sırrım ifşa oldu
evet, canım. çok güzel yakalamışsın. kahvaltımı güzel yaparım. bugün doktora gideceğim için fazla özenemedim. öğlenleri de karnım doyar ama akşamları salata, çorba gibi hafif şeyler yerim. akşam ekmek yemiyorum ayrıca.
menülerimi paylaşacağım inşallah canım. siz de bana önerilerinizi yazarsınız. karşılıklı olunca güzel oluyor
simdiden bismillah 
olabilir etracım.meyve yemeyi bir alışkanlık edinemedim önüme gelecek illa o zaman yiyorum.eşim evdeyse o gün yiyorum onun sayesinde hazırlayıp getiriyoryoksa benim aklıma gelmiyor
en çok muzu severim onu da diyette önermiyorlar gariplik bende sanırım.
bu aralar sıkıldım zaten ya bırakacam şu diyet işini yada bir çözüm bulmam lazım olmuyo bir ileri bir geri off
sen gidecegim diyorsun.. hic bir yere göndermiyoruz senii . Hem sen zaten citir birseysin fazla bir kilon yok ki. Stres yapma.. Yavas yavas saglikli birsekilde verirsin Allahin izniyle Hesap zamanii !!!Canimcigim nettin bu margarini bakim
yedin mi öylece 10 gr. mi
yani olmuyor böyle bizimde canimizi cektiriyorsun
tam böyle oldu aslında kalori doldurmak falan işin şakası tabii bu bildiğin dolu dolu kaçamak işte günaydın papatyacım ben güne güzel başladım ama bakalım asıl akşam belli oluyor ne oluyorsa akşam oluyor
ne oluyorsa akşam oluyor o yüzden şimdiden ne çekiyorsa canın ye akşam yemekten çok çok iyidir :90:
kızlar günaydınnn topik kendine gelmiş valla ayyy çok sevindim inşallah hep böyle olur
Canımcım hemen açıklamamı yapim genelde kahvaltıda 1/2 simit yiyorum 1/4 akşamüzeri acıktığım için yedim 1 parmak sosis 1 yemek kaşığı kadar lor ve 1 çay kaşığı kadar margarinle 1 yumurta pişirdim bu benim akşam yemeğimdi
akşam yediklerimi hesaplayınca bir baktım kalorim çok düşük eşimede supangle yapıyordum o sırada 1 parça kek ağzıma girivermiş :26: tatlıyı kaselere koyunca biraz arttı onu da kendime ayırdım
evet canım elimden geldiğince tadımlık almaya çalışıyorum
kızlar eleştirileriniz için çok teşekkür ediyorum dünkü menümün hata olduğunu çok iyi biliyorum söylediklerinizde çok haklısınız açıkçası dün sabah tartıda 1 kg fazlalık gördüm ve biraz motivasyonum düştü ama emin olun menülerim bu kadar sağlıksız değil genelde
Umarim bugün herkes saglikli ve dengeli beslenir..günaydın kızlar bugün diyetine hırsla sarılanlar nerde bakalımmmm
hadi bakalim papatyam sen bu azimle gidersen aramizdan ilk mezun olacak kisi gibi görünüyorsun günaydın papatyacım ben güne güzel başladım ama bakalım asıl akşam belli oluyor ne oluyorsa akşam oluyor
Dün dünde kaldi canim benim.. yepyeni bir gündeyiz.. Merakla bekliyorum bugünkü yiyeceklerini ,dünden daha iyi olacagindan eminim
Burdaaaa
Aysemm papatyanin dedigi gibi aksam yiyebilme ihtimalin olan seylerden az da olsa sabah ye.. anladigim kadariyla aksama kadar kan sekerin düsüyor , motivasyonun eksiliyor da yiyorsun.. :44: Kendini yemeye verecegini hissettigin zamanlarda k.k forumundan yapilan diyetlerle ilgili faydali bilgiler okusan , basari hikayeleri okusan filan ?? Böylece belki hem unutursun yemek yemeyi ,hem de azalan motivasyonunu arttirirsin ???
akşamları yediklerimizi minimuma indirmek lazım. yakamıyoruz çünkü onları. bunun yerine gündüz güzel beslenmeliyiz diye düşünüyorum.bende 6-7 kiloyu akşamları meyve yada çorba yiyerek verdim.. ama şuan o kadar duramıyorm nedense. bu taktik işe yarıyor gerçekten en kısa sürede bu taktiğe dönüş uygulucm bende inşallah
evet şimdi gelelim yediklerime...
sabak bolca peynir bir kaç zeytin 2 dilim normal ekmek domates salatalıkla tamamladım kahvaltımı
öğlen yine dışardaydm pilav üstü döner ligt kola ve bir dilim ekmek yedim
akşam tavuk ızgara yanına 1 kaşık pilav ayran
2 litre su içtim uzun zamn sonra kendimi sıkarak..
tüm günün özeti bu.
hadi bakalımTamamdir canimm sen gör yarin benim menüyü nasil uyguluyorum bu dediklerini
işte bu büyük hata, bende de oluyor. çok dikkat ettiğim halde, tartı eksiyi bırak artılarda uçuyor ve direk, bunun acısını yiyerek çıkarıyorum ama az sabırlı olursak birkaç gün içinde o anormal artış gidebiliyor. muhtemelen anlık bir ödem veya wc'ye çıkılmadıysa onun ağırlığı olyor.
