu da hic gelmedi... Kendisi hakkinda özel mesajlasma seklinde filan konusmaniz oldu mu acaba ?? Forumda göremedim hic birsey cünkü..
ama yemiyorum isteee 
simdi kalkip kendime kahve yapacagim miss gibi icecegim dondurma istegimi bastiracagim :87:
