• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım

selaaaaaaaaaaaaaaaaaaaam süpersiniz yaaa hepinizi ayrı ayrı tebrik ediyorum özelliklede kaptanımızı valla takımıza yeni bir soluk getirdin yenilendik şimdiden çok teşekkürler :66::66::66::66::66::66:kızlar hani ooo fazla kaçırdığım menü vardı yaa pizzalar pastalar felan nasıl olduysa tartıya eksilerle yansıdı ama akşam sadace 1 elma yedim 3 tanede form bisküvi bugün bir anormallik olmazsa yarın süprizzz var inşallah eeee artık yaz geldi kapıda bizim düğünlerde yaklaştı şöyle bir kendimize gelelim dimi ama hepiciğinizi öpüyorum görüürüüüüüüüüüüüüüüüz:54::54::54::54::54:
 
gulsenbasak .!.:
slm kızlar günlerdir bilgisayarımla problemler yaşıyodum , sıkıntıdan patladım meğerse bağımlı olmuşum :17: topiğimiz canlanmış çok sevindim ,herkeste bir hareketlene gördüm sanki :) geçmişi oku oku bitiremedim ...şimdi dönüp biraz daha okuyayım bakayım neler yapmış bizim fıstıklar :16:
bana gelince dietim orta karar devam etmekte , bu sabah tartıda 70.200 gördüm :52: 60 lara az kaldı baya sevindim vede heyecanlandım ..bundan böyle bende menülerimi yazacağım...
Genişletmek için tıkla...
hoşgeldin canım:16:
cuma günü 60'lı bir rakam görürsün inşallah.

papatya89 .!.:
spordaydım derken biraz açalım.. haftada kaç gün ve ne kadar süre yapıyorsun? :8:
merak ettim de :69:
Genişletmek için tıkla...
açalım canım:1:
haftada 3 gün spora gidiyorum. aile yaşam merkezleri var ankarada, orada step aerobik, pilates, fitness tarzı şeyler var. benim pazartesi bölgesel çalışma, çarşamba step ve cuma pilatesim var.
yaklaşık 3 yıldır devam ediyorum. ilk 2 yılda spor yaptım ama yediklerime dikkat etmedim. pek kilo veremedim. ama son zamanlarda diyetle sporu birleştirince güzel oldu:66:

elif190 .!.:
dönerin pilavı bir kase kadardı:26: bugün daha dikkatli gidiyorum. 63 kalktım bu sabah bir sevndirik oldm sormayın:66:
Genişletmek için tıkla...
1 kase kadarsa bir dahaki sefere ekmeği masadan uzaklaştıralım:1: bugün diyetin daha güzel gitmesine de sevindim:nazar:

elif190 .!.:
kızlar bu kilo çizelgelerini nasıl yapıyoruz.. araştrdm sitede göremedm.. uruz mesaj atmıştı ordan yapıyodm... mesajlarımıda göremiyorm...:26:
Genişletmek için tıkla...
http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-gruplari/32323-kilo-cizelgesi-nasil-yapilir.html
bu başlık. ama senin kilo çizelgen var zaten, nasıl değiştireceğini mi sormak istedin?

batuhanim .!.:
destegin icin cok tesekkürler bize gercekten iyi geldin :nazar:
Genişletmek için tıkla...
rica ederim canım, inşallah hep böyle aktif oluruz.

nuvanda .!.:
selaaaaaaaaaaaaaaaaaaaam süpersiniz yaaa hepinizi ayrı ayrı tebrik ediyorum özelliklede kaptanımızı valla takımıza yeni bir soluk getirdin yenilendik şimdiden çok teşekkürler :66::66::66::66::66::66:kızlar hani ooo fazla kaçırdığım menü vardı yaa pizzalar pastalar felan nasıl olduysa tartıya eksilerle yansıdı ama akşam sadace 1 elma yedim 3 tanede form bisküvi bugün bir anormallik olmazsa yarın süprizzz var inşallah eeee artık yaz geldi kapıda bizim düğünlerde yaklaştı şöyle bir kendimize gelelim dimi ama hepiciğinizi öpüyorum görüürüüüüüüüüüüüüüüüz:54::54::54::54::54:
Genişletmek için tıkla...
rica ederim kendi adıma canım ama sadece benle olmuyor. sizler de aktifsiniz maşallah:nazar: güzel bir takımsınız, bütünlük var.:46:
kaçamağın sonucunun kötü olmamasına sevindim. cumaya rakamı ben de merak ettim:44:

AySeCeYLiN .!.:
şu saate kadar süper gitti diyet akşamda böyle devam etmeye kararlıyım
Genişletmek için tıkla...
:nazar::nazar::nazar::nazar:
 
menümü paylaşmaya geldimmmm :)

sabah

3 dilim beyaz ekmek
1 haşlanmış yumurta
2 şer çatal helva peynir
4 zeytin
domates salatalık
şekersiz çay

yarım muz

4 adet ülker bolero gofret (minik olanlardan )

az önce akşam yemeğimide yedim

2 dilim kepek ekmeği
3 kaşık patlıcan yemeği (etli)
1 domates
1 bardak ayran
sabah kahvaltısını geç yaptığım için bugün 2 ana öğünm oldu :9:
 
lamamma .!.:
kızlar topiğin bu aktif hali bile içimi kıpır kıpır ettirdi süpersiniz burayı boşlamayalım artıkın
bu arada birşey sorucam kaptanım bildirim günü için alınan karar ne şimdi?
Genişletmek için tıkla...
cuma dedi çoğunluk, bence de cuma uygun. tek bir koşulla saat 10.30'dan önce bildirimlerin gelmesi lazım. cuma erken bildiremeyecek arkadaşlar perşembeden bildirsinler. 2 takımın birden hesaplaması, bir de kardeş takımlar derken işim iş yani:1: bu hafta genel liste de 13. takım olarak bizde.:96:

AySeCeYLiN .!.:
herkes cuma gününü önerdi herhalde cuma günü sabah olur cnm.
ben de gaza geldim vallahi kızlar aman böyle devam edelim:66:
Genişletmek için tıkla...
cuma canım.:16:
Allah o gaza zeval vermesin:1: kilo verme işinde o gaz olmasa hepimiz yan gelir kilo alırdık zaten:60:

gulsenbasak .!.:
menümü paylaşmaya geldimmmm :)

sabah

3 dilim beyaz ekmek
1 haşlanmış yumurta
2 şer çatal helva peynir
4 zeytin
domates salatalık
şekersiz çay

yarım muz

4 adet ülker bolero gofret (minik olanlardan )

az önce akşam yemeğimide yedim

2 dilim kepek ekmeği
3 kaşık patlıcan yemeği (etli)
1 domates
1 bardak ayran
sabah kahvaltısını geç yaptığım için bugün 2 ana öğünm oldu :9:
Genişletmek için tıkla...
toplamda 5 dilim ekmek olmuş. günlük 6 dilime kadar sorun yok. ama eğer azaltabiliyorsan 1 dilimi azaltabilirsin. yok dayanamıyorum diyorsan kalabilir.
bolero kaç taneydi:4 :67::67::67::67:(bunlar da minik:47:)
 
bugün
sabah
2.5 dilim kepek ekmeği
0.5 porsiyon kıymalı yumurta
40 gr peynir
domates salatalık
öğlen
fırında kabak mücver
1 tane közlenmiş biber
4 tane mantar
1 bardak ayran
arada
1 tane activia çilekli
akşam
0.5 porsiyon mercimek çorbası
4 çatal kabak mücveri
ilerleyen saatler de 1 avuç leblebi,1 büyük bardak ayran
toplam 1330 kl
 
neyneyse harikasın cnm yaa :) domateside çok severim iyi geldi :9: ekmek konusuna gelince normalde daha az yiyorum , sabahları 1,2 dilim yetiyor normalde...ama şununda farkındayım karbonhidratları çok seviyorum :( :18:

ayşecim seninde menün harika görünüyor :68: göze batan hiç bişey yok....
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Back