burdagünaydın kızlar bugün diyetine hırsla sarılanlar nerde bakalımmmm
canım, akşamları meyve / form / bitki çayları, yeşil çay vs şeklinde sıvılar tüket ve midene doluluk sinyali ver. o zaman çok atıştıramazsın.günaydın papatyacım ben güne güzel başladım ama bakalım asıl akşam belli oluyor ne oluyorsa akşam oluyor
topiğimiz canlanmış çok sevindim ,herkeste bir hareketlene gördüm sanki :) geçmişi oku oku bitiremedim ...şimdi dönüp biraz daha okuyayım bakayım neler yapmış bizim fıstıklar 60 lara az kaldı baya sevindim vede heyecanlandım ..bundan böyle bende menülerimi yazacağım... slm kızlar günlerdir bilgisayarımla problemler yaşıyodum , sıkıntıdan patladım meğerse bağımlı olmuşum
bana gelince dietim orta karar devam etmekte , bu sabah tartıda 70.200 gördüm
yaz tabi cicim biz bunun için burdayız ooo sen azimle 10 kiloyu çabucak verirsin az daha gayret akşamları yediklerimizi minimuma indirmek lazım. yakamıyoruz çünkü onları. bunun yerine gündüz güzel beslenmeliyiz diye düşünüyorum.
dönerin pilavı ne kadardı canım? hem ekmek hem pilav olmuş
hadi bakalım
işte bu büyük hata, bende de oluyor. çok dikkat ettiğim halde, tartı eksiyi bırak artılarda uçuyor ve direk, bunun acısını yiyerek çıkarıyorum ama az sabırlı olursak birkaç gün içinde o anormal artış gidebiliyor. muhtemelen anlık bir ödem veya wc'ye çıkılmadıysa onun ağırlığı olyor.
motivasyonu düşürmeyelim, güneşi az da görsek dışarda bahar var. biz de hafifleyelim hep beraber.
burda
ben sabah spordaydım, yeni geldim ancak oturdum.
canım, akşamları meyve / form / bitki çayları, yeşil çay vs şeklinde sıvılar tüket ve midene doluluk sinyali ver. o zaman çok atıştıramazsın.
oh oh herkesi gaza getiriyorum
bende netsiz bir hayat düşünemiyorum ama bazen de iptal etsemde kurtulsam diyorum sanki önceden internet mi vardı
7 kiloyu nasıl verdiysem 10 kiloyuda veririm allahın izni vede sizin desteğinizle 
akşamları yediklerimizi minimuma indirmek lazım. yakamıyoruz çünkü onları. bunun yerine gündüz güzel beslenmeliyiz diye düşünüyorum.
dönerin pilavı ne kadardı canım? hem ekmek hem pilav olmuş
hadi bakalım
işte bu büyük hata, bende de oluyor. çok dikkat ettiğim halde, tartı eksiyi bırak artılarda uçuyor ve direk, bunun acısını yiyerek çıkarıyorum ama az sabırlı olursak birkaç gün içinde o anormal artış gidebiliyor. muhtemelen anlık bir ödem veya wc'ye çıkılmadıysa onun ağırlığı olyor.
motivasyonu düşürmeyelim, güneşi az da görsek dışarda bahar var. biz de hafifleyelim hep beraber.
burda
ben sabah spordaydım, yeni geldim ancak oturdum.
canım, akşamları meyve / form / bitki çayları, yeşil çay vs şeklinde sıvılar tüket ve midene doluluk sinyali ver. o zaman çok atıştıramazsın.
az önce önümde browni vardı ama yemedimmm Allah'ım bu nasıl bir diyet aşkı böyle inşallah hep böyle devam eder:103:
bugünkü menüm:
[1] DİMES YARIM YAĞLI SÜT 1 PORSİYON 87
[2] Bal 1 YEMEK KAŞIĞI 70
[3] Kuru Fasulye 0.50 PORSİYON 168
[4] Yaz Türlüsü 2 PORSİYON 442
[5] Ekmek 6 dilim 390
[6] CEVİZ 3 adet 81
[7] Çilek 50 gr 18.5
[8] Yoğurt (tam yağlı) 50 GRAM 34
Toplam : 1290.5 kal.
1 saat pilates + 30 dk yürüyüş
çok haklısın canım
canım, sizleri yeni yeni tanıyorum. artık idare edin, kahvaltıyı hep yapmıyorsun gibi yorumladıysam
ben de herhangi bir şey ağırlıklı beslenemiyorum. protein yapmaya çalışsam meyveler çok çekici geliyor, meyve yapacak olsam canım ayran istiyor vs:) tersim sanırım biraz
ben, beğendim menünü, gayet güzel. kurabiyecikler azıcık sırıtmışlar:86:ben de onlara sırıttım:86:
su, spor muhteşem
kesinlikle
makarna çift olsa bile güzel bir menü olmuş. dengeli, besleyici, doyurucu
güne gerçekten güzel başlamışsın canım, tebrik ederim.
eh ipin ucu kaçmış
çocuklarına geçmiş olsun canım. sıkıntılarını da paylaş, neden boşver diyorsun? yazarken bile bir nebze rahatlarsın.:97:
süpper
canım, sayfayı her açtığınızda bir mesaj dahi olsa yazın. selam yazın, gülücük atın vs. başlığınızın aşağı sıralara düşmesine izin vermeyin.
kahvaltı için 3 dilim ekmek birden bana biraz fazla geldi. ondan hariç menü gayet güzel.
canım, hem yumurtalı patatesin var hem de 3 dilim ekmek. kahvaltıyı ben de zengin severim ama patates içerikli bir gıda varsa ekmeği kısmalısın bence.
gayet güzel, afiyet olsun.
browniye hayır diyebildiğin için kocaman br alkış
menün de çok güzel, çok hafif
anaam nettin yaw?? paykekler supangle
günaydın papatyacım ben güne güzel başladım ama bakalım asıl akşam belli oluyor ne oluyorsa akşam oluyor